En la serie de directos sobre los chakras empecé, como corresponde, por el chakra raíz — el cimiento, la seguridad, el enraizamiento. La segunda noche fue para el chakra sacro. Y al prepararme me di cuenta de algo: de todos los chakras, es en el que menos he trabajado yo. ¿Conoces el dicho del zapatero con los zapatos rotos? Exactamente así. Cuando escaneé mis chakras, el sacro era el más pequeño.
Y no soy la única. Trabajando con personas veo un patrón aquí, en Rumanía: el corazón y el plexo solar son grandes, mientras que el chakra 2 es muy pequeño. Crecimos con la idea de que el placer es algo que hay que esconder, que la alegría hay que merecerla y que de sexualidad no se habla. Así que te lo digo desde el principio: el placer no es pecado. Hablemos de ello con cariño.
Qué es el chakra sacro (Svadhisthana)
El chakra sacro es el segundo de los siete chakras principales. Su nombre en sánscrito, Svadhisthana, se descompone en dos: sva — el sí mismo, lo personal — y adhisthana — morada, sede. Svadhisthana significa la casa del ser. Si en el chakra raíz el alma acaba de aterrizar y dice «estoy a salvo», aquí la segunda afirmación es «Yo soy». Si ni siquiera sientes que existes, tienes trabajo que hacer en el chakra 2.
- Dónde está: debajo del ombligo, un poco más abajo, a la altura de los órganos reproductores. En las mujeres es lo más fácil de encontrar: entre los dos ovarios.
- El color: naranja — azafrán, mandarina.
- El elemento: el agua — movimiento, adaptabilidad, emociones.
- El símbolo: un loto de seis pétalos, como un hexágono, con dos círculos en el centro, uno dentro del otro.
- El mantra: VAM.
- La frecuencia: 417 Hz (en el chakra raíz eran 396 Hz; subimos en vibración).
El chakra sacro es nuestro centro emocional, creativo, sensorial y sexual. Tiene que ver con el placer, la diversión, la libertad, la flexibilidad, las relaciones con los demás — y el dinero. La energía del dinero es una energía de flujo: el dinero tiene que circular, no quedarse bloqueado. En la tradición de los chakras, el sacro se asocia también con los órganos reproductores, la vejiga, los riñones, las glándulas suprarrenales y la parte baja de la espalda. Si tienes problemas físicos en esta zona, ve primero al médico — el trabajo energético puede apoyarte emocionalmente, pero no sustituye un tratamiento.
Entre la raíz y el sacro hay un vínculo hermoso: el chakra raíz da la energía, el chakra sacro la expresa. Como una planta: primero la tierra y la semilla, luego el agua — y solo después crecemos. Tierra con agua: ahí se crea.
Las emociones son energía en movimiento
El chakra sacro gobierna nuestro mundo emocional interior. Las emociones son energía en movimiento. Cuando están desreguladas, se nota de dos maneras: o eres demasiado emotivo y te vas en todas las direcciones, o te has mudado a la mente o te has desconectado por un trauma — y ya no sientes nada. Pero una de las características de ser humano es sentir, incluso cuando duele.
Si eres empático, tienes muchísimo trabajo en el chakra sacro. Sientes todo más que la media de las personas a tu alrededor, así que te apegas con facilidad y te vas en todas las direcciones a la vez. A mí me resultó muy difícil y, mirando atrás, tendría que haber trabajado aquí antes.
Cuando el chakra 2 está equilibrado, vives en armonía con tus emociones, sin que te desborden. Puedes decir tu punto de vista aunque sea distinto del de los demás — y seguir el diálogo sin explotar. Y recuerda: no se muere nadie por haber dicho lo que sientes. Solo aprende a discernir ante quién te abres. Si alguien te traicionó o se rio de ti después de que le abrieras el corazón, esa vergüenza no te pertenece.
