Na série de lives em que trabalhámos um chakra por noite, a terceira noite foi dedicada ao chakra do plexo solar — o chakra 3, Manipura. Vesti-me de amarelo, pus quadros amarelos, acendi uma vela amarela e, antes de começar, ouvi mantras do chakra 3, os do RAM, que são os meus preferidos. Fica a saber que este é o meu chakra preferido: foi a partir dele que manifestei nesta vida. E se tivesse de te deixar um único pensamento deste artigo, seria este: tens de te tornar o sol da tua vida. Tu emanas, tu confias em ti, tu fazes.
Mais abaixo conto-te o que é o chakra do plexo solar, como se manifesta quando está bloqueado ou demasiado ativo, o que lhe faz bem e a meditação com o sol que fizemos juntos no live, passo a passo.
O que é o chakra do plexo solar (Manipura)
O chakra do plexo solar é o terceiro chakra do nosso sistema e fica na zona do umbigo, no plexo solar. O seu nome em sânscrito significa „pedra preciosa luminosa” — por isso também lhe chamam o chakra das joias. Traz-te o dinheiro, mas não sozinho: trabalha em conjunto com os dois chakras que estão por baixo.
Para o reconheceres, eis as suas características:
- elemento: o fogo (o primeiro chakra é terra, o segundo é água, aqui ardemos);
- cor: o amarelo;
- localização: o plexo solar;
- mantra: RAM;
- frequência: 528 Hz;
- símbolo: um triângulo com o vértice para baixo, num círculo com 10 pétalas;
- glândula associada: o pâncreas, ligado à digestão;
- afirmação: „Eu faço.”
Um conselho que dou para cada chakra: procura a sua imagem na internet ou imprime-a, senta-te à frente dela, olha para ela, depois fecha os olhos e medita.
E mais uma coisa: na internet encontras testes que te mostram, pela data de nascimento, que percentagem de cada elemento tens em ti. Vale a pena saber, porque trabalhas melhor com os teus elementos. Eu sou 60% fogo, por isso o Manipura está em casa comigo.
O chakra 3 significa „eu faço”
Vamos por partes. No chakra 1 chegas a este plano, ligas-te à terra: „estou em segurança, tenho lugar aqui”. Escrevi em detalhe sobre ele no artigo sobre o chakra da raiz. No chakra 2 descobres quem és: „eu sou, tenho dons, eu crio”. E no chakra 3 o eu que descobriste afirma-se: „eu faço”. Ação, karma no sentido de ação.
O sistema de chakras faz isto de forma natural: a energia cria-se na raiz, transforma-se no sacral e expressa-se no plexo solar. De nada serve teres vindo aqui, à terra, de nada serve saberes tudo, se não fizeres. E no caminho espiritual muita gente tropeça exatamente aqui. Antes de falares do terceiro olho, os três primeiros chakras são a base.
O chakra do plexo solar é o centro da vontade, do poder pessoal e da transformação. Eu tenho vontade, tenho confiança e manifesto-as — mas não em detrimento dos outros. Também aqui está a capacidade de tomar decisões: se és gestor, trabalhas o chakra 3. É o teu fogo interior, aquele que te faz agir e realizar as tuas ambições. Eu sinto-o como uma energia um pouco masculina, que temos tanto as mulheres como os homens.
Uma coisa importante: quando te expressas, fá-lo por ti, não pelos outros. Essa é a nossa natureza de criadores.
Trabalhei durante anos em vendas e vi uma coisa muito clara: um vendedor que não tinha confiança em si ou naquilo que dizia não vendia, mesmo que fosse boa pessoa. O cliente sente. Se tu não tens confiança em ti, como queres que os outros tenham confiança em ti?
Se sentes que não tens energia nenhuma, trabalha os três primeiros chakras — muitas vezes o problema está, na verdade, no chakra 1, porque é de lá que vem a energia, e o chakra 3 apenas a manifesta no exterior. E faz um inventário: qual é o tamanho de cada um dos teus chakras? No meu caso, o plexo solar é o maior chakra, porque trabalhei nele a vida toda. Os elementos em ti contam, mas tudo depende da perseverança.
Sinais de que o chakra do plexo solar está bloqueado (subativo)
Quando o chakra 3 é demasiado pequeno ou não está suficientemente ativo, nota-se assim:
- Falta-te confiança em ti e tens medo — inclusive da tua própria sombra.
- Sentes-te inferior, sem poder.
- Tens medo do julgamento dos outros.
- És passiva: não dizes nada, „não tenho nada a dizer”, encolhes-te para não incomodar.
- Custa-te tomar decisões.
- Dizes muitas vezes „não consigo” e „não sei”. Na maior parte das vezes, „não sei” quer dizer na verdade „não quero saber” — uma energia que fica ali como um bloco de betão.
- Não consegues dizer „não” e fazes tudo o que os outros te pedem. Se dizes „sim” a toda a gente, não te admires de não te sentires bem.
- Sabotas-te. Quando não te achas capaz, entras em autossabotagem e deixas de fazer as coisas. Sobre este mecanismo escrevi no artigo sobre a autossabotagem.
No plano físico, no live falámos também de inchaço, prisão de ventre, falta de energia ou cansaço crónico. Se tens sintomas destes, vai primeiro ao médico: o trabalho com os chakras pode apoiar-te, mas não substitui uma consulta e um tratamento.
Como ultrapassar o medo: passo a passo
Quando era pequena, eu era muito tímida. Ficava vermelha como um pimento. Agora já não tenho problema nenhum em falar em público. Portanto, trabalha-se, e qualquer coisa podes trabalhar fazendo-a. Os medos ultrapassam-se fazendo.
