Sessão individual com a Laura – Psicóloga

Um espaço onde te podes encontrar contigo

Talvez estejas a passar por um período difícil. Talvez tenhas muitas perguntas, sintas que perdeste o contacto contigo ou existam experiências do passado que continuam a influenciar o teu presente.

Ou talvez não exista uma crise. Sentes simplesmente a necessidade de te conheceres melhor, de compreender o que se passa dentro de ti e de descobrir o que é realmente importante para ti.

Não precisas de saber exatamente o que procuras antes de começar.

A sessão individual com a Laura é um encontro de desenvolvimento pessoal, autoconhecimento e reflexão, construído em torno daquilo que estás a viver neste momento.

Podes vir com um problema concreto, com uma pergunta, com uma emoção, com uma mudança pela qual estás a passar ou simplesmente com a necessidade de parar um pouco e de te ouvir.

Com o que podes trabalhar nos encontros?

Consoante o que é importante para ti, podem explorar:

• as emoções e as experiências que ainda te pesam;
• os períodos de mudança ou de transição;
• as necessidades que ignoraste ou que tens dificuldade em identificar;
• a relação contigo e a forma como falas contigo;
• os limites pessoais e a dificuldade em dizer „não”;
• as relações e aquilo que é teu versus aquilo que pertence ao outro;
• os teus valores e as tuas prioridades;
• os padrões de pensamento e de comportamento;
• os recursos e as qualidades que talvez tenhas deixado de ver;
• a tua voz e a dificuldade em dizer o que pensas ou sentes;
• as perguntas sobre o teu rumo;
• aquilo que queres manter, mudar ou deixar para trás;
• a reconexão contigo e com as tuas próprias necessidades;
• o autoconhecimento, mesmo quando não existe um problema concreto.

Como decorre uma sessão?

A conversa é o ponto de partida.

No início, a Laura convida-te a observar como estás naquele momento e com o que vens para o encontro. Juntas, definem o que seria importante explorar.

Consoante o tema que surge, a conversa pode ser acompanhada de exercícios simples de desenvolvimento pessoal e reflexão.

Pode tratar-se de perguntas como:

O que sinto agora?
De que preciso?
O que me consome a energia?
O que depende de mim nesta situação?
O que é importante para mim?
O que já não está bem para mim?
O que quero manter e o que quero mudar?
Qual é o próximo passo que posso dar?

Por vezes, pode trabalhar-se com as emoções, outras vezes com os valores, os limites, a relação consigo, os recursos pessoais, as mudanças na vida ou experiências do passado.

Podem também ser usados exercícios de respiração, relaxamento, música, representação simbólica ou a exploração de experiências da infância, quando estes são adequados para a pessoa e para o tema do encontro.

Não existe um programa rígido nem é obrigatório fazer determinados exercícios.

Por vezes, uma conversa sincera é exatamente aquilo de que precisas.

Tu escolhes o ritmo

Não existem respostas „corretas”.

Podes dizer que não queres responder a uma pergunta. Podes recusar um exercício, interrompê-lo ou, juntas, mudar o rumo da conversa.

Não tens de contar mais do que desejas.

Vens com a tua história, com o teu ritmo e com aquilo que é importante para ti agora.

Não tens de vir apenas quando as coisas estão difíceis

O desenvolvimento pessoal não começa apenas num momento de crise.

Por vezes começamos a trabalhar em nós porque dói.

Outras vezes, porque queremos compreender por que razão repetimos certas coisas.

E, por vezes, simplesmente porque queremos conhecer-nos melhor.

Podes vir com um problema, com uma pergunta, com um desejo de mudança ou com a simples sensação de que chegou o momento de te aproximares mais de ti.

Sobre a Laura

Sou a Laura – psicóloga, professora e música.

Aprendi com a alegria, mas também com a dor, com encontros e separações, com conquistas e com momentos em que não soube para onde ir.

Com o tempo, compreendi que não podemos mudar o que vivemos, mas podemos começar a compreender o que isso deixou em nós e o que escolhemos fazer daqui para a frente.

No trabalho com as pessoas, dou ênfase à escuta, ao respeito e à liberdade de cada pessoa para descobrir as suas próprias respostas.

Não parto da ideia de que tenho de te dizer quem és ou quem deverias tornar-te.

O encontro é um espaço onde podemos observar juntas aquilo que vives, aquilo de que precisas e aquilo que se pode tornar mais claro para ti.

Com o que podes sair de um encontro?

Nem todos os encontros têm de terminar com uma revelação ou com uma solução perfeita.

Por vezes, podes sair com mais clareza.

Outras vezes, com uma pergunta nova.

Com algo que compreendeste sobre ti.

Com uma emoção que consegues ver de forma diferente.

Com um limite que queres estabelecer.

Ou simplesmente com um passo pequeno e concreto que escolhes dar por ti.

Não tens de resolver tudo num único encontro.

Podes vir tal como és

Não tens de estar „preparada”.

Não tens de ter todas as palavras.

Não tens de saber exatamente o que procuras.

Podes vir com uma história.
Com uma pergunta.
Com uma dor.
Com uma mudança.
Com uma curiosidade.
Ou simplesmente com a necessidade de te ouvires mais.

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