Luet saman viestin viisi kertaa nähdäksesi, mitä hän tarkoitti. Panikoit, kun hän ei vastaa tuntiin. Sinun täytyy kuulla yhä uudelleen, että sinua rakastetaan, ja kun kumppani pyytää vähän tilaa, tuntuu kuin maa romahtaisi. Suhteesi tuntuu olevan aina veitsen terällä.
Jos tunnistat itsesi tästä, et ole ”liikaa” eikä sinussa ole mitään rikki. Nämä ovat ahdistuneeseen kiintymystyyliin liittyviä malleja, ja niitä voi työstää. Niitä varten kirjoitin kirjan Ahdistunut kiintymys – Vapautukset hylkäämisen, torjutuksi tulemisen ja rakkauden menettämisen pelkoon, ensimmäisen kirjan kiintymysmalleille omistetussa sarjassani.
Kerron alla, mitä kirjasta löytyy, kenelle se on, miten työskentelet sen kanssa ja livet, jotka valmistavat sinua.
Haluan kirjan Ahdistunut kiintymys (PDF) →
Mikä ahdistunut kiintymystyyli on, niin kuin minä sen näen
Livejen esityksissä hylkäämisen pelko nousi ehkä useimmin esiin kaikista: ”ettei hän jätä minua”, ”ettei minusta tule yksinäinen”, ”teen mitä tahansa, jotten ole yksin”. Ja sen alla oli melkein joka kerta vanha haava: ehdollisesti saatu rakkaus, saavuttamaton vanhempi, lapsi, joka oppi, että hänen on taisteltava tullakseen nähdyksi.
Kun kannat tätä haavaa, alat sekoittaa rakkauden ahdistukseen. Kadotat itsesi, jottet menettäisi toista, ja joskus alat jopa ostaa rakkautta: annat enemmän, maksat enemmän, teet enemmän. Ja ne, joilla on hylkäämisen haava, hylkäävät usein ensin itsensä.
Merkit siitä, että kannat ahdistuneen kiintymyksen malleja
- hylkäämisen ja torjutuksi tulemisen pelko;
- jatkuva vakuuttelun ja hyväksynnän tarve;
- ylianalysoit viestejä, äänensävyä ja hiljaisuuksia;
- panikoit, kun kumppani tarvitsee tilaa;
- kadotat itsesi ja sinun on vaikea asettaa rajoja;
- sinua vetävät puoleensa tunnetasolla saavuttamattomat ihmiset;
- mustasukkaisuus, kontrolli ja varmuuden tarve kuluttavat energiaasi.
Mitä kirjasta löytyy
Teos sisältää 47 mallia, jotka liittyvät ahdistuneeseen kiintymykseen, ja ehdottaa henkistä vapautus- ja pohdintaprosessia, joka suuntautuu sisäiseen turvallisuuteen, terveisiin rajoihin ja yhteyden palauttamiseen omaan arvoon. Työstät:
- hylkäämisen ja torjutuksi tulemisen pelkoa;
- vakuuttelun ja hyväksynnän tarvetta;
- ylivalppautta ja ylianalysointia;
- paniikkia toisen etääntyessä;
- itsensä kadottamista ja rajojen puutetta;
- rakkauden ja ahdistuksen sekoittumista;
- vetoa tunnetasolla saavuttamattomiin ihmisiin;
- mustasukkaisuutta, kontrollia ja varmuuden tarvetta;
- lapsuuden suhdehaavoja ja perheen malleja;
- uskomuksia kuten ”minun on taisteltava rakkaudesta” tai ”arvoni riippuu siitä, että minut valitaan”.
Mitä saat: digitaalisen PDF-kirjan, jonka saat WhatsAppissa, hintaan 7 €.
Miten työskentelet sen kanssa
- Ota mallit yksi kerrallaan. Lue ne ja pysähdy niihin, joista tunnistat itsesi. Kaikkia 47:ää ei tarvitse tehdä yhtenä iltana.
- Lausu vapautukset ääneen, hitaasti, silmät kiinni, ja anna itsesi tuntea, mikä liikkuu kehossa.
- Laskeudu lähteelle. Kun jokin malli tarttuu sinuun lujasti, kysy itseltäsi: mistä opin sen? Äidiltä, isältä, kotoa? Joki puhdistetaan lähteeltä, ei suistosta.
- Vie käytäntöön. Vapautuksen jälkeen valitse pieni teko: et lähetä kolmatta viestiä, sanot tarpeesi selvästi, otat aikaa itsellesi.
Jos ahdistus vaikuttaa uneesi, työhösi tai arkeesi, tai jos suhteeseesi liittyy kontrollia, uhkailua tai väkivaltaa, pyydä tukea psykologilta tai psykoterapeutilta ja tarvittaessa erikoistuneilta palveluilta (vaaratilanteessa 112). Vapautukset eivät korvaa ammattiapua.
Livet, jotka valmistavat sinua
Toksiset suhteet: miksi olet toisen pankkiautomaatti?
Tässä livessä tein esityksiä kysymykseen ”miksi annan suhteissa enemmän kuin saan?”. Esiin nousseiden ohjelmien joukossa: ”en ansaitse”, ehdollinen rakkaus ja hylkäämisen pelko, jota kompensoit tuomalla enemmän, jottei sinua jätettäisi.
