Hjertechakraet: tegn på blokering, og hvordan du åbner det (med meditation)

I serien af liveudsendelser, hvor vi arbejdede med ét chakra hver aften, var den fjerde aften viet til hjertechakraet. Jeg tændte et grønt lys, tog grønt tøj på, kom jasminolie på brystet og fandt de grønne og lyserøde krystaller frem. Og fra begyndelsen følte jeg mig meget mild. Det er i virkeligheden hjertechakraet: mildhed, kærlighed og indre fred. Det vigtigste, jeg gerne vil have dig til at tage med fra denne artikel, er enkelt: du sætter grænsen for, hvor meget andre elsker dig. Så meget, som du elsker dig selv, så meget kærlighed kan komme til dig.

Nedenfor fortæller jeg, hvad hjertechakraet er, hvilke tegn der viser, at det er lukket eller omvendt for åbent, hvad der gør det godt, og om den meditation, vi lavede sammen i liveudsendelsen — trin for trin.

Hvad er hjertechakraet (Anahata)?

Hjertechakraet er det fjerde chakra, placeret midt på brystet. Det er chakraet i midten: nedenunder ligger de tre chakraer, som holder dig i 3D — rodchakraet, sakralchakraet og solar plexus — og ovenover ligger chakraerne for kommunikation, intuition og forbindelse med det guddommelige. Hjertet er broen mellem dem. Jeg har forklaret det første af dem udførligt i artiklen om rodchakraet.

Dets primære farve er grøn — livets farve. Men også lyserød hører til hjertet. Det fremstilles som en lotus med 12 kronblade, og i midten har den to trekanter, én opad og én nedad — samme form som merkaba, foreningen af det guddommeligt maskuline og det guddommeligt feminine, som yin og yang. Og de sanskritsymboler, du ser på internettet i hvert chakra, findes virkelig: under en meget avanceret hjertemeditation så jeg dets symbol for mit indre blik.

Hjertechakraet forbindes med:

• kærlighed — til sig selv, til andre og til Gud;
• medfølelse;
• følelsesmæssig balance og indre harmoni;
• tilgivelse;
• indre fred.

Jeg vil standse et øjeblik ved freden. For at kunne manifestere kærlighed eller noget andet i den ydre verden skal du først skabe fred i dig selv. Hvis der er konflikter i dit liv, er der sandsynligvis konflikter mellem dele af dig. Hjertet er stedet, hvor de forsones.

Du sætter grænsen for, hvor meget andre elsker dig

Hvis jeg skulle sige i én sætning, hvad hjertet handler om, ville det være: så meget, som du elsker dig selv, så meget elsker andre dig også. Du er skaberen af din egen virkelighed: så meget kærlighed, som du udstråler, kommer tilbage. Hvis du ikke elsker dig selv, vil andre heller ikke elske dig.

Men vær opmærksom: denne kærlighed må ikke være på din bekostning. Den skal være ægte — også for dig.

Lav en lille øvelse nu, mens du læser: træk vejret, og sig til dig selv: »Jeg elsker dig af hele mit hjerte«. Når jeg siger det, føler jeg bølger af kærlighed fra universet strømme ind over mig. Jeg mærker dem virkelig. Måske mærker du dem også.

Jeg tror, at den største oplevelse i dette liv er at blive virkelig forelsket — fordi forelskelsen trykker på alle dine knapper, alle dine traumer, både de kendte og de ukendte. Derfor har hjertechakraet så meget at arbejde med: selvkærlighed, medfølelse, kærlighed til andre, kærlighed til Gud og tilgivelse. Det er enormt.

Tegn på, at hjertechakraet ikke er i balance

Et chakra kan være underaktivt (lukket) eller overaktivt (for åbent), og ingen af delene er godt. Ved hjertet viser det sig sådan:

Når hjertechakraet er overaktivt

• Du giver til alle uden at give til dig selv. Du gør godt for alle og glemmer dig selv. Franskmændene har et ordsprog: velgørenhed begynder med dig selv.
• Du er jaloux. Jalousi er en energi, som ikke er god — bag den ligger frygt og som regel et »jeg er ikke god nok til ham«. Og så forsøger du at kontrollere.
• Du sætter ikke sunde grænser. Ingen har lært os det. Mange af os kan sætte grænser på ét område af livet, men slet ikke på et andet. Jeg var for eksempel meget god til at sætte grænser i forretningslivet, men slet ikke i mit privatliv — forskellen var som himmel og jord.
• Følelsesmæssig afhængighed og medafhængighed i relationer.

