Narcisismo: segnali, comportamenti tossici e come sciogliere il legame con un narcisista

In ogni diretta sugli scioglimenti del narcisismo ricevo gli stessi messaggi: «L’ho lasciato due anni fa e sento ancora che mi trattiene», «Perché mi ha attirata proprio una persona così?». Ti rispondo direttamente: un narcisista tossico non ti porta via soltanto la pace — ti porta via il potere, la fiducia, il sorriso e frammenti d’anima. E sciogliere il legame significa proprio questo: riprenderli.

Queste dirette sono tra le più richieste perché, sinceramente, è un’epidemia: nel campo, metà del pianeta ha energie narcisistiche. Esiste anche un narcisismo sano — è bello amare sé stessi. Quello tossico è un’altra cosa — è l’amore di sé contro gli altri. E se sei nata in una stirpe con queste energie, la lezione della tua vita è l’amore di te stessa.

Qui sotto ti racconto tutto ciò che ho visto nelle dirette e nelle persone con cui ho lavorato: i segnali del narcisismo, i comportamenti tossici, ciò che resta in te dopo una relazione simile e i passi di scioglimento che uso.

Che cos’è il narcisismo e quando diventa tossico

Chiariamo il vocabolario, per non mescolare più le cose. Il narcisismo sano significa stare bene con sé stessi. Il narcisismo tossico significa amare sé stessi contro gli altri: è un buco nero che si nutre dell’energia delle persone intorno. Vampirismo energetico, come lo chiamo io. Il suo scopo finale non è amarti, ma svuotarti di energia, fiducia e gioia. Per questo, in una relazione simile, sei in una modalità di lotta continua per la sopravvivenza della tua psiche, senza rendertene conto.

Un avvertimento: non distribuire diagnosi. Il narcisismo è diventato di moda e tutti etichettano gli ex. Quelli veri si presentano spesso come vittime e si nutrono proprio della tua compassione. Prima di etichettare, osserva ciò che senti nel corpo accanto a quella persona.

I segnali del narcisista: come riconoscerlo

• Comincia con un’ondata. Love bombing: molta attenzione, grande intensità, molto rapidamente, con farfalle nello stomaco e la sensazione di «destino». Io vedo così il meccanismo: quelle farfalle sono soltanto una compatibilità tra due sistemi nervosi feriti. Il vero amore, all’inizio, sembra tranquillo, persino noioso.
• Usa la sessualità come esca e legame. L’energia sessuale lega più di ogni altra cosa e, nella fase dell’ondata, ti fa sentire che lui è il partner perfetto. Poi arrivano la svalutazione («Non sei brava», «Non vali nulla») e l’umiliazione, anche a letto. Il ricatto intimo — «Se non mi fai una cosa, non ne ricevi un’altra» — è tortura energetica. È un tabù e ciascuno pensa che succeda soltanto a lui. Non sei l’unica.
• Ti sottrae la fiducia goccia a goccia, consapevolmente o inconsapevolmente, perché tu resti psicologicamente dipendente da lui — questa dipendenza è il suo nutrimento.
• Calpesta continuamente i tuoi limiti. Critica, invade il tuo spazio, poi fa finta che non sia successo nulla.
• È ossessionato dai soldi e dal mondo materiale. Quando rappresento persone nelle costellazioni familiari, riconosco così l’energia: soldi, soldi, soldi.
• Si presentano come ciò che non sono. I narcisisti più grandi si presentano come fiamme gemelle o mentori spirituali, perché da questa porta entrano molti che cercano «l’anima gemella».
• Giocano con gli incantesimi, consapevolmente o inconsapevolmente — e sanno benissimo che cosa fanno. Non cadere in quella sciocca malattia dell’empatia che ti porta a giustificarli. Ho scritto più ampiamente di come si presenta un incantesimo e da che cosa lo riconosci nell’articolo su che cosa sogni quando ti hanno fatto un maleficio.

E un consiglio da parte mia: concediti almeno un anno prima di dire che hai trovato quello giusto. Non abboccare più alle parole: guarda i fatti e ascolta la tua intuizione.

