Hjärtchakrat: tecken på blockering och hur du öppnar det (med meditation)

I serien av livesändningar där vi arbetade med ett chakra varje kväll var den fjärde kvällen för hjärtchakrat. Jag tände ett grönt ljus, klädde mig i grönt, applicerade jasminolja på bröstet och tog fram de gröna och rosa kristallerna. Och från början kände jag mig mycket varsam. Det är vad hjärtchakrat egentligen är: varsamhet, kärlek och inre frid. Och det viktigaste jag vill att du tar med dig från denna artikel är enkelt: du sätter gränsen för hur mycket andra älskar dig. Så mycket som du älskar dig själv, så mycket kärlek kan komma till dig.

Här nedanför berättar jag vad hjärtchakrat är, tecknen på att det är stängt eller tvärtom för öppet, vad som gör det gott och meditationen vi gjorde tillsammans i livesändningen — steg för steg.

Vad hjärtchakrat (Anahata) är

Hjärtchakrat är det fjärde chakrat, mitt i bröstet. Det är chakrat i mitten: under det finns de tre chakran som håller dig i 3D — rotchakrat, sakralchakrat och solar plexus — och ovanför finns chakrana för kommunikation, intuition och kontakt med det gudomliga. Hjärtat är bron mellan dem. Jag har förklarat det första utförligt i artikeln om rotchakrat.

Dess huvudsakliga färg är grönt — livets färg. Men även rosa hör till hjärtat. Det representeras av en lotus med 12 kronblad, och i mitten finns två trianglar, en uppåt och en nedåt — samma form som merkaba, föreningen mellan det gudomligt maskulina och det gudomligt feminina, som yin och yang. Och sanskritsymbolerna som du ser på internet i varje chakra finns verkligen: i en mycket avancerad hjärtmeditation såg jag dess symbol för mitt inre öga.

Hjärtchakrat förknippas med:

• kärleken — till sig själv, andra och Gud;
• medkänslan;
• känslomässig balans och inre harmoni;
• förlåtelsen;
• den inre friden.

Vid friden vill jag stanna en stund. För att kunna manifestera kärlek eller något annat utanför dig måste du först skapa fred inom dig. Om du har konflikter i livet finns det förmodligen konflikter mellan delar av dig. Hjärtat är platsen där de försonas.

Du sätter gränsen för hur mycket andra älskar dig

Om jag skulle säga i en mening vad hjärtat handlar om vore det denna: så mycket som du älskar dig själv, så mycket älskar andra dig också. Du är skaparen av din verklighet: så mycket kärlek som du utstrålar kommer tillbaka. Om du inte älskar dig själv kommer inte heller andra att älska dig.

Men var uppmärksam: denna kärlek får inte vara på din bekostnad. Den behöver vara äkta — även för dig.

Gör nu medan du läser en liten övning: andas och säg till dig själv ”jag älskar dig av hela mitt hjärta”. När jag säger det känner jag hur kärleksvågor från universum kommer över mig. Jag känner dem verkligen. Kanske känner du dem också.

Jag tror att den största upplevelsen i detta liv är att verkligen bli förälskad — eftersom förälskelsen trycker på alla dina knappar, alla trauman, både de kända och de okända. Därför har hjärtchakrat så mycket att arbeta med: självkärlek, medkänsla, kärlek till andra, kärlek till Gud, förlåtelse. Det är enormt.

Tecken på att hjärtchakrat inte är balanserat

Ett chakra kan vara underaktivt (stängt) eller överaktivt (för öppet), och inget av det är bra. I hjärtat syns det så här:

När hjärtchakrat är överaktivt

• Du ger till alla utan att ge till dig själv. Du gör gott för alla och glömmer dig själv. Fransmännen har ett talesätt: väl utförd välgörenhet börjar med dig själv.
• Du är svartsjuk. Svartsjuka är en energi som inte är bra — bakom den finns rädslor och oftast ett ”jag är inte tillräckligt bra för honom”. Då försöker du kontrollera.
• Du sätter inga sunda gränser. Ingen utbildade oss i detta. Många vet hur man sätter gränser i ett område av livet men inte alls i ett annat. Jag visste exempelvis mycket väl hur jag skulle sätta gränser i affärer men inte alls i privatlivet — en skillnad som mellan himmel och jord.
• Känslomässigt beroende och medberoende i relationer.

