做了那么多解绑直播后，我觉得是时候做一场宽恕直播了。因为你可以把世上所有巫术送回去，心里却仍有沉重感。解绑清除别人对你做的事在能量场中留下的东西。宽恕处理另一些事：你对别人和自己做过什么。在这里，首先必须宽恕自己，承担做过的事。一开始就说清楚，不必演成戏剧：在所有生命中，我们都做过各种事——这一方面我也没有更好。
有句古老的话非常真实：不宽恕的人，就像多年服毒，却盼着另一个人死去。宽恕不是为别人做的圣洁举动，而是给予自己的释放。下面有完整内容：宽恕究竟是什么、为什么先宽恕自己、如何宽恕父母与家族、如何与解绑结合，以及直播中的宽恕祈祷——可以带回家使用的完整语句。
宽恕究竟是什么（不只是“你必须宽恕”）
你一生都听过：“原谅他，够了，往前走。”我不支持按命令宽恕。只因应该如此而说出口、下面却压着未处理创伤的宽恕，不起作用：这是对灵魂说的一句漂亮谎言。英语称之为 spiritual leapfrog——像青蛙一样跳过所有工作，直接跳到宽恕。这样跳过的最大风险是什么？抑郁。
宽恕是一个有自身阶段的自然过程。不要跳过：
- 意识到痛苦。 承认不公造成的疼痛。不隐藏，也不用“没事，过去了”包起来。
- 接纳相关情绪。 愤怒、悲伤、失望、被背叛的感觉。不解离，不关闭心。允许自己不加评判地感受。
- 与苦涩和怨恨分离。 重新经历、重新感受，让它们离开。情绪是想要流动的能量。
- 到这时，宽恕才来。 第四阶段，不是第一阶段。
通常，宽恕伴随着眼泪。像哀悼一样：没有为失去哭够，哀悼就没有完成。哭泣释放被堵住的能量——不要剥夺自己哭泣的机会。
一个艰难却令人解脱的事实：宽恕不意味着合理化或否认别人对你做过的事，也不是把自己受害者化。而是接纳自己既是所发生之事的受害者，也是课题的责任承担者。你的灵魂编排了自己的课题，而灵魂选择的痛苦没有一种是不付代价的。
为什么先宽恕自己
宽恕只关乎你：没有先宽恕自己，就无法宽恕别人。
所以从自己开始。连接灵魂——通过心连接灵魂——对它说我最爱的四句话，来自夏威夷的 ho'oponopono 练习：“对不起。请原谅我。我爱你。谢谢。”起初，对自己说这些话可能显得奇怪。仍然去做：每句都有意义——承认痛苦、真诚请求宽恕、消解情感屏障的无条件之爱。
还有一点，是我与人工作时看到的：我们会与有相同创伤的人在振动上连接。不处理自己，你会看到同样的课题换个名字出现在人生中——相似的前伴侣，带着你的童年创伤。未处理的创伤让你与它结婚。我另外写过如何 在情感上与前伴侣分离。
受害者是一个阶段，不是固定住址。愤怒、想报复是正常的——重要的是不要付诸行动，更不要再盖上羞耻（“我真傻”）。你并不应得这些伤害：你是当时留在那里的人，而现在宽恕的，正是这个自己。
宽恕父母与家族
这里处理的是最艰难、也最珍贵的章节。我们一生都在重复人生前七年。在同一个家庭里，每个孩子带走不同的创伤——但即使父母推动我们，选择带走什么的还是我们。
许多问题来自我们不允许自己过自己的生活。出于盲目的爱，想拯救父母，我们把他们的痛苦背到自己身上，替他们活，而不是活自己。我是在童年一次无辜挨打的事件中明白这一点的：我的问题不是“他为什么打我”，而是“我为什么没有离开”。因为我选择了拯救，把对方的痛苦扛在自己身上。我们都会这样做。
所以宽恕父母，也宽恕自己从他们那里带走的东西。然后看看家族：其中既继承能量，也继承业力——家人是与你有课题要完成的人。我们承载的一些东西并非谁施加的，而是自己的业力。我在某些接受我工作的人身上发现的，不是巫术，而是前世严重的行为，如今需要宽恕与忏悔。对于要烧净的业力，我也会念紫焰语句：“我请求紫色火焰前来清理我的业力。”
还有一个应知道的迹象：释放期间，归属的创伤、家庭的创伤会被激活。如果这些天更爱哭，并不是你哪里坏了，而是工作到达了家、到达了家族。
宽恕祈祷：一步步的表述
宽恕直播中念的所有内容，我也在这里给你。宽恕的准备与解绑稍有不同： 点一支白色蜡烛。我照常坐在盐枕上。闭上眼睛，大声念诵，像解绑时一样， 推动能量：允许自己感受它停在身体哪里，把它释放出来。
1. 忏悔的呼求
每句重复的框架：
“我为［我犯下的罪］请求宽恕，无论有意识还是无意识，有意还是无意，来自这一生以及所有生命、时间与空间，及其之外。”
不知道的部分交给上帝：你对自己的想法有自由意志，但为所有事请求宽恕，让祂决定是哪些。以下是直播里我所念的各个主题——逐一进行，按自己的节奏：
- “我为所有伤害自己或别人的思想、语言和行为请求宽恕。”
- “我为所有创造或维持的恐惧、依恋和限制请求宽恕。”（恐惧是缺乏对上帝的信任，自我由恐惧滋养。）
- “我为所有自愿接受的不良影响请求宽恕。”
- “我为所有说过的谎言请求宽恕。”
- “我为所有盗窃与不正当获取请求宽恕。”
