Efter så mange liveudsendelser med frigørelser følte jeg, at tiden var kommet til tilgivelse. For du kan sende al verdens magi tilbage og stadig have en tyngde i dig. Frigørelsen fjerner det fra feltet, som er blevet gjort mod dig. Tilgivelse arbejder med noget andet: det, du har gjort — mod andre og dig selv. Og her må du først og fremmest tilgive dig selv og tage ansvar for det, du har gjort. Lad det være klart fra begyndelsen uden drama: vi har alle gjort lidt af hvert i alle liv — jeg er ikke bedre stillet på det område.
Der findes et gammelt, meget sandt ordsprog: den, som ikke tilgiver, er som én, der drikker gift i årevis i håb om, at den anden dør. Tilgivelse er ikke en hellig handling, du gør for andre. Det er en frigørelse, du giver dig selv. Nedenfor finder du alt: hvad tilgivelse virkelig er, hvorfor du først tilgiver dig selv, hvordan du tilgiver forældrene og slægten, hvordan det kombineres med frigørelse, og bønnen om tilgivelse fra mine liveudsendelser — de fulde formuleringer til at tage med hjem.
Hvad tilgivelse virkelig er (ikke bare ‘du skal tilgive’)
Du har hørt det hele livet: ‘tilgiv ham, færdig, kom videre’. Jeg er ikke tilhænger af tilgivelse på kommando. Tilgivelse sagt, fordi man bør, med ubearbejdet traume nedenunder, fungerer ikke: det er en smuk løgn til sjælen. På engelsk kaldes det spiritual leapfrog — du hopper som en frø over alt arbejdet direkte til tilgivelse. Den største risiko ved sådan at springe over? Depression.
Tilgivelse er en organisk proces med sine egne faser. Spring dem ikke over:
- Du bliver bevidst om lidelsen. Du anerkender smerten forårsaget af uretfærdigheden. Du skjuler den ikke eller pakker den ind i ‘det gør ikke noget, det er overstået’.
- Du accepterer følelserne forbundet med den. Vrede, sorg, skuffelse og følelsen af svigt. Du dissocierer ikke og lukker ikke hjertet. Du giver dig selv lov til at mærke dem uden at dømme.
- Du løsner dig fra bitterhed og nag. Du genoplever dem, mærker dem igen og lader dem gå. Følelser er energier, som vil bevæge sig.
- Først nu kommer tilgivelsen. Den fjerde fase, ikke den første.
Tilgivelse sker normalt med tårer. Som ved sorg: før du har grædt nok over et tab, er sorgen ikke afsluttet. Gråd frigør blokeret energi — berøv ikke dig selv den.
En svær, men befriende sandhed: at tilgive betyder ikke at retfærdiggøre eller benægte det, der blev gjort mod dig. Heller ikke at gøre dig til offer. Det betyder at acceptere dig selv både som offer for det, der skete, og som ansvarlig for lektionen. Din sjæl har programmeret sine lektioner, og ingen lidelse, sjælen vælger, er gratis.
Hvorfor du først tilgiver dig selv
Tilgivelse handler kun om dig: du kan ikke tilgive andre uden først at have tilgivet dig selv.
Så begynd med dig selv. Forbind dig med sjælen — forbindelsen til sjælen går gennem hjertet — og sig de fire formuleringer, jeg elsker mest, fra den hawaiianske praksis ho'oponopono: »Det gør mig ondt. Tilgiv mig. Jeg elsker dig. Tak.« I begyndelsen føles det mærkeligt at sige dem til dig selv. Gør det alligevel: hver formulering har sin mening — anerkendelse af lidelsen, en oprigtig bøn om tilgivelse og ubetinget kærlighed, som opløser følelsesmæssige barrierer.
Og noget, jeg har set i arbejdet med mennesker: vi forbinder os vibrationelt med dem, der har samme traumer. Hvis du ikke arbejder med dig selv, ser du samme lektion passere gennem dit liv under et andet navn — tidligere partnere, der ligner hinanden og dine barndomssår. Et ubearbejdet traume gifter dig med sig. Jeg har særskilt skrevet om, hvordan du løsner dig følelsesmæssigt fra en tidligere partner.
