Den som har försökt sluta röka vet att kampen inte bara står mot cigaretten, utan mot vanan, mot nerverna och mot de stunder då suget verkar starkare än viljan. En bön för att sluta röka gör inga underverk över en natt, men den ger dig stöd i de svåra stunderna: en plats där du kan lägga ner tröttheten, frustrationen och den uppriktiga längtan efter att vara fri. I den här artikeln hittar du korta böner för dig själv eller för en närstående, några tankar om lidelsen och praktiska steg som följer med bönen.
Rökning, mellan vana och lidelse
I den kristna traditionens språk kallas allt som börjar härska över oss, i stället för att vi härskar över det, för en lidelse. Rökningen hamnar lätt i den kategorin: den börjar som en liten gest och blir sedan tillflykten i varje paus, vid varje motgång. Bönen dömer dig inte för det. Den hjälper dig att se klart vad som har hänt och att be om kraft där din egen har tagit slut.
Viktigt: rökning skapar fysiskt beroende. Bönen följer med det medicinska stödet, den ersätter det inte. Tala med din husläkare eller en specialist om de metoder för att sluta som passar dig.
Bön för att sluta röka
En bön med dina egna ord (föreslagen av oss, inte en liturgisk text):
Herre Jesus Kristus, jag kommer till Dig, trött av kampen mot cigaretten. Jag har försökt många gånger på egen hand och fallit. Ge mig kraft att säga ”nej” när suget kommer, tålamod under svåra dagar och frid i stället för den oro som jag dolde med röken. Rena min kropp och min själ och lär mig att söka vilan i Dig. Amen.
Kort bön för stunden då suget kommer
Suget efter en cigarett kommer i vågor och går oftast över inom några minuter. Du behöver något kort som du kan säga tyst för dig själv var som helst:
En bön med dina egna ord (föreslagen av oss, inte en liturgisk text):
Herre, hjälp mig igenom den här stunden. Var Du min kraft nu. Amen.
Många använder i sådana stunder också Jesusbönen (”Herre Jesus Kristus, Guds Son, förbarma Dig över mig”), som upprepas långsamt i takt med andningen.
Bön för en närstående som röker
Om du ber för din make eller maka, en förälder eller ett barn, kom ihåg att du inte kan sluta i hans eller hennes ställe. Men du kan bära personen i bön, med mildhet och utan förebråelser:
En bön med dina egna ord (föreslagen av oss, inte en liturgisk text):
Herre, jag anförtror (namn) åt Dig. Väck i honom längtan att ta hand om sin hälsa, ge honom kraft att sluta röka och ställ människor vid hans sida som stöttar honom, inte grälar på honom. Och lär mig tålamod. Amen.
Praktiska steg som följer med bönen
- Välj en dag och säg den högt, i en morgonbön. En medvetet vald början väger tyngre.
- Be om medicinsk hjälp. Läkaren kan rekommendera en plan för att sluta och stöd vid abstinensbesvär.
- Ändra dina ritualer. Om du rökte till kaffet eller efter maten, sätt in en kort promenad, ett glas vatten eller en kort bön i stället.
- Rengör din miljö. Vädra hemmet, tvätta textilierna, ta bort askkopparna. Röklukten håller minnet av vanan levande; du kan använda eteriska oljor för att rena hemmet för att markera en ny början.
- Tappa inte modet om du faller tillbaka. Ett återfall gör inte vägen ogjord. Du reser dig, går till bikt om du känner behov av det, och fortsätter.
Om du känner att rökningen döljer en djupare oro, gamla spänningar eller ärvda mönster kan materialet i kollektionen Lösgöranden för Sinne & Välbefinnande stödja dig vid sidan av bönen. För andra former av beroende, se även våra guider om bön för dem som dricker och bön mot droger.
Fasta och disciplin, allierade i kampen mot rökningen
Den ortodoxa traditionen ser fastan som en viljans skola: du lär dig att säga ”nej” till små saker för att kunna säga ”nej” även till det som binder dig. Vissa väljer att börja sluta röka under en fasteperiod, när den andliga motivationen är mer levande. För hjälp att hålla dina föresatser, läs även bönen för disciplin.
Vanliga frågor
Finns det en särskild bön för att sluta röka?
Det finns ingen liturgisk text som enbart ägnas åt rökning. Du kan använda korta böner med dina egna ord, Jesusbönen och bönerna om befrielse från lidelserna i bönboken. Det som räknas är uppriktighet och uthållighet.
Kan jag be för någon som inte vill sluta röka?
Ja. Bönen för en annan tar inte ifrån honom friheten, men den kan hjälpa honom att önska förändringen. Be med kärlek och undvik förebråelser, som oftast bara stärker motståndet.
Är rökning synd?
Många andliga fäder ser det som en lidelse som skadar kroppen, men inte som en anledning till skam eller förtvivlan. Om den här frågan oroar dig, tala med din biktfader.
Hjälper bön utan behandling?
Bönen ger dig kraft och frid, men nikotinberoendet har också en fysisk sida. Det bästa är att använda dem tillsammans: bön, medicinskt stöd och förändring av de dagliga vanorna.