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Ciò che rimane in te dopo una relazione con un narcisista

Il narcisista se ne va, ma i programmi rimangono. Ecco che cosa vedo più spesso nelle persone che hanno vissuto accanto a un genitore o a un partner narcisista:

• Ti giustifichi continuamente e vivi nell’ipervigilanza: esamini tutto alla ricerca di segnali di pericolo e ti rilassi soltanto quando tutto è «sotto controllo». Non è normale vivere così.
• Dici «Scusami» per qualsiasi cosa, anche quando non hai fatto nulla di sbagliato. È people-pleasing nella sua forma più forte e un enorme segnale per chi abusa: gli mostri direttamente dove può abusare di te.
• Ti fai piccola per non disturbare: occupi il minor spazio possibile, sopprimi i tuoi bisogni e le tue emozioni affinché vada bene anche agli altri.
• Associ l’amore alla sofferenza. Il programma «amore = sofferenza» si impara nell’infanzia. Se la quiete ti annoia e il caos ti sembra passione, lo hai nel corpo.
• Non ricordi più di sorridere. Quando ho deciso, nella mia testa, di divorziare, la mia figlia più piccola — allora aveva cinque anni — ha improvvisamente cominciato a sorridere, con un grande sorriso. Non l’avevo mai vista sorridere prima. Queste relazioni sono così distruttive.
• Vivi fuori dal tuo corpo: conosci a memoria i bisogni degli altri e per niente i tuoi.

Tutto questo si immagazzina nel corpo — stomaco, fegato, plesso solare — perché il trauma non elaborato si somatizza. E se mai ti passano per la testa pensieri come «Sarebbe più facile sparire», sappi che non è lo stato naturale delle cose: è il trauma a parlare, non tu. Ci si lavora — e per questo, ti prego, vai anche dal medico o dallo psicologo: il lavoro energetico si fa insieme alla cura della salute, non al suo posto.

Perché l’hai attirato: la ferita dietro la relazione

Qui c’è la parte che pochi vogliono sentire: non l’hai attirato per sfortuna. L’hai attirato per risonanza — chi non si è sentito visto a casa cerca per tutta la vita di essere visto. Non ami te stessa — ma non perché sei nata così, bensì perché sei stata formata per non amarti. Dietro ogni relazione narcisistica c’è una ferita del bambino interiore.

E lo scambio energetico è stato questo: hai dato luce e hai ricevuto sporcizia in cambio. Per questo ti senti vuota.

E a livello d’anima, il contratto era chiaro: lui doveva abusare di te, tu dovevi imparare il vero amore di te stessa. Non lo dico per dargli ragione, ma perché tu esca dal ruolo di vittima: lui non cambia più — ha svolto il suo ruolo; tu passa alla fase in cui ami te stessa. E chi mi scrive «Soffro per una persona cara» riceve la stessa risposta: in realtà soffri per il tuo bambino interiore.

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Come sciogliere il legame con un narcisista: i passi che uso

Il mio scopo è insegnarti a lavorare su te stessa da sola: è il tuo campo energetico e tu vi sei sovrana.

1. Mettiti sul sale

Le forme più potenti di scioglimento sono sul sale, ad alta voce. Prendi del sale grosso, appoggia i piedi sopra e ripeti le frasi: tra ascoltare e ripetere c’è una differenza enorme, perché la parola crea. Lavora ogni giorno, finché il corpo non reagisce più.

2. Prendi i tuoi oli

Il muschio è l’olio con la vibrazione che elimina la magia — su di te, sui chakra, direttamente sul sale. Lo trovi qui, mentre per la protezione uso Mix Protecție (miscela di protezione): sul terzo occhio, sul plesso solare. Un esercizio che faccio spesso: chiudo gli occhi e immagino una pioggia di muschio che scorre su di me, nel corpo eterico, e porta via tutto ciò che non è mio. Quando divorzi da un narcisista, metti il sale anche negli angoli della casa.

3. Pronuncia le frasi ad alta voce

La formula di base, che puoi adattare:

«Riprendo tutto il potere dato ai narcisisti. Richiamo tutto il mio amore e tutta la mia luce.»