Señales de que el chakra sacro está bloqueado o hiperactivo
Un chakra no debe estar ni bloqueado ni hiperactivo — ambos son desequilibrios. Trabajamos en él para limpiarlo, hacerlo crecer y llevarlo al equilibrio.
Cuando el chakra 2 está bloqueado (hipoactivo)
- Ya no tienes ideas. Ninguna. Yo también tuve una época en la que quería algo, pero no se me ocurría nada.
- Te sientes bloqueado en la vida, apagado, sin entusiasmo y sin motivación.
- Pierdes el placer y el deseo, o sientes culpa por tus deseos.
- Reprimes tus emociones y te cuesta abrirte a los demás, por miedo al rechazo o por falta de confianza en ti.
- Te da vergüenza tu propio cuerpo. Una prueba sencilla: si estás solo en casa y te da pudor mirarte al espejo sin ropa — o si la intimidad solo es posible con la luz apagada —, aquí tienes trabajo por hacer.
El bloqueo de la creatividad lo viví en carne propia. Trabajé más de diez años en finanzas y en la infancia me dijeron que pintaba feo — y crecí creyéndolo. Cuando empecé a limpiarme, descubrí que soy artista. Mi alma tenía arte dentro; solo que no se le permitía salir. Dios no nos hizo a todos iguales: si hubiera querido a todos iguales, habría hecho uno solo.
Cuando el chakra 2 está hiperactivo
- Eres hiperemotivo: lloras, gritas, todo explota.
- Dependencia de los placeres: comer sin parar, todo tipo de adicciones o una obsesión con la sexualidad.
- Necesidad constante de atención y de validación externa, además de una sensibilidad muy alta a las críticas.
- Apego excesivo: sabes que la relación es tóxica, pero no puedes salir de ella.
- Celos, posesividad, control — sientes que te mueres si no controlas.
- Dificultad para poner límites sanos.
Si ante el cansancio, el malestar o los problemas digestivos o menstruales piensas que son «cosa del chakra», por favor: ve primero al médico. El trabajo con los chakras va al lado de una revisión, no en su lugar. Para la visión de conjunto de todos los centros, escribí sobre las 7 señales de los chakras bloqueados.
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Tu cuerpo, la vergüenza y los límites
Trabajé intensamente dos años, de 2022 a 2024, el tema de la aceptación del cuerpo y de la sexualidad. La vergüenza es una energía muy baja, y la guardamos en el cuerpo. Aquí trabajamos con suavidad: son cosas íntimas y ahí no se entra a la fuerza.
Toda mi infancia me dijeron que estaba gorda — y solo más tarde entendí que mi madre proyectaba en mí la forma en que se veía a sí misma. El niño integra que es feo, que no vale. Si a ti también te pasó algo parecido, pon la mano en el corazón y di: «Querida mamá (o la persona que te lo dijo), toda la vergüenza que proyectaste sobre mi cuerpo no me pertenece. Te la devuelvo con amor.»
Luego habla con tu cuerpo:
«Querido cuerpo, te acepto tal como eres. Te quiero y lamento no haber respetado tus necesidades, no haberte escuchado. He estado muchísimo en la mente. Gracias.»
Deja las comparaciones. No puedes ser a la vez rubia, pelirroja y morena. Tal como te encarnaste, eres perfecta para lo que tienes que hacer en esta vida. Y si te arreglas, hazlo ante todo para ti: floreces porque floreces, no por la validación de alguien.
Y de aquí parten también los límites. Cuando no te sientes bien en tu cuerpo, ¿qué límites puedes tener con los demás? Yo, por ejemplo, no abrazo ni beso a cualquiera — soy muy sensible al contacto. Prefiero parecer fría a cargar mi campo. Si eres empático, los límites son esenciales. Como digo yo: mi cuerpo es mi castillo.
Si has pasado por un abuso, en la infancia o de adulto, trabaja muy despacio. Puedes empezar durmiendo con una playlist para el chakra sacro, para que las energías se reacomoden suavemente, poco a poco. Pero estos temas duros se trabajan de forma individual, no en grupo: busca también a un psicólogo o psicoterapeuta especializado en trauma. El trabajo energético va de la mano de la terapia, no en lugar de ella.