Ett råd om gränser: se på områdena där du är mycket bra och överför färdigheterna därifrån till dem du inte har arbetat med. Om jag kan sätta gränser i affärer kan jag också lära mig sätta dem hemma.

När hjärtchakrat är underaktivt

• Du flyr från kärleken. Det gäller särskilt undvikande människor: de flyr, de känner ingen lust till den.
• Rädsla för intimitet — både fysisk och känslomässig: rädsla för att säga vad du känner, för att ”blotta dig”.
• Rädsla för att bli avvisad som huvudsaklig rädsla.
• Du känner dig ovärdig kärlek. Ibland, även om du älskar dig själv på ytan, finns idén att du inte förtjänar att bli älskad kvar dold i det undermedvetna — kanske för att mamman eller pappan inte kunde ge dig kärlek. Inte nödvändigtvis ditt eller deras fel: kanske var mamman i sin egen smärta. Men du, liten och beroende, kunde inte bearbeta det och tog det på dig. Detta program tas bort.
• Agg och bitterhet. Vi blir fast i det förflutna, i vissa händelser. Och vad hindrar mig från att börja om på ett nytt sätt? Egot, tidigare upplevelser som fortfarande gör ont.

Tomrummet i bröstet efter en svår relation

Det finns också människor som faktiskt känner ett hål i bröstet. Det syns särskilt hos dem som lämnat en relation med en manipulativ eller narcissistisk partner när såret är färskt. Kärleksrelationer som slutat illa eller utan avslut lämnar djupa sår här. Och vad gör vi för att skydda oss? Vi stänger hjärtat. Problemet är att när vi stänger hjärtat skiljer vi oss från ljuset — vår gudomliga näring.

Om du går igenom detta lämnar jag dig min guide om narcissism och att frigöra sig från en narcissist. Och om såret är mycket djupt — om det fanns övergrepp eller du känner att du inte kan resa dig ensam — sök också en psykolog eller psykoterapeut specialiserad på trauma. Energiarbetet går hand i hand med terapi, inte i stället för den.

Om du har fysiska hjärtproblem ska du också först gå till läkare. Arbete med hjärtchakrat kan ge känslomässigt stöd men ersätter inte behandling.

För helhetsbilden av alla chakran har jag skrivit om de 7 tecknen på blockerade chakran.

Jag vill ha PDF-guiden för rening av de 7 chakrana →

Varför ett stängt hjärta håller dig långt från själen

Människor som är mycket i huvudet har mycket svårt att öppna hjärtat eftersom de har lagt lås efter lås på det. Och här är kärnan: själen bär kroppen — själen ger den näring genom energi. Varför mediterar vi, arbetar med oss själva och ägnar oss åt andlighet? För att rena oss från det inre bruset, tygla sinnet — så att det fungerar bara när vi behöver det — och kunna höra själens subtila röst.

Sinnet skriker. Själen skriker inte: den talar mycket varsamt och lugnt. Den ger dig en knuff, sedan en till och en tredje — den ger dig ledtrådar. Men vi vill inte höra dem, vi går vår egen väg eftersom vi tror att vi vet bättre. Och det blir allt svårare. Därför säger jag: om du är mycket i huvudet, lämna det mentala och öppna hjärtat. Du kan göra det varsamt, som jag visar här, eller så för livet dig ändå till lärdomen via omvägar. Valet är ditt.

