La notte oscura dell’anima: che cos’è, i segni e come attraversarla

Dopo diverse domande nei commenti e da parte delle persone con cui lavoro individualmente, ho sentito che era il momento di parlare della notte oscura dell’anima. Alcune persone mi hanno scritto quasi con le stesse parole: «Che cosa faccio? Nulla mi va più bene, tutto è difficile». Le vedo nel panico. Per questo ho fatto la diretta e per questo scrivo ora.

La notte nera dell’anima — la trovi anche come notte oscura dell’anima o, in inglese, dark night of the soul — è una delle prime fasi del risveglio spirituale. L’ho attraversata tre volte. L’ho vista anche in molti di coloro che hanno cominciato a risvegliarsi: alcuni ne sono già usciti, altri ci si trovano proprio adesso.

Qui sotto ti spiego che cos’è, da quali segni la riconosci, che cosa accade davvero dentro di te in questo periodo e l’esercizio che abbiamo fatto insieme nella diretta. Ma prima di tutto leggi attentamente l’avvertenza qui sotto.

Importante: la notte oscura dell’anima non è la stessa cosa della depressione. Qui parlo di una fase spirituale, a partire dalla mia esperienza, non faccio diagnosi. La depressione è una malattia reale che si cura. Se hai sintomi di depressione — tristezza che non passa, non riesci più a funzionare nella vita quotidiana, non dormi o non mangi più, non vedi più alcun senso — rivolgiti al medico di famiglia, a uno psichiatra o a uno psicologo. Se hai pensieri suicidari o pensi di farti del male, chiama ora il 112 o vai al pronto soccorso più vicino. Il lavoro spirituale può sostenerti, ma non sostituisce mai l’aiuto specialistico.

Che cos’è la notte oscura dell’anima

Il concetto non è nuovo. È stato sviluppato nel cristianesimo, nella sua dimensione mistica — ogni religione ha una corrente principale, ma anche aspetti meno conosciuti. A descriverla molto bene fu un mistico cristiano spagnolo, san Giovanni della Croce (Saint Jean de la Croix). Quando l’ho attraversata io non sapevo che cosa fosse. Ho cercato, ho preso appunti — e ciò che scriveva era esattamente ciò che vivevo io e che vedo oggi nelle persone che si risvegliano spiritualmente. Si dice perfino che Madre Teresa abbia vissuto quasi tutta la vita nella notte oscura dell’anima.

Nel modo più semplice, la descriverei come una discesa negli abissi dell’esistenza. Senti di scendere. È un periodo in cui vacilla tutto il bagaglio di condizionamenti con cui sei cresciuto. In inglese viene chiamato the Tower moment: come quando hai costruito un castello di carte e a un certo punto crolla tutto. Tutto intorno a te si sgretola, nulla va più bene.

E senti un dolore dell’anima. Un dolore profondo che spesso non riesci a esprimere a parole.

Perché compare: il grande condizionamento e il grande risveglio

Siamo luce. Arriviamo qui sulla terra e comincia il grande condizionamento — spesso senza cattive intenzioni. È la paura della madre, la paura del padre: «Non andare lì, non fare quello». Porti i sacchi dei traumi da quando sei piccolo e continuano ad aggiungersene.

La mia comprensione, qualche anno dopo il risveglio del 2021, è che l’anima abbia scelto il trauma per imparare lezioni. Per innalzarti ti serve «carburante», e quel carburante viene dal trauma. Quando hai subito abbastanza e dici «Basta, fin qui!», comincia il risveglio. E una delle sue prime fasi è la notte oscura dell’anima.

Del risveglio nel suo insieme — i segni e le fasi — ho scritto separatamente nell’articolo sul risveglio spirituale e l’uscita dalla matrice. Qui mi soffermo soltanto sulla fase più difficile.