Los programas que disuelves en el chakra 2
En el directo dedicado trabajé con programas. Los dices en voz alta, observas dónde los sientes en el cuerpo y los dejas ir. La fórmula:
«Disuelvo el programa […] en amor y luz, de todos los tiempos, espacios, dimensiones y fuera de ellos.»
Aquí tienes algunos:
- «Yo no soy creativo/a.» Lo sustituyes por: «Yo soy creativo/a. Me abro a la creatividad.» Si la mente se asusta, háblale con suavidad: «Querida mente, gracias por ayudarme a llegar hasta aquí. Te pido que hagas espacio para algo desconocido. Estoy a salvo.»
- «Me da vergüenza mi cuerpo» y «Soy feo/a.» Los sustituyes por: «Soy hermosa / hermoso tal como soy.»
- «El amor hay que merecerlo» — sobre todo si el amor en la infancia fue condicionado. Lo sustituyes por: «El amor puede ser incondicional. Yo puedo amarme incondicionalmente.»
- «Si soy femenina y sexy, no soy una mujer de valor.» Puedes ser femenina, puedes ser sexy y puedes estar perfectamente bien. Ser mujer no significa jugar en una sola vibración.
- «En nuestra familia no se habla de sexualidad.» Cuando no hablamos, los niños aprenden de internet. Lo cambias por: «Nosotros podemos comunicarnos, somos adultos.»
- «Soy demasiado pudoroso/a y no expreso mis necesidades.» Lo cambias por: «Sé expresar mis necesidades de forma sana.» Ser adulto significa poder hablar.
- «Te niego mi cercanía para castigarte.» Así no se resuelven las cosas entre adultos. El amor y el dinero no deberían estar ligados a la intimidad, y el chantaje de este tipo es muy tóxico.
Y una cosa más: la creatividad no es solo en el trabajo. Puedes permitirte ser creativo/a también en tu vida íntima.
Las desataduras: llamas a tu energía de vuelta
Trabajando en el chakra 2, llamas de vuelta a tu energía. Cierra los ojos y siente cómo viene:
«Retiro toda mi energía sexual de todas mis parejas. Mi energía me pertenece a mí y solo a mí. No permito que nadie me manipule ni me robe la energía. Soy soberano/a sobre mi energía.»
«Anulo todos los contratos de alma por los que entregué mi energía sexual. Llamo de vuelta toda mi energía sexual.»
«Devuelvo todos los hechizos, brujerías y ataques puestos sobre mi chakra sacro.»
«Mi energía es mi regalo de Dios y ya no se la doy a nadie.»
Después deshaz los lazos energéticos con tus exparejas y séllalos en amor. Una relación plena llega con más facilidad después de hacer las paces con lo que hubo antes. No huyas de una relación a otra: si no, proyectas las emociones de una en la otra. Tómate tiempo para estar contigo.
Espera reacciones: al trabajar aquí, puedes eructar, bostezar, llorar, temblar. Yo eructé durante un directo entero en el sacro. Sobre el mismo tema, escribí con más detalle sobre las desataduras en el amor y la sexualidad.
Quiero las desataduras para el amor y la sexualidad →
Las frases de activación
Después de limpiar, cargas. Pronuncia las frases en voz alta y gira el chakra mientras las dices:
«Activo al nivel máximo que puede activarse ahora mi chakra sacro.»
Y luego, una por una: mi creatividad; el flujo sano de mis emociones y la capacidad de sentirlas con seguridad; la alegría de vivir; la capacidad de sentir placer en equilibrio; mi sensualidad auténtica; mi feminidad sagrada, mi magnetismo y mi encanto natural; la aceptación plena de mi cuerpo; la fluidez y la capacidad de fluir con la vida — esta, para quienes controlan. No las tomes todas en una sola sesión. Elige una o dos y trabájalas hasta sentir que algo se ha movido. Y gira tus chakras a diario, como te lavas los dientes.
