Itsensä rakastamista voi harjoittaa sillä, miten kunnioitat tarpeitasi, aikaasi ja rajojasi. Se ei vaadi, että pitäisit jokaisesta osastasi joka päivä. Voit olla pettynyt johonkin valintaan ja samalla kohdella itseäsi kunnioittavasti.
Mitä se tarkoittaa arjessa
Yksinkertainen ele on olla puhumatta itsellesi ikään kuin yksi virhe kuvaisi koko ihmisesi. «Missasin tämän määräajan» jättää tilaa korjaamiselle. «Olen epäonnistuja» antaa hyvin vähän tietoa siitä, mitä sinun pitää tehdä.
Huolenpitoa ei tarvitse ansaita
Huomaa, mitä lykkäät siihen asti, kunnes pidät itseäsi tarpeeksi hyvänä: taukoa, rauhallista ateriaa, keskustelua tai pyynnöstä kieltäytymistä. Valitse yksi tarve, jota voit kunnioittaa tänään asettamatta itsellesi ansiokoetta.
Ihmissuhteissa itsensä rakastaminen voi tarkoittaa, että kerrot toiveesi ennen kuin hyväksyt suunnitelman. Älä oleta, että muiden pitäisi arvata, mitä haluat. Selkeä lause on usein hyödyllisempi kuin piilotettu odotus ja sitä seuraava katkeruus.
Yksi sivu viikolle
Kirjoita kolme otsikkoa: «Mikä kuormitti minua», «Mikä auttoi minua», «Mitä voin muuttaa». Käytä konkreettisia tapahtumia, älä luonnetta koskevia leimoja. Valitse viimeisestä sarakkeesta askel, joka mahtuu aikatauluusi.
Jos askel on liian vaikea, pienennä sitä. Sen sijaan että järjestäisit koko viikon uudelleen, varaa vain yksi tauko. Huomaa lopuksi, pidinkö sopimuksen itsesi kanssa ja mitä opit. Harjoitus on arvokas silloinkin, kun sinun täytyy muokata sitä.
Usein kysytty kysymys
Onko itsensä rakastaminen itsekkyyttä? Tarpeen kunnioittaminen voi kulkea käsi kädessä muista huolehtimisen kanssa. Selkeytä, mitä voit antaa lupaamatta yli voimavarojesi.
Jatka aiheeseesi sopivalla resurssilla
Jos haluat jatkaa pohdintaa Adevăr și Lecuiren materiaalien parissa, tutustu materiaaliin Täydelliset vapautukset itsesabotaasista – 7 osaa (PDF). Lue kuvaus ja sisältö ennen ostamista ja valitse sitten hetki, jolloin voit käyttää materiaalia omaan tahtiisi.
Julkiseksi luettavaksi voit aloittaa artikkelista Itseluottamus: askel, jonka voit havaita.
Tutustu myös saatavilla oleviin materiaaleihin ja Adevăr și Lecuiren artikkeleihin.
