Inför varje livesändning tänder jag ett ljus och förbereder fältet. Så gjorde jag också den kväll då jag talade om empati och empater, med en referensbok bredvid mig, ”Hipersensibil și fericit” — titeln betyder ungefär ”Högkänslig och lycklig” — som jag läste om tillsammans med er. Jag har själv varit empat så länge jag kan minnas, så jag kände igen mig på varje sida.
Om du har kommit hit känner du förmodligen också allt: rummet du går in i, människan bredvid dig, den outtalade tanken. Du har förmodligen hört tusen gånger att du är ”för känslig” eller ”för mycket”. Jag vill säga dig något: empati är ingen brist. Det är en gåva. Men som med alla gåvor blir den plågsam om du inte vet hur du ska använda den. Nedan berättar jag vad du egentligen känner, varför narcissister väljer dig och hur du skyddar dig.
Vad innebär det att vara empat?
För mig är en empat en människa som känner energierna. Allihop. Ända sedan barndomen. Du går in i ett rum och vet om det känns bra där eller inte, utan att någon säger något. Du ser på någon och läser personens tillstånd, ibland till och med tanken. Om du har väldigt många känslor ska du veta att det innebär att du har mycket stor energi. De två går alltid hand i hand: mycket känslighet betyder mycket energi.
Det finns två slags intelligens: den som mäts och hyllas i skolan — logiken, den vänstra hjärnhalvan — och den kreativa i den högra hjärnhalvan, hos konstnärer och musiker. Den stora majoriteten fungerar utifrån den första. Empater vanligen utifrån den andra. Själv kämpade jag till exempel oerhört med matematiken, med enorma ansträngningar för betyg som andra fick lätt. Jag var inte mindre värd: jag var annorlunda.
Många av er har också barn med andra gåvor, som ni inte förstår eftersom barnen är väldigt olika er. Den skillnaden ska inte rättas till. Den ska förstås och omfamnas.
Tecken på att du är empat
Här är de vanligaste tecknen, från livesändningen och mitt liv:
- Du känner allas energier. Sedan barndomen. Ibland utan att veta att dina slutar där andras börjar.
- Du läser människor. Gester ljuger inte: någon som gnider händerna betyder en dålig affär för dig, varje gång. Ett ”ja, men” är inte ett ja. Det har hjälpt mig enormt i affärslivet.
- Dina tillstånd kommer i vågor. Du kan ha tio eller femton tillstånd på en dag. På morgonen skriver du dikter, vid lunch dansar du, på kvällen gråter du. Du är inte en linje: du är en hel palett.
- Rösten i huvudet tystnar inte. Den inre kritikern: det räcker aldrig.
- Du skäms för det du känner. Programmet ”jag är för mycket” är bakgrundssmärtan i många empaters barndom.
- Du har alltid känt dig annorlunda. Du försökte vara som din familj, men det gick inte, eftersom du inte kunde. Samtalen tråkade ut dig, du föredrog böcker.
- Du tar på dig ansvar som inte är ditt. Allt som händer runt dig är inte ditt att reparera.
- Du har blivit extremt motståndskraftig. ”Äsch, jag klarar mig själv ändå.” Det har burit dig i åratal och utsatt dig för just fel människor.
- Du söker mening. Existentiella frågor är ditt normala tillstånd, inte en kris. När du knyter an till dig själv skärps dina sinnen: precis så hände det för mig.
Om du har kryssat för halva listan, stanna upp och låt det sjunka in: det är inget fel på dig. Du är empat.
Empatens sår och programmen du upphäver
Efter så många ”du är inte som vi” bygger empaten ett falskt själv, en falsk identitet, för att bli omtyckt, få kärlek och överleva — och handlar sedan hela livet utifrån den, inte utifrån sitt verkliga jag. I familjen tar den annorlunda ofta rollen som syndabock eller blir sin förälders förälder. Bakom att vi pratar mycket finns ofta ”jag ser inte mig själv, ingen ser mig”: behovet av att bli sedd när du själv är den första som inte ser dig.
Det goda är att dessa program kan upphävas. Du säger dem högt, för ordet har skapande kraft:
”Jag löser upp programmet ’Jag är för mycket’ i kärlek och omvandlar det alkemiskt till programmet ’Jag älskar mig som jag är’.”
”Jag upphäver syndabocksprogrammet. Jag är ingens syndabock.”
”Jag upphäver programmet ’Jag litar inte på mig själv’ och ersätter det med ’Jag tar ansvar för mina gåvor’.”
