Chakra sacral (Svadhisthana): sinais de bloqueio e como desbloqueá-lo (com meditação)

Na série de diretos sobre chakras, comecei, como deve ser, pelo chakra da raiz — a base, a segurança, o enraizamento. A segunda noite foi dedicada ao chakra sacral. E, ao preparar-me, apercebi-me de uma coisa: de todos os chakras, este era o que menos tinha trabalhado. Conheces o ditado ‘em casa de ferreiro, espeto de pau’? Precisamente isso. Quando examinei os meus chakras, o sacral era o mais pequeno.

E não sou a única. Ao trabalhar com as pessoas, vejo um padrão entre nós, na Roménia: o coração e o plexo solar são grandes, enquanto o chakra 2 é muito pequeno. Crescemos com a ideia de que o prazer é algo a esconder, de que a alegria tem de ser merecida e de que não se fala de sexualidade. Por isso, digo-te desde já: o prazer não é pecado. Vamos falar dele com carinho.

O que é o chakra sacral (Svadhisthana)

O chakra sacral é o segundo dos sete chakras principais. O seu nome em sânscrito, Svadhisthana, divide-se em duas partes: sva — o eu, o que é pessoal — e adhisthana — casa, sede. Svadhisthana significa a casa do eu. Se, no chakra da raiz, a alma acabou de aterrar e diz ‘estou em segurança’, aqui a segunda afirmação é ‘Eu sou’. Se nem sequer sentes que existes, tens trabalho a fazer no chakra 2.

• Onde fica: por baixo do umbigo, um pouco mais abaixo, à altura dos órgãos reprodutores. Nas mulheres é mais fácil encontrá-lo: entre os dois ovários.
• Cor: laranja — alaranjado, açafrão.
• Elemento: a água — movimento, adaptabilidade, emoções.
• Símbolo: um lótus com seis pétalas, como um hexágono, com dois círculos no meio, um dentro do outro.
• Mantra: VAM.
• Frequência: 417 Hz (no chakra da raiz era 396 Hz; subimos na vibração).

O chakra sacral é o nosso centro emocional, criativo, sensorial e sexual. Está ligado ao prazer, à diversão, à liberdade, à flexibilidade, às relações com os outros — e ao dinheiro. A energia do dinheiro é uma energia de fluxo: o dinheiro precisa de circular, não de ficar bloqueado. Na tradição dos chakras, o sacral também está associado aos órgãos reprodutores, à bexiga, aos rins, às glândulas suprarrenais e à parte inferior das costas. Se tens problemas físicos nesta zona, vai primeiro ao médico — o trabalho energético pode apoiar-te emocionalmente, mas não substitui o tratamento.

Entre a raiz e o sacral existe uma ligação bonita: o chakra da raiz fornece a energia, o chakra sacral expressa-a. Como uma planta: primeiro a terra e a semente, depois a água — e só depois crescemos. Terra com água: é aí que se cria.

As emoções são energia em movimento

O chakra sacral governa o nosso mundo emocional interior. As emoções são energia em movimento. Quando estão desreguladas, isso mostra-se de duas maneiras: ou és demasiado emotivo e vais em todas as direções, ou passaste a viver na mente ou te desligaste devido a um trauma — e já não sentes nada. Mas uma das características de ser humano é sentir, mesmo quando dói.

Se és uma pessoa empática, tens muito trabalho a fazer no chakra sacral. Sentes tudo mais intensamente do que a média das pessoas à tua volta, por isso apegas-te facilmente e vais em todas as direções ao mesmo tempo. Foi muito difícil para mim e, olhando para trás, devia ter trabalhado aqui mais cedo.

Quando o chakra 2 está equilibrado, vives em harmonia com as tuas emoções, sem seres sobrecarregado por elas. Consegues dar o teu ponto de vista, mesmo que seja diferente do dos outros — e podes continuar o diálogo sem explodir. E lembra-te: ninguém morre por dizeres o que sentes. Aprende apenas a discernir com quem te abres. Se alguém te traiu ou se riu de ti depois de abrires o coração, essa vergonha não te pertence.

