En la serie de directos en la que trabajamos un chakra cada noche, la cuarta noche estuvo dedicada al chakra del corazón. Encendí una vela verde, me vestí de verde, me puse aceite de jazmín en el pecho y saqué los cristales verdes y rosas. Y, desde el principio, me sentí muy dulce. Eso es, en realidad, el chakra del corazón: dulzura, amor y paz interior. Y lo más importante que quiero que te lleves de este artículo es sencillo: tú pones el límite a cuánto te quieren los demás. Tanto como te quieras tú, tanto amor puede llegar a ti.
A continuación te cuento qué es el chakra del corazón, las señales de que está cerrado o, al contrario, demasiado abierto, lo que le viene bien y la meditación que hicimos juntos en el directo, paso a paso.
Qué es el chakra del corazón (Anahata)
El chakra del corazón es el cuarto chakra, situado en el centro del pecho. Es el chakra del medio: debajo están los tres chakras que te mantienen en 3D —raíz, sacro y plexo solar— y encima están los de la comunicación, la intuición y la conexión con lo divino. El corazón es el puente entre ellos. He explicado ampliamente el primero en el artículo sobre el chakra raíz.
Su color principal es el verde, el color de la vida. Pero también el rosa tiene que ver con el corazón. Se representa mediante un loto de 12 pétalos, y en el centro tiene dos triángulos, uno hacia arriba y otro hacia abajo: la misma forma que la merkaba, la unión entre lo divino masculino y lo divino femenino, como el yin y el yang. Y los símbolos en sánscrito que ves en internet, en cada chakra, existen de verdad: en una meditación muy avanzada sobre el corazón vi su símbolo con los ojos de la mente.
El chakra del corazón se asocia con:
- el amor: a uno mismo, a los demás, a Dios;
- la compasión;
- el equilibrio emocional y la armonía interior;
- el perdón;
- la paz interior.
Quiero detenerme un momento en la paz. Para manifestar amor o cualquier otra cosa fuera, primero tienes que hacer las paces dentro de ti. Si hay conflictos en tu vida, probablemente haya conflictos entre partes de ti. El corazón es el lugar donde se reconcilian.
Tú pones el límite a cuánto te quieren los demás
Si tuviera que decir en una frase de qué va el corazón, sería esta: tanto como te quieras tú, tanto te quieren los demás. Eres el creador de tu realidad: tanto amor como emanas, tanto vuelve. Si no te quieres, los demás tampoco te querrán.
Pero atención: este amor no debe ser en tu perjuicio. Tiene que ser verdadero también para ti.
Haz ahora, mientras lees, un pequeño ejercicio: respira y dite «te quiero de todo corazón». Cuando lo digo, siento cómo me llegan oleadas de amor del universo. Las siento de verdad. Quizá tú también las sientas.
Creo que la mayor experiencia de esta vida es enamorarse de verdad, porque enamorarte pulsa todos tus botones, todos tus traumas, tanto los conocidos como los desconocidos. Por eso el chakra del corazón tiene tanto que trabajar: el amor propio, la compasión, el amor a los demás, el amor a Dios, el perdón. Es enorme.
Señales de que el chakra del corazón no está equilibrado
Un chakra puede estar poco activo (cerrado) o hiperactivo (demasiado abierto), y ninguna de las dos cosas es buena. En el corazón se ve así:
Cuando el chakra del corazón está hiperactivo
- Das a todos sin darte a ti. Haces el bien a todos y te olvidas de ti. Los franceses tienen un dicho: la caridad bien entendida empieza por uno mismo.
- Sientes celos. Los celos son una energía que no está bien: detrás hay miedos y, normalmente, un «No soy lo bastante buena para él». Entonces intentas controlar.
- No estableces límites sanos. Nadie nos ha formado en este tema. Muchos sabemos poner límites en un ámbito de la vida y no en otro. Yo, por ejemplo, sabía muy bien poner límites en los negocios y en mi vida personal, ninguno: la diferencia era como del cielo a la tierra.
- La dependencia afectiva y la codependencia en las relaciones.
Un consejo para los límites: observa los ámbitos en los que se te da muy bien y lleva esas habilidades a los que no has trabajado. Si sé poner límites en los negocios, puedo aprender a ponerlos también en casa.