- “我为所有嫉妒与妒恨请求宽恕。”
- “我为所有贪婪与吝啬请求宽恕。”（活在恐惧与匮乏中，就是否认上帝。）
- “我为所有操控与成瘾，以及所有不符合灵魂的消耗或摄入请求宽恕。”
- “我向所有曾被我以任何形式施加暴力、虐待、剥削、操控、不公或缺乏爱对待的生命请求宽恕。”
- “我向所有曾被我剥夺爱、尊重、真相、公正、自由、和平或尊严的人请求宽恕。”
- “我为所有远离上帝的行为请求宽恕。”
- “我为所有隐藏或埋没上帝赐予礼物的表现请求宽恕。”（给你的礼物属于你。不要再埋没它。）
- “我向所有时间、生命与维度中所有被我伤害的人请求宽恕。”
2. 我宽恕自己
祈祷中最重要的一点：“我宽恕自己。”没有宽恕自己，就无法宽恕别人。这里对自己念 ho'oponopono——“对不起，请原谅我，我爱你，谢谢”——直到内在有什么软化。
3. 在能量体中工作
不只是语句。通过顶轮引入光，让它与旧能量一起从所有脉轮和皮肤毛孔释放。如果感觉头部压迫或沉重，直接与头脑说话：“亲爱的头脑，请释放。”我在关于 脉轮阻塞的指南中更详细解释了脉轮系统；在第三眼，我使用 MUSC 精油。
4. 宽恕冥想：灵魂、内在小孩、心、你
然后把意识降到心中，用同样四句话，逐一连接自己的四个部分： 灵魂 （也许这是第一次连接它）， 内在小孩 （拥抱他；也许这是第一次请求他宽恕）， 心 （它承受了无法承受的东西；关闭帮助你生存——感谢它），最后是 作为整体的你。最后收回你的礼物：这些部分并非白白受苦。冥想以喜悦结束，而不是眼泪——眼泪只在途中。
所有宽恕主题、解释，以及我处理它们的顺序，都在 宽恕与忏悔 PDF 指南里。时不时回到它们：宽恕分层进行，每次都是另一层。
宽恕与解绑：如何结合
解绑与宽恕携手并行。 解绑 送回不属于你的东西：巫术、咒术、绑定、别人施加的能量——我在关于 被施咒后会梦见什么的文章中写过它们的迹象。 宽恕 承担属于你的部分：你做了什么、自愿接受了什么。如果只送回去却不宽恕，你的部分仍在能量场里拉扯你。如果只宽恕却不解绑，别人的能量仍有地方附着。
直播里，我按这个顺序做：先解绑，移除别人对你做的事；再宽恕，处理你的部分。两者要求相同：推动能量，感受它在哪里，释放不再属于你的东西。解绑部分使用的一切——盐、油、工作流程——都在 解绑合集里。
宽恕已经“进入”的迹象
如何知道自己不只是嘴上宽恕？从身体和生活看：
- 身体中的温暖。 宽恕时，与解绑不同，我感到温暖安定下来——这是好的东西被激活的迹象。眼泪、叹息（叹息来自灵魂）、打哈欠、打嗝：都好，都意味着释放。困倦意味着有很多需要清理。
- 宁静。 一种平静落在你身上。头脑安静下来，重新获得安全感：你安住于自己的中心。
- 你成为观察者。 曾把你撕裂的故事，如今重温时疼痛减少。那个持续对你做坏事的人也不再点燃你：反应越来越少，内心增长的是慈悲，而不是愤怒。
- 你不再欺骗自己。 如果你说“好了，我原谅了”，却没有处理创伤，身体知道。虚假的宽恕无法维持。我多年来不停地处理自己，仍未到达所有宽恕主题——这没有关系。
如果无法独自剖开核心创伤，请寻求外部镜子：心理治疗、精神分析、敲击——对我而言，敲击释放了言语无法释放的东西。投资自己：这是回报最高的投资。
关于宽恕的常见问题
如何宽恕自己？
简单开始：手放胸前，连接心，对自己念四句话：“对不起。请原谅我。我爱你。谢谢。”然后“我宽恕自己”——之后才为对自己做过的事念忏悔祈祷。不要跳过承认疼痛：先看见创伤，再宽恕。
宽恕祈祷是什么？
就是我直播中所念的：“我为自己犯下的所有罪请求宽恕，无论有意识还是无意识，有意还是无意，来自这一生以及所有生命、时间与空间，及其之外。”——然后逐个主题处理上面清单中的内容。宽恕祈祷与解绑互补：先送回别人对你做的事，再承担并宽恕属于你的部分。
多久做一次宽恕练习？
按你的感觉。每次处理另一层——两次之间你会改变。我多年来持续回到它们，仍会发现新的主题。
必须与我宽恕的人和好吗？
不必。和解是可选的。宽恕是给自己的；和好需要两个人都愿意。对不改变的人，没有什么可再修复——反复加热的咖啡不好喝。你可以自己给予结束：理解发生的事，理解自己，亲自关上门。
为什么我想宽恕，却做不到？
因为尚未处理发生的事。把头埋进沙子的鸵鸟没有解决什么——只是不再看见。经历各阶段：承认疼痛，感受情绪，需要时哭泣，然后宽恕。如果创伤深，找治疗师。这不是软弱，而是勇敢。
宽恕意味着遗忘或合理化吗？
不。不是否认、合理化或视而不见。你从已获取课题和其中礼物的位置宽恕。它真实的标志：你不再反应，而是观察。
宽恕这个人，解除束缚，为喜悦留下空间——我的宽恕冥想总以喜悦结束。如果读到这里，你内在已有一部分准备好了。亲你一下，我们下次直播见。
