Nella serie di dirette in cui abbiamo lavorato su un chakra ogni sera, la quarta serata era dedicata al chakra del cuore. Ho acceso una candela verde, mi sono vestita di verde, ho messo olio di gelsomino sul petto e ho tirato fuori i cristalli verdi e rosa. E fin dall’inizio mi sono sentita molto dolce. Questo è, in realtà, il chakra del cuore: dolcezza, amore e pace interiore. E la cosa più importante che voglio tu porti con te da questo articolo è semplice: sei tu a stabilire il limite di quanto gli altri ti amano. Quanto ami te stesso, tanto amore può arrivare a te.
Qui sotto ti racconto che cos’è il chakra del cuore, i segnali che è chiuso o, al contrario, troppo aperto, ciò che gli fa bene e la meditazione che abbiamo fatto insieme in diretta — passo dopo passo.
Che cos’è il chakra del cuore (Anahata)
Il chakra del cuore è il quarto chakra, situato al centro del petto. È il chakra centrale: sotto ci sono i tre chakra che ti tengono nel 3D — radice, sacrale, plesso solare — e sopra ci sono i chakra della comunicazione, dell’intuizione e della connessione con il divino. Il cuore è il ponte tra loro. Ho spiegato ampiamente il primo nell’ articolo sul chakra della radice.
Il suo colore principale è il verde — il colore della vita. Ma anche il rosa riguarda il cuore. È rappresentato da un loto con 12 petali, e al centro ha due triangoli, uno rivolto verso l’alto e uno verso il basso — la stessa forma della merkaba, l’unione tra il divino maschile e il divino femminile, come yin e yang. E i simboli sanscriti che vedi su internet, in ogni chakra, esistono davvero: in una meditazione molto avanzata sul cuore ho visto il suo simbolo con gli occhi della mente.
Il chakra del cuore è associato a:
- l’amore — per sé stessi, per gli altri, per Dio;
- la compassione;
- l’equilibrio emotivo e l’armonia interiore;
- il perdono;
- la pace interiore.
Sulla pace voglio fermarmi un momento. Per poter manifestare amore o qualsiasi altra cosa all’esterno, devi prima fare pace dentro di te. Se hai conflitti nella vita, probabilmente ci sono conflitti tra parti di te. Il cuore è il luogo in cui si riconciliano.
Sei tu a stabilire il limite di quanto gli altri ti amano
Se dovessi dire in una frase che cosa riguarda il cuore, sarebbe questa: quanto ami te stesso, tanto ti amano anche gli altri. Sei il creatore della tua realtà: quanto amore emani, tanto ritorna. Se non ami te stesso, neppure gli altri ti ameranno.
Ma attenzione: questo amore non deve essere a tuo danno. Deve essere autentico — anche per te.
Fai adesso, mentre leggi, un piccolo esercizio: respira e di’ a te stesso «ti amo con tutto il cuore». Io, quando lo dico, sento arrivare su di me onde d’amore dall’universo. Le sento davvero. Forse le senti anche tu.
Credo che l’esperienza più grande di questa vita sia innamorarsi davvero — perché l’innamoramento preme tutti i tuoi pulsanti, tutti i traumi, sia quelli conosciuti sia quelli sconosciuti. Per questo il chakra del cuore ha così tanto su cui lavorare: amore di sé, compassione, amore per gli altri, amore per Dio, perdono. È enorme.
Segnali che il chakra del cuore non è equilibrato
Un chakra può essere poco attivo (chiuso) oppure iperattivo (troppo aperto), e nessuna delle due cose va bene. Nel cuore si vede così:
Quando il chakra del cuore è iperattivo
- Dai a tutti, senza dare a te stesso. Fai del bene a tutti e dimentichi te stesso. I francesi hanno un detto: il bene fatto bene comincia da te.
- Sei geloso o gelosa. La gelosia è un’energia che non va bene — dietro ci sono paure e, di solito, un «Non sono abbastanza brava per lui». E allora cerchi di controllare.
- Non stabilisci limiti sani. Su questo tema nessuno ci ha formato. Molti sappiamo stabilire limiti in una zona della vita e per niente in un’altra. Io, per esempio, sapevo benissimo stabilire limiti negli affari, e nella vita personale per niente — una differenza come tra cielo e terra.
- La dipendenza affettiva e la codipendenza nelle relazioni.
Un consiglio per i limiti: guarda le zone in cui sei molto bravo e trasferisci le capacità da lì a quelle su cui non hai lavorato. Se so stabilire limiti negli affari, posso imparare a stabilirli anche a casa.
