“克里斯蒂娜，为什么事情越顺利，我越会阻碍自己？”这是我在这个主题上最常收到的问题。我的回答总是一样：并不是你想让自己过得不好。你的一个 部分，一个很古老的部分，试图按照童年学会的规则保护你。当时那些规则让你活了下来。如今它们却让你止步。
在直播中，我常重复一句希望你记住的话： 在一个层次帮助你的东西，在更高的层次会阻碍你。 童年拯救你的程序，到了成年就成了刹车。所以当你开始变好时，反而会阻碍自己：美好对那个部分来说是未知领域，它便把你拉回熟悉的地方。
下面我解释日常生活中的自我破坏是什么样，哪个部分在破坏，背后有哪些程序，以及如何解开它们。
日常生活中的自我破坏是什么样
自我破坏很少直接报上自己的名字。它以重复模式出现，而你把它叫作倒霉：
- 开始，又停下。 你有冲劲，启动一个项目、一项计划，可恰恰在该继续推进时，阻碍出现了。有人写给我：“不管到哪里，所有门都是关着的。”我回应了真相：功课在你自己身上。现实向你展示内在的东西。如果你看见自己，世界也开始看见你。
- 埋头工作，钱仍然不来。 “我必须赚钱”——这种奔忙往往来自对认可的需求，背后是一个旧程序：认为只有像拉车那样辛苦劳作才算工作。并非如此：要聪明地用力，而不是一味使劲。
- 关系重复同样的模式。 你留在耗尽自己的关系里，等着某个人施舍一点点关注；他只给够你留下的几滴。我把这叫作喂面包屑：够让你不离开，却永远不够让你充盈。
- 你在做，却不知道自己在做。 程序存在于潜意识里——那些才是最真实的。直到生活第三次给你同样的课题，你才开始向内看。
如果你在其中某种情形认出了自己，你并没有坏掉。你只是有一些部分仍按旧程序运作。而程序是可以解开的。
哪个部分在破坏你，为什么
这是很少有人想听的部分：破坏你的部分不是敌人。那是一个受过苦、把生存功课学得太好的孩子部分。
在直播中，我这样解释： 你把童年施虐者内化，然后开始自己虐待自己。 在你顺利时批评你的声音，不是成年自我的声音，而是一个承接来的旧声音。受害者部分也是如此：我们重复童年最初七年的经历；若那里有痛苦，就在成年生活中重建那个部分，让它终于被看见。即使很坚强的人，也可能在内在工作中发现一个受害者部分。区别在于，你留在其中，还是走出来。
只要你还留在受害者的能量里——“他这样对我，她那样对我”——你就处在孩子的角色。 我们无法从孩子的角色活出成年生活。 破坏的部分正是那个把你留在熟悉领地的孩子部分。
所以不与它开战：触碰创伤时有再次受创的风险，因此我们温柔地、非常温柔地工作。在直播里我感谢这些程序：“谢谢你们帮助我活下来。”它们确实做到了——如今你可以怀着感恩，而非仇恨，让它们离开。
自我破坏背后的程序
刹车背后是什么？程序。以下是最常见的：
- “我毫无价值。” 这是自我破坏的“大哥”。它产生不断做更多、更多、更多的需求——在身体里，我感到它像肩胛骨上的水泥块。携带它的人，无论做多少，都不欣赏自己的工作和天赋。如果认出自己也有，另请阅读： 缺乏自信，以及如何解开它。
- “我讨好所有人，哪怕损害自己。” 一次直播里，我先说了简单版本，什么也没感觉，因为那主题已经处理过。加上“哪怕损害自己”说出口时，突然——背部一阵刺痛。细微程度有一层又一层。你为了讨喜什么都做，因为还没有接纳自己的各个部分。
- 完美主义。 它在能量体上制造孔洞，而孔洞能让任何东西附着：若某个主题上有洞，自信也可能从那里被夺走。所以我也说“送回所有针对我自信的巫术”——但若没有那个实际的孔洞，巫术就无处附着。
- “我宁愿不看。” 这是鸵鸟程序：不看问题。但若不看，就不会解决——而问题却在看着你。
- “我是受害者。” 直到你溶解这个程序前，它会吸引虐待重复。如果关系主题对你很沉重，另请阅读： 自恋的迹象及其解脱。
- 需要他人的许可。 童年把你塑造成等待外界认可的人。解决这份需求，自我破坏的一半就会自行安定。
- 从家族继承的程序。 “兄弟，拼命干”是家族程序，不是普遍真理。同样可以溶解：“溶解我从家族继承的自我破坏程序。”
而在它们下面，几乎总有恐惧——缺少对上帝的信任。恐惧程序不靠对抗，而用爱重写。因为你不是你的程序：现实展示它们，而现实由你显化——关于其运作方式，我写在这篇文章里： 吸引力法则。
如何工作：解开自我破坏
我叫它解脱，不是没有缘由。自我破坏是你给自己做的束缚，大多时候并不自知——因此按照解脱来处理：带着意图说出的语句，在身体中呈现，并把爱放回空出的位置。
1. 解脱语句
像听肥皂剧一样听它们是不够的——心理能量必须在场。每天重复半小时：
