Tålmodigheden sættes på prøve i de små ting: et barn, der ikke hører efter, en kollega, der kommer for sent, et svar, der aldrig kommer, en sygdom, der heler langsomt. En bøn om tålmodighed fjerner ikke irritationen eller uroen på én gang, men den giver dig et støttepunkt i det øjeblik, du føler, at du mister dig selv. I denne artikel finder du korte bønner om tålmodighed og mildhed, i ventetid, i familien og over for børnene, samt nogle praktiske skridt til de anspændte øjeblikke.
Hvad tålmodighed betyder i det åndelige liv
I den kristne tradition betyder tålmodighed ikke at bide tænderne sammen og lide i stilhed. Det er kraften til at forblive hel over for modgang, til at vente uden fortvivlelse og til at svare uden ondskab. Apostlen Paulus regner den blandt Åndens frugter, sammen med kærlighed, fred og mildhed. Mildheden er i virkeligheden tålmodighedens synlige ansigt: den måde, du taler og opfører dig på, når du har grund til at blive vred.
Tålmodighed bedes der om, og den øves. Den kommer ikke på én gang, men gennem mange små prøvelser, dag efter dag.
Kort bøn om tålmodighed
Bøn med dine egne ord (foreslået af os, ikke en liturgisk tekst):
Herre Jesus Kristus, du som tålte alt af kærlighed til os, giv også mig tålmodighed. Stands mit forhastede ord og min vrede tanke. Lær mig at vente uden uro og at svare med mildhed dér, hvor jeg ville svare med hårdhed. Amen.
Den er kort nok til, at du kan sige den inde i dig selv midt i en ophedet samtale eller i trafikken.
Den hellige Efraim Syrerens bøn
En af de mest kendte bønner om tålmodighed og mildhed er den hellige Efraim Syrerens bøn, som især bedes i den store faste. I den beder den troende om at blive bevaret fra dovenskabens, den tomme snaks og herskesygens ånd og om at modtage kyskhedens, ydmyghedens, tålmodighedens og kærlighedens ånd. Den fulde tekst og forklaringen finder du i vores artikel om den hellige Efraim Syrerens bøn.
Bøn om tålmodighed i ventetiden
At vente på et lægesvar, et svar på en jobansøgning, en afgørelse i retten eller en forandring, der aldrig kommer, kan være udmattende.
Bøn med dine egne ord (foreslået af os, ikke en liturgisk tekst):
Herre, jeg betror dig det, jeg venter på: (sig hvad). Du kender den rette tid for alting. Tag min uro og giv mig fred til i dag at gøre det, der står til mig, uden at leve i fremtiden. Ske din vilje. Amen.
Bøn om mildhed i familien og over for børnene
Det er sværest at være tålmodig med dem, vi elsker mest. Træthed, bekymringer og rutine får nerverne til at eksplodere netop derhjemme.
Bøn med dine egne ord (foreslået af os, ikke en liturgisk tekst):
Allerreneste Guds Moder, lær mig din mildhed. Når jeg er træt og mister roen over for børnene eller dem i mit hjem, så stands mig et øjeblik. Giv mig gode ord, en varm tone og et hjerte, der tilgiver hurtigt. Amen.
Hvis du ofte beder for dem i dit hjem, så se også bønnen for familien.
Praktiske skridt, når du mister tålmodigheden
- Træk vejret, før du svarer. Tre langsomme åndedræt giver dig tid til at vælge ordene.
- Sig en bøn på én sætning. „Herre, giv mig tålmodighed”, sagt inde i dig selv, ændrer samtalens tone.
- Udsæt den svære samtale. Når du er meget vred, er det klogere at sige „vi tales ved senere”.
- Pas på kroppen. Søvn, faste måltider og korte pauser gør tålmodigheden meget lettere.
- Bed hurtigt om tilgivelse. Hvis du er eksploderet, reparerer en oprigtig undskyldning mere end nogen forklaring.
- Gør status om aftenen. Tak for de øjeblikke, hvor det lykkedes, og bed om hjælp til dem, hvor det ikke gjorde.
Hvis utålmodigheden kommer af en konstant uro eller af bekymringer, der ikke lader dig sove, så læs også bønnen mod angst, og hvis tilstanden varer ved, så tal også med en psykolog. For dem, der også ønsker at arbejde energetisk med mønstre af vrede og anspændthed, kan kollektionen Frigørelser for sind & velvære være en ekstra støtte sammen med bønnen.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilken bøn beder man om tålmodighed?
Den hellige Efraim Syrerens bøn er en af de mest kendte bønner, hvor man beder om tålmodighedens ånd. Du kan også bede en kort bøn med dine egne ord, når du føler, at du mister roen.
Findes der en bøn om mildhed?
Ja. Mildhed bedes der om sammen med tålmodighed: du kan bede Gud og Guds Moder om at give dig gode ord og en varm tone, især i familien.
Hvorfor mister jeg så let tålmodigheden?
Ofte af træthed, ophobet stress eller for store forventninger til os selv og andre. Bønnen hjælper, og hvile og sunde grænser hjælper også.
Hvor længe skal jeg bede for at blive mere tålmodig?
Der er ingen frist. Tålmodigheden vokser gradvist gennem daglig bøn og hverdagens små prøvelser. Hvert øjeblik, hvor du standser, før du svarer hårdt, er allerede et skridt.