Cuando el chakra del corazón está poco activo
- Huyes del amor. Son sobre todo las personas evitativas: huyen, no les apetece.
- El miedo a la intimidad, tanto física como emocional: el miedo a decir lo que sientes, a «desnudarte».
- El miedo al rechazo como miedo principal.
- Te sientes indigno o indigna de amor. A veces, aunque te quieras en la superficie, permanece oculta en el subconsciente la idea de que no mereces ser amado; quizá porque tu madre o tu padre no pudieron darte amor. No necesariamente por tu culpa ni por la suya: quizá tu madre estaba inmersa en su dolor. Pero tú, pequeño y dependiente, no pudiste procesarlo y lo asumiste. Este programa se elimina.
- Rencor y amargura. Nos quedamos bloqueados en el pasado, en determinados acontecimientos. ¿Y qué me impide empezar de cero de una forma nueva? El ego, las experiencias pasadas que todavía duelen.
El vacío en el pecho después de una relación difícil
También hay personas que sienten literalmente un agujero en el pecho. Se ve sobre todo en quienes han salido de una relación con una pareja manipuladora o narcisista, cuando la herida es reciente. Las relaciones amorosas que terminaron mal o sin un cierre dejan heridas profundas aquí. ¿Y qué hacemos para protegernos? Cerramos el corazón. El problema es que, al cerrar el corazón, nos desconectamos de la luz, de nuestro alimento divino.
Si estás pasando por esto, te dejo mi guía sobre el narcisismo y cómo liberarte de un narcisista. Y, si la herida es muy profunda —si hubo abuso o sientes que no puedes levantarte por tu cuenta—, busca también a un psicólogo o psicoterapeuta especializado en traumas. El trabajo energético va de la mano de la terapia, no la sustituye.
Asimismo, si tienes problemas físicos del corazón, acude primero al médico. El trabajo con el chakra del corazón puede apoyarte emocionalmente, pero no sustituye un tratamiento.
Para una visión de conjunto de todos los chakras, he escrito sobre las siete señales de los chakras bloqueados.
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Por qué un corazón cerrado te aleja del alma
A quienes están muy metidos en la mente les cuesta mucho abrir el corazón, porque le han puesto candado tras candado. Y aquí está la esencia: el alma sostiene el cuerpo: lo nutre con energía. ¿Por qué meditamos, trabajamos con nosotros y practicamos la espiritualidad? Para limpiarnos del ruido interior, poner riendas a la mente —que funcione solo cuando la necesitamos— y poder escuchar la voz sutil del alma.
La mente grita. El alma no grita: habla con mucha dulzura y calma. Te da un pequeño empujón, después otro y luego un tercero; te da pistas. Y nosotros no queremos escucharlas, seguimos nuestro camino porque creemos saberlo mejor. Y todo se vuelve cada vez más difícil. Por eso te digo: si estás mucho en la mente, sal de ella y abre tu corazón. Puedes hacerlo con delicadeza, como te muestro aquí, o la vida te llevará igualmente a la lección por un camino más indirecto. Tú eliges.
Qué le viene bien al chakra del corazón
La espiritualidad no significa solo cursos. También ayudan muchísimo las cosas sencillas: un cristal, un olor bonito, un ambiente cálido en casa. El cuerpo se calma con los olores, sobre todo si tienes sensibilidad olfativa. Esto es lo que utilizo para el chakra 4:
- El verde. Una vela verde, ropa verde, adornos verdes. Y el rosa como segundo color.
- El aceite esencial de jazmín. Huele de maravilla y es uno de los aceites básicos para el corazón. Pongo unas gotas directamente sobre el chakra, en el centro del pecho. Te recomiendo aceites de la mejor calidad, auténticos, para sentirlos también a nivel vibracional. El que utilizo lo encuentras aquí. Y el aceite de rosa también corresponde al corazón.
- El té de jazmín con un poco de miel: un capricho para el corazón.
- Los alimentos verdes. Cuando comemos, en realidad buscamos energía: fotosíntesis. Espinacas, col, lechuga, brócoli, judías verdes, aguacate, eneldo, perejil, menta, té verde. Frutas: manzanas verdes, kiwi, uvas, melón, limas, peras.