Quando il chakra del cuore è poco attivo
- Fuggi dall’amore. Sono soprattutto le persone evitanti: fuggono, non ne vogliono sapere.
- La paura dell’intimità — sia fisica sia emotiva: la paura di dire ciò che senti, di «scoprirti».
- La paura di essere respinto come paura principale.
- Ti senti indegno o indegna d’amore. A volte, anche se in superficie ami te stesso, nel subconscio è rimasta nascosta l’idea che non meriti di essere amato — forse perché tua madre o tuo padre non potevano darti amore. Non necessariamente per colpa tua o loro: forse tua madre era nel suo dolore. Ma tu, piccolo e dipendente, non hai potuto elaborarlo e l’hai preso su di te. Questo programma si rimuove.
- Rancore e amarezza. Rimaniamo bloccati nel passato, in certi eventi. E che cosa mi impedisce di ripartire da zero, in modo nuovo? L’ego, le esperienze passate che fanno ancora male.
Il vuoto nel petto dopo una relazione difficile
Ci sono anche persone che sentono davvero un buco nel petto. Si vede soprattutto in chi è uscito da una relazione con un partner manipolatore o narcisista, quando la ferita è recente. Le relazioni d’amore finite male o senza una chiusura lasciano ferite profonde qui. E che cosa facciamo per proteggerci? Chiudiamo il cuore. Il problema è che, quando chiudiamo il cuore, ci separiamo dalla luce — dal nostro nutrimento divino.
Se stai attraversando tutto questo, ti lascio la mia guida sul narcisismo e sullo scioglimento del legame con un narcisista. E se la ferita è molto profonda — se ci sono stati abusi o senti di non riuscire più a rialzarti da solo — cerca anche uno psicologo o uno psicoterapeuta specializzato nei traumi. Il lavoro energetico va di pari passo con la terapia, non al suo posto.
Allo stesso modo, se hai problemi fisici al cuore, vai prima dal medico. Il lavoro sul chakra del cuore può sostenerti emotivamente, ma non sostituisce un trattamento.
Per una visione d’insieme di tutti i chakra, ho scritto dei 7 segnali dei chakra bloccati.
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Perché un cuore chiuso ti tiene lontano dall’anima
Le persone che sono molto nella mente aprono il cuore con grande difficoltà, perché vi hanno messo lucchetti su lucchetti. E qui sta il punto centrale: l’anima sostiene il corpo — l’anima lo nutre di energia. Perché meditiamo, perché lavoriamo su noi stessi, perché facciamo spiritualità? Per ripulirci dal rumore interiore, mettere le redini alla mente — perché funzioni soltanto quando ne abbiamo bisogno — e poter sentire la voce sottile dell’anima.
La mente urla. L’anima non urla: parla con grande dolcezza e calma. Ti dà un colpetto, poi un altro, poi un terzo — ti dà indizi. E noi non vogliamo sentirli, andiamo per la nostra strada perché pensiamo di saperne di più. E diventa sempre più difficile. Per questo ti dico: se sei molto nella mente, esci dalla mente e apri il cuore. Puoi farlo con dolcezza, come ti mostro qui, oppure la vita ti porterà comunque alla lezione, per vie più tortuose. La scelta è tua.
Che cosa fa bene al chakra del cuore
La spiritualità non significa soltanto corsi. Ti aiutano enormemente anche le cose semplici: un cristallo, un buon profumo, un’atmosfera calda in casa. Il corpo si calma con gli odori, soprattutto se sei sensibile agli odori. Ecco ciò che uso per il chakra 4:
- Il verde. Candela verde, abiti verdi, decorazioni verdi. E il rosa come secondo colore.
- L’olio essenziale di gelsomino. Ha un profumo straordinario ed è uno degli oli di base per il cuore. Metto qualche goccia direttamente sul chakra, al centro del petto. Ti consiglio di procurarti oli della migliore qualità, autentici, per sentirli anche sul piano vibrazionale. Quello che uso lo trovi qui. E anche l’olio di rosa riguarda il cuore.
- Il tè al gelsomino con un poco di miele — una coccola per il cuore.
- Gli alimenti verdi. Quando mangiamo, in realtà cerchiamo energia — fotosintesi. Spinaci, cavolo, lattuga, broccoli, fagiolini, avocado, aneto, prezzemolo, menta, tè verde. Frutta: mele verdi, kiwi, uva, melone, lime, pere.