Vad som gör hjärtchakrat gott

Andlighet betyder inte bara kurser. Även enkla saker hjälper enormt: en kristall, en fin doft, en varm atmosfär hemma. Kroppen lugnas av dofter, särskilt om du är doftkänslig. Här är det jag använder för chakra 4:

• Grönt. Ett grönt ljus, gröna kläder, gröna dekorationer. Och rosa som den andra färgen.
• Eterisk jasminolja. Den doftar fantastiskt och är en av de grundläggande oljorna för hjärtat. Jag applicerar några droppar direkt på chakrat mitt i bröstet. Jag rekommenderar äkta oljor av högsta kvalitet så att du också känner deras vibration. Den jag använder finns här. Även rosolja hör till hjärtat.
• Jasminte med lite honung — en njutning för hjärtat.
• Gröna livsmedel. När vi äter söker vi egentligen energi — fotosyntes. Spenat, kål, sallad, broccoli, bönskidor, avokado, dill, persilja, mynta, grönt te. Frukt: gröna äpplen, kiwi, druvor, melon, lime, päron.
• Gröna och rosa kristaller: rosenkvarts, smaragd, malakit, jade, rosa turmalin. Du kan ha dem nära dig eller använda dem i badet.
• Den tibetanska skålen — du renar fältet genom ljud.
• Frekvensen 528 Hz. På internet hittar du också andra frekvenser som förknippas med hjärtat, som 639 Hz; jag har arbetat med 528 Hz. Första natten jag sov med den var ett totalt ”boom”: jag kände hur vibrationen renade bort allt i mig som inte var kärlek.
• Handen på hjärtat. Jag har märkt i familjekonstellationerna: när någon har det svårt säger jag att personen ska lägga handen på hjärtat — och lugnar sig genast. Kontakten med den egna kroppen värmer dig och får dig att känna dig älskad. Det är världens enklaste övning.

En varsam varning: när du börjar arbeta med hjärtat kan gamla saker komma upp till ytan. Om du växte upp i en familj med våld, brist eller spänningar tog du som barn upp de energierna — barn tar dem på sig för att rädda föräldrarna. När du börjar arbeta med dig själv blir du medveten om dem och de börjar komma ut. I början skakade min kropp i kvällsmeditationerna och jag var till och med rädd för hur mycket som kom ur mig. Bli inte rädd. Om det blir för mycket, ta en paus och be en specialist om hjälp.

Se kollektionen för hjärtchakrat →

Affirmationer för hjärtchakrat

Vi har alla en inre kritiker, ett budskap som upprepas som en hackig skiva och har byggts upp under åren. Du ändrar det med affirmationer, uttalade i spegeln eller i meditation. Säg dem högt och observera vad du känner i kroppen — jag känner hur kroppen gläds:

• ”Jag älskar och accepterar mig själv som jag är.”
• ”Jag öppnar hjärtat för att ta emot och ge kärlek.”
• ”Jag släpper all känslomässig smärta och väljer att leva i frid.”
• ”Jag förlåter mig själv för att jag valde att leva dessa upplevelser.”

Den sista är svårast. Jag kunde förlåta andra först när jag verkligen hade förlåtit mig själv. Sinnet kan inte föreställa sig att själen också väljer mycket svåra upplevelser — det uppfattar dem som självförräderi. Men vi valde vår familj och våra relationer för att lära vissa lärdomar, och lärdomarna ser vi först när de är avslutade. Om detta har jag skrivit mer i artikeln om bönen om förlåtelse.