- Los cristales verdes y rosas: cuarzo rosa, esmeralda, malaquita, jade, turmalina rosa. Puedes tenerlos cerca o utilizarlos en el baño.
- El cuenco tibetano: purificas el campo mediante el sonido.
- La frecuencia de 528 Hz. En internet encontrarás otras frecuencias asociadas al corazón, como 639 Hz; yo trabajé con 528 Hz. La primera noche en que dormí con ella fue una explosión total: sentía cómo esa vibración limpiaba de mí todo lo que no era amor.
- La mano en el corazón. Lo he observado en las constelaciones familiares: cuando alguien lo pasa mal, le digo que ponga la mano en el corazón y se calma inmediatamente. El contacto con tu propio cuerpo te da calor y te hace sentir amado. Es el ejercicio más sencillo del mundo.
Una advertencia amable: cuando empiezas a trabajar el corazón, pueden aflorar cosas antiguas. Si creciste en una familia con violencia, carencias o tensiones, de niño absorbiste aquellas energías; los niños las asumen para salvar a sus padres. Cuando empiezas a trabajar contigo, tomas conciencia de ellas y empiezan a salir. Al principio, por la noche, mi cuerpo temblaba en las meditaciones e incluso me asustaba cuánto salía de mí. No te asustes. Y, si se vuelve demasiado, haz una pausa y pide ayuda a un especialista.
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Afirmaciones para el chakra del corazón
Todos tenemos un crítico interior, un discurso que repite como un disco rayado a lo largo de los años. Lo cambias con afirmaciones dichas ante el espejo o en meditación. Pronúncialas en voz alta y observa lo que sientes en el cuerpo; yo siento cómo mi cuerpo se alegra:
- «Me quiero y me acepto tal como soy.»
- «Abro mi corazón para recibir y dar amor.»
- «Dejo ir todo el dolor emocional y elijo vivir en paz.»
- «Me perdono por haber elegido vivir aquellas experiencias.»
La última es la más difícil. Yo solo pude perdonar a los demás cuando me perdoné a mí misma de verdad. La mente no puede concebir que el alma elija también experiencias muy difíciles: las percibe como una traición a uno mismo. Pero elegimos nuestra familia y nuestras relaciones para aprender ciertas lecciones, y solo vemos esas lecciones cuando han terminado. He escrito con más detalle sobre ello en el artículo sobre la oración de perdón.
Meditación para abrir el chakra del corazón: los pasos
Al final del directo hicimos juntos la meditación para abrir el corazón. Tú también puedes hacerla en casa:
- Céntrate y cierra los ojos. Siéntete en el campo del amor.
- Haz descender tu conciencia al chakra del corazón, en el centro del pecho. Obsérvalo. Hazlo girar suavemente.
- Haz el gesto que te resulte adecuado. Puedes abrazarte, poner las manos sobre el pecho, lo que te resulte cómodo.
- Ábrete al campo del amor y repite: «Hoy elijo quererme». Después: «Soy amor».
- Abre tu corazón, porque tanto fuera como dentro de él solo hay amor. Sigue haciendo girar el chakra.
- Deja que el flujo de amor abra los candados. Del corazón brota un flujo de amor que abre, uno a uno, todos los candados que se han colocado en él, tanto por dentro como por fuera. Abre las puertas. Siente cómo se abren caminos nuevos: el amor abre caminos.
- Abre tu corazón a Dios. Estás a salvo. Estás hecho de amor y, si existes, eres amado.
- Encuentra a tu niño interior en el corazón. En tu corazón hay una persona muy querida: tu niño interior. Báñalo en amor. Dale su primer baño de amor, como a un bebé recién nacido. Acaríciale la cabeza, míralo a los ojos y dale el amor que pide. Envuélvelo en la luz de tu corazón, siente su olor puro de recién nacido y acúnalo contra tu pecho.
- Siente cómo tu niño interior se siente amado y cómo se duerme tranquilo en tus brazos. Y tú, como adulto, siente también este amor.
- Saca los regalos del corazón. Como adulto, estás a salvo para abrir tu corazón y sacar todo el amor no dicho, no expresado, ante todo hacia ti.
- Vuelve despacio. Y por la noche acuéstate con el niño interior en brazos y con esta sensación de amor.
