Nach so vielen Livestreams mit Befreiungen spürte ich, dass die Zeit für Vergebung gekommen war. Denn du kannst alle Zauber der Welt zurückschicken und trotzdem eine Schwere in dir behalten. Die Befreiung entfernt aus dem Feld, was dir angetan wurde. Die Vergebung bearbeitet etwas anderes: was du getan hast — anderen und dir selbst. Und hier musst du vor allem dir selbst vergeben und Verantwortung für dein Handeln übernehmen. Damit es von Anfang an ohne Drama klar ist: Wir alle haben alles Mögliche getan, in allen Leben — auch ich stehe in diesem Kapitel nicht besser da.
Es gibt eine alte, sehr wahre Redensart: Wer nicht vergibt, ist wie jemand, der jahrelang Gift nimmt und hofft, dass der andere stirbt. Vergebung ist kein Akt der Heiligkeit für andere. Es ist eine Befreiung, die du dir selbst schenkst. Unten findest du alles: was Vergebung wirklich ist, warum du zuerst dir selbst vergibst, wie du Eltern und Familie vergibst, wie sie mit Befreiung zusammenwirkt, und das Vergebungsgebet aus den Livestreams — die vollständigen Sätze für zu Hause.
Was Vergebung wirklich ist (nicht nur „Du musst vergeben“)
Du hast es ein Leben lang gehört: „Vergib ihm, fertig, geh weiter.“ Ich bin keine Anhängerin der Vergebung auf Kommando. Vergebung, die du nur aussprichst, weil es sich gehört, während darunter unverarbeitetes Trauma liegt, funktioniert nicht: Sie ist eine schöne Lüge an die Seele. Auf Englisch heißt das spiritual leapfrog — du überspringst wie ein Frosch die ganze Arbeit und gehst direkt zur Vergebung. Das größte Risiko dabei? Depression.
Vergebung ist ein organischer Prozess mit seinen Phasen. Überspringe sie nicht:
- Du wirst dir des Leidens bewusst. Du erkennst den Schmerz durch das Unrecht an. Du versteckst ihn nicht und hüllst ihn nicht in „Es ist nichts, es ist vorbei“.
- Du akzeptierst die damit verbundenen Gefühle. Wut, Traurigkeit, Enttäuschung, das Gefühl des Verrats. Du dissoziierst dich nicht und verschließt dein Herz nicht. Du erlaubst dir, sie ohne Urteil zu fühlen.
- Du löst dich von Bitterkeit und Groll. Du erlebst und fühlst sie erneut und lässt sie gehen. Gefühle sind Energien, die sich bewegen wollen.
- Erst jetzt kommt die Vergebung. Die vierte Phase, nicht die erste.
Vergebung geschieht normalerweise mit Tränen. Wie bei der Trauer: Solange du einen Verlust nicht genug beweint hast, bist du nicht damit fertig. Weinen befreit blockierte Energie — enthalte es dir nicht vor.
Eine schwere, aber befreiende Wahrheit: Vergeben bedeutet nicht, zu rechtfertigen oder zu leugnen, was dir angetan wurde. Auch nicht, dich in der Opferrolle einzurichten. Es bedeutet, dich sowohl als Opfer des Geschehenen als auch als verantwortlich für die Lektion anzunehmen. Deine Seele hat ihre Lektionen programmiert, und kein von der Seele gewähltes Leiden ist umsonst.
Warum du zuerst dir selbst vergibst
Bei Vergebung geht es nur um dich: Es gibt keine Vergebung anderer, ohne dass du zuerst dir selbst vergeben hast.
Du beginnst also bei dir. Du verbindest dich mit der Seele — die Verbindung zur Seele geschieht durch das Herz — und sagst ihr die vier Sätze, die ich am meisten liebe, aus der hawaiianischen Praxis ho'oponopono: „Es tut mir leid. Vergib mir. Ich liebe dich. Danke.“ Anfangs wird es dir seltsam vorkommen, sie dir selbst zu sagen. Tu es trotzdem: Jeder Satz hat seinen Sinn — das Anerkennen des Leidens, die aufrichtige Bitte um Vergebung, die bedingungslose Liebe, die emotionale Barrieren auflöst.
