En cada directo de liberaciones sobre el narcisismo recibo los mismos mensajes: «Me alejé de él hace dos años y todavía siento que me retiene», «¿Por qué me atrajo precisamente una persona así?». Te respondo directamente: un narcisista tóxico no solo te quita la paz: te quita el poder, la confianza, la sonrisa y fragmentos de alma. Y liberarte significa exactamente eso: recuperarlos.
Estos directos están entre los más solicitados porque, sinceramente, es una epidemia: en el campo, la mitad del planeta tiene energías narcisistas. También existe un narcisismo sano: es bonito quererse. El tóxico es otra cosa: es el amor propio contra los demás. Y, si naciste en un linaje con estas energías, la lección de tu vida es el amor propio.
A continuación te cuento todo lo que he visto en los directos y en las personas con las que he trabajado: las señales del narcisismo, los comportamientos tóxicos, lo que queda en ti después de una relación así y los pasos de liberación que utilizo.
Qué es el narcisismo y cuándo se vuelve tóxico
Aclaremos el vocabulario para no mezclar conceptos. El narcisismo sano significa estar bien contigo. El narcisismo tóxico significa quererte contra los demás: es un agujero negro que se alimenta de la energía de quienes lo rodean. Vampirismo energético, como yo lo llamo. Su objetivo final no es quererte, sino vaciarte de energía, confianza y alegría. Por eso, en una relación así, estás en un estado de lucha continua por la supervivencia de tu psique, sin darte cuenta.
Una advertencia: no vayas repartiendo diagnósticos. El narcisismo se ha puesto de moda y todo el mundo etiqueta a sus exparejas. Los verdaderos suelen presentarse como víctimas y se alimentan precisamente de tu compasión. Antes de etiquetar, observa lo que sientes en el cuerpo junto a esa persona.
Señales del narcisista: cómo reconocerlo
- Empieza con una oleada. Love bombing: mucha atención, gran intensidad, muy deprisa, con mariposas en el estómago y sensación de «destino». Yo lo veo así: esas mariposas son solo una compatibilidad entre dos sistemas nerviosos heridos. El amor verdadero, al principio, parece tranquilo, incluso aburrido.
- Utiliza la sexualidad como cebo y vínculo. La energía sexual es la que más vincula y, en la fase de la oleada, te hace sentir que es la pareja perfecta. Después vienen la desvalorización («No eres buena», «No vales nada») y la humillación, incluso en la cama. El chantaje íntimo —«Si no me haces una cosa, no recibes otra»— es tortura energética. Es tabú y cada persona cree que solo le sucede a ella. No eres la única.
- Te va quitando la confianza gota a gota, consciente o inconscientemente, para que sigas dependiendo psicológicamente de él: esa dependencia es su alimento.
- Traspasa continuamente tus límites. Critica, invade tu espacio y después hace como si no hubiera pasado nada.
- Está obsesionado con el dinero y el mundo material. Cuando represento a personas en constelaciones familiares, así reconozco la energía: dinero, dinero, dinero.
- Se presentan como lo que no son. Los mayores narcisistas se presentan como llamas gemelas o mentores espirituales, porque por esa puerta entran muchos que buscan a su «alma gemela».
- Juegan con los hechizos, consciente o inconscientemente, y saben muy bien lo que hacen. No caigas en esa absurda enfermedad de empatía que te lleva a disculparlos. He escrito con más detalle sobre cómo se manifiesta un hechizo y cómo reconocerlo en el artículo sobre qué sueñas cuando te han hecho un hechizo.
Y un consejo mío: date al menos un año antes de decir que lo has encontrado. No sigas creyéndote sus palabras: mira los hechos y escucha tu intuición.
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Qué queda en ti después de una relación con un narcisista
El narcisista se va, pero los programas permanecen. Esto es lo que más veo en quienes han vivido con un progenitor o una pareja narcisista:
- Te justificas constantemente y vives en hipervigilancia: examinas todo en busca de señales de peligro y no te relajas hasta que todo está «bajo control». Vivir así no es normal.
- Dices «Perdóname» por todo, incluso cuando no has hecho nada malo. Es complacer a los demás en su máxima expresión y una enorme señal para los abusadores: les muestras directamente por dónde pueden abusar de ti.
- Te haces pequeña para no molestar: ocupas el menor espacio posible, reprimes tus necesidades y emociones para que los demás también estén bien.
- Asocias el amor con el sufrimiento. El programa «amor = sufrimiento» se aprende en la infancia. Si la tranquilidad te aburre y el caos te parece pasión, lo llevas en el cuerpo.
- Ya no recuerdas sonreír. Cuando decidí, dentro de mi cabeza, que me divorciaba, mi hija menor —que entonces tenía cinco años— empezó de repente a sonreír de oreja a oreja. Hasta entonces no la había visto sonreír. Así de destructivas son estas relaciones.
- Vives fuera de tu cuerpo: conoces al dedillo las necesidades de los demás y no conoces en absoluto las tuyas.