Sinais de que o chakra sacral está bloqueado ou demasiado ativo

Um chakra não deve estar nem bloqueado nem demasiado ativo — ambas as situações são desequilíbrios. Trabalhamo-lo para o limpar, desenvolver e equilibrar.

Quando o chakra 2 está bloqueado (pouco ativo)

• Deixas de ter ideias. Nenhumas. Também tive um período em que queria alguma coisa, mas não me surgia nada.
• Sentes-te bloqueado na vida, apagado, sem entusiasmo e sem motivação.
• Perdes o prazer e o desejo, ou sentes culpa pelos teus desejos.
• Reprimes as tuas emoções e tens dificuldade em abrir-te aos outros, por medo da rejeição ou por falta de confiança em ti.
• Tens vergonha do teu próprio corpo. Um teste simples: se estás sozinho em casa e te sentes constrangido ao olhar para o espelho sem roupa — ou se a intimidade só é possível com a luz apagada —, tens trabalho a fazer aqui.

Vivi o bloqueio da criatividade na pele. Trabalhei mais de dez anos nas finanças e, na infância, disseram-me que pintava mal — e cresci a acreditar nisso. Quando comecei a limpar-me, descobri que sou artista. A minha alma tinha arte dentro dela; apenas não lhe era permitido sair. Deus não nos fez iguais: se nos quisesse todos iguais, teria feito uma única pessoa.

Quando o chakra 2 está demasiado ativo

• És hiperemotivo: choras, gritas, tudo explode.
• Dependência dos prazeres: comer sem parar, todo o tipo de dependências ou uma obsessão pela sexualidade.
• A necessidade constante de atenção e de validação externa, juntamente com uma grande sensibilidade às críticas.
• Apego excessivo: sabes que a relação é tóxica, mas não consegues sair dela.
• Ciúme, possessividade, controlo — sentes que morres se não controlares.
• Dificuldade em estabelecer limites saudáveis.

Se, perante cansaço, mal-estar ou problemas digestivos ou menstruais, pensas que é ‘por causa do chakra’, peço-te: vai primeiro ao médico. Trabalhar os chakras acompanha a consulta, não a substitui. Para uma visão global de todos os centros, escrevi sobre os 7 sinais de chakras bloqueados.

Quero o guia PDF de libertação de vínculos para o chakra sacral →

O teu corpo, a vergonha e os limites

Trabalhei intensamente durante dois anos, de 2022 a 2024, o tema da aceitação do corpo e da sexualidade. A vergonha é uma energia muito baixa e mantemo-la no corpo. Aqui trabalhamos com suavidade: são coisas íntimas e não se entra nelas à força.

Durante toda a infância disseram-me que era gorda — e só mais tarde percebi que a minha mãe projetava em mim a forma como se via a si própria. A criança interioriza que é feia, que não tem valor. Se também te aconteceu algo semelhante, põe a mão no coração e diz: ‘Querida mãe (ou a pessoa que te disse isso), toda a vergonha que projetaste no meu corpo não me pertence. Devolvo-ta com amor.’

Depois fala com o teu corpo:

‘Querido corpo, aceito-te tal como és. Amo-te e lamento não ter respeitado as tuas necessidades, não te ter ouvido. Estive demasiado na mente. Obrigada.’

Deixa de te comparar. Não podes ser ao mesmo tempo loira, ruiva e morena. Tal como encarnaste, és perfeito para o que tens de fazer nesta vida. E, se te embelezas, faz isso primeiro por ti: floresces porque floresces, não para obter a validação de alguém.

E é também daqui que nascem os limites. Quando não sentes bem o teu corpo, que limites podes ter com os outros? Por exemplo, não abraço nem beijo qualquer pessoa — sou muito sensível ao toque. Prefiro parecer fria a sobrecarregar o meu campo. Se és uma pessoa empática, os limites são essenciais. Como digo: o meu corpo é o meu castelo.