Und etwas, das ich bei der Arbeit mit Menschen gesehen habe: Wir verbinden uns durch Schwingung mit Menschen, die dieselben Traumata haben. Wenn du nicht an dir arbeitest, zieht dieselbe Lektion unter anderem Namen durch dein Leben — Expartner, die einander und deinen Kindheitswunden ähneln. Unbearbeitetes Trauma verheiratet dich mit sich. Ich habe gesondert darüber geschrieben, wie du dich emotional von einem früheren Partner löst.
Die Opferrolle ist eine Phase, keine Adresse. Es ist normal, wütend zu sein und Rache zu wollen — wichtig ist, nicht zu handeln und vor allem keine Scham darüberzulegen („Wie dumm ich war“). Du hast nichts davon verdient: Du bist der Mensch, der dort geblieben ist, und genau ihm vergibst du jetzt.
Ich möchte den Leitfaden Vollständige Vergebung und Reue →
Den Eltern und der Familie vergeben
Hier werden die schwersten und wertvollsten Kapitel bearbeitet. Wir wiederholen die ersten sieben Lebensjahre unser ganzes Leben. In derselben Familie nimmt jedes Kind ein anderes Trauma mit — doch auch wenn die Eltern uns drängen, entscheiden wir, was wir nehmen.
Viele Probleme entstehen, weil wir uns das Recht verwehren, unser eigenes Leben zu leben. Aus blinder Liebe, um die Eltern zu retten, nehmen wir ihren Schmerz auf uns und leben ihr Leben statt unseres. Ich verstand das bei einem Kindheitserlebnis, in dem ich ungerechterweise geschlagen wurde: Meine Frage war nicht „Warum hat er mich geschlagen?“, sondern „Warum bin ich nicht gegangen?“. Weil ich gewählt hatte, zu retten und den Schmerz des anderen auf mich zu nehmen. So machen wir es alle.
Vergib also deinen Eltern. Und vergib dir selbst für das, was du von ihnen übernommen hast. Dann betrachte die Familie: In ihr werden Energien und Karma vererbt — deine Familienmitglieder sind die Menschen, mit denen du Lektionen zu erfüllen hast. Und manches, was wir tragen, wurde von niemandem gemacht: Es ist das eigene Karma. Bei Menschen, mit denen ich gearbeitet habe, fand ich keine Zauber, sondern schwere Taten aus früheren Leben, die jetzt Vergebung und Reue verlangen. Für das Karma, das verbrannt wird, spreche ich auch den Satz der violetten Flamme: „Ich bitte die violette Flamme, zu kommen und mein Karma zu reinigen.“
Und ein Zeichen, das du kennen solltest: In Zeiten der Befreiung werden Wunden der Zugehörigkeit und Familienwunden aktiviert. Wenn du in diesen Tagen leichter weinst, ist nichts in dir kaputt. Es ist die Arbeit, die zu Hause, bei der Familie, angekommen ist.
Das Vergebungsgebet: Die Formulierungen Schritt für Schritt
Alles, was ich im Vergebungs-Livestream ausspreche, gebe ich dir auch hier. Bei der Vergebung unterscheidet sich die Vorbereitung etwas von der Befreiung: zünde eine weiße Kerze an. Ich setze mich wie üblich auf mein Salzkissen. Schließe die Augen, sprich laut und, wie bei den Befreiungen, drücke die Energie hinaus: Lass dich fühlen, wo sie in deinem Körper sitzt, und hole sie heraus.
1. Der Ruf zur Reue
Der Rahmen, der bei jedem Satz wiederholt wird:
„Ich bitte um Vergebung für [die von mir begangenen Sünden], bewusst oder unbewusst, mit oder ohne Absicht, aus diesem Leben und aus allen Leben, Zeiten und Räumen und außerhalb davon.“
Was du nicht weißt, überlässt du Gott: Du hast freien Willen über deine Gedanken, doch du bittest für alles um Vergebung und lässt ihn entscheiden, wofür. Hier sind die Kapitel aus dem Livestream, so, wie ich sie ausspreche — du gehst sie nacheinander in deinem Tempo durch:
- „Ich bitte um Vergebung für alle Gedanken, Worte und Taten, durch die ich mich selbst oder andere verletzt habe.“
- „Ich bitte um Vergebung für alle Ängste, Bindungen und Begrenzungen, die ich geschaffen oder aufrechterhalten habe.“ (Angst ist mangelndes Vertrauen in Gott, und das Ego wird von Angst genährt.)