- I cristalli verdi e rosa: quarzo rosa, smeraldo, malachite, giada, tormalina rosa. Puoi tenerli vicino o usarli nel bagno.
- La campana tibetana — purifichi il campo attraverso il suono.
- La frequenza 528 Hz. Su internet troverai anche altre frequenze associate al cuore, come 639 Hz; io ho lavorato con 528 Hz. La prima notte in cui ho dormito con essa è stata un «boom» totale: sentivo quella vibrazione ripulire da me tutto ciò che non era amore.
- La mano sul cuore. L’ho osservato nelle costellazioni familiari: quando qualcuno è in difficoltà, gli dico di mettere la mano sul cuore — e si calma immediatamente. Il contatto con il proprio corpo ti scalda e ti fa sentire amato. È l’esercizio più semplice del mondo.
Un avvertimento dolce: quando cominci a lavorare sul cuore, possono emergere cose vecchie. Se sei cresciuto in una famiglia con violenza, privazioni o tensioni, da bambino hai assorbito quelle energie — i bambini le prendono su di sé per salvare i genitori. Quando cominci a lavorare su di te, ne diventi consapevole e cominciano a uscire. All’inizio, il mio corpo tremava la sera nelle meditazioni e avevo persino paura di quanto usciva da me. Non spaventarti. E se diventa troppo, fai una pausa e chiedi aiuto a uno specialista.
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Affermazioni per il chakra del cuore
Tutti abbiamo un critico interiore, un discorso che si ripete come un disco rotto costruito negli anni. Lo cambi con affermazioni, dette allo specchio o in meditazione. Pronunciale ad alta voce e osserva ciò che senti nel corpo — io sento il corpo gioire:
- «Mi amo e mi accetto così come sono.»
- «Apro il mio cuore a ricevere e dare amore.»
- «Lascio andare tutto il dolore emotivo e scelgo di vivere in pace.»
- «Mi perdono per aver scelto di vivere quelle esperienze.»
L’ultima è la più difficile. Ho potuto perdonare gli altri soltanto quando ho perdonato davvero me stessa. La mente non può concepire che l’anima scelga anche esperienze molto difficili — le percepisce come un tradimento di sé. Ma abbiamo scelto la nostra famiglia e le relazioni per imparare certe lezioni, e le lezioni le vediamo soltanto dopo che sono finite. Ne ho scritto più ampiamente nell’ articolo sulla preghiera di perdono.
La meditazione per aprire il chakra del cuore: i passi
Alla fine della diretta abbiamo fatto insieme la meditazione per aprire il cuore. Puoi farla anche tu, a casa:
- Centrati e chiudi gli occhi. Sentiti nel campo dell’amore.
- Fai scendere la tua coscienza nel chakra del cuore, al centro del petto. Osservalo. Fallo ruotare dolcemente.
- Fai il gesto adatto a te. Puoi abbracciarti, mettere le mani sul petto — ciò che senti confortevole.
- Apriti al campo dell’amore e ripeti: «Oggi scelgo di amarmi.» Poi: «Io sono amore».
- Apri il tuo cuore, perché sia fuori sia dentro di esso c’è soltanto amore. Continua a far ruotare il chakra.
- Lascia che il flusso d’amore apra i lucchetti. Dal cuore sgorga un flusso d’amore che apre, uno dopo l’altro, tutti i lucchetti messi su di esso — sia dentro sia fuori. Apri le porte. Senti nuove vie aprirsi: l’amore traccia vie.
- Apri il tuo cuore a Dio. Sei al sicuro. Sei fatto d’amore — e se esisti, sei amato.
- Trova il tuo bambino interiore nel cuore. Nel tuo cuore c’è una persona molto cara: il tuo bambino interiore. Immergilo nell’amore. Dagli il primo bagno d’amore, come a un neonato. Accarezzagli la testa, guardalo negli occhi e dagli l’amore che chiede. Avvolgilo nella luce del tuo cuore, senti il profumo puro di neonato e stringilo al petto.
- Senti come il tuo bambino interiore si sente amato — e come si addormenta tranquillo tra le tue braccia. E tu, da adulto, senti anche tu questo amore.
- Fai uscire i doni dal cuore. Da adulto, sei al sicuro nell’aprire il tuo cuore, nel far uscire tutto l’amore non detto, non espresso — prima di tutto verso te stesso.
- Torna lentamente. E la sera, coricati con il bambino interiore in braccio e con questa sensazione d’amore.
