Na série de diretos em que trabalhámos um chakra por noite, a quarta noite foi dedicada ao chakra do coração. Acendi uma vela verde, vesti-me de verde, pus óleo de jasmim no peito e tirei os cristais verdes e cor-de-rosa. E senti-me, desde o início, muito delicada. É isto, na verdade, o chakra do coração: delicadeza, amor e paz interior. E a coisa mais importante que quero que leves deste artigo é simples: tu defines o limite de quanto os outros te amam. Quanto amor tens por ti, tanto amor pode chegar a ti.
A seguir explico o que é o chakra do coração, os sinais de que está fechado ou, pelo contrário, demasiado aberto, o que lhe faz bem e a meditação que fizemos juntas no direto — passo a passo.
O que é o chakra do coração (Anahata)
O chakra do coração é o quarto chakra, situado no centro do peito. É o chakra do meio: abaixo dele estão os três chakras que te mantêm em 3D — raiz, sacral, plexo solar — e acima estão os chakras da comunicação, da intuição e da ligação ao divino. O coração é a ponte entre eles. Expliquei o primeiro com mais detalhe no artigo sobre o chakra raiz.
A sua cor principal é o verde — a cor da vida. Mas também o cor-de-rosa está ligado ao coração. É representado por um lótus com 12 pétalas, e no centro tem dois triângulos, um para cima e outro para baixo — a mesma forma da merkaba, a união entre o masculino divino e o feminino divino, como yin e yang. E os símbolos em sânscrito que vês na internet, em cada chakra, existem mesmo: numa meditação muito avançada sobre o coração vi o seu símbolo com os olhos da mente.
O chakra do coração associa-se a:
- amor — por ti, pelos outros, por Deus;
- compaixão;
- equilíbrio emocional e harmonia interior;
- perdão;
- paz interior.
Quero deter-me um instante na paz. Para poderes manifestar amor ou qualquer outra coisa no exterior, primeiro tens de fazer as pazes dentro de ti. Se tens conflitos na vida, provavelmente existem conflitos entre partes de ti. O coração é o lugar onde se reconciliam.
Tu defines o limite de quanto os outros te amam
Se tivesse de resumir numa frase o que se passa com o coração, seria: quanto te amas, tanto te amam os outros. Tu és a criadora da tua realidade: quanto amor emanas, tanto regressa. Se não te amas, os outros também não te vão amar.
Mas atenção: este amor não deve ser à tua custa. Tem de ser verdadeiro — também para ti.
Faz agora, enquanto lês, um pequeno exercício: respira e diz a ti mesma «amo-te de todo o coração». Quando digo isto, sinto ondas de amor do universo a chegar até mim. Sinto-as mesmo. Talvez também as sintas.
Acredito que a maior experiência desta vida é apaixonarmo-nos verdadeiramente — porque a paixão aciona todos os teus botões, todos os traumas, tanto os conhecidos como os desconhecidos. Por isso o chakra do coração tem tanto a trabalhar: o amor-próprio, a compaixão, o amor pelos outros, o amor por Deus, o perdão. É enorme.
Sinais de que o chakra do coração não está equilibrado
Um chakra pode estar pouco ativo (fechado) ou hiperativo (demasiado aberto), e nenhuma das situações é boa. No coração, manifesta-se assim:
Quando o chakra do coração está hiperativo
- Dás a todos, sem dares a ti. Fazes bem a todos e esqueces-te de ti. Os franceses têm um ditado: a caridade bem ordenada começa por nós próprios.
- Tens ciúmes. O ciúme é uma energia que não está bem — por trás estão medos e, geralmente, um «não sou suficientemente boa para ele». E então tentas controlar.
- Não estabeleces limites saudáveis. Ninguém nos formou neste tema. Muitos sabemos estabelecer limites numa área da vida e não sabemos de todo noutra. Eu, por exemplo, sabia muito bem estabelecer limites nos negócios, mas nada na vida pessoal — uma diferença como entre o céu e a terra.
- A dependência afetiva e a codependência nas relações.
Um conselho para os limites: olha para as áreas em que és muito boa e transfere essas competências para as que não trabalhaste. Se sei estabelecer limites nos negócios, posso aprender a estabelecê-los em casa.