- „Ich bitte um Vergebung für alle schlechten Einflüsse, die ich freiwillig angenommen habe.“
- „Ich bitte um Vergebung für alle Lügen, die ich erzählt habe.“
- „Ich bitte um Vergebung für alle Diebstähle und unrechtmäßigen Aneignungen.“
- „Ich bitte um Vergebung für allen Neid und alle Missgunst.“
- „Ich bitte um Vergebung für all meine Gier und meinen Geiz.“ (Wer in Angst und Mangel lebt, leugnet Gott.)
- „Ich bitte um Vergebung für all meine Manipulationen und Abhängigkeiten und für den Konsum, der nicht mit meiner Seele übereinstimmt.“
- „Ich bitte alle Wesen um Vergebung, gegen die ich irgendeine Form von Gewalt, Missbrauch, Ausbeutung, Manipulation, Unrecht oder Lieblosigkeit ausgeübt habe.“
- „Ich bitte alle Menschen um Vergebung, denen ich Liebe, Respekt, Wahrheit, Gerechtigkeit, Freiheit, Frieden oder Würde vorenthalten habe.“
- „Ich bitte um Vergebung für jedes Mal, bei dem ich mich von Gott entfernt habe.“
- „Ich bitte um Vergebung für alle Handlungen, durch die ich die von Gott erhaltenen Gaben versteckt oder vergraben habe.“ (Die dir gegebene Gabe gehört dir. Vergrabe sie nicht länger.)
- „Ich bitte alle meine Opfer um Vergebung, in allen Zeiten, Leben und Dimensionen.“
2. Ich vergebe mir
Der wichtigste Punkt des Gebets: „Ich vergebe mir.“ Du kannst anderen nicht vergeben, bevor du dir selbst vergeben hast. Hier sprichst du ho'oponopono zu dir — „Es tut mir leid, vergib mir, ich liebe dich, danke“ — bis etwas in dir weich wird.
3. Du arbeitest im Energiekörper
Es ist nicht nur ein Satz. Ziehe Licht durch das Kronenchakra und leite es durch alle Chakren und alle Hautporen hinaus, zusammen mit den alten Energien. Wenn du Druck oder Schwere im Kopf fühlst, sprich direkt mit dem Verstand: „Lieber Verstand, bitte lass los.“ Das Chakrensystem erkläre ich ausführlicher im Leitfaden zu blockierten Chakren; auf dem dritten Auge verwende ich ätherisches MOSCHUSÖL.
4. Die Vergebungsmeditation: Seele, inneres Kind, Herz, du
Dann senkst du das Bewusstsein ins Herz und gehst durch die vier Teile in dir, mit denselben vier Sätzen: die Seele (vielleicht verbindest du dich zum ersten Mal mit ihr), das innere Kind (umarme es; vielleicht bittest du es zum ersten Mal um Vergebung), das Herz (es hat getragen, was es nicht tragen konnte; dass es sich verschloss, half dir zu überleben — danke ihm) und schließlich, du als Ganzes. Am Ende nimmst du deine Gaben: Diese Teile in dir haben nicht umsonst gelitten. Die Meditation endet in Freude, nicht in Tränen — die Tränen gehören nur zum Weg.
Alle Vergebungskapitel mit Erklärungen und in der Reihenfolge, in der ich sie bearbeite, findest du im PDF-Leitfaden zu Vergebung und Reue. Kehre hin und wieder zu ihnen zurück: Vergebung wird auf Ebenen bearbeitet, und jedes Mal ist es eine andere Ebene.
Vergebung und Befreiung: Wie sie zusammenwirken
Befreiung und Vergebung gehen Hand in Hand. Die Befreiung schickt zurück, was nicht deins ist: Zauber, Verwünschungen, Bindungen, von anderen gesetzte Energien — über ihre Zeichen habe ich im Artikel darüber geschrieben, was du träumst, wenn du verzaubert wurdest. Die Vergebung übernimmt Verantwortung für deinen Anteil: was du getan und freiwillig angenommen hast. Wenn du nur zurückschickst und nicht vergibst, bleibt dein Anteil im Feld und zieht weiter an dir. Wenn du nur vergibst und dich nicht befreist, findet die Energie anderer weiterhin etwas, woran sie haften kann.