Todo esto se almacena en el cuerpo —estómago, hígado, plexo solar—, porque el trauma no trabajado se somatiza. Y, si alguna vez te pasan por la cabeza pensamientos como «Sería más fácil desaparecer», debes saberlo: ese no es el estado natural de las cosas; es el trauma el que habla, no tú. Se puede trabajar; y para algo así, por favor, acude también al médico o al psicólogo: el trabajo energético se realiza junto al cuidado de la salud, no en su lugar.
Por qué lo atrajiste: la herida detrás de la relación
Esta es la parte que pocos quieren oír: no lo atrajiste por mala suerte. Lo atrajiste por resonancia: quien no se sintió visto en casa busca toda la vida que lo vean. No te quieres, pero no porque nacieras así, sino porque te moldearon para no quererte. Detrás de cualquier relación narcisista hay una herida del niño interior.
Y el intercambio energético fue este: tú diste luz y recibiste suciedad a cambio. Por eso te sientes vacía.
Y, a nivel del alma, el contrato era claro: él debía abusar de ti y tú debías aprender el verdadero amor propio. No digo esto para darle la razón, sino para que salgas del papel de víctima: él ya no cambia, ha cumplido su papel; tú pasas a la etapa en que te quieres a ti misma. Y quien me escribe «Sufro por alguien querido» recibe la misma respuesta: en realidad sufres por tu niño interior.
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Cómo liberarte de un narcisista: los pasos que utilizo
Mi objetivo es enseñarte a trabajar por tu cuenta contigo misma: es tu campo energético y eres soberana en él.
1. Ponte sobre sal
Las formas más potentes de liberación son sobre sal, en voz alta. Toma sal gruesa, apoya las plantas de los pies sobre ella y repite las frases: entre escuchar y repetir hay una diferencia enorme, porque la palabra es creadora. Trabaja cada día hasta que el cuerpo deje de reaccionar.
2. Prepara tus aceites
El almizcle es el aceite con la vibración que elimina la magia: sobre ti, sobre los chakras, directamente sobre la sal. Lo encuentras aquí, y para protegerme utilizo Mix Protección: sobre el tercer ojo y el plexo solar. Un ejercicio que hago a menudo: cierro los ojos e imagino una lluvia de almizcle que cae sobre mí, en el cuerpo etérico, y se lleva todo lo que no es mío. Al divorciarte de un narcisista, pon sal también en los rincones de la casa.
3. Pronuncia las frases en voz alta
La fórmula básica, que puedes adaptar:
«Recupero todo el poder que entregué a los narcisistas. Llamo de vuelta a todo mi amor y toda mi luz».
Y algunas de las frases que doy en los directos:
- «Los dos teníamos un contrato de alma: tú debías abusar de mí y yo debía aprender el amor propio. Ya está cumplido. Te devuelvo lo tuyo y recupero lo mío».
- «Llamo hacia mí a todos los fragmentos de alma que dejé en las relaciones con narcisistas».
- «Mi alma no está en venta».
- «Recupero mis límites sanos y cambio el programa “No tengo límites” por “Tengo límites sanos”».
- «Recupero mi independencia, mi inocencia, mi alegría, mi sonrisa y toda mi confianza en mí misma».
- «Anulo todos los hechizos realizados por narcisistas y programo mi campo para que no acepte ningún otro hechizo suyo».
- «Todos los programas que no son míos, salid de mí ahora y volved a vuestro origen».
Puedes trabajarlas de manera general («Todos los narcisistas de mi vida») o de manera particular, con el nombre de la persona si lo conoces. De manera general se limpia toda la categoría; de manera particular tomas a la persona en cuestión y trabajas con ella. Yo recomiendo ambas.
4. Haz el intercambio energético y devuélveles lo suyo
Lo más eficaz es el intercambio: les devuelves sus energías —toda la suciedad, todo lo que pusieron sobre ti— y llamas de vuelta a tu amor, tu poder y tu luz. Si trabajas en la conciencia, programa una lluvia de almizcle con fuego sobre todo lo narcisista de tu campo e imagina portales que absorben la suciedad y la envían a reciclar. Pero atención: devolver no es vengarse; permanece en tu energía, centrada, y devuelve solo lo que no eres tú.
5. Corta los vínculos a diario y llama a tus fragmentos de alma
Este es el trabajo de cada día: cortas los vínculos energéticos con las personas que ya no están en tu vida —pero también con las que siguen, si su energía no es limpia— y rellenas ese espacio con luz. Si continúas la relación, se crean vínculos nuevos; por eso hay que cortarlos varias veces. He visto relaciones terminadas hace más de veinte años cuyos vínculos seguían allí. Después llamas a tus fragmentos de alma de todas las relaciones y dedicas un tiempo a integrarlos. He reunido ejercicios de desvinculación emocional en el artículo sobre cómo desvincularte emocionalmente de una expareja.
6. Anula los programas y transfórmalos mediante la alquimia
Aquí se aprende la lección de fondo. Tomas cada programa y lo eliminas:
- «Disuelvo todos los programas de miedo al abandono y los transformo mediante la alquimia en seguridad interior».
