Før hvert live tænder jeg et lys og forbereder feltet. Det gjorde jeg også den aften, hvor jeg talte om empati og empater, med en vigtig bog ved siden af mig, »Hipersensibil și fericit« (»Højsensitiv og glad«), som jeg genlæste sammen med jer. Jeg har selv været empat, så længe jeg kan huske, så jeg genkendte mig selv på hver eneste side.
Hvis du er kommet hertil, mærker du sikkert også alt: rummet, du træder ind i, personen ved siden af dig, den uudtalte tanke. Og du har sikkert hørt tusind gange, at du er »for følsom« eller »for meget«. Lad mig fortælle dig noget: empati er ikke en fejl. Det er en gave. Men som med enhver gave bliver den en belastning, hvis du ikke ved, hvordan du bruger den. Nedenfor fortæller jeg, hvad du egentlig mærker, hvorfor narcissister vælger dig, og hvordan du beskytter dig.
Hvad det vil sige at være empat
For mig er en empat et menneske, der mærker energierne. Dem alle. Fra barndommen. Du træder ind i et rum og ved, om der er godt eller ej, uden at nogen siger noget. Du ser på nogen og aflæser deres tilstand, nogle gange endda deres tanke. Og hvis du har rigtig mange følelser, betyder det, at du har meget stor energi. De to følges altid ad: mange følelser betyder meget energi.
Der findes to former for intelligens: den, man måler og roser i skolen — logikken, venstre hjernehalvdel — og den kreative fra højre hjernehalvdel, kunstnernes og musikernes. Langt de fleste fungerer ud fra den første. Empater fungerer som regel ud fra den anden. Jeg kæmpede for eksempel frygteligt med matematik og gjorde en enorm indsats for karakterer, som andre let fik. Jeg var ikke mindre værd: jeg var anderledes.
Og mange af jer har børn med andre gaver, som I ikke forstår, fordi de er meget forskellige fra jer. Den forskel skal ikke rettes. Den skal forstås og omfavnes.
Tegn på, at du er empat
Her er de hyppigste tegn fra mit live og mit eget liv:
- Du mærker alles energier. Fra barndommen. Nogle gange uden at vide, at dine egne slutter, hvor andres begynder.
- Du aflæser mennesker. Gestusser lyver ikke: en person, der gnider hænderne, betyder en dårlig handel for dig, hver gang. Et »ja, men« er ikke et ja. Det har hjulpet mig enormt i forretningslivet.
- Dine tilstande kommer i bølger. Du kan have ti, femten tilstande om dagen. Om morgenen skriver du digte, ved middagstid danser du, om aftenen græder du. Du er ikke en linje: du er en hel palet.
- Stemmen i hovedet stopper ikke. Den indre kritiker: det er aldrig nok.
- Du skammer dig over det, du føler. Programmet »jeg er for meget« er baggrundssmerten i mange empaters barndom.
- Du har altid følt dig anderledes. Du prøvede at være som din familie, men det lykkedes ikke, fordi du ikke kunne. Samtalerne kedede dig, du foretrak bøger.
- Du påtager dig ansvar, som ikke er dit. Det er ikke din opgave at rette op på alt, der sker omkring dig.
- Du er blevet ekstremt modstandsdygtig. »Pyt, jeg klarer det alligevel selv.« Det bar dig i årevis og udsatte dig netop for de forkerte mennesker.
- Du søger mening. Eksistentielle spørgsmål er din normalitet, ikke en krise. Og efterhånden som du forbinder dig med dig selv, skærpes dine sanser: præcis sådan skete det for mig.
Hvis du kan sætte kryds ved halvdelen af listen, så stands op og lad det bundfælde sig: du er ikke forkert. Du er empat.
Empatens sår og de programmer, du ophæver
Efter så meget »du er ikke som os« bygger empaten et falsk selv, en falsk identitet, for at behage, modtage kærlighed og overleve — og ender med at handle ud fra den hele livet frem for sit sande selv. I familien får den anderledes ofte rollen som syndebuk eller bliver forælder for sin egen forælder. Og bag vores megen snak ligger meget ofte »jeg ser ikke mig selv, ingen ser mig«: behovet for at blive set, når du ikke selv ser dig selv først.
Det gode er, at disse programmer kan ophæves. Du siger dem højt, for ord har skabende kraft:
»Jeg opløser programmet ‘Jeg er for meget’ i kærlighed og omdanner det alkymisk til programmet ‘Jeg elsker mig selv, som jeg er’.«
»Jeg ophæver syndebukkeprogrammet. Jeg er ingens syndebuk.«
»Jeg ophæver programmet ‘jeg har ikke tillid til mig selv’ og erstatter det med ‘Jeg tager mine gaver på mig’.«
»Kære gamle jeg, tak fordi du hjalp mig med at overleve. Tiden er kommet til at opdage, hvem jeg virkelig er.«
Hvis du ikke har arbejdet med disse emner før, er det normalt at græde, når du siger ordene. Det er forløsningen, det er helingen.