Et råd om grænser: se på de områder, hvor du er rigtig dygtig, og overfør færdighederne derfra til dem, du ikke har arbejdet med. Hvis jeg kan sætte grænser i forretningslivet, kan jeg også lære at gøre det derhjemme.

Når hjertechakraet er underaktivt

• Du flygter fra kærligheden. Det gælder især mennesker med et undgående mønster: de flygter, de har ikke lyst til det.
• Frygt for intimitet — både fysisk og følelsesmæssig: frygten for at fortælle, hvad du føler, og for at »blotte dig«.
• Frygt for at blive afvist som den primære frygt.
• Du føler dig uværdig til kærlighed. Nogle gange elsker du måske dig selv på overfladen, men i underbevidstheden gemmer der sig stadig en forestilling om, at du ikke fortjener at blive elsket — måske fordi mor eller far ikke kunne give dig kærlighed. Det er ikke nødvendigvis din eller deres skyld: måske var din mor optaget af sin egen smerte. Men som lille og afhængig kunne du ikke bearbejde det og tog det på dig. Dette program fjernes.
• Nag og bitterhed. Vi sidder fast i fortiden, i bestemte begivenheder. Og hvad hindrer mig i at begynde forfra på en ny måde? Egoet og tidligere oplevelser, som stadig gør ondt.

Tomheden i brystet efter et svært forhold

Nogle mennesker mærker ligefrem et hul i brystet. Det ses især hos dem, der er kommet ud af et forhold til en manipulerende eller narcissistisk partner, når såret er nyt. Kærlighedsforhold, der sluttede grimt eller uden en afslutning, efterlader dybe sår her. Og hvad gør vi for at beskytte os? Vi lukker hjertet. Problemet er, at når vi lukker hjertet, afskærer vi os fra lyset — fra vores guddommelige næring.

Hvis du oplever det, får du her min guide om narcissisme og om at frigøre sig fra en narcissist. Og hvis såret er meget dybt — hvis der har været overgreb, eller du føler, at du ikke kan komme på fode alene — så søg også en psykolog eller psykoterapeut med speciale i traumer. Energiarbejde går hånd i hånd med terapi, ikke i stedet for den.

Hvis du har fysiske problemer med hjertet, skal du ligeledes gå til lægen først. Arbejde med hjertechakraet kan støtte dig følelsesmæssigt, men erstatter ikke behandling.

For et samlet overblik over alle chakraerne har jeg skrevet om de 7 tegn på blokerede chakraer.

Jeg vil have PDF-guiden til rensning af de 7 chakraer →

Hvorfor et lukket hjerte holder dig på afstand af sjælen

Mennesker, som lever meget i tankerne, har svært ved at åbne hjertet, fordi de har lagt den ene hængelås efter den anden på det. Og her er kernen: sjælen holder kroppen oppe — sjælen nærer den med energi. Hvorfor mediterer vi, arbejder med os selv og beskæftiger os med spiritualitet? For at rense os for den indre støj, tøjle sindet — så det kun fungerer, når vi har brug for det — og kunne høre sjælens fine stemme.

Sindet råber. Sjælen råber ikke: den taler meget blidt og roligt. Den giver dig et puf, så et til og derefter et tredje — den giver dig tegn. Men vi vil ikke høre dem og går vores egen vej, fordi vi mener, at vi ved bedst. Og det bliver stadig sværere. Derfor siger jeg: hvis du lever meget i tankerne, så kom ud af tankerne og åbn dit hjerte. Du kan gøre det nænsomt, som jeg viser her, eller livet vil under alle omstændigheder føre dig til lektionen ad en mere kringlet vej. Valget er dit.

Hvad gør hjertechakraet godt?