I segni della notte oscura dell’anima

Non tutti li vivono tutti, né allo stesso modo. Ma ecco ciò che ho vissuto io e ciò che sento dagli altri:

• Uno stato che assomiglia alla depressione. Ti senti a terra, senza forza, triste. Da qui nasce anche la confusione — e per questo ripeto: se lo stato non passa o ti sopraffà, rivolgiti a un medico.
• Una stanchezza estrema. Per arrivare al risveglio hai attraversato traumi per una vita e sei esausto. Dopo aver allontanato da casa un partner abusante, ho dormito per un mese intero: mi svegliavo, mangiavo, leggevo un poco e dormivo di nuovo. Di ciò che lascia una relazione del genere ho scritto nell’articolo sul narcisismo e i comportamenti tossici.
• Piangi moltissimo. Si staccano strati di dolore. Alcuni non riesci nemmeno a nominarli, altri arrivano con ricordi.
• Ritornano ricordi traumatici dimenticati — dell’infanzia, della vita adulta.
• Vergogna e colpa. Le emozioni dalla vibrazione più bassa emergono per prime.
• Ti isoli. Non vuoi più vedere nessuno, parlare con nessuno. Allora ho cancellato tutti i contatti.
• Hai paura delle relazioni. Dopo tradimenti e relazioni karmiche non vuoi nemmeno più sentir parlare del sesso opposto.
• La mente entra nel panico. Un panico terribile, perché non comprende più nulla.
• Rotture e cambiamenti rapidi intorno a te. Le persone che frequenti cambiano, emergono tradimenti da amici e persino dalla famiglia. E spesso, proprio quando stai peggio, non arriva nessuno.

Si manifesta allo stesso modo negli uomini e nelle donne. E può durare diversamente: per alcuni due anni, per altri meno. Per me ci sono stati tre periodi, ciascuno della durata di circa un mese fino a due mesi e mezzo.

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La notte oscura dell’anima e la depressione: perché le distinguo

Una volta qualcuno mi ha detto che depressed (depresso) si potrebbe leggere come deep rest — il riposo profondo dell’anima. Mi ha risuonato, perché l’ho vissuto così: in quel periodo fai tanto lavoro interiore, nel subconscio, che sei distrutto dalla stanchezza. Hai l’impressione di non aver fatto nulla, ma hai lavorato enormemente su te stesso. È come un castello di Lego smontato: prima devi vedere quali mattoncini hai, di quali colori, e soltanto dopo ti viene l’idea di quale castello vuoi ricostruire, seguendo il cammino della tua anima. Per le persone molto energiche, che vanno continuamente di qua e di là, è un vero shock.

E c’è un’altra differenza, come la sento io: alla fine della notte oscura non sei senza speranza. Rinunci al controllo, ma hai fiducia.

Tuttavia, dall’esterno — e persino dall’interno — i due stati possono sembrare uguali. Non incoraggio nessuno a rimanere in uno stato di depressione e nessuno ti chiede di scegliere fra spiritualità e medico. Se non riesci più a funzionare, se non mangi, non dormi o non vuoi più vivere, non aspettare che «passi da solo»: rivolgiti a un medico, a uno psichiatra o a uno psicologo e, in emergenza, chiama il 112.

Che cosa accade davvero dentro di te

Crolla la falsa identità

In questo periodo muore l’ego — più precisamente muoiono i condizionamenti acquisiti in seguito agli eventi della tua vita. Tutti costruiamo un falso io, un’identità con cui funzioniamo, ma che non riflette necessariamente l’anima. Al risveglio l’identità costruita dalla nascita fino ad allora deve crollare. Per questo hai l’impressione che tutto si sgretoli e assomigli a una disintegrazione interiore: ti rendi conto di non essere proprio come ti è stato detto.

E arriva a ondate. Rimuovi uno strato, dici «ecco, ne sono uscito», hai qualche giorno buono — e arriva un’altra ondata. E un’altra ancora. A un certo punto ti abitui: «Bene, oggi piangiamo».