Se vuoi lavorare più profondamente sulla parte del bambino interiore, ti lascio la mia guida sulla guarigione del bambino interiore e la guida PDF sugli scioglimenti per il bambino interiore. Il modo più facile per arrivare al cuore è sempre attraverso di lui: lo prendi in braccio, lo coccoli, giochi con lui.
Fai la meditazione insieme a me
Se vuoi fare l’esercizio guidato da me, con il campo aperto, avvia la diretta qui sotto. La meditazione comincia intorno al minuto 62.
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Domande frequenti sul chakra del cuore
Che cos’è il chakra del cuore e dove si trova?
Il chakra del cuore (Anahata) è il quarto chakra, al centro del petto, a metà tra i tre chakra inferiori e i tre superiori. Riguarda l’amore di sé e degli altri, la compassione, l’equilibrio emotivo, il perdono e la pace interiore. Il suo colore è il verde, più il rosa, e il suo simbolo è un loto a 12 petali, con due triangoli al centro.
Come capisco se ho il chakra del cuore bloccato?
Quando è chiuso: fuggi dall’amore, hai paura dell’intimità e del rifiuto, ti senti indegno d’amore, porti rancore. Quando è iperattivo: dai a tutti senza dare a te stesso, sei geloso, non stabilisci limiti, entri in relazioni di dipendenza affettiva. Entrambi sono squilibri.
Come apro il chakra del cuore?
Con la meditazione qui sopra: fai scendere la coscienza nel petto, pronunci «Oggi scelgo di amarmi» e «Io sono amore», lasci che il flusso d’amore apra i lucchetti del cuore e prendi in braccio il tuo bambino interiore. Sostieni il lavoro con affermazioni quotidiane, con la mano sul cuore quando sei in difficoltà, con il verde, il gelsomino, i cristalli rosa e la musica a 528 Hz.
Quale olio essenziale fa bene al chakra del cuore?
Io uso il gelsomino — lo metto direttamente sul chakra, al centro del petto, e preparo anche tè al gelsomino. Anche la rosa riguarda il cuore. Scegli oli di qualità, autentici, per sentirli sul piano vibrazionale.
Perché il perdono è importante per il chakra del cuore?
Perché il rancore e l’amarezza chiudono il cuore. E il perdono comincia da te: soltanto quando perdoni te stesso per le esperienze che hai vissuto puoi perdonare davvero gli altri.
Ogni giorno abbracciati e lasciati aprire poco a poco al campo dell’amore. Tutto ciò che non è amore intorno a te è un’illusione. Metti la mano sul cuore, respira e ricorda: sei tu a stabilire il limite di quanto sei amato. Ti mando un bacio e ti aspetto alla prossima diretta.
Chakra del cuore: amore, vicinanza e limiti personali
Il chakra del cuore è un riferimento nel linguaggio spirituale usato per parlare di amore e relazioni. Qui lo usiamo come tema di riflessione, non come struttura anatomica né come spiegazione medica per dolori o altri sintomi. La domanda pratica è come restare disponibile alla vicinanza senza ignorare i tuoi bisogni.
Come usiamo questa mappa simbolica
A volte chiami «cuore chiuso» il fatto di non volere più una conversazione che ti ferisce. Un limite può essere una scelta di protezione. Non devi dimostrare amore concedendo accesso illimitato al tuo tempo, al tuo corpo o alle tue risorse.
La vicinanza si vede nei comportamenti
Pensa a una relazione in cui puoi esprimere una preferenza e ricevere un rifiuto senza essere punito. Che cosa fanno concretamente le persone in quella relazione? Ascoltano, chiedono chiarimenti, rispettano gli impegni o riparano un conflitto. Questi gesti sono più utili per valutare la vicinanza di un’etichetta su un chakra bloccato.
Se fai fatica a ricevere sostegno, comincia con una piccola richiesta. Puoi chiedere di essere ascoltato per dieci minuti, senza soluzioni. Se offri tu sostegno, verifica prima se la persona lo desidera e quanto tempo hai a disposizione.
Esercizio di diario
Dividi una pagina in tre: «Che cosa offro», «Di che cosa ho bisogno», «Che cosa non accetto più». Completa con esempi dell’ultima settimana. Scegli una sola frase che dirai in una conversazione. Per esempio: «Desidero che parliamo, ma posso continuare quando discutiamo senza insulti».
Puoi accompagnare l’esercizio con una pausa tranquilla. Non devi provocare una sensazione speciale perché le tue risposte meritino attenzione.
Domanda frequente
Devo perdonare per lavorare sul chakra del cuore? No. Puoi riflettere sull’amore mantenendo la distanza e i limiti di cui hai bisogno.
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