In Livestreams gehe ich in diesem Rhythmus vor: zuerst die Befreiungen, die entfernen, was dir angetan wurde, dann die Vergebung, die deinen Anteil bearbeitet. Beide verlangen dasselbe: die Energie hinauszudrücken, sie dort zu fühlen, wo sie ist, und zu entfernen, was nicht mehr deins ist. Alles, was ich für die Befreiung nutze — Salz, Öle, Arbeitsprotokoll — findest du in der Befreiungssammlung.
Sieh dir die Befreiungssammlung an →
Die Zeichen, dass die Vergebung „angekommen“ ist
Wie weißt du, dass du nicht nur mit dem Mund vergeben hast? Am Körper und am Leben:
- Wärme im Körper. Bei der Vergebung spüre ich im Unterschied zu den Befreiungen, wie sich Wärme niederlässt — ein Zeichen, dass etwas Gutes aktiviert wird. Tränen, Seufzen (das Seufzen kommt von der Seele), Gähnen, Rülpsen: Alles ist gut, alles bedeutet Befreiung. Schläfrigkeit bedeutet, dass viel zu reinigen ist.
- Ruhe. Frieden legt sich auf dich. Der Verstand beruhigt sich und du gewinnst ein Gefühl der Sicherheit zurück: Du kommst in deiner Mitte an.
- Du wirst zum Beobachter. Die Geschichte, die dich entzwei riss, tut beim erneuten Erleben weniger weh. Und der Mensch, der dir immer wieder übel mitspielt, bringt dich nicht mehr zum Auflodern: Du reagierst immer weniger, und statt Wut wächst Mitgefühl in dir.
- Du belügst dich nicht mehr. Wenn du sagst „Fertig, ich habe vergeben“, aber das Trauma nicht verarbeitet hast, weiß dein Körper es. Falsche Vergebung hält nicht. Ich arbeite seit Jahren ununterbrochen an mir und bin noch immer nicht zu allen Vergebungskapiteln gekommen — und das ist in Ordnung.
Und wenn du die Hauptwunde nicht allein aufbrechen kannst, suche einen äußeren Spiegel: Therapie, Psychoanalyse, Tapping — bei mir löste Tapping, was durch Worte nicht herauskam. Investiere in dich: Es ist die Investition mit der höchsten Rendite.
Ich arbeite mit den Gebeten anhand des vollständigen Leitfadens →
Häufige Fragen zur Vergebung
Wie vergebe ich mir selbst?
Du beginnst einfach: Hand auf die Brust, Verbindung zum Herzen und die vier Sätze zu dir selbst: „Es tut mir leid. Vergib mir. Ich liebe dich. Danke.“ Dann „Ich vergebe mir“ — und erst danach das Reuegebet für das, was du dir angetan hast. Überspringe nicht das Anerkennen des Schmerzes: Zuerst siehst du die Wunde, dann vergibst du ihr.
Was ist das Vergebungsgebet?
Das, das ich in Livestreams ausspreche: „Ich bitte um Vergebung für alle von mir begangenen Sünden, bewusst oder unbewusst, mit oder ohne Absicht, aus diesem Leben und aus allen Leben, Zeiten und Räumen und außerhalb davon“ — dann Kapitel für Kapitel für jedes Thema der Liste oben. Das Vergebungsgebet und die Befreiung ergänzen sich: Zuerst schickst du zurück, was dir angetan wurde, dann übernimmst du Verantwortung für deinen Anteil und vergibst ihn dir.
Wie oft arbeite ich mit Vergebung?
So oft du es fühlst. Jedes Mal arbeitest du auf einer anderen Ebene — zwischen zwei Durchgängen veränderst du dich. Ich kehre seit Jahren dazu zurück und finde immer neue Kapitel.
Muss ich mich mit dem Menschen versöhnen, dem ich vergeben habe?
Nein. Versöhnung ist optional. Die Vergebung schenkst du dir selbst; Versöhnung braucht zwei Menschen, die beide wollen. Mit jemandem, der sich nicht verändert, gibt es nichts mehr zu reparieren — aufgewärmter Kaffee schmeckt nicht. Du gibst dir selbst den Abschluss: Du verstehst, was geschehen ist, verstehst dich selbst und schließt selbst die Tür.