Lo que le hace bien al chakra sacro
El chakra 2 es energía femenina, así que se trabaja con suavidad.
- El naranja. En la ropa, en la casa, en la decoración. Yo me hice unos cuadros sencillos, solo con cuadrados de color — una decoración totalmente distinta.
- Los alimentos naranjas: naranjas, mango, clementinas, papaya, melocotones, albaricoques, zanahorias, boniatos, calabazas. Y las especias: cúrcuma, azafrán, canela, vainilla, jengibre. Cuando pones especias, la comida tiene otra vibración.
- El agua. Bebe mucha agua e infusiones; en el sistema ayurvédico encontrarás muchas para este chakra. Date baños relajantes, medita junto a un río o junto al mar.
- Los cristales: la cornalina es la piedra emblemática del chakra sacro — creatividad, confianza, pasión. Luego la piedra de luna (no es naranja, pero tiene la misma vibración femenina), el ámbar — luz y calor interior — y la calcita naranja. Puedes ponerlos en el baño, a tu lado en la cama o llevarlos como joyas. También puedes hacer agua cargada, con la piedra puesta en el agua — pero comprueba antes si tu piedra puede estar en agua.
- Los aceites esenciales: sándalo — conexión y plenitud; yo lo pongo en el difusor, mezclado con jazmín, y llena la casa —, ylang-ylang, naranja dulce — imagina una casa que huele a naranjas —, canela y vainilla — dulzura y seguridad. Los usas en difusor, en masaje, en el baño o directamente sobre el chakra. Elige aceites verdaderos, de calidad. El aceite de ylang-ylang lo encuentras en la tienda aquí. Para las desataduras pesadas en el chakra 2 trabajo con almizcle — lo pones, diluido, donde duele, o lo viertes sobre ti en conciencia, como una lluvia de almizcle. El aceite de almizcle es fuerte, úsalo con medida.
- El baño para el chakra 2: agua, sal de purificación, unas gotas de aceite de sándalo, velas naranjas, dos o tres cristales y la luz apagada. Te quedas ahí y te «maceras» — sales otra persona. Funciona de maravilla también con niños.
- El sonido: la música a 417 Hz y el mantra VAM. Tengo playlists para cada chakra en mi canal de YouTube.
- El movimiento y el baile. Tienes que volverte agua, estar en movimiento. También puedes buscar posturas de yoga para el chakra sacro.
- Las actividades creativas: baile, pintura, escritura, juego. El niño interior y el alma quieren creatividad — nuestra naturaleza es crear. Cómo devolver al niño interior al juego lo escribí en la guía sobre la sanación del niño interior.
- Descubre lo que realmente quieres. La función principal del chakra 2 es regular las emociones y los deseos. A menudo no expresamos nuestros verdaderos deseos, porque fueron reprimidos. Mi hija insistió un día en que fuéramos a un hipermercado a por zumo — en realidad quería unos cromos de colección que había visto en casa de una amiga. Y los adultos hacemos lo mismo. Yo recomiendo la técnica de liberación emocional con golpecitos (EFT), de la que tengo un vídeo en el canal.
¿Y qué haces con la culpa y la vergüenza? Son vibraciones bajas y se apoyan en una mentira. Acéptate tal como eres: el cambio viene primero de la aceptación. Las necesidades básicas son la base de la pirámide; si no las cubres, ¿cómo quieres subir?
La meditación para el chakra sacro: los pasos
Al final del directo hicimos juntos la meditación del chakra 2. Tú también puedes hacerla en casa:
- Siéntate cómodo, respira y cierra los ojos. Lleva tu atención debajo del ombligo.
- Visualiza el chakra: naranja, redondo, con seis pétalos y dos círculos en el centro. Quizá es la primera vez que te conectas con esta energía — puede que sientas una corriente en el cuerpo.