”Kära gamla jag, tack för att du hjälpte mig att överleva. Det är dags att upptäcka vem jag verkligen är.”
Om du inte har arbetat med de här ämnena tidigare är det normalt att gråta när du säger dem. Det är frigörelsen, det är läkningen.
Jag vill arbeta med dessa sår i en individuell session →
Vågorna: hur du organiserar din energi
Den första lektionen en empat lär sig handlar om vågorna. När du är uppe på vågen ska du veta att du bara är uppe och att den någon gång går ner — då ger du allt: arbetar, skapar, gör. När du är nere ska du veta att det är tillfälligt — då tvingar du dig inte: du vilar.
Den andra lektionen: din energi måste användas. Jag behöver minst tre projekt samtidigt. Energi som inte sätts i rörelse, används och ges vidare stannar i dig och skadar kroppen. Den vägledning jag får ger jag vidare just därför: om jag behåller den mår jag inte bra.
Boken jag nämnde har en bild som fick mig att skratta för mig själv, för det är precis så: empaten är en Ferrari vars förare ännu inte har lärt sig att köra. Du far från staket till staket i hög fart. Ferrarin behöver särskilt bränsle och noggrant underhåll — det vill säga framför allt tid med dig själv. Och nej, en Ferrari hör inte hemma på en grusväg.
En sak till: din kropp är ditt slott. Sätt den i rörelse. Dans, yoga, promenad med sång — ja, det är lagligt att sjunga när man går på gatan, även om det stör vissa mer än betydligt mindre hälsosamma vanor. Energimässigt är vårt sakralchakra — njutningens och skapandets — ofta litet på grund av uppfostran, medan hjärtchakrat är stort, vilket inte är balans. Du kan sätta det i rörelse genom att visualisera saffransfärgen under naveln och låta kroppen röra sig. Det tredje chakrat, självförtroendets, får näring när du uttrycker dig: det uttryckta lägger inte längre tryck på dig. Om du vill förstå systemet bättre har jag skrivit en guide om blockerade chakran.
En liten hemlighet från mig: jag vet att fem koppar kaffe eller mer får mig att komma för högt upp. Lär känna din egen dos.
Varför narcissister väljer dig
Låt det vara tydligt: narcissisters favoritoffer är empatiska människor, eftersom vi har mest energi av alla människotyper. Varje relation har en balans: de saknar empati, du kompenserar väldigt mycket. Problemet är att du på lång sikt töms, medan de ändå aldrig fylls, för ingen kan fylla någon annan.
Och de fångar oss just med love bombing: de lyfter dig på en våg av intensitet – neuroavbildningsstudier visar att tidig passionerad kärlek aktiverar hjärnans dopaminerga belöningssystem (källa: Frontiers in Human Neuroscience, 2015) – och där fångar de dig.
Jag fick veta allt efter skilsmässan, när en verklig cirkus började och jag upptäckte vem jag hade bott med. Hos en specialiserad psykolog hörde jag då de svåraste och mest läkande orden: använd din energi för dig själv, inte för andra — för du flyr från dig själv. När han sade att jag var emotionellt särbegåvad, medan jag trodde mig vara den minst begåvade, brast och läkte något samtidigt. Om du nu börjar upptäcka att du är empat, förbered dig: allt du inte har levt ut på åratal kommer till ytan. Den första tiden är som en tsunami, sedan lär du dig hantera den. Om mönster av narcissism och giftiga beteenden har jag skrivit mer i den särskilda artikeln.
Jag undersöker tillsammans med dig vad du bär i fältet, under en session →
Hur du skyddar dig: skyddssteg för empater
Empati utan gränser blir utmattning. Här är vad jag gör, steg för steg.
1. Lär dig stänga ditt fält
Du känner allt, men allt behöver inte komma in hos dig. Hantera din energikropp: lär dig stänga den på trånga platser eller med tunga människor och omvandla energier som kommer mot dig alkemiskt, i stället för att samla dem. Tänd ett ljus hemma — vitt har den högsta vibrationen, rött är för skydd. Jag har beskrivit teknikerna i artikeln om andligt skydd.
2. Kontrollera tanken: din eller inte?
Vi är starkt uppkopplade och fångar tankar som inte är våra. Lär dig fråga: är detta min tanke eller en yttre manipulation? Empater vill av naturen inte tro att människor kan skada med avsikt. Det kan de. Bli inte paranoid, men ge inte djävulen det Gud har gett dig. Om du känner att det är mer än en främmande tanke — att det handlar om magiska arbeten — finns tecknen i artikeln om vad du drömmer när du har blivit utsatt för trolldom.