Ti liberi delle ancore come un pallone

Immagina di essere un pallone che deve sollevarsi. Per salire devi rimuovere le ancore che ti tengono a terra — gli eventi traumatici. Per rimuoverle, prima le ricordi, poi risenti il dolore, lo piangi, lo elabori e soltanto dopo te ne liberi.

Quindi non avere fretta. Il processo dura quanto deve durare. Non incolparti perché non lavori abbastanza o sei troppo stanco. Ti trovi in questa fase, tutto qui.

La mente va nel panico, poi capitola

La mente è uno stallone che nessuno ci ha insegnato a dominare. Conosce soltanto il passato e vuole agire dal passato. Nella notte oscura la mente va nel panico per un po’, finché a un certo punto capitola: «Fate quello che sapete fare, non capisco più nulla». E proprio allora si apre un’altra via — la via del cuore. Se il panico della mente è la parte più difficile per te, guarda anche le formule di scioglimento per la chiarezza mentale.

Il cuore si apre attraverso la sofferenza

A causa dei traumi dell’infanzia abbiamo chiuso il cuore per proteggerci. Ma quando chiudi il cuore ti separi anche dalla luce. Quando comincia ad aprirsi, ne escono i dolori inghiottiti — e fanno molto male. Non posso dirti perché sia così, ma il processo è questo: se qualcuno mi dice di essersi risvegliato senza soffrire, non gli credo. Una volta ho detto a qualcuno: ora so che cosa significa piangere tanto da essere scossa da cima a fondo.

Questo dolore non è vano. Funziona come un catalizzatore: ogni ondata ti spinge a rinunciare all’illusione del controllo e agli attaccamenti, anche quelli verso le persone tossiche. E alla fonte di tutte le fonti ho trovato dentro di me una paura sorprendente: la paura della propria grandezza. La parte che per tutta la vita ha sentito «non sei capace, non vali» sa che, se cominci a vivere il cammino della tua anima, morirà. Qualcosa deve cadere affinché possa arrivare qualcosa di nuovo.

Alla fine: l’abbandono fiducioso

Alla fine della lotta — e la lotta è soltanto fra te e te stesso — ti ritrovi in ginocchio. «Sia quel che sia, Dio faccia ciò che vuole». Arrivano il perdono e l’accettazione. Rinunci all’idea di controllare tutto, nel vecchio senso, e hai fiducia che qualunque cosa accada sia per il tuo bene.

Un bel giorno esci dalla notte oscura dell’anima. Qualcosa si è purificato, arriva la comprensione, emergono prospettive nuove. Più tardi, per me sono seguite altre fasi — un fuoco interiore che bruciava tutto, come per la fenice, poi la farfalla che esce dal bozzolo. Ma prima c’è stata la notte.

Voglio le formule di scioglimento e le attivazioni sull’anima (PDF) →

Come attraversare la notte oscura dell’anima

• Lascia che il processo lavori su di te. Una volta iniziato, il processo non può essere riportato indietro. Più ti opponi all’energia che arriva, più soffri.
• Riconosci ciò che senti. «Sì, oggi soffro. Oggi non sto bene». Smetti di fare il forte. Ma dì a te stesso anche il resto: «Questo non mi definisce e passerà».
• Fai ogni giorno una piccola cosa che ti dia gioia. A poco a poco se ne esce e l’energia torna. Sii paziente con te stesso.
• Se vuoi fare grandi cambiamenti, prepara un piano. Chi si nutriva della tua energia non sarà contento e può colpirti duramente proprio in questo periodo. Nell’autunno del 2021 sono rimasta un mese senza parlare, senza litigare, senza voler più avere ragione — e soltanto dopo ho lasciato rotolare la palla giù per il pendio.
• Non cercare di risvegliare nessuno. Ognuno si risveglia quando arriva il proprio momento, sul cammino che ha scelto.
• Se sei accanto a qualcuno che sta attraversando questa fase, la cosa che lo aiuta maggiormente è riconoscere la sua esperienza: «È normale, ci sono passato anch’io». Ma non tirarlo per la manica perché «si risvegli».
• Chiedi aiuto. A persone fidate, a un medico o a uno psicologo quando lo stato ti sopraffà. Se vuoi lavorare insieme sulle formule di scioglimento, qui sotto trovi la sessione individuale.