- Repítete: «Eres perfecto/a tal como eres», igual que los círculos redondos del centro del chakra. Si sientes ganas de tocar tu cuerpo, hazlo.
- Reconoce su inteligencia. El chakra sabe más; ponte en sus manos.
- Gira el chakra, a la derecha, a la izquierda — mira qué necesita. No tengas prisa.
- Déjalo conectarse con el chakra raíz y muévelos juntos. La raíz da la energía, el sacro la expresa.
- Deja salir del subconsciente un deseo que no te has cumplido. No lo juzgues: es una parte de ti que quiere expresarse.
- Deja que la energía naranja irradie desde el chakra 2 por todo el cuerpo, a cada célula: energía de creatividad, de permiso. Te permites existir — con perfume de naranja.
- Observa si te duele alguna parte del cuerpo. Quizá ahí faltaba esta energía. Deja que la corriente naranja llegue también allí y alimente también a los demás chakras.
- Recuerda: es tu derecho divino cubrir tus necesidades, sin juicio, sin culpa, con alegría. Deja que brote de ti tu don — no hay nadie como tú en este mundo.
- Estás a salvo y te ayuda la energía de la vida. Libera las barreras, entra en el corro de la vida y luego vuelve despacio.
Haz la meditación conmigo
Si quieres hacerla guiada por mí, pon el directo de abajo. La meditación empieza hacia el minuto 42. También puedes ponerla por la noche, al acostarte.
Para los programas y las desataduras sobre el cuerpo y la sexualidad, mira también el directo Desataduras en el chakra sacro. Y si quieres recorrer de forma sistemática los siete chakras, existe el curso en vídeo.
Recorro los 7 chakras con el curso en vídeo →
Preguntas frecuentes sobre el chakra sacro
¿Qué es el chakra sacro (chakra 2)?
El chakra sacro, Svadhisthana en sánscrito, es el segundo chakra principal. Su nombre significa «la casa del ser». Se encuentra debajo del ombligo, a la altura de los órganos reproductores, es naranja, su elemento es el agua, tiene un loto de seis pétalos, el mantra VAM y la frecuencia 417 Hz. Gobierna las emociones, el placer, la creatividad, la sexualidad y las relaciones.
¿Cómo sé si tengo el chakra sacro bloqueado?
Cuando está bloqueado: ya no tienes ideas, te sientes apagado y sin motivación, has perdido el placer, reprimes tus emociones, te da vergüenza tu cuerpo. Cuando está hiperactivo: eres hiperemotivo, tienes adicciones, buscas siempre validación, te apegas en exceso, eres celoso o controlador. Ambos son desequilibrios.
¿Cómo desbloqueo el chakra sacro?
Disuelves los programas que te frenan («Yo no soy creativo», la vergüenza hacia el cuerpo), llamas a tu energía de vuelta mediante las desataduras y pronuncias las frases de activación mientras giras el chakra. Te apoyas en el naranja, el agua, el baile, la música a 417 Hz y la meditación de arriba. A diario y con suavidad — no en un solo día.
¿Qué cristales y aceites son buenos para el chakra sacro?
Cristales: la cornalina, la piedra emblemática, luego la piedra de luna, el ámbar y la calcita naranja. Aceites: sándalo, ylang-ylang, naranja dulce, canela y vainilla, en difusor, en masaje, en el baño o sobre el chakra. Para desataduras más pesadas, el almizcle, diluido.
¿Por qué es importante el chakra sacro para los empáticos?
Porque regula las emociones. Los empáticos sienten todo con más intensidad, se apegan con facilidad y se pierden en las emociones de los demás. Un chakra 2 equilibrado te ayuda a sentir sin desbordarte y a poner límites sanos.
Te deseo que te permitas de nuevo sentir, crear y alegrarte. Tienes derecho a crear y tienes derecho a existir — está bien cubrir tus necesidades. Un beso y te espero en el próximo directo.