3. Lämna sammansmältningen
Du knyter an helt: du har varit i den andras fält och känt personens upplevelser bättre än personen själv. Därför sliter separationer sönder dig, och därför kan en relation med en empat bli som en drog för den andra. Att kunna bryta sig loss är emotionell mognad: om du är sammansmält hela dagen är du inte längre dig själv i din energi. Sätt gränser — och träng dig inte in hos människor med din gåva, använd den med ansvar.
4. Ta inte på dig det som inte är ditt
Sluta med sporten att rädda andra och kompensera för dem som inte känner. Allt människor omkring dig upplever är inte ditt ansvar.
5. Använd energin i skapande
Måla, dansa, skriv, sy. Ja, sömnad: många av mina klienter återvände till den som vuxna och mådde bra av det. Din energi är en källa som måste flöda genom något. I min skyddsrutin använder jag även MUSC-oljan och Mix Protecție — de hjälper mig att hålla fältet rent och stängt när jag arbetar med människor.
Jag skaffar skyddsoljan för mitt fält →
6. Kvällsövningen
När du ligger i sängen på kvällen, säg: ”Jag accepterar mig som jag är”, och låt dig känna hur du är. För allt du kan känna hos andra tillbaka till dig och använd det först och främst på dig själv. Sedan: ”Jag ber att alla mina gåvor som kan aktiveras nu aktiveras” — med fem till tio minuter för integration, för det är inte mängden som räknas utan kvaliteten. Det kan också vara en bön, men från nyfikenhet och öppenhet, inte från en tiggande plats: ”Herre, skicka människor och information så att jag förstår mig själv bättre.” Eller: ”Kära själ, skicka vägledning, människor och information så att jag upptäcker mina gåvor.”
En gammal spegelövning från mig: tänk vissa tankar och se hur ditt ansikte visar dem. Så börjar du se dig själv.
Alla material för frigörelse finns i den särskilda kollektionen.
Många av dem som kommer till mig är ljuskrigare, empatiska människor som vibrerar likadant. Allt material om frigörelser hittar du i den dedikerade samlingen.
Vanliga frågor om empati och empater
Vad innebär det att vara empat?
Det innebär att du känner energierna — alla, sedan barndomen — och har mycket stor emotionell energi. Du läser människors tillstånd och ibland tankar, går igenom många tillstånd på en dag och söker mening. Det är ingen brist: det är ett sätt att vara, med gåvor som utvecklas när du knyter an till dig själv.
Hur vet jag om jag är empat?
Se på tecknen: du känner stämningen i ett rum, människors gester säger mer än orden, du växte upp med känslan av att vara ”för mycket”, kände dig annorlunda och återhämtar dig själv varje gång. Om du känner igen dig i flera av dem är du troligen empat.
Varför drar empater till sig narcissister?
För att empater har mest energi, och narcissister kompenserar i relationen just för sin brist på empati. Du töms, de fylls aldrig. Vägen ut är inte att bli hårdare, utan att sätta gränser och sluta kompensera.
Hur skyddar jag mig som empat?
Du stänger ditt fält, kontrollerar vilken tanke som är din, lämnar sammansmältningen, slutar ta på dig det som inte är ditt och använder energin i skapande. En kvällsrutin med ”Jag accepterar mig som jag är” och en begäran om att gåvorna aktiveras gradvis hjälper också.
Är det normalt att gå igenom tio tillstånd på en dag?
Ja, det är typiskt för en empat: du är en hel palett, inte en linje. På vågens topp arbetar du, längre ner vilar du utan att tvinga dig. Om ett svårt tillstånd håller i sig länge eller stör din vardag, sök även professionellt stöd.
Är empati en gåva eller börda?
Det är en gåva om du tar ansvar för den. I ett falskt själv, utan gränser och skapande, blir den en börda: du ger energi till alla och får inget tillbaka. Det finns ingen energifattig empat — det finns dåligt använd energi. När du hanterar den börjar även överflödet flöda.
Själv blommar jag först nu, sedan jag lämnade min anställning, blev egenföretagare och städade i relationerna. Så jag säger dig det jag sade vid livesändningens slut: du är precis bra som du är. Gud älskar dig, även om du behöver en första tid för att tro det. Lämna kokongen och låt fjärilen komma ut — tills dess, behandla den väl. Puss, och jag väntar på dig i nästa livesändning.
Källor
- Frontiers in Human Neuroscience — „Imaging the passionate stage of romantic love by dopamine dynamics” (2015)