Quando o chakra do coração está pouco ativo
- Foges do amor. São sobretudo as pessoas evitantes: fogem, não querem saber.
- O medo da intimidade — física e emocional: medo de dizeres o que sentes, de te «despires».
- O medo de ser rejeitada como medo principal.
- Sentes-te indigna de amor. Às vezes, mesmo que te ames à superfície, ficou escondida no subconsciente a ideia de que não mereces ser amada — talvez porque a mãe ou o pai não te puderam dar amor. Não necessariamente por tua culpa ou deles: talvez a mãe estivesse na sua dor. Mas tu, pequena e dependente, não conseguiste processar isso e tomaste-o sobre ti. Este programa retira-se.
- Ressentimento e amargura. Ficamos presos no passado, em determinados acontecimentos. E o que me impede de recomeçar de uma forma nova? O ego, as experiências passadas que ainda doem.
O vazio no peito depois de uma relação difícil
Há pessoas que sentem efetivamente um buraco no peito. Vê-se sobretudo em quem saiu de uma relação com um parceiro manipulador ou narcisista, quando a ferida é recente. As relações amorosas que terminaram mal ou sem encerramento deixam aqui feridas profundas. E o que fazemos para nos proteger? Fechamos o coração. O problema é que, quando fechamos o coração, cortamos a ligação à luz — ao nosso alimento divino.
Se estás a passar por isto, deixo-te o meu guia sobre narcisismo e libertação de um narcisista. E se a ferida é muito profunda — se houve abuso ou sentes que já não te consegues levantar sozinha —, procura também um psicólogo ou psicoterapeuta especializado em trauma. O trabalho energético anda de mãos dadas com a terapia, não a substitui.
Do mesmo modo, se tens problemas físicos no coração, vai primeiro ao médico. O trabalho no chakra do coração pode apoiar-te emocionalmente, mas não substitui um tratamento.
Para uma visão de conjunto de todos os chakras, escrevi sobre os 7 sinais dos chakras bloqueados.
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Porque um coração fechado te mantém longe da alma
As pessoas que estão muito na mente têm muita dificuldade em abrir o coração, porque puseram cadeados sobre cadeados. E aqui está o essencial: a alma sustenta o corpo — a alma alimenta-o com energia. Porque meditamos, porque trabalhamos em nós, porque praticamos espiritualidade? Para nos limparmos do ruído interior, pôr rédeas à mente — para funcionar apenas quando precisamos dela — e podermos ouvir a voz subtil da alma.
A mente grita. A alma não grita: fala muito delicadamente e muito calmamente. Dá-te um toque, depois outro, depois um terceiro — dá-te pistas. E nós não queremos ouvi-las, seguimos o nosso caminho porque achamos que sabemos melhor. E torna-se cada vez mais difícil. Por isso digo-te: se estás muito na mente, sai da mente e abre o coração. Podes fazê-lo delicadamente, como mostro aqui, ou a vida levar-te-á de qualquer maneira à lição, por caminhos mais indiretos. A escolha é tua.
O que faz bem ao chakra do coração
A espiritualidade não significa apenas cursos. As coisas simples também te ajudam imenso: um cristal, um cheiro agradável, um ambiente acolhedor em casa. O corpo acalma-se com os cheiros, sobretudo se és sensível a eles. Eis o que uso para o chakra 4:
- O verde. Vela verde, roupa verde, decorações verdes. E o cor-de-rosa como segunda cor.
- O óleo essencial de jasmim. Cheira extraordinariamente e é um dos óleos de base para o coração. Ponho algumas gotas diretamente no chakra, no centro do peito. Recomendo-te óleos da melhor qualidade, verdadeiros, para também os sentires vibracionalmente. O que uso encontras aqui. E o óleo de rosa também está ligado ao coração.
- O chá de jasmim com um pouco de mel — um mimo para o coração.
- Os alimentos verdes. Quando comemos, na verdade procuramos energia — fotossíntese. Espinafres, couve, alface, brócolos, feijão-verde, abacate, endro, salsa, hortelã, chá verde. Frutas: maçãs verdes, kiwi, uvas, melão, limas, peras.