Jeg vil arbejde med disse sår i en individuel session →
Bølgerne: sådan organiserer du din energi
Den første lektie, en empat lærer, handler om bølgerne. Når du er på toppen af bølgen, så vid, at du bare er oppe, og at den på et tidspunkt går ned — og dér giver du den gas: du arbejder, skaber, handler. Når du er nede, så vid, at det er midlertidigt — og dér presser du ikke dig selv: du hviler.
Anden lektie: din energi skal bruges. Jeg har brug for mindst tre projekter på samme tid. Og energi, der ikke bevæges, bruges eller gives videre, bliver i dig og gør skade i kroppen. Jeg giver netop den vejledning, jeg modtager, videre af denne grund: hvis jeg holder den tilbage, får jeg det ikke godt.
Bogen, jeg nævnte, har et billede, som fik mig til at grine for mig selv, fordi det er præcis sådan: empaten er en Ferrari, hvor føreren endnu ikke har lært at styre. Du rammer det ene hegn efter det andet i høj fart. Ferrarien har brug for særligt brændstof og omhyggelig vedligeholdelse — altså frem for alt tid med dig selv. Og nej, en Ferrari hører ikke hjemme på en jordvej.
Og en ting mere: din krop er dit slot. Bevæg den. Dans, yoga, gåture, hvor du synger — ja, det er lovligt at gå og synge på gaden, selv om det generer nogle mere end langt mindre sunde vaner. Energetisk er vores sakralchakra — for nydelse og skabelse — ofte lille på grund af den opdragelse, vi har fået, mens hjertechakraet er stort, hvilket ikke er balance. Du kan sætte det i bevægelse ved at visualisere en safranfarve under navlen og lade kroppen bevæge sig. Og det tredje chakra, for tillid, næres, når du udtrykker dig: det, der bliver udtrykt, presser dig ikke længere. Hvis du vil forstå dette system bedre, har jeg skrevet en guide om blokerede chakraer.
Og en lille hemmelighed: jeg ved, at fra fem kopper kaffe og op bliver jeg for højt oppe. Lær din egen dosis at kende.
Hvorfor narcissister vælger dig
Lad det være klart: narcissisters foretrukne ofre er empatiske mennesker, fordi vi har mest energi af alle mennesketyper. I enhver relation er der en balance: de mangler empati, du kompenserer meget. Problemet er, at du på langt sigt bliver tømt, mens de alligevel ikke bliver fyldt op, for ingen kan fylde et andet menneske op.
Og de fanger os netop med love bombing: de løfter dig op på en bølge af intensitet – neuroafbildningsstudier viser, at tidlig passioneret kærlighed aktiverer hjernens dopaminerge belønningssystemer (kilde: Frontiers in Human Neuroscience, 2015) – og dér fanger de dig.
Jeg fandt ud af det hele efter min skilsmisse, da et sandt cirkus begyndte, og jeg opdagede, hvem jeg havde boet sammen med. Hos en specialiseret psykolog hørte jeg dengang de sværeste og mest helende ord: brug din energi på dig selv, ikke på andre — for du flygter fra dig selv. Og da psykologen sagde, at jeg var særligt begavet følelsesmæssigt, mens jeg troede, jeg var den mindst begavede, bristede og helede noget på samme tid. Hvis du nu begynder at opdage, at du er empat, så vær forberedt: alt det, du ikke har levet i årevis, kommer op til overfladen; den første tid er som en tsunami, og derefter lærer du at håndtere det. Om mønstre i narcissisme og giftig adfærd har jeg skrevet mere udførligt i den særlige artikel.
Jeg ser sammen med dig på, hvad du bærer i feltet, i en session →
Sådan beskytter du dig: beskyttelsestrin for empater
Empati uden grænser bliver til udmattelse. Her er det, jeg gør, trin for trin.
1. Lær at lukke dit felt
Du mærker alt, men ikke alt skal ind til dig. Håndter din energikrop: lær at lukke den på overfyldte steder eller sammen med tunge mennesker og at omdanne de energier, der kommer mod dig, alkymisk frem for at samle dem. Tænd et lys hjemme — hvidt har den højeste vibration, rødt er til beskyttelse. Jeg har beskrevet teknikkerne i artiklen om åndelig beskyttelse.
2. Undersøg tanken: er den din eller ej?
Vi er overforbundne og opfanger tanker, som ikke er vores. Lær at spørge dig selv: er dette min tanke, eller er det manipulation udefra? Empater nægter af natur at tro, at mennesker kan gøre ondt med vilje. Det kan de. Bliv ikke paranoid, men giv heller ikke djævelen det, Gud gav dig. Og hvis du mærker, at det er mere end en fremmed tanke — at der er tale om magiske påvirkninger — står tegnene i artiklen om hvad du drømmer, når der er lagt en forbandelse på dig.