- “溶解我内在所有自我破坏程序，在所有时间与空间、生命与维度，以及它们之外。”
- “溶解我从家族继承的所有自我破坏程序。”
- “在爱中溶解他人给我制造，或我给自己制造的所有自我破坏程序。”
- “溶解‘我讨好所有人，哪怕损害自己’的程序。”
- “溶解‘我是受害者’的程序。”
- “我现在的样子就是好的，我接受原本的自己。”
- “我有自己的价值，不允许任何人粗暴地闯入我。”
每句话后，让身体说话。哈欠、打嗝、眼泪、叹息，是旧能量的排出——是好迹象。
2. 呈现破坏的部分
闭上眼，问自己：身体哪里感觉到这个程序？在人们身上，我在肩胛骨、肩膀找到它——沉重得像袋子——也在脊柱、胃部。我曾大量处理一个童年记忆：搬着过重的东西，还听到别人说我懒；多年都在肩头感到那些负重。找到能量后，把它取出来：像旧衣服一样，把能量体切成两半，从中走出；用光剑清理脊柱上所有黑色的东西。
3. 与它和解，不开战
所有人都容易在这里出错：强行反抗自己。不。现在你是成年人了。像对受苦的孩子那样跟那个部分说话：“对不起。谢谢你。我爱你。”也可以使用 ho'oponopono：“对不起。请原谅我。我爱你。”如果创伤来自童年：“这是我灵魂的选择。我接受。我活下来了。我是成年人，从今以后我来照顾你。”
4. 用爱填满空缺
切断、溶解以后，能量上会留下空缺——别让它空着。用爱填补那里，像认真包扎伤口，像手术后那样，然后让身体安静下来。
5. 给它三十天
心智平均需要三十天形成新路径、新习惯。不要期待存在四十年的程序一天消失。你每天温柔地工作，某时就发现不再背叛自己。因为请记住：当你背叛自己，收到的只有背叛。
6. 找出模式背后的需求
任何有害模式都覆盖着真实需求——沟通、被看见、获得认可。看看你的是哪一种，再问：能在更高的维度，以另一种方式满足吗？我们可以用别的方式。
从今天开始的实际练习
- 早晨，接纳： 闭上眼，把“我现在的样子就是好的，我接受原本的自己”送进每个细胞。接纳自己后，对外界认可的需求减少，也把自己放在优先位置。
- 晚上，内在小孩： 看见受苦的部分，抱住它：“我看见你，也爱你。你活下来了。我是成年人，从今以后我来照顾你。”
- 给父母的信： “亲爱的妈妈／爸爸，你给了我生命，谢谢你。我曾需要更多认可、更温柔的目光。它的缺失仍然影响我。”真相会痛，但说出的真相能清理场域。若还没准备好，不要强迫自己：有真相、接纳、原谅的阶段，之后才是礼物。
- 姿态： 在街上挺直身体行走，让能量流动。单从姿态，也看得出谁在自己的能量里。
- 闭合能量体： 观想自己的气场，用光和爱修补孔洞，然后结束：“激活我的自尊。召回我在有毒关系里失去的善良，以及我的纯真。对上帝说是。对生命说是。对爱说是。”
当你需要更多帮助
认真重复这些语句，可以移山。但有时层次很多，很难独自看见自己待着的盒子。那就和别人一起工作：你可以在 个人咨询找到我；而在 解脱系列 里，有我针对这个主题准备的全部内容。
观看自我破坏解脱直播
播放下面的直播，在我说时闭上眼，按自己的节奏重复语句。
若想再进行一轮这个主题的解脱，也请观看： “自我破坏解脱”直播，其中我也处理从家族继承的程序。
关于自我破坏的常见问题
我为什么会阻碍自己？
因为童年形成的一个部分试图按旧规则保护你。在没有其他工具的年纪，自我破坏程序帮你活下来。在一个层次帮助你的东西，在更高的层次会阻碍你：当生活向上，那部分便把你拉回熟悉的地方。
如何知道自己有没有自我破坏程序？
看模式，不看单独某一天：开始又停下，工作没有带来增长，关系走同样的模式，到处的门都仿佛关闭。身体也感觉到程序：肩胛骨沉重，肩膀像袋子，脊柱受到压力。
自我破坏会从家族继承吗？
会，有些程序是继承的，例如‘只有繁重劳作才是工作’。用相同语句，加上‘从我的家族继承’，在所有时间与维度里溶解。
如何知道是自我破坏还是巫术？
多数时候是混合的。巫术附着于能量体的孔洞，而孔洞由程序造成：完美主义、不欣赏自己、恐惧。所以除‘送回针对我自信的巫术’之外，我也处理背后的程序——否则孔洞仍在，又会附着。
解开自我破坏需要多久？
细微程度有一层又一层。认真处理的第一次直播中，第一层就可能离开。新习惯需要心智约三十天；深层程序要逐层处理。
需要对抗自己破坏的部分吗？
不。与自己开战，是另一个内化虐待的程序。破坏的部分通过看见、感谢和爱得到疗愈。与自己和平相处就是解脱。
亲爱的，如果读到这里，想阻止你的部分没有成功。每天继续温柔地对待自己：看见自己、接纳自己、优先考虑自己。这不是自私，而是能量卫生。亲亲你，在下一次直播等你。