- Os cristais verdes e cor-de-rosa: quartzo rosa, esmeralda, malaquite, jade, turmalina rosa. Podes mantê-los junto de ti ou usá-los no banho.
- A taça tibetana — purificas o campo através do som.
- A frequência de 528 Hz. Na internet encontras também outras frequências associadas ao coração, como 639 Hz; eu trabalhei com 528 Hz. A primeira noite em que dormi com ela foi um «boom» total: sentia aquela vibração a limpar de mim tudo o que não era amor.
- A mão no coração. Observei nas constelações familiares: quando alguém está a sentir dificuldade, digo-lhe para pôr a mão no coração — e acalma-se imediatamente. O contacto com o próprio corpo aquece-te e faz-te sentir amada. É o exercício mais simples do mundo.
Um aviso delicado: quando começas a trabalhar o coração, podem vir à superfície coisas antigas. Se cresceste numa família com violência, carências ou tensões, em criança absorveste essas energias — as crianças tomam-nas sobre si para salvar os pais. Quando começas a trabalhar em ti, tornas-te consciente delas e começam a sair. No início, o meu corpo sacudia-se à noite nas meditações e eu até tinha medo de quanto saía de mim. Não te assustes. E se se tornar demasiado, faz uma pausa e pede ajuda a um especialista.
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Afirmações para o chakra do coração
Todos temos um crítico interior, um discurso riscado construído ao longo dos anos. Mudas isso com afirmações, ditas ao espelho ou em meditação. Diz-as em voz alta e observa o que sentes no corpo — eu sinto o corpo alegrar-se:
- «Amo-me e aceito-me tal como sou.»
- «Abro o coração para receber e dar amor.»
- «Liberto toda a dor emocional e escolho viver em paz.»
- «Perdoo-me por ter escolhido viver aquelas experiências.»
A última é a mais difícil. Só consegui perdoar os outros quando me perdoei verdadeiramente. A mente não consegue conceber que a alma também escolhe experiências muito difíceis — percebe-as como uma traição a si própria. Mas escolhemos a família e as relações para aprender determinadas lições, e só vemos as lições depois de terminarem. Escrevi com mais detalhe sobre isto no artigo sobre a oração de perdão.
Meditação para abrir o chakra do coração: os passos
No final do direto fizemos juntas a meditação de abertura do coração. Também a podes fazer em casa:
- Centra-te e fecha os olhos. Sente-te no campo do amor.
- Desce a tua consciência ao chakra do coração, no centro do peito. Observa-o. Faz girar suavemente.
- Faz o gesto que se adequa a ti. Podes abraçar-te, pôr as mãos no peito — o que te for confortável.
- Abre-te ao campo do amor e repete: «Hoje escolho amar-me.» Depois: «Eu sou amor.»
- Abre o coração, porque tanto fora como dentro dele só existe amor. Continua a fazer girar o chakra.
- Deixa o fluxo de amor abrir os cadeados. Do coração nasce um fluxo de amor que abre, um a um, todos os cadeados colocados nele — por dentro e por fora. Abre os portões. Sente novos caminhos a abrir-se: o amor traça caminhos.
- Abre o coração a Deus. Estás em segurança. És feita de amor — e se existes, és amada.
- Encontra a tua criança interior no coração. No teu coração está uma pessoa muito querida: a tua criança interior. Banha-a em amor. Dá-lhe o primeiro banho de amor, como a um bebé acabado de nascer. Acaricia-lhe a cabeça, olha nos seus olhos e dá-lhe o amor que pede. Envolve-a na luz do teu coração, sente o cheiro puro de recém-nascido e toma-a ao peito.
- Sente como a tua criança interior se sente amada — e como adormece tranquilamente nos teus braços. E tu, como adulta, sente também esse amor.
- Tira as dádivas do coração. Como adulta, estás em segurança para abrir o coração, tirar dele todo o amor não dito, não expresso — em primeiro lugar por ti.
- Regressa devagar. E à noite deita-te com a criança interior nos braços e com esta sensação de amor.
Se queres aprofundar o trabalho com a criança interior, deixo-te o meu guia sobre a cura da criança interior e o guia PDF de libertações para a criança interior. A forma mais fácil de chegar ao coração continua a ser através dela: pegas nela ao colo, dás-lhe carinho e brincas.