Warum gelingt es mir nicht, zu vergeben, obwohl ich es möchte?
Weil du das Geschehene noch nicht verarbeitet hast. Der Strauß, der den Kopf in den Sand steckt, hat nichts gelöst — er sieht es nur nicht mehr. Gehe durch die Phasen: Erkenne den Schmerz an, fühle die Gefühle, weine, wenn nötig, und vergib dann. Und wenn die Wunde tief ist, geh zu einem Therapeuten. Das ist keine Schwäche, sondern Mut.
Bedeutet Vergebung, zu vergessen oder zu rechtfertigen?
Nein. Du leugnest nicht, rechtfertigst nicht und siehst nicht darüber hinweg. Du vergibst aus der Haltung des Menschen, der seine Lektion und die Gabe daraus mitgenommen hat. Das Zeichen, dass sie echt ist: Du reagierst nicht mehr — du beobachtest.
Vergib ihr, befreie sie und schaffe Raum für Freude — bei mir endet die Vergebungsmeditation immer in Freude. Wenn du bis hierher gelesen hast, ist etwas in dir bereits bereit. Ich küsse dich und erwarte dich beim nächsten Livestream.
Häufig gestellte Fragen: Vergebung
Wie vergebe ich mir selbst?
Du beginnst einfach: Hand auf die Brust, Verbindung zum Herzen und die vier Sätze, zu dir gesprochen: „Es tut mir leid. Vergib mir. Ich liebe dich. Danke.“ Dann „Ich vergebe mir“ — und erst danach das Bußgebet für das, was du dir selbst angetan hast. Überspringe nicht das Anerkennen des Schmerzes: Sieh zuerst die Wunde, dann vergib ihr.
Was ist das Vergebungsgebet?
Dasjenige, das ich in den Live-Sessions spreche: „Ich bitte um Vergebung für alle Sünden, die ich begangen habe, bewusst oder unbewusst, mit Absicht oder ohne, in diesem Leben und in allen Leben, Zeiten und Räumen und außerhalb von ihnen“ — dann, Kapitel für Kapitel, zu jedem Thema aus der Liste oben. Und das Vergebungsgebet und das Lösungsritual ergänzen einander: Zuerst schickst du zurück, was dir angetan wurde, dann übernimmst du deinen Anteil und vergibst ihm.
Wie oft mache ich die Vergebungen?
So oft, wie du es fühlst. Jedes Mal arbeitest du auf einer anderen Ebene — du veränderst dich zwischen zwei Durchgängen. Ich kehre seit Jahren zu ihnen zurück und finde immer noch neue Kapitel.
Muss ich mich mit der Person versöhnen, der ich vergeben habe?
Nein. Die Versöhnung ist optional. Die Vergebung gibst du dir selbst; die Aussöhnung braucht zwei Menschen, die beide wollen. Bei jemandem, der sich nicht verändert, hast du nichts mehr zu reparieren — aufgewärmter Kaffee ist nicht gut zu trinken. Den Abschluss gibst du dir selbst: Du verstehst, was geschehen ist, du verstehst dich selbst und du schließt die Tür.
Warum schaffe ich es nicht zu vergeben, obwohl ich es will?
Weil du das Geschehene noch nicht verarbeitet hast. Der Strauß, der den Kopf in den Sand steckt, hat nichts gelöst — er sieht nur nicht mehr hin. Geh durch die Phasen: Erkenne den Schmerz an, fühle die Emotionen, weine, wenn es nötig ist, dann vergib. Und wenn die Wunde tief ist, geh zu einer Therapeutin oder einem Therapeuten. Das ist keine Schwäche; das ist Mut.
Bedeutet Vergebung vergessen oder rechtfertigen?
Nein. Du leugnest nicht, du rechtfertigst nicht, du siehst nicht darüber hinweg. Du vergibst aus der Position dessen, der die Lektion und das Geschenk darin angenommen hat. Das Zeichen, dass sie echt ist: Du reagierst nicht mehr — du beobachtest.
Vergib, löse und mach Platz für Freude — die Vergebungsmeditation endet bei mir immer in Freude. Wenn du bis hierher gelesen hast, ist etwas in dir bereits bereit. Ich umarme dich und freue mich auf dich in der nächsten Live-Session.