Spiritualitet handler ikke kun om kurser. Enkle ting hjælper også enormt: en krystal, en dejlig duft og en varm atmosfære i hjemmet. Dufte beroliger kroppen, især hvis din lugtesans er følsom. Her er det, jeg bruger til chakra 4:

• Grønt. Et grønt lys, grønt tøj og grønne dekorationer. Også lyserødt som den anden farve.
• Æterisk jasminolie. Den dufter fantastisk og er en af de grundlæggende olier til hjertet. Jeg kommer et par dråber direkte på chakraet midt på brystet. Jeg anbefaler, at du køber ægte olier af den bedste kvalitet, så du også kan mærke deres vibration. Den, jeg bruger, finder du her. Og rosenolie hører også til hjertet.
• Jasminte med lidt honning — en forkælelse til hjertet.
• Grønne fødevarer. Når vi spiser, søger vi i virkeligheden energi — fotosyntese. Spinat, kål, salat, broccoli, grønne bønner, avocado, dild, persille, mynte og grøn te. Frugt: grønne æbler, kiwi, druer, melon, lime og pærer.
• Grønne og lyserøde krystaller: rosenkvarts, smaragd, malakit, jade og lyserød turmalin. Du kan have dem ved siden af dig eller bruge dem i badet.
• Den tibetanske klangskål — du renser feltet gennem lyd.
• Frekvensen 528 Hz. Du finder også andre frekvenser på internettet, som forbindes med hjertet, for eksempel 639 Hz; jeg arbejdede med 528 Hz. Den første nat, hvor jeg sov med den, var et fuldstændigt »bum«: jeg mærkede, hvordan vibrationerne rensede alt det ud af mig, som ikke var kærlighed.
• Hånden på hjertet. Jeg har lagt mærke til det i familieopstillinger: når nogen har det svært, beder jeg dem lægge hånden på hjertet — og de falder straks til ro. Kontakten med din egen krop giver dig varme og får dig til at føle dig elsket. Det er verdens enkleste øvelse.

En nænsom advarsel: når du begynder at arbejde med hjertet, kan gamle ting komme op til overfladen. Hvis du er vokset op i en familie med vold, afsavn eller spændinger, optog du disse energier som barn — børn tager dem på sig for at redde deres forældre. Når du begynder at arbejde med dig selv, bliver du bevidst om dem, og de begynder at komme ud. I begyndelsen rystede min krop om aftenen under meditationerne, og jeg blev ligefrem bange for, hvor meget der kom ud af mig. Bliv ikke forskrækket. Og hvis det bliver for meget, så hold en pause og bed en fagperson om hjælp.

Se kollektionen til hjertechakraet →

Bekræftelser til hjertechakraet

Vi har alle en indre kritiker, en slidt indre monolog, der er bygget op gennem årene. Du ændrer den med bekræftelser, som du siger i spejlet eller under meditation. Sig dem højt, og læg mærke til, hvad du føler i kroppen — jeg mærker, hvordan kroppen glæder sig:

• »Jeg elsker og accepterer mig selv, som jeg er.«
• »Jeg åbner mit hjerte for at modtage og give kærlighed.«
• »Jeg slipper al følelsesmæssig smerte og vælger at leve i fred.«
• »Jeg tilgiver mig selv for at have valgt at gennemleve disse oplevelser.«

Den sidste er den sværeste. Jeg kunne først tilgive andre, da jeg virkelig havde tilgivet mig selv. Sindet kan ikke forstå, at sjælen også vælger meget svære oplevelser — det opfatter dem som et svigt af sig selv. Men vi har valgt vores familie og relationer for at lære bestemte lektioner, og vi ser først lektionerne, når de er overstået. Det har jeg skrevet mere udførligt om i artiklen om tilgivelsesbønnen.