Offeret er en fase, ikke en adresse. Det er normalt at være vred og ønske hævn — det vigtige er ikke at handle på det og især ikke at lægge skam ovenpå (‘hvor var jeg dum’). Du fortjente intet af det: du er den, som blev dér, og netop den person tilgiver du nu.
Jeg vil have guiden Fuld tilgivelse og anger →
Tilgivelse af forældrene og slægten
Her arbejdes med de sværeste og mest værdifulde kapitler. Vi gentager livets første syv år hele livet. I samme familie får hvert barn et andet traume med — men selv om forældrene skubber os, er det os, som vælger, hvad vi tager.
Mange problemer kommer af, at vi ikke giver os selv ret til at leve vores eget liv. Af blind kærlighed og et ønske om at redde forældrene tager vi deres smerte på os og lever deres liv i stedet for vores eget. Jeg forstod det gennem en barndomsoplevelse, hvor jeg uretmæssigt blev slået: mit spørgsmål var ikke ‘hvorfor slog personen mig?’, men ‘hvorfor gik jeg ikke?’ Fordi jeg havde valgt at redde og tage den andens smerte på mig. Sådan gør vi alle.
Tilgiv derfor dine forældre. Og tilgiv dig selv for det, du tog fra dem. Se derefter på slægten: både energier og karma nedarves i den — menneskerne i familien er dem, du har lektioner med. Og noget af det, vi bærer, har ingen gjort mod os: det er vores egen karma. Hos mennesker, jeg har arbejdet med, fandt jeg ikke magi, men tunge handlinger fra tidligere liv, som nu kræver tilgivelse og anger. Til karma, der brændes af, siger jeg også formuleringen om den violette flamme: »Jeg beder den violette flamme komme og rense min karma.«
Og et tegn, du skal kende: i frigørelsesperioder aktiveres sår om tilhørsforhold og familien. Hvis du lettere græder i disse dage, er intet i dig gået i stykker. Det er arbejdet, der er nået hjem til slægten.
Bøn om tilgivelse: formuleringer trin for trin
Alt, jeg siger i liveudsendelsen om tilgivelse, får du også her. Ved tilgivelse er forberedelsen lidt anderledes end ved frigørelse: tænd et hvidt lys. Jeg sætter mig som sædvanligt på min saltpude. Luk øjnene, sig ordene højt og ligesom ved frigørelser skub energien: lad dig mærke, hvor den sidder i kroppen, og få den ud.
1. Kaldet til anger
Rammen, som gentages ved hver formulering:
»Jeg beder om tilgivelse for [de synder, jeg har begået], bevidst eller ubevidst, med eller uden intention, i dette liv og i alle liv, tider og rum og uden for dem.«
Det, du ikke kender, overlader du til Gud: du har fri vilje over dine tanker, men beder om tilgivelse for alt og lader Ham afgøre hvad. Her er kapitlerne fra mit live, som jeg siger dem — tag dem én efter én i dit eget tempo:
- »Jeg beder om tilgivelse for alle tanker, ord og handlinger, som har såret mig selv eller andre.«
- »Jeg beder om tilgivelse for al frygt, alle tilknytninger og begrænsninger, som jeg har skabt eller opretholdt.« (Frygt er mangel på tillid til Gud, og egoet næres af frygt.)
- »Jeg beder om tilgivelse for alle onde påvirkninger, som jeg frivilligt har accepteret.«
- »Jeg beder om tilgivelse for alle løgne, jeg har fortalt.«
- »Jeg beder om tilgivelse for alle tyverier og alt, jeg uretmæssigt har taget.«
- »Jeg beder om tilgivelse for al misundelse og bitter misundelse.«
- »Jeg beder om tilgivelse for al min grådighed og nærighed.« (Den, som lever i frygt og mangel, fornægter Gud.)
