有些日子，一切似乎都难以承受：一句伤人的话、一件让你夜不能寐的忧虑、一团不知该安放何处的怒火。为平衡而作的祈祷并不能抹去问题，却能帮助你在更安宁之处注视它们。在这篇文章中，你会找到为情绪、为愤怒、为压力预备的简短祷文、几个切实可行的步骤，以及寻求内心平安的人最常问起的问题的答案。
心灵的平衡意味着什么
平衡并不意味着不再有任何感觉。悲伤、恐惧、愤怒与喜乐，都是生命的一部分。平衡是指情绪不再辖制你，而是你能领受它们、理解它们，并让它们过去。在基督信仰的传统中，这种状态常被称为内心的平安或心灵的宁静，而祈祷正是通向这种状态最古老的道路之一。
当你祈祷时，不要逃避自己的感受。把此刻真实的境况带到上帝面前，不加掩饰。有时，仅仅把压在心上的重担用言语说出来，就已经带来释放。
为平衡与内心平安的祈祷
用你自己的话祈祷（我们的建议，非礼仪经文）：
主啊，你知道我心中翻腾的一切。求你平息奔走的思绪，让我的心归回安息之所，赐我清明的心。帮助我不在匆忙中作决定，不用言语伤害任何人。求你将这世界无法赐下的平安赐给我。阿们。
你可以在清晨开始一天之前，或在晚间回顾这一天时诵念这篇祷文。如果你需要更多使心灵安宁的祷文，也请参阅为心灵安宁的祈祷。
为强烈情绪的祈祷
当情绪如浪潮涌来时，简短的祈祷最为合适。你不需要许多言语：
用你自己的话祈祷（我们的建议，非礼仪经文）：
主啊，我此刻的感受太过沉重，非我所能承受。求你扶持我。帮助我能够呼吸、等待，并看得清楚。阿们。
许多基督徒在这样的时刻，会随着呼吸的节奏缓缓诵念心祷：“主耶稣基督，怜悯我。”
为愤怒的祈祷
愤怒是一种自然的情绪，却能在转瞬之间毁掉一段关系。一篇为愤怒而作的祈祷，能帮助你在感受与行动之间设下一个暂停：
用你自己的话祈祷（我们的建议，非礼仪经文）：
主啊，求你平息我里面的火。求你为我的口设立看守，不容我说出日后懊悔的话。求你向我显明怒气背后所隐藏的：是伤痛、恐惧，还是疲惫。也求你赐我温柔，善待那令我动怒的人。阿们。
如果愤怒反复出现，为忍耐的祈祷一文中为温柔而作的祷文，可以日日陪伴你。
为压力的祈祷
用你自己的话祈祷（我们的建议，非礼仪经文）：
主啊，我将今天要作的一切都交在你手中。帮助我一次只专注作好一件事，心无恐惧。我担不动的，求你来担当。求你在合宜的时候赐我休息，也赐我身边有良善的人。阿们。
对于放不下的忧虑、恐惧或持续的不安，我们另写了一篇关于为焦虑的祈祷的专门指南。
得着更多平衡的实际步骤
- 在回应之前先停下来。几次缓慢的呼吸和一篇简短的祷告，就能改变你回应的方式。
- 在固定的时间祈祷。清晨与夜晚的节奏，会给一天带来安稳。
- 写下你的感受。一本让思绪落在纸上的笔记本，能帮助心安定下来。
- 照顾身体。睡眠、散步与安宁的用餐，都直接影响心灵的状态。
- 为自己营造一个安宁的角落。一支点燃的蜡烛、一幅圣像、一种使你平静的香气。你也可以在香薰机中使用薰衣草等精油。
- 寻求帮助。听告解的神父、可信赖的朋友或专业人士，能看见你独自一人所看不见的事。
如果你感到失衡源于旧有的模式、承袭而来的恐惧或反复出现的念头，那么在祈祷之外，心灵与安康的解缚系列资料也能扶持你。若希望有个别化的交谈，你还可以预约个别谈话。
当单靠祈祷并不足够时
祈祷陪伴着我们对健康的照料，却不能取代它。如果压力、悲伤或烦躁持续数周，影响你的睡眠、工作或人际关系，请与医生或心理师交谈。寻求专业的帮助并不是缺乏信心，而是善加看顾生命之礼物的一种方式。
常见问题
当我十分烦躁时，该念什么祷文？
一篇非常简短的祷文，慢慢地念：“主啊，求你使我平静，帮助我在合宜的时刻缄默。”然后，在开口说话或作出决定之前，先让几分钟过去。
有守护心灵平安的主保圣人吗？
在正教传统中，信徒为平安献上的祈祷，尤其归于上帝之母，例如通过向她诵念的《帕拉克利司》祈祷文，同时也祈求守护天使的护佑。并不需要特定的经文：真诚的祈祷必蒙悦纳。
祈祷能减轻压力吗？
许多人感到，恒常的祈祷带给他们平静与清明。祈祷帮助你放慢脚步，叫出忧虑的名字，不再独自背负。至于强烈或长期的压力，也值得寻求专业人士的支持。
为了平衡，我应该多久祈祷一次？
最好是每天，哪怕只有几分钟。平衡是由重复的小习惯建立起来的，而不是靠一篇长长的祷文一次达成。