Kaikki esitykset on selitetty koko artikkelissa toksisesta suhteesta ja antamisen ja saamisen epätasapainosta.
Pelkosi – Perheen minikonstellaatiot, osa 2
Täällä pelko siitä, ettei ole rakastettu, ja hylkäämisen pelko nousivat esiin yhä uudelleen. Vastaus oli joka kerta sama: itsensä rakastaminen ja sisäinen lapsesi. Ongelma kulkee sinusta sinuun.
Minikonstellaatiot – Suurin haavani
Kun asetin teemaksi ”suurin haavani, jota en tunne”, melkein aina esiin nousi hylkääminen: kentällä maassa istuva lapsi, joka odottaa, että joku tulee hakemaan hänet. Se on juuri ahdistuneen kiintymyksen alla oleva haava.
Kenelle kirja on
Sinulle, jos kadotat itsesi suhteissa, etsit jatkuvasti toisen vahvistusta tai elät rakkautta yhdessä voimakkaan hylkäämisen ja torjutuksi tulemisen pelon kanssa. Ja jos tunnistat itsesi asetelmasta ”minä tavoittelen, hän pakenee”, lue myös parikirja, Välttelevä kiintymys, ymmärtääksesi myös kehän toisen puolen.
Usein kysyttyä
Onko kirja vain naisille?
Ei. Kirjoitan naisille, koska puhun enimmäkseen naisille, mutta ahdistuneen kiintymyksen malleja esiintyy kenellä tahansa.
Olen nyt sinkku. Hyödynkö siitä?
Hyödyt. Mallit eivät katoa, kun et ole suhteessa; ne vain piileskelevät. On jopa hyvä hetki työstää niitä ennen seuraavaa suhdetta.
Miten saan kirjan?
Se on digitaalinen PDF, jonka saat WhatsAppissa, hintaan 7 €. Kysymyksissä käytä yhteydenottosivua.
Korvaako se terapian?
Ei. Se on henkinen vapautus- ja pohdintaprosessi. Jos ahdistus on suurta, työskentele rinnakkain psykologin tai psykoterapeutin kanssa.
Etsimäsi turvallisuus on sinussa
Sinun ei tarvitse taistella rakkaudesta, eikä arvosi riipu siitä, että sinut valitaan. Kun alat olla itsellesi turvallinen, sinun ei enää tarvitse lukea jokaista hiljaisuutta tuomiona. Halaan sinua ja odotan sinua liveen.
Tilaa Ahdistunut kiintymys (PDF, 7 €) →
Ahdistunut kiintymys: selkeä pyyntö tarkistamisen sijaan
Ahdistunut kiintymys on teema, jolla kuvataan läheisyyden menettämisen pelkoa ja toistuvaa vakuuttelun tarvetta. Se ei ole leima, joka määrittelee arvosi. Voit havainnoida reaktioitasi ja muotoilla selkeämmin, mitä tarvitset.
Kun viivästynyt viesti muuttuu tarinaksi sinusta
Tosiasia on, ettet ole vielä saanut vastausta. Tulkinta voi olla, ettet enää merkitse mitään. Ennen kuin lähetät monta viestiä, erota nämä kaksi. Sinulla on oikeus pyytää ennustettavuutta ja selkeyttä, ja toisella on oikeus omaan tahtiinsa. Kirja tutkii siirtymää hylkäämisen pelosta sisäiseen turvallisuuteen henkilökohtaisen työn muotoilujen avulla.
Harjoitus, jota voit muokata
Kirjoita tosiasia, tunne ja pyyntö. Esimerkiksi: en tiedä, milloin puhumme; olen levoton; voimmeko sopia hetken? Valitse jokin, mitä voit tehdä sillä välin. Havainnoi sitten todellista vastausta ja sitä, kantaako suhde vastavuoroista viestintää.
Valitse teemallesi sopiva tuki
PDF Ahdistunut kiintymys tarjoaa kirjallisen langan pohdintaan, rajoihin ja suhteeseen itseesi. Voit käyttää sitä psykologisen tuen rinnalla, jos reaktiot vaikuttavat elämääsi.
Katso Ahdistunut kiintymys – Vapautukset hylkäämisen, torjutuksi tulemisen ja rakkauden menettämisen pelkoon ja osta sivustolta. Lue tuotteen sisältö ja ehdot ennen kuin valitset.
Usein kysytty kysymys
Pitääkö minun pärjätä ilman vakuuttelua? Ei. Voit pyytää tukea, pyrkien selkeään pyyntöön ja suhteeseen, jossa vastuu jaetaan.
Jatka omassa tahdissasi
Valitse yksi teema, jota voit katsoa tänään. Kirjallinen tuki antaa sinun palata siihen ilman, että etsit joka kerta uutta lähtökohtaa. Tutustu vapautusten kirjastoon ja meditaatio-oppaaseen löytääksesi muita resursseja. Henkiset harjoitukset ovat henkilökohtaisen pohdinnan muotoja; ne eivät korvaa lääketieteellistä, psykologista tai oikeudellista apua, jota tarvitset.