- »Jeg beder om tilgivelse for alle mine manipulationer og afhængigheder og for det forbrug, som ikke stemmer med min sjæl.«
- »Jeg beder alle væsener, som jeg har udsat for nogen form for vold, overgreb, udnyttelse, manipulation, uretfærdighed eller mangel på kærlighed, om tilgivelse.«
- »Jeg beder alle personer, som jeg har berøvet kærlighed, respekt, sandhed, retfærdighed, frihed, fred eller værdighed, om tilgivelse.«
- »Jeg beder om tilgivelse for alle mine afvigelser fra Gud.«
- »Jeg beder om tilgivelse for alle udtryk, hvorigennem jeg har skjult eller begravet gaverne modtaget fra Gud.« (Gaven, du har fået, er din. Begrav den ikke længere.)
- »Jeg beder alle mine ofre i alle tider, liv og dimensioner om tilgivelse.«
2. Jeg tilgiver mig selv
Bønnens vigtigste punkt: »Jeg tilgiver mig selv.« Du kan ikke tilgive andre, før du har tilgivet dig selv. Her siger du ho'oponopono til dig selv — ‘det gør mig ondt, tilgiv mig, jeg elsker dig, tak’ — indtil noget i dig bliver blødt.
3. Du arbejder i energikroppen
Det er ikke kun en formulering. Træk lys gennem kronechakraet og send det ud gennem alle chakraer og alle hudens porer sammen med de gamle energier. Hvis du mærker pres eller tyngde i hovedet, så tal direkte til sindet: »Kære sind, jeg beder dig give slip.« Jeg forklarer chakrasystemet mere udførligt i guiden om blokerede chakraer; på det tredje øje bruger jeg den æteriske MUSK-olie.
4. Tilgivelsesmeditationen: sjæl, indre barn, hjerte, dig
Derefter sænker du bevidstheden ned i hjertet og besøger de fire dele af dig med de samme fire formuleringer: sjælen (måske forbinder du dig med den for første gang), det indre barn (omfavn det; måske beder du det om tilgivelse for første gang), hjertet (det bar det, det ikke kunne bære; dets lukning hjalp dig med at overleve — tak det) og til sidst dig som helhed. Til sidst tager du imod dine gaver: disse dele af dig led ikke forgæves. Meditationen slutter i glæde, ikke i tårer — tårerne hører til undervejs.
Alle kapitler om tilgivelse med forklaringer og i den rækkefølge, jeg arbejder med dem, finder du i PDF-guiden til tilgivelse og anger. Vend tilbage til dem indimellem: tilgivelse arbejdes med på niveauer, og hver gang er niveauet et andet.
Tilgivelse og frigørelse: sådan kombineres de
Frigørelse og tilgivelse går hånd i hånd. Frigørelsen sender det tilbage, som ikke er dit: magi, besværgelser, bindinger og energier lagt af andre — jeg har skrevet om deres tegn i artiklen om hvad du drømmer, når der er kastet en fortryllelse over dig. Tilgivelsen tager ansvar for din del: det, du har gjort og frivilligt accepteret. Hvis du kun sender tilbage uden at tilgive, bliver din del i feltet og trækker stadig i dig. Hvis du kun tilgiver uden at frigøre dig, har andres energi stadig noget at hæfte sig på.
I mine liveudsendelser gør jeg det i denne rækkefølge: først frigørelserne, som fjerner det, der blev gjort mod dig, derefter tilgivelsen, som arbejder med din del. Begge kræver det samme: at skubbe energien, mærke hvor den er, og fjerne det, som ikke længere er dit. Alt, jeg bruger til frigørelsen — salt, olier og arbejdsprotokol — finder du i samlingen af frigørelser.
Tegn på, at tilgivelsen er ‘nået ind’
Hvordan ved du, at du ikke kun har tilgivet med munden? På kroppen og livet:
- Varme i kroppen. Ved tilgivelse mærker jeg i modsætning til frigørelse varmen falde på plads — et tegn på, at noget godt aktiveres. Tårer, suk (sukket kommer fra sjælen), gab og bøvser: alt er godt og betyder frigørelse. Døsighed betyder, at der er meget at rense.