E alcune delle frasi che do nelle dirette:

• «Noi due avevamo un contratto d’anima: tu dovevi abusare di me, io dovevo imparare l’amore di me stessa. È stato compiuto. Ti restituisco ciò che è tuo e riprendo ciò che è mio.»
• «Richiamo a me tutti i frammenti d’anima lasciati nelle relazioni con i narcisisti.»
• «La mia anima non è in vendita.»
• «Riprendo i miei limiti sani e cambio il programma “Non ho limiti” con “Ho limiti sani”.»
• «Riprendo l’indipendenza, l’innocenza, la gioia, il sorriso e tutta la fiducia in me stessa.»
• «Annullo tutti gli incantesimi fatti dai narcisisti e programmo il mio campo perché non accetti più nessun incantesimo da loro.»
• «Tutti i programmi che non sono miei, uscite da me adesso e tornate alla vostra fonte.»

Puoi lavorarli in generale («Tutti i narcisisti della mia vita») oppure in particolare, con il nome della persona, se lo conosci. In generale si pulisce tutta la categoria; in particolare prendi la persona in questione e lavori con lei. Io consiglio entrambi.

4. Fai lo scambio energetico e restituisci loro ciò che gli appartiene

La cosa più efficace è lo scambio: dai loro le loro energie — tutta la sporcizia, tutto ciò che ti hanno messo addosso — e richiami il tuo amore, il potere, la luce. Se lavori nella coscienza, programma una pioggia di muschio con fuoco su tutto ciò che è narcisistico nel tuo campo e immagina portali che assorbono la sporcizia e la mandano al riciclo. Ma attenzione: restituire non è vendetta — resta nella tua energia, centrata, e restituisci soltanto ciò che non sei tu.

5. Taglia i legami ogni giorno e richiama i tuoi frammenti d’anima

Questo è il lavoro quotidiano: tagli i legami energetici con le persone che non sono più nella tua vita — ma anche con quelle che ci sono ancora, se la loro energia non è pulita — e riempi il posto con luce. Se continui la relazione, si creano nuovi legami; per questo vanno tagliati più volte. Ho visto relazioni finite da oltre vent’anni in cui i legami erano ancora lì. Poi richiami i tuoi frammenti d’anima da tutte le relazioni e resti a integrarli. Ho raccolto esercizi per il distacco emotivo nell’articolo su come staccarti emotivamente da un ex partner.

6. Annulla i programmi e alchimizzali

Qui si svolge la lezione di fondo. Prendi ogni programma e lo rimuovi:

• «Dissolvo tutti i programmi di paura dell’abbandono e li alchimizzo in sicurezza interiore.»
• «Dissolvo il programma “Non mi amo” e lo alchimizzo in “Io amo me stessa”.»
• «Dissolvo tutti i programmi di codipendenza e dipendenza emotiva e li alchimizzo in autonomia e libertà.»
• «Dissolvo i programmi “Devo adattarmi per appartenere”, “Non c’è un posto per me nel mondo” e “Sono separata dall’amore” e li alchimizzo nel mio diritto di occupare spazio e nella connessione.»

E due diritti che voglio ricordarti: hai il diritto di dire no senza giustificarti. E hai il diritto di cambiare idea — «Ho cambiato idea» è una frase completa. Fai una sciocchezza, va bene; perseverare in una sciocchezza è un’altra cosa.

7. Prendi il tuo posto nel mondo

Dopo lo scioglimento, metti in movimento i tuoi chakra — il tuo sistema dei chakra deve sfrigolare. Comincia dal chakra del cuore e dal plesso solare, dove si trova la fiducia in sé; ho scritto come sbloccare un chakra qui. E concludi come me: «Sì a Dio. Sì alla vita. Sì all’amore».

Regole da tenere presenti

• Fai scioglimenti soltanto su te stessa. Non lavori sugli altri senza il loro consenso, neppure sugli ex partner «per il loro bene».
• Se senti che è troppo grande per te, chiedi aiuto. Quando qualcosa di pesante grava su di te, non cominciare da sola. E ascolta un segnale: l’ego che urla «No, niente terapia, niente pulizia» non è sempre la tua voce.
• Dopo grandi pulizie, riposati. Dormi profondamente, integra, mangia se hai fame — il corpo si ancora. Il freddo e i brividi sono normali: quando il trauma esce, esce il freddo; prendi una coperta, fai un bagno caldo.
• Sii dolce con te stessa. Gli strati escono uno al giorno.