Meditation til at åbne hjertechakraet: trinene

I slutningen af liveudsendelsen lavede vi sammen meditationen til at åbne hjertet. Du kan også lave den derhjemme:

1. Find dit centrum, og luk øjnene. Mærk dig selv i kærlighedens felt.
2. Lad din bevidsthed synke ned i hjertechakraet, midt på brystet. Iagttag det. Lad det dreje blidt.
3. Lav den bevægelse, som passer til dig. Du kan omfavne dig selv eller lægge hænderne på brystet — gør det, der føles behageligt for dig.
4. Åbn dig for kærlighedens felt, og gentag: »I dag vælger jeg at elske mig selv.« Derefter: »Jeg er kærlighed.«
5. Åbn dit hjerte, for både uden for det og inde i det findes kun kærlighed. Lad chakraet fortsætte med at dreje.
6. Lad kærlighedens strøm åbne hængelåsene. Fra hjertet udspringer en strøm af kærlighed, som én efter én åbner alle hængelåsene på det — både indefra og udefra. Åbn portene. Mærk, hvordan nye veje åbner sig: kærligheden baner veje.
7. Åbn dit hjerte for Gud. Du er i sikkerhed. Du er skabt af kærlighed — og hvis du findes, er du elsket.
8. Find dit indre barn i hjertet. I dit hjerte findes en meget kær person: dit indre barn. Bad det i kærlighed. Giv det dets første kærlighedsbad, som en nyfødt baby. Stryg det over hovedet, se det i øjnene, og giv det den kærlighed, det beder om. Svøb det i dit hjertes lys, mærk den rene duft af en nyfødt, og tag det ind til brystet.
9. Mærk, hvordan dit indre barn føler sig elsket — og falder trygt i søvn i dine arme. Mærk også selv denne kærlighed som voksen.
10. Hent gaverne frem fra hjertet. Som voksen er du i sikkerhed, når du åbner dit hjerte og henter al den usagte, uudtrykte kærlighed frem — først og fremmest til dig selv.
11. Vend langsomt tilbage. Og om aftenen skal du lægge dig til at sove med dit indre barn i armene og med denne følelse af kærlighed.

Hvis du vil arbejde dybere med dit indre barn, får du her min guide til heling af det indre barn og PDF-guiden til frigørelse af det indre barn. Den letteste vej til hjertet går også gennem det: du tager det i favnen, kæler for det og leger med det.

Jeg aktiverer alle 7 chakraer med PDF-guiden →

Ofte stillede spørgsmål om hjertechakraet

Hvad er hjertechakraet, og hvor befinder det sig?

Hjertechakraet (Anahata) er det fjerde chakra midt på brystet, mellem de tre nederste og de tre øverste chakraer. Det rummer kærlighed til sig selv og andre, medfølelse, følelsesmæssig balance, tilgivelse og indre fred. Dets farve er grøn, sammen med lyserød, og symbolet er en lotus med 12 kronblade og to trekanter i midten.

Hvordan ved jeg, om mit hjertechakra er blokeret?

Når det er lukket: du flygter fra kærligheden, er bange for intimitet og afvisning, føler dig uværdig til kærlighed og bærer nag. Når det er overaktivt: du giver til alle uden at give til dig selv, er jaloux, sætter ikke grænser og går ind i følelsesmæssigt afhængige relationer. Begge dele er ubalancer.

Hvordan åbner jeg hjertechakraet?

Med meditationen ovenfor: du lader bevidstheden synke ned i brystet, siger »I dag vælger jeg at elske mig selv« og »Jeg er kærlighed«, lader kærlighedens strøm åbne hjertets hængelåse og tager dit indre barn i favnen. Du støtter arbejdet med daglige bekræftelser, hånden på hjertet, når du har det svært, grønne farver, jasmin, lyserøde krystaller og musik på 528 Hz.

Hvilken æterisk olie er god til hjertechakraet?

Jeg bruger jasmin — jeg kommer den direkte på chakraet midt på brystet og laver også jasminte. Rose hører ligeledes til hjertet. Vælg ægte olier af god kvalitet, så du kan mærke deres vibration.

Hvorfor er tilgivelse vigtig for hjertechakraet?

Fordi nag og bitterhed lukker hjertet. Og tilgivelse begynder med dig selv: først når du tilgiver dig selv for de oplevelser, du har gennemlevet, kan du virkelig tilgive andre.

Omfavn dig selv hver dag, og lad dig langsomt åbne for kærlighedens felt. Alt omkring dig, som ikke er kærlighed, er en illusion. Læg hånden på hjertet, træk vejret, og husk: du sætter grænsen for, hvor meget du bliver elsket. Kys herfra, og jeg glæder mig til at se dig i næste liveudsendelse.