- Roen. En fred lægger sig over dig. Sindet falder til ro, og du genfinder tryghed: du finder ind til dit eget centrum.
- Du bliver observatør. Historien, som flåede dig i to, gør mindre ondt, når du genoplever den nu. Og den, som stadig gør tarvelige ting mod dig, antænder dig ikke længere: du reagerer mindre og mindre, og medfølelse vokser i dig i stedet for vrede.
- Du lyver ikke længere for dig selv. Hvis du siger ‘færdig, jeg har tilgivet’, men ikke har bearbejdet traumet, ved kroppen det. Falsk tilgivelse holder ikke. Jeg har arbejdet med mig selv i årevis uden ophold og er endnu ikke nået til alle tilgivelsens kapitler — og det er i orden.
Og hvis du ikke selv kan åbne det vigtigste sår, så søg et ydre spejl: terapi, psykoanalyse, tapping — tapping fik hos mig det ud, som ikke kom ud gennem ord. Investér i dig selv: det er investeringen med det største afkast.
Jeg arbejder med bønnerne med den fulde guide →
Ofte stillede spørgsmål om tilgivelse
Hvordan tilgiver jeg mig selv?
Begynd enkelt: hånden på brystet, forbindelse til hjertet og de fire formuleringer sagt til dig selv: »Det gør mig ondt. Tilgiv mig. Jeg elsker dig. Tak.« Derefter »Jeg tilgiver mig selv« — og først bagefter bønnen om anger for det, du har gjort mod dig selv. Spring ikke anerkendelsen af smerten over: først ser du såret, derefter tilgiver du det.
Hvad er bønnen om tilgivelse?
Den, jeg siger i mine liveudsendelser: »Jeg beder om tilgivelse for alle synder, jeg har begået, bevidst eller ubevidst, med eller uden intention, i dette liv og i alle liv, tider og rum og uden for dem« — derefter kapitel for kapitel om hvert tema på listen ovenfor. Bønnen om tilgivelse og frigørelsen supplerer hinanden: først sender du det tilbage, som blev gjort mod dig, og derefter tager du ansvar for og tilgiver din egen del.
Hvor ofte laver jeg tilgivelsesarbejdet?
Så ofte du føler behov. Hver gang arbejder du på et andet niveau — du ændrer dig mellem to omgange. Jeg er vendt tilbage til dem i årevis og finder stadig nye kapitler.
Skal jeg forsone mig med den, jeg har tilgivet?
Nej. Forsoning er valgfri. Tilgivelse giver du dig selv; forsoning kræver to mennesker, som begge vil. Med en person, der ikke ændrer sig, er der ikke mere at reparere — genopvarmet kaffe smager ikke godt. Du giver dig selv afslutningen: forstår det skete, forstår dig selv og lukker selv døren.
Hvorfor kan jeg ikke tilgive, selv om jeg vil?
Fordi du endnu ikke har bearbejdet det skete. Strudsen med hovedet i sandet har ikke løst noget — den ser det bare ikke længere. Gå gennem faserne: anerkend smerten, mærk følelserne, græd om nødvendigt og tilgiv derefter. Hvis såret er dybt, så gå til en terapeut. Det er ikke svaghed, men mod.
Betyder tilgivelse at glemme eller retfærdiggøre?
Nej. Du benægter ikke, retfærdiggør ikke og ser ikke gennem fingre med noget. Du tilgiver som den, der har taget sin lektion og gaven i den. Tegnet på, at den er ægte: du reagerer ikke længere — du observerer.
Tilgiv det, frigør det og giv plads til glæde — hos mig slutter tilgivelsesmeditationen altid i glæde. Hvis du har læst hertil, er noget i dig allerede parat. Kys herfra, og jeg glæder mig til at se dig i næste live.