Che cosa ferisce di più il narcisista

La domanda che ricevo più spesso ha una risposta semplice: la tua gioia. Questi scoppiano di rabbia soprattutto quando ridi — e Dio vuole vedere sorridere i suoi figli.

Poi, il tuo potere. Ogni frase con cui riprendi indipendenza, limiti, fiducia, soldi e abbondanza gli toglie il nutrimento: quando non sei più dipendente, non ha più niente di cui nutrirsi. E gli fa male quando smetti di lottare con lui — non riversare più la tua energia nei litigi. Alza la tua vibrazione e vivi la tua vita. Questo lo ferisce più di tutto: che esisti, e stai bene, senza di lui.

Quando lavorare da sola non basta

Il tema del narcisismo ha molti strati, più di quanti possano entrare in una diretta. Per questo ho messo tutto il protocollo, con il rituale del sale e della candela nera, nella guida PDF con gli scioglimenti completi del narcisismo. La trovi anche nella versione con olio di muschio, mentre nella collezione di scioglimenti hai i volumi sulla madre, sul padre, sul bambino interiore o sull’abbondanza. E se il trauma è vecchio e cementato, combina gli scioglimenti con la terapia: la psicoterapia e le costellazioni vanno di pari passo con essi.

Vedi tutti gli scioglimenti insieme →

Guarda la diretta sugli scioglimenti del narcisismo

Se vuoi fare lo scioglimento insieme a me, mettiti sul sale e avvia la diretta qui sotto. Ripeti le frasi ad alta voce.

Per sessioni più brevi, guarda anche la diretta sugli scioglimenti estremi del narcisismo, mentre nella diretta di scioglimento del narcisismo con il pubblico vedi come rappresento, in mini-costellazioni, le parti di te più colpite.

Domande frequenti sul narcisismo

Che cos’è il narcisismo tossico?

È l’amore di sé rivolto contro gli altri: un buco nero che si nutre dell’energia di chi è intorno. A differenza del narcisismo sano, il suo scopo finale è svuotarti di energia, fiducia e gioia. Non tutte le persone egoiste sono narcisisti tossici.

Che cosa ferisce di più il narcisista?

La tua gioia: scoppia di rabbia quando ridi e vivi la tua vita senza di lui. Poi il tuo potere: ogni scioglimento con cui riprendi indipendenza, limiti e fiducia gli toglie il nutrimento — vive della tua dipendenza.

Quali sono i segnali di una relazione con un narcisista?

Love bombing all’inizio (le farfalle nello stomaco sono una compatibilità tra due sistemi nervosi feriti, non necessariamente amore), limiti continuamente calpestati, fiducia sottratta goccia a goccia, svalutazione e umiliazione, dipendenza psicologica. Il segnale dentro di te: non ricordi più di sorridere.

Come capisco se ho bisogno di fare pulizia dopo un narcisista?

Mettiti sul sale e di’ ad alta voce: «Riprendo tutto il potere dato ai narcisisti». Se rutti, sbadigli, hai il singhiozzo, piangi o senti freddo, hai da fare pulizia. Il singhiozzo è un segnale importante — «Narcisisti a catena».

Posso fare lo scioglimento su qualcun altro?

No. Fai scioglimenti soltanto su te stessa, anche se soffri per qualcuno accanto a un narcisista. Puoi lavorare in generale («Tutti i narcisisti della mia vita») e in particolare (con il nome), sempre sulla tua energia.

Quanto tempo serve prima di sentirmi meglio?

Dipende da quanti strati hai — questi programmi si sono depositati per anni. Lavori ogni giorno, riposi, integri, poi ricominci. Se senti che da sola è troppo, chiedi aiuto: terapia, costellazioni, una sessione.

Non restare più con l’anima a metà. Prendi il sale, prendi il muschio, pronuncia le tue frasi e riprenditi la vita — sorriso compreso. Ti mando un bacio e ti aspetto alla diretta.