3. Kom ud af sammensmeltningen
Du forbinder dig fuldstændigt: du har været i den andens felt og mærket vedkommendes følelser bedre end personen selv. Derfor flår brud dig i stykker, og derfor kan en relation med en empat blive som et stof for den anden. At kunne bryde forbindelsen er følelsesmæssig modenhed: hvis du er smeltet sammen hele dagen, er du ikke længere dig selv i din egen energi. Sæt grænser — og bland dig ikke i andre mennesker med din gave; brug den ansvarligt.
4. Tag ikke det på dig, som ikke er dit
Stop sporten med at redde andre og kompensere for dem, der ikke føler. Ikke alt, som mennesker omkring dig oplever, er din opgave.
5. Brug energien kreativt
Mal, dans, skriv, sy. Ja, syning: mange af mine klienter er vendt tilbage til det i voksenlivet, og det har gjort dem godt. Din energi er en kilde, som skal flyde gennem noget. I min beskyttelsesrutine bruger jeg også MUSK-olien og beskyttelsesblandingen — de hjælper mig med at holde feltet rent og lukket, når jeg arbejder med mennesker.
Jeg køber beskyttelsesolien til mit felt →
6. Aftenøvelsen
Når du ligger i sengen om aftenen, så sig: »Jeg accepterer mig selv, som jeg er«, og lad dig mærke, hvordan du er. Bring alt det, du kan mærke hos andre, tilbage til dig selv, og brug det først og fremmest på dig selv. Derefter: »Jeg beder om, at alle mine gaver, som kan aktiveres nu, bliver aktiveret« — med fem til ti minutters integration, for det er ikke mængden, men kvaliteten, der tæller. Det kan også være en bøn, men af nysgerrighed og åbenhed, ikke fra en tiggers position: »Send mig, Herre, mennesker og information, så jeg kan forstå mig selv bedre.« Eller: »Kære sjæl, send mig vejledning, mennesker og information, så jeg kan opdage mine gaver.«
Og en gammel øvelse, jeg laver med spejlet: tænk bestemte tanker, og se på dit ansigt, hvordan det viser dem. Sådan begynder du at se dig selv.
Alle materialer om frigørelse findes i den særlige samling.
Mange af dem, der kommer til mig, er lysarbejdere, empatiske mennesker, der vibrerer på samme måde.
Ofte stillede spørgsmål om empati og empater
Hvad betyder det at være empat?
Det betyder, at du mærker energierne — dem alle, fra barndommen — og har meget stor følelsesmæssig energi. Du aflæser menneskers tilstande og nogle gange deres tanker, gennemgår mange tilstande om dagen og søger mening i tingene. Det er ikke en fejl: det er en måde at være på, med gaver, der udvikles, efterhånden som du forbinder dig med dig selv.
Hvordan ved jeg, om jeg er empat?
Se på tegnene: du mærker stemningen i et rum, menneskers gestusser fortæller dig mere end deres ord, du er vokset op med følelsen af at være »for meget«, har følt dig anderledes og kommer hver gang på benene igen på egen hånd. Hvis du genkender flere af dem, er du sandsynligvis empat.
Hvorfor tiltrækker empater narcissister?
Fordi empater har mest energi, og narcissister i relationen netop kompenserer for deres manglende empati. Du bliver tømt, de bliver aldrig fyldt op. Vejen ud er ikke at gøre dig hårdere, men at sætte grænser og holde op med at kompensere.
Hvordan beskytter jeg mig som empat?
Du lukker dit felt, undersøger, hvilken tanke der er din, kommer ud af sammensmeltningen, holder op med at påtage dig det, som ikke er dit, og bruger din energi kreativt. En aftenrutine med »Jeg accepterer mig selv, som jeg er« og en bøn om, at dine gaver gradvist aktiveres, kan også hjælpe.
Er det normalt at gennemgå ti tilstande om dagen?
Ja, det er typisk for en empat: du er en hel palet, ikke en linje. På toppen af bølgen arbejder du, i bunden hviler du uden at presse dig selv. Hvis en svær tilstand varer længe eller forstyrrer din hverdag, så søg også professionel støtte.
Er empati en gave eller en byrde?
Det er en gave, hvis du tager den på dig. I et falsk selv, uden grænser og uden kreativ udfoldelse, bliver den en byrde: du giver energi til alle og får ikke noget tilbage. Der findes ingen empat, der er fattig på energi — der findes energi, som bruges forkert. Når du håndterer den, begynder overflod også at strømme.
Jeg blomstrer først nu, efter at have forladt mit job, startet på egen hånd og ryddet op i mine relationer. Så jeg siger det, jeg sagde til sidst i mit live: du er helt fin, som du er. Gud elsker dig, selv om du har brug for en første periode for at tro på det. Kom ud af kokonen og lad sommerfuglen komme ud — indtil da, behandl den godt. Kys herfra, og jeg glæder mig til at se dig i mit næste live.
Kilder
- Frontiers in Human Neuroscience — „Imaging the passionate stage of romantic love by dopamine dynamics” (2015)