- «Disuelvo el programa “No me quiero” y lo transformo mediante la alquimia en “Me quiero a mí misma”».
- «Disuelvo todos los programas de codependencia y dependencia emocional y los transformo mediante la alquimia en autonomía y libertad».
- «Disuelvo los programas “Tengo que adaptarme para pertenecer”, “No hay un lugar para mí en el mundo” y “Estoy separada del amor”, y los transformo mediante la alquimia en mi derecho a ocupar espacio y en conexión».
Y dos derechos que quiero recordarte: tienes derecho a decir no sin justificarte. Y tienes derecho a cambiar de opinión: «He cambiado de opinión» es una frase completa. Si haces una tontería, no pasa nada; perseverar en ella es otra cosa.
7. Ocupa tu lugar en el mundo
Después de la liberación, pon tus chakras en movimiento: tu sistema de chakras tiene que vibrar intensamente. Empieza por el chakra del corazón y el plexo solar, donde está la confianza en ti misma; he escrito cómo desbloquear un chakra aquí. Y termina como yo: «Sí a Dios. Sí a la vida. Sí al amor».
Reglas que debes tener en cuenta
- Haz liberaciones solo sobre ti. No trabajes sobre otras personas sin su consentimiento, ni sobre exparejas «por su bien».
- Si sientes que es demasiado para ti, pide ayuda. Cuando llevas algo pesado encima, no empieces sola. Y escucha esta señal: el ego que grita «No, terapia no, limpieza no» no siempre es tu voz.
- Después de limpiezas importantes, descansa. Duerme profundamente, integra, come si tienes hambre: el cuerpo se ancla. El frío y los escalofríos son normales: cuando sale el trauma, sale el frío; toma una manta y date un baño caliente.
- Sé amable contigo. Las capas salen una a una, cada día.
Lo que más le duele al narcisista
La pregunta que recibo con más frecuencia tiene una respuesta sencilla: tu alegría. Se mueren de rabia cuando te ríes, y Dios quiere ver sonreír a Sus hijos.
Después, tu poder. Cada frase con la que recuperas tu independencia, tus límites, tu confianza, tu dinero y tu abundancia le corta el alimento: cuando ya no dependes, no tiene de qué alimentarse. Y le duele que dejes de luchar con él: no sigas vertiendo tu energía en discusiones. Eleva tu vibración y vive tu vida. Eso es lo que más le duele: que existas y estés bien sin él.
Cuando no basta con trabajar sola
El tema del narcisismo tiene muchas capas, más de las que caben en un directo. Por eso he incluido todo el protocolo, con el ritual de sal y vela negra, en la guía PDF con las liberaciones completas sobre el narcisismo. También la encuentras en la versión con aceite de almizcle, y en la colección de liberaciones están los volúmenes sobre la madre, el padre, el niño interior o la abundancia. Y, si el trauma es antiguo y está endurecido como el hormigón, combina las liberaciones con la terapia: la psicoterapia y las constelaciones van de la mano de ellas.
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Preguntas frecuentes sobre el narcisismo
¿Qué es el narcisismo tóxico?
Es el amor propio dirigido contra los demás: un agujero negro que se alimenta de la energía de quienes lo rodean. A diferencia del narcisismo sano, su objetivo final es vaciarte de energía, confianza y alegría. No toda persona egoísta es un narcisista tóxico.
¿Qué le duele más al narcisista?
Tu alegría: se muere de rabia cuando te ríes y vives tu vida sin él. Después, tu poder: cada liberación con la que recuperas tu independencia, tus límites y tu confianza le corta el alimento; él vive de tu dependencia.
¿Cuáles son las señales de una relación con un narcisista?
Love bombing al principio (las mariposas en el estómago son una compatibilidad entre dos sistemas nerviosos heridos, no necesariamente amor), límites traspasados continuamente, confianza arrebatada gota a gota, desvalorización y humillación, dependencia psicológica. La señal en ti: ya no recuerdas sonreír.
¿Cómo sé si tengo que limpiar después de un narcisista?
Ponte sobre sal y di en voz alta: «Recupero todo el poder que entregué a los narcisistas». Si eructas, bostezas, tienes hipo, lloras o sientes frío, hay que limpiar. El hipo es una señal importante: «narcisistas en cadena».
¿Puedo hacer la liberación sobre otra persona?
No. Haz liberaciones solo sobre ti, aunque sufras por alguien que esté junto a un narcisista. Puedes trabajar de manera general («Todos los narcisistas de mi vida») y de manera particular (con el nombre), siempre sobre tu propia energía.
¿Cuánto tardaré en sentirme mejor?
Depende de cuántas capas tengas: estos programas se han acumulado durante años. Trabajas cada día, descansas, integras y vuelves a empezar. Si sientes que sola no puedes afrontarlo, pide ayuda: terapia, constelaciones, una sesión.
No sigas con el alma a medias. Toma tu sal, tu almizcle, di tus frases y recupera tu vida, incluida la sonrisa. Te mando un beso y te espero en el directo.
Fuentes
- American Psychiatric Association — „What Are Personality Disorders?”
