Den, der har prøvet at stoppe med at ryge, ved, at kampen ikke kun står mod cigaretten, men mod vanen, mod nerverne og mod de øjeblikke, hvor trangen virker stærkere end viljen. En bøn for at stoppe med at ryge gør ikke mirakler fra den ene dag til den anden, men den giver dig støtte i de svære stunder: et sted, hvor du kan lægge træthed, frustration og det opriktige ønske om at være fri. I denne artikel finder du korte bønner for dig selv eller for en, du holder af, nogle tanker om lidenskaben og praktiske skridt, der ledsager bønnen.
Rygning, mellem vane og lidenskab
I den kristne traditions sprog kaldes alt det, der begynder at herske over os, i stedet for at vi hersker over det, en lidenskab. Rygning falder let ind under denne kategori: den begynder som en lille gestus og bliver så tilflugten i hver pause, ved hver ærgrelse. Bønnen dømmer dig ikke for det. Den hjælper dig til at se klart, hvad der er sket, og til at bede om styrke dér, hvor din egen er sluppet op.
Vigtigt: rygning skaber fysisk afhængighed. Bønnen ledsager den lægelige hjælp, den erstatter den ikke. Tal med din egen læge eller en specialist om de metoder til rygestop, der passer til dig.
Bøn for at stoppe med at ryge
En bøn med dine egne ord (foreslået af os, ikke en liturgisk tekst):
Herre Jesus Kristus, jeg kommer til Dig, træt af kampen med cigaretten. Jeg har prøvet mange gange alene og er faldet. Giv mig styrke til at sige ”nej”, når trangen kommer, tålmodighed på de svære dage og fred i stedet for den uro, jeg dækkede over med røgen. Rens mit legeme og min sjæl, og lær mig at søge hvilen i Dig. Amen.
Kort bøn til øjeblikket med trang
Trangen til en cigaret kommer i bølger og går som regel over i løbet af få minutter. Du har brug for noget kort, som du kan sige stille for dig selv hvor som helst:
En bøn med dine egne ord (foreslået af os, ikke en liturgisk tekst):
Herre, hjælp mig gennem dette øjeblik. Vær Du min styrke nu. Amen.
Mange bruger i sådanne øjeblikke også Jesusbønnen (”Herre Jesus Kristus, Guds Søn, forbarm Dig over mig”), gentaget langsomt i takt med åndedrættet.
Bøn for en, du holder af, som ryger
Hvis du beder for din ægtefælle, en forælder eller et barn, så husk, at du ikke kan stoppe i hans sted. Men du kan bære ham i bønnen, med mildhed og uden bebrejdelser:
En bøn med dine egne ord (foreslået af os, ikke en liturgisk tekst):
Herre, jeg betror (navn) til Dig. Væk i ham ønsket om at passe på sit helbred, giv ham styrke til at holde op med at ryge, og sæt mennesker ved hans side, som støtter ham og ikke skælder ham ud. Og lær mig tålmodighed. Amen.
Praktiske skridt, der ledsager bønnen
- Vælg en dag, og sig den højt i en morgenbøn. En bevidst valgt begyndelse har en anden vægt.
- Bed om lægehjælp. Lægen kan anbefale dig en plan for rygestop og støtte mod abstinenssymptomer.
- Skift dine ritualer ud. Hvis du røg til kaffen eller efter maden, så sæt en kort gåtur, et glas vand eller en kort bøn i stedet.
- Rens dine omgivelser. Luft ud i hjemmet, vask tekstilerne, fjern askebægrene. Lugten af røg holder mindet om vanen levende; du kan bruge æteriske olier til rensning af hjemmet for at markere en ny begyndelse.
- Mist ikke modet, hvis du falder tilbage. Et tilbagefald gør ikke vejen ugjort. Du rejser dig, går til skrifte, hvis du føler behov for det, og fortsætter.
Hvis du føler, at rygningen dækker over en dybere uro, gamle spændinger eller nedarvede mønstre, kan materialerne i kollektionen Forløsninger for Sind & Velvære støtte dig sammen med bønnen. For andre former for afhængighed kan du også læse vores guider om bøn for dem, der drikker og bøn mod stoffer.
Faste og disciplin, allierede i kampen mod rygning
Den ortodokse tradition ser fasten som en viljens skole: du lærer at sige ”nej” til små ting, så du også kan sige ”nej” til dem, der binder dig. Nogle vælger at begynde rygestoppet i en fasteperiode, hvor den åndelige motivation er mere levende. For hjælp til at holde dine forsætter, så læs også bønnen for disciplin.
Ofte stillede spørgsmål
Findes der en særlig bøn for at stoppe med at ryge?
Der findes ingen liturgisk tekst, der udelukkende er viet til rygning. Du kan bruge korte bønner med dine egne ord, Jesusbønnen og bønnerne om befrielse fra lidenskaberne i bønnebogen. Det, der tæller, er opriktighed og udholdenhed.
Kan jeg bede for en, der ikke vil stoppe med at ryge?
Ja. Bønnen for en anden tager ikke hans frihed fra ham, men den kan hjælpe ham til at ønske forandringen. Bed med kærlighed, og undgå bebrejdelser, som som regel kun styrker modstanden.
Er rygning synd?
Mange åndelige fædre ser det som en lidenskab, der skader legemet, men ikke som en grund til skam eller fortvivlelse. Hvis spørgsmålet plager dig, så tal med din skriftefader.
Hjælper bøn uden behandling?
Bønnen giver dig styrke og ro, men nikotinafhængighed har også en fysisk side. Det bedste er at bruge dem sammen: bøn, lægelig støtte og ændring af de daglige vaner.