L’esercizio del vuoto nella diretta

Alla fine della diretta ho fatto un esercizio di connessione. Puoi ripeterlo ogni volta che lo senti — ogni volta ti dà qualcosa di diverso.

1. Chiudi gli occhi e respira profondamente.
2. Crea il vuoto: porta lo sguardo dentro di te.
3. Se la mente fa rumore, dille: «Grazie, ma non è il momento». Respira profondamente e scendi.
4. Dentro di te c’è un vuoto. Puoi scendere al suo interno. Non sei solo — il vuoto ti appartiene.
5. Chiediti: chi sta scendendo? Continua a scendere, che tu riceva una risposta o no.
6. Osserva quali energie ci sono dentro di te: se hanno un colore, se hanno un odore.
7. Sei al centro del vuoto. Chiedi: chi sei? Chi pone la domanda? Rimani lì qualche minuto.
8. Ritorna dolcemente, con la comprensione che hai ricevuto.

Se l’esercizio ti turba invece di calmarti, fermati e torna alla stanza, alla respirazione. Non è una competizione.

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Domande frequenti sulla notte oscura dell’anima

Che cos’è la notte oscura dell’anima?

È una delle prime fasi del risveglio spirituale: la vecchia identità, costruita attraverso condizionamenti e traumi, crolla. Il concetto viene dalla mistica cristiana ed è stato descritto da san Giovanni della Croce. Viene chiamata anche notte nera dell’anima o, in inglese, dark night of the soul.

Quali sono i segni della notte oscura dell’anima?

Stanchezza estrema e grande bisogno di sonno, pianto frequente, ricordi traumatici che ritornano, vergogna e colpa, isolamento, paura delle relazioni, una mente nel panico, rotture e cambiamenti rapidi intorno a te e un dolore dell’anima difficile da esprimere a parole.

La notte oscura dell’anima è depressione?

Non è la stessa cosa, anche se possono sembrare simili. Parlo di una fase spirituale, dalla mia esperienza, non faccio diagnosi. Se hai sintomi di depressione, rivolgiti a un medico, a uno psichiatra o a uno psicologo. Se hai pensieri suicidari, chiama immediatamente il 112.

Quanto dura la notte oscura dell’anima?

Varia da persona a persona. Per alcuni può durare anche due anni. L’ho attraversata tre volte, in periodi della durata di circa un mese fino a due mesi e mezzo. Arriva a ondate e dura quanto ha bisogno di durare.

Come esco dalla notte oscura dell’anima?

Non opporti: riconosci ciò che senti, piangi ciò che c’è da piangere, sii paziente con te stesso e fai ogni giorno una cosa che ti dia gioia. L’uscita arriva quando la mente rinuncia al controllo e si apre la via del cuore: perdono, accettazione, fiducia. E chiedi aiuto specialistico se lo stato ti sopraffà.

Posso aiutare qualcuno che attraversa la notte oscura dell’anima?

Sì, riconoscendo la sua esperienza: digli che è normale e che non è solo. Non forzarlo a «risvegliarsi». E se vedi che non riesce più a funzionare o parla della morte, incoraggialo a rivolgersi a un medico e, se necessario, chiama il 112.

La notte oscura dell’anima non dura per sempre. Sii dolce con te stesso, non rimanere solo con il dolore e lascia entrare la luce un poco alla volta. Ti mando un bacio e ti aspetto alla prossima diretta.

Fonti

• Organizzazione Mondiale della Sanità — „Depression”