Se passaste por abuso, na infância ou em adulto, trabalha muito devagar. Podes começar por dormir com uma lista de reprodução para o chakra sacral, para que as energias se reorganizem pouco a pouco. Mas estes temas difíceis trabalham-se individualmente, não em grupo: procura também um psicólogo ou psicoterapeuta especializado em trauma. O trabalho energético caminha de mãos dadas com a terapia, não a substitui.

Os programas que dissolves no chakra 2

No direto dedicado a este chakra trabalhei programas. Dizes as frases em voz alta, observas onde as sentes no corpo e deixas que partam. A fórmula:

‘Dissolvo o programa […] em amor e luz, de todos os tempos, espaços, dimensões e de fora deles.’

Eis alguns desses programas:

• ‘Não sou criativo(a).’ Substitui-o por: ‘Sou criativo(a). Abro-me à criatividade.’ Se a mente se assustar, fala-lhe suavemente: ‘Querida mente, agradeço-te por me ajudares a chegar até aqui. Peço-te que dês espaço a algo desconhecido. Estou em segurança.’
• ‘Tenho vergonha do meu corpo’ e ‘Sou feio(a).’ Substitui-os por: ‘Sou bonita / bonito tal como sou.’
• ‘O amor tem de ser merecido’ — sobretudo se o amor na infância foi condicionado. Substitui-o por: ‘O amor pode ser incondicional. Posso amar-me incondicionalmente.’
• ‘Se sou feminina e sexy, não sou uma mulher de valor.’ Podes ser feminina, podes ser sexy e podes estar perfeitamente bem. Ser mulher não significa funcionar numa única vibração.
• ‘Na nossa família não se fala de sexualidade.’ Quando não conversamos, as crianças aprendem na internet. Muda-o para: ‘Podemos comunicar, somos adultos.’
• ‘Sou demasiado pudico(a) e não expresso as minhas necessidades.’ Muda-o para: ‘Sei expressar as minhas necessidades de forma saudável.’ Ser adulto significa conseguir falar.
• ‘Recuso a tua proximidade para te castigar.’ Não é assim que as coisas se resolvem entre adultos. O amor e o dinheiro não deveriam estar ligados à intimidade, e uma chantagem deste tipo é muito tóxica.

E mais uma coisa: a criatividade não se limita ao trabalho. Podes permitir-te ser criativo(a) também na tua vida íntima.

Libertação de vínculos: chamas de volta a tua energia

Ao trabalhar o chakra 2, chamas de volta a tua energia. Fecha os olhos e sente-a chegar:

‘Puxo de volta toda a minha energia sexual de todos os meus parceiros. A minha energia pertence-me a mim e só a mim. Não permito que ninguém me manipule ou roube a minha energia. Sou soberano(a) sobre a minha energia.’

‘Anulo todos os contratos de alma através dos quais entreguei a minha energia sexual. Chamo de volta toda a minha energia sexual.’

‘Devolvo todos os feitiços, bruxarias e ataques colocados no meu chakra sacral.’

‘A minha energia é o meu presente de Deus e não a volto a dar a ninguém.’

Depois desfaz os vínculos energéticos com os antigos parceiros e sela-os em amor. Uma relação plena chega mais facilmente depois de fazeres as pazes com o que existiu antes. Não saltes de uma relação para outra: caso contrário, projetas as emoções de uma pessoa na seguinte. Dá-te tempo para estar contigo.

Espera reações: ao trabalhar aqui, podes arrotar, bocejar, chorar, tremer. Arrotei durante um direto inteiro dedicado ao sacral. Sobre o mesmo tema, escrevi com mais detalhe sobre a libertação de vínculos no amor e na sexualidade.

Quero os materiais de libertação de vínculos para o amor e a sexualidade →

As frases de ativação

Depois de limpar, carregas. Diz as frases em voz alta e faz rodar o chakra enquanto as pronuncias:

‘Ativo o meu chakra sacral no nível máximo que pode ser ativado agora.’