Si quieres trabajar más profundamente con el niño interior, te dejo mi guía sobre la sanación del niño interior y la guía PDF de liberaciones para el niño interior. La forma más fácil de llegar al corazón sigue siendo a través de él: lo tomas en brazos, lo mimas, juegas.
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Preguntas frecuentes sobre el chakra del corazón
¿Qué es el chakra del corazón y dónde está?
El chakra del corazón (Anahata) es el cuarto chakra, en el centro del pecho, a medio camino entre los tres chakras inferiores y los tres superiores. Sostiene el amor propio y a los demás, la compasión, el equilibrio emocional, el perdón y la paz interior. Su color es el verde, además del rosa, y su símbolo es un loto de doce pétalos con dos triángulos en el centro.
¿Cómo sé si tengo el chakra del corazón bloqueado?
Cuando está cerrado: huyes del amor, tienes miedo a la intimidad y al rechazo, te sientes indigno de amor y guardas rencor. Cuando está hiperactivo: das a todos sin darte a ti, sientes celos, no pones límites y entras en relaciones de dependencia afectiva. Ambos son desequilibrios.
¿Cómo abro el chakra del corazón?
Con la meditación anterior: haces descender la conciencia al pecho, dices «Hoy elijo quererme» y «Soy amor», dejas que el flujo de amor abra los candados del corazón y tomas en brazos a tu niño interior. Apoyas el trabajo con afirmaciones diarias, con la mano en el corazón cuando lo pasas mal, con el verde, el jazmín, los cristales rosas y música de 528 Hz.
¿Qué aceite esencial es bueno para el chakra del corazón?
Yo utilizo jazmín: lo pongo directamente sobre el chakra, en el centro del pecho, y también preparo té de jazmín. La rosa también corresponde al corazón. Elige aceites de calidad, auténticos, para sentirlos a nivel vibracional.
¿Por qué es importante el perdón para el chakra del corazón?
Porque el rencor y la amargura cierran el corazón. Y el perdón empieza contigo: solo cuando te perdonas por las experiencias vividas puedes perdonar de verdad a los demás.
Cada día, abrázate y permite que poco a poco te abras al campo del amor. Todo lo que te rodea y no es amor es una ilusión. Pon la mano en el corazón, respira y recuerda: tú pones el límite a cuánto te quieren. Te mando un beso y te espero en el próximo directo.
Chakra del corazón: amor, cercanía y límites personales
El chakra del corazón es una referencia del lenguaje espiritual utilizada para hablar del amor y las relaciones. Aquí lo utilizamos como tema de reflexión, no como estructura anatómica ni como explicación médica del dolor u otros síntomas. La pregunta práctica es cómo puedes seguir disponible para la cercanía sin ignorar tus necesidades.
Cómo utilizamos este mapa simbólico
A veces llamas «corazón cerrado» a no querer ya una conversación que te hace daño. Un límite puede ser una elección de protección. No tienes que demostrar amor mediante un acceso ilimitado a tu tiempo, tu cuerpo o tus recursos.
La cercanía se ve en los comportamientos
Piensa en una relación en la que puedas expresar una preferencia y recibir un rechazo sin castigo. ¿Qué hacen concretamente las personas en esa relación? Escuchan, piden aclaraciones, respetan sus horarios o reparan un conflicto. Estos gestos son más útiles para evaluar la cercanía que una etiqueta sobre un chakra bloqueado.
Si te cuesta recibir apoyo, empieza con una petición pequeña. Puedes pedir que te escuchen diez minutos, sin soluciones. Si tú ofreces apoyo, comprueba antes si la persona lo desea y cuánto tiempo tienes disponible.
Ejercicio de diario
Divide una página en tres: «Qué ofrezco», «Qué necesito», «Qué ya no acepto». Completa con ejemplos de la última semana. Elige una sola frase que dirás en una conversación. Por ejemplo: «Quiero que hablemos, pero puedo continuar cuando lo hagamos sin insultos».
Puedes acompañar el ejercicio con una pausa tranquila. No necesitas provocar una sensación especial para que tus respuestas merezcan atención.
Pregunta frecuente
¿Tengo que perdonar para trabajar con el chakra del corazón? No. Puedes reflexionar sobre el amor manteniendo la distancia y los límites que necesitas.
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