Meditationen för att öppna hjärtchakrat: stegen

I slutet av livesändningen gjorde vi meditationen för att öppna hjärtat tillsammans. Du kan också göra den hemma:

1. Centrera dig och slut ögonen. Känn dig i kärlekens fält.
2. För ned ditt medvetande till hjärtchakrat, mitt i bröstet. Observera det. Snurra det varsamt.
3. Gör den rörelse som passar dig. Du kan krama dig själv eller lägga händerna på bröstet — det som känns bekvämt.
4. Öppna dig för kärlekens fält och upprepa: ”I dag väljer jag att älska mig själv.” Sedan: ”Jag är kärlek.”
5. Öppna ditt hjärta, eftersom det både utanför och inuti bara finns kärlek. Fortsätt snurra chakrat.
6. Låt kärleksflödet öppna låsen. Ur hjärtat kommer ett kärleksflöde som ett efter ett öppnar alla lås som lagts på det — både inifrån och utifrån. Öppna portarna. Känn hur nya vägar öppnas: kärleken banar vägar.
7. Öppna hjärtat för Gud. Du är trygg. Du är gjord av kärlek — och om du finns är du älskad.
8. Finn ditt inre barn i hjärtat. I ditt hjärta finns en mycket kär person: ditt inre barn. Bada det i kärlek. Ge det sitt första kärleksbad som en nyfödd baby. Stryk det över huvudet, se det i ögonen och ge det kärleken det ber om. Svep in det i ditt hjärtas ljus, känn den rena doften av ett nyfött barn och ta det till bröstet.
9. Känn hur ditt inre barn känner sig älskat — och hur det somnar lugnt i dina armar. Och känn även du som vuxen denna kärlek.
10. Ta fram gåvorna ur hjärtat. Som vuxen är det tryggt för dig att öppna hjärtat och ta fram all kärlek som inte sagts eller uttryckts — först och främst till dig själv.
11. Återvänd långsamt. Och på kvällen lägger du dig med det inre barnet i famnen och denna känsla av kärlek.

Om du vill arbeta djupare med det inre barnet lämnar jag dig min guide om att läka det inre barnet och PDF-guiden om frigörelse för det inre barnet. Även den lättaste vägen till hjärtat går genom barnet: du tar det i famnen, tröstar det och leker.

Jag aktiverar alla 7 chakran med PDF-guiden →

Vanliga frågor om hjärtchakrat

Vad är hjärtchakrat och var finns det?

Hjärtchakrat (Anahata) är det fjärde chakrat mitt i bröstet, mellan de tre nedre och tre övre chakrana. Det bär kärleken till sig själv och andra, medkänslan, känslomässig balans, förlåtelse och inre frid. Dess färg är grönt samt rosa, och symbolen är en lotus med 12 kronblad och två trianglar i mitten.

Hur vet jag om mitt hjärtchakra är blockerat?

När det är stängt: du flyr från kärlek, är rädd för intimitet och avvisande, känner dig ovärdig kärlek och bär agg. När det är överaktivt: du ger alla utan att ge dig själv, är svartsjuk, sätter inga gränser och går in i känslomässigt beroende relationer. Båda är obalanser.

Hur öppnar jag hjärtchakrat?

Med meditationen ovan: du för ned medvetandet till bröstet, säger ”I dag väljer jag att älska mig själv” och ”Jag är kärlek”, låter kärleksflödet öppna hjärtats lås och tar det inre barnet i famnen. Du stödjer arbetet med dagliga affirmationer, handen på hjärtat när det är svårt, grönt, jasmin, rosa kristaller och musik på 528 Hz.

Vilken eterisk olja är bra för hjärtchakrat?

Jag använder jasmin — applicerar den direkt på chakrat mitt i bröstet och gör även jasminte. Ros hör också till hjärtat. Välj äkta oljor av hög kvalitet för att känna deras vibration.

Varför är förlåtelse viktig för hjärtchakrat?

För att agg och bitterhet stänger hjärtat. Och förlåtelsen börjar med dig: först när du förlåter dig själv för de upplevelser du har levt kan du verkligen förlåta andra.

Krama dig själv varje dag och låt dig öppna dig steg för steg för kärlekens fält. Allt omkring dig som inte är kärlek är en illusion. Lägg handen på hjärtat, andas och kom ihåg: du sätter gränsen för hur mycket du blir älskad. En puss till dig, och jag väntar på dig i nästa livesändning.