E depois, uma de cada vez: a minha criatividade; o fluxo saudável das minhas emoções e a capacidade de as sentir em segurança; a alegria de viver; a capacidade de sentir prazer em equilíbrio; a minha sensualidade autêntica; a minha feminilidade sagrada, o meu magnetismo e o meu encanto natural; a aceitação plena do meu corpo; a fluidez e a capacidade de fluir com a vida — isto, para quem controla. Não trabalhes tudo numa única sessão. Escolhe uma ou duas e trabalha-as até sentires que algo mudou. E faz rodar os teus chakras diariamente, como escovas os dentes.

O que faz bem ao chakra sacral

O chakra 2 é energia feminina, por isso trabalha-se com suavidade.

• O laranja. Na roupa, em casa, na decoração. Fiz uns quadros simples, apenas com quadrados de cor — uma decoração completamente diferente.
• Alimentos alaranjados: laranjas, manga, clementinas, papaia, pêssegos, alperces, cenouras, batata-doce, abóboras. E especiarias: curcuma, açafrão, canela, baunilha, gengibre. Quando acrescentas especiarias, a comida tem outra vibração.
• A água. Bebe muita água e chás; no sistema ayurvédico encontras muitos para este chakra. Toma banhos relaxantes, medita junto a um rio ou ao mar.
• Cristais: a cornalina é a pedra emblemática do chakra sacral — criatividade, confiança, paixão. Depois a pedra da lua (não é laranja, mas tem a mesma vibração feminina), o âmbar — luz e calor interior — e a calcite laranja. Podes colocá-los no banho, ao teu lado na cama ou usá-los como joias. Também podes fazer água carregada, colocando a pedra na água — mas verifica primeiro se a tua pedra pode estar na água.
• Óleos essenciais: sândalo — ligação e realização; coloco-o no difusor, misturado com jasmim, e enche a casa —, ylang-ylang, laranja-doce — imagina uma casa que cheira a laranjas —, canela e baunilha — suavidade e segurança. Usa-os no difusor, numa massagem, no banho ou diretamente no chakra. Escolhe óleos autênticos e de qualidade. Encontras o óleo de ylang-ylang na loja aqui. Para libertações difíceis de vínculos no chakra 2, trabalho com Almíscar — aplicas o óleo diluído onde dói, ou o vertes sobre ti, na tua consciência, como uma chuva de Almíscar. O óleo de Almíscar é forte, usa-o com moderação.
• O banho para o chakra 2: água, sal de purificação, umas gotas de óleo de sândalo, velas laranja, dois ou três cristais e a luz apagada. Ficas ali de molho — sais outra pessoa. Também funciona maravilhosamente com as crianças.
• O som: música a 417 Hz e o mantra VAM.
• O movimento e a dança. Precisas de te tornar água, de estar em movimento. Também podes procurar posturas de ioga para o chakra sacral.
• Atividades criativas: dança, pintura, escrita, brincadeira. A criança interior e a alma querem criatividade — a nossa natureza é criar. Escrevi sobre como trazes a criança interior de volta à brincadeira no guia sobre a cura da criança interior.
• Descobre o que realmente queres. A principal função do chakra 2 é regular as emoções e os desejos. Muitas vezes não expressamos os nossos verdadeiros desejos porque foram reprimidos. Um dia, a minha filha insistiu que fôssemos a um hipermercado comprar sumo — na verdade, queria uns cartões colecionáveis que vira com uma amiga. E nós, adultos, fazemos o mesmo. Recomendo a técnica de libertação emocional por toques (EFT).

E o que fazes com a culpa e a vergonha? São vibrações baixas e assentam numa mentira. Aceita-te tal como és: a mudança começa pela aceitação. As necessidades básicas são a base da pirâmide; se não as satisfazes, como queres elevar-te?