Faz a meditação comigo
Se queres fazer o exercício guiado por mim, com o campo aberto, liga o direto abaixo. A meditação começa por volta do minuto 62.
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Perguntas frequentes sobre o chakra do coração
O que é o chakra do coração e onde fica?
O chakra do coração (Anahata) é o quarto chakra, no centro do peito, entre os três chakras inferiores e os três superiores. Abrange o amor-próprio e pelos outros, a compaixão, o equilíbrio emocional, o perdão e a paz interior. A sua cor é verde, mais o cor-de-rosa, e o símbolo é um lótus com 12 pétalas e dois triângulos no centro.
Como percebo se tenho o chakra do coração bloqueado?
Quando está fechado: foges do amor, tens medo da intimidade e da rejeição, sentes-te indigna de amor, guardas ressentimento. Quando está hiperativo: dás a todos sem dares a ti, tens ciúmes, não estabeleces limites, entras em relações de dependência afetiva. Ambas as situações são desequilíbrios.
Como abro o chakra do coração?
Com a meditação acima: desces a consciência ao peito, dizes «Hoje escolho amar-me» e «Eu sou amor», deixas o fluxo de amor abrir os cadeados do coração e abraças a criança interior. Apoias o trabalho com afirmações diárias, com a mão no coração quando te sentes mal, com verde, jasmim, cristais cor-de-rosa e música a 528 Hz.
Que óleo essencial é bom para o chakra do coração?
Uso jasmim — aplico-o diretamente no chakra, no centro do peito, e também faço chá de jasmim. A rosa também está ligada ao coração. Escolhe óleos de qualidade, verdadeiros, para os sentires vibracionalmente.
Porque é o perdão importante para o chakra do coração?
Porque o ressentimento e a amargura fecham o coração. E o perdão começa contigo: só quando te perdoas pelas experiências que viveste podes verdadeiramente perdoar os outros.
Todos os dias abraça-te e permite-te abrir gradualmente ao campo do amor. Tudo o que não é amor à tua volta é uma ilusão. Põe a mão no coração, respira e lembra-te: tu defines o limite de quanto és amada. Um beijinho, e espero-te no próximo direto.
Chakra do coração: amor, proximidade e limites pessoais
O chakra do coração é uma referência na linguagem espiritual usada para falar de amor e relações. Aqui usamos este tema para refletir, não como estrutura anatómica nem como explicação médica para dores ou outros sintomas. A pergunta prática é como podes permanecer disponível para a proximidade sem ignorar as tuas necessidades.
Como usamos este mapa simbólico
Às vezes chamas «coração fechado» ao facto de já não quereres uma conversa que te magoa. Um limite pode ser uma escolha de proteção. Não tens de provar amor dando acesso ilimitado ao teu tempo, corpo ou recursos.
A proximidade vê-se nos comportamentos
Pensa numa relação em que podes expressar uma preferência e receber uma recusa sem castigo. O que fazem concretamente as pessoas nessa relação? Ouvem, pedem esclarecimentos, respeitam os horários umas das outras ou reparam um conflito. Estes gestos são mais úteis para avaliar a proximidade do que um rótulo sobre um chakra bloqueado.
Se tens dificuldade em receber apoio, começa com um pedido pequeno. Podes pedir que te ouçam dez minutos, sem soluções. Se és tu a oferecer apoio, verifica primeiro se a pessoa o quer e quanto tempo tens disponível.
Exercício de diário
Divide uma página em três: «O que ofereço», «Do que preciso», «O que já não aceito». Completa com exemplos da última semana. Escolhe uma única frase que vais dizer numa conversa. Por exemplo: «Quero que conversemos, mas posso continuar quando falamos sem insultos».
Podes acompanhar o exercício com uma pausa tranquila. Não precisas de provocar uma sensação especial para que as tuas respostas mereçam atenção.
Pergunta frequente
Tenho de perdoar para trabalhar com o chakra do coração? Não. Podes refletir sobre o amor mantendo a distância e os limites de que precisas.
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Para uma leitura pública, podes começar por Chakras: um mapa simbólico para reflexão.
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