Meditação para o chakra sacral: os passos

No final do direto fizemos juntos a meditação para o chakra 2. Também a podes fazer em casa:

1. Coloca-te numa posição confortável, respira e fecha os olhos. Leva a atenção para baixo do umbigo.
2. Visualiza o chakra: laranja, redondo, com seis pétalas e dois círculos no meio. Talvez seja a primeira vez que te ligas a esta energia — talvez sintas uma corrente no corpo.
3. Diz a ti próprio: ‘És perfeito(a) tal como és’, precisamente como os círculos redondos no meio do chakra. Se sentires vontade de tocar no teu corpo, fá-lo.
4. Reconhece a sua inteligência. O chakra sabe melhor; entrega-te nas suas mãos.
5. Faz rodar o chakra, para a direita, para a esquerda — observa do que precisa. Não te apresses.
6. Deixa que se ligue ao chakra da raiz e movimenta-os juntos. A raiz fornece a energia, o sacral expressa-a.
7. Deixa surgir do subconsciente um desejo que não realizaste. Não o julgues: é uma parte de ti que quer expressar-se.
8. Deixa que a energia laranja irradie do chakra 2 para todo o corpo, para cada célula: energia de criatividade, de permissão. Permites-te existir — com aroma de laranja.
9. Observa se alguma parte do corpo te dói. Talvez esta energia tenha faltado ali. Deixa que a corrente laranja também chegue a esse lugar e alimente os outros chakras.
10. Lembra-te: é um direito divino teu satisfazer as tuas necessidades, sem julgamento, sem culpa, com alegria. Deixa os teus dons brotar de ti — não há ninguém como tu neste mundo.
11. Estás em segurança e recebes ajuda da energia da vida. Liberta as barreiras, entra na roda da vida e depois regressa devagar.

Faz a meditação comigo

Se queres fazê-la guiada por mim, liga o direto abaixo. A meditação começa por volta do minuto 42. Podes pô-la também à noite, na hora de deitar.

Para os programas e as libertações sobre o corpo e a sexualidade, vê também o direto Libertações no chakra sacral. E, se queres percorrer sistematicamente os sete chakras, existe o curso em vídeo.

Percorro os 7 chakras com o curso em vídeo →

Perguntas frequentes sobre o chakra sacral

O que é o chakra sacral (chakra 2)?

O chakra sacral, Svadhisthana em sânscrito, é o segundo chakra principal. O nome significa ‘a casa do eu’. Fica por baixo do umbigo, à altura dos órgãos reprodutores, é laranja, tem o elemento água, um lótus de seis pétalas, o mantra VAM e a frequência de 417 Hz. Está ligado às emoções, ao prazer, à criatividade, à sexualidade e às relações.

Como sei se tenho o chakra sacral bloqueado?

Quando está bloqueado: deixas de ter ideias, sentes-te apagado e sem motivação, perdeste o prazer, reprimes as emoções, tens vergonha do teu corpo. Quando está demasiado ativo: és hiperemotivo, tens dependências, procuras sempre validação, apegas-te em excesso, és ciumento ou controlador. Ambas as situações são desequilíbrios.

Como desbloqueio o chakra sacral?

Dissolves os programas que te mantêm no mesmo lugar (‘Não sou criativo’, vergonha do corpo), chamas de volta a tua energia através da libertação de vínculos e pronuncias as frases de ativação enquanto fazes rodar o chakra. Apoia-te no laranja, na água, na dança, na música a 417 Hz e na meditação acima. Diariamente e com suavidade — não num só dia.

Que cristais e óleos são bons para o chakra sacral?

Cristais: a cornalina, a pedra emblemática, depois a pedra da lua, o âmbar e a calcite laranja. Óleos: sândalo, ylang-ylang, laranja-doce, canela e baunilha, no difusor, numa massagem, no banho ou no chakra. Para libertações de vínculos mais difíceis, Almíscar diluído.

Porque é o chakra sacral importante para as pessoas empáticas?

Porque regula as emoções. As pessoas empáticas sentem tudo com mais intensidade, apegam-se facilmente e perdem-se nas emoções dos outros. Um chakra 2 equilibrado ajuda-te a sentir sem seres sobrecarregado e a estabelecer limites saudáveis.

Desejo que voltes a permitir-te sentir, criar e desfrutar. Tens o direito de criar e de existir — está tudo bem satisfazeres as tuas necessidades. Um beijinho, e espero por ti no próximo direto.