„Não consigo” é uma ilusão. Somos feitos à imagem e semelhança de Deus; já imaginaste como seria o mundo se Deus dissesse „não consigo”? Falta-te confiança? Está tudo bem, fica com isso, mas começa a fazer coisas em que te empurras um pouco. Sei como é: sabes que tens de fazer uma coisa, adias, andas às voltas, até te zangares contigo e dizeres „vá lá, faz isso de uma vez”. E de cada vez que o fazes, liberta-se uma energia de autoconfiança que brilha como um sol.
Algumas coisas que me ajudaram a mim:
- Dá pequenos passos. Se algo te parece enorme, divide-o em partes. Hoje propões-te isto; se não conseguires, retomas amanhã ou mudas a perspetiva.
- Dá tu o primeiro passo. A equipa que te ajuda — os anjos, os guias, Deus — só espera que dês um passo, porque o teu passo envia a vibração para o universo. De nada serve dizeres que queres uma mudança, se não a mostrares em atos.
- Para de te martirizar e de te comparar. Cada um tem os seus dons; às vezes ser tímido é até uma vantagem, dependendo do teu caminho. Comparares-te com outra pessoa é como comparar alhos com bugalhos.
- Olha de outra forma para o julgamento. Normalmente, quem te critica fá-lo porque não se atreve. Primeiro julga-te, depois cala-se, depois imita-te. E quando és tu a julgar, olha com atenção: ou também fazes essa coisa noutras circunstâncias, ou é algo que não te atreves a fazer.
- Dá-te prioridade. Enches-te de poder no momento em que te pões em primeiro lugar.
Se a falta de confiança é um grande tema para ti, lê também o artigo sobre a falta de autoconfiança e como a desamarras.
Sinais de que o plexo solar está hiperativo
O reverso também existe. Também já estive aqui e ainda trabalho nisso — às vezes dizia „não é uma pergunta, é uma ordem”. O chakra 3 hiperativo significa:
- és autoritária e tens uma necessidade excessiva de controlo;
- irritas-te depressa, és irritável e impaciente;
- tens a necessidade compulsiva de provar alguma coisa, que vem muitas vezes de uma falta de validação na infância;
- a arrogância e um ego sobredimensionado: tu fazes tudo, tu és a mais inteligente.
É uma forma de energia masculina tóxica. A verdade é que, ao contrário do chakra subativo, pelo menos manifestas. Mas manifestas em detrimento da tua energia feminina, talvez em detrimento dos outros, e isso é destrutivo tanto para as relações como para ti. Não procuramos nenhum dos extremos, procuramos o equilíbrio.
Se sentes que as feridas da infância — a falta de validação, a crítica, a pressão — te prendem a este padrão, procura também um psicólogo ou um psicoterapeuta. O trabalho energético anda de mãos dadas com a terapia.
Para a visão de conjunto de todos os chakras, escrevi sobre os 7 sinais dos chakras bloqueados e como os desbloqueias.
O fio negro no plexo e como o entregas ao fogo
Nas limpezas dos lives encontro em muitíssimas pessoas, no umbigo, um fio negro: às vezes fino, às vezes como uma corda. Agarra-se ao plexo juntamente com programas como „não tenho confiança em mim” ou „carrego eu pelos outros” e alimenta-se do teu poder.
No live sobre o chakra 3 contei-vos um exercício que fiz junto a uma grande fogueira. Olhei para o fogo, liguei-me a ele — sim, podes falar com os elementos — e pedi-lhe que puxasse de mim, pelo umbigo, tudo o que já não me serve. Sentia sair um fio de energias negras e a minha força a voltar. Recomendo-te que o faças sobretudo na lua cheia: fazes uma fogueira, com todo o cuidado, ligas-te a ela e entregas-lhe as energias antigas que já não te servem. Também com uma vela te podes ligar ao fogo.
Depois diz em voz alta:
- „Anulo todos os programas de falta de autoconfiança.”
- „Anulo o programa «carrego eu pelos outros».”
- „Chamo de volta todo o meu poder de todos os tempos, espaços e dimensões, purificado e passado pela luz. A minha energia pertence-me a mim e só a mim.”
Enche o lugar de luz amarela e fecha o teu corpo energético com uma bolha de luz, não com uma armadura de betão. Se quiseres ir mais longe com as desamarrações, encontras na loja também a coleção de desamarrações.
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Espiritualidade e ação: esquerdo, direito
A dada altura fiz-me uma pergunta: porque é que muitas pessoas no caminho espiritual não sabem manifestar dinheiro? O risco é que, quando vais muito para a espiritualidade, te esqueças de manifestar. Falo por experiência: li durante toda a infância, sem parar, e passei muito tempo em psicanálise. Se ficares só no passivo, arriscas tornar-te o arquétipo da rapariga que só lê na biblioteca. Equilibra-te: num passo trabalhas em ti, no outro aplicas. É como andar — esquerdo, direito.
E uma coisa que aprendi de verdade: todas as decisões que tomei e que foram muito boas a longo prazo foram tomadas pela intuição, pela barriga, não pela mente. As tomadas pela mente pareciam boas a curto prazo, mas a longo prazo não foram. Foi assim que parti para a Dinamarca, em 2007, quando ainda ninguém falava disso; também da barriga veio a partida para a América. Acredito que daqui em diante as decisões vão ser tomadas cada vez mais a partir daqui, do plexo solar.
Há uns anos, antes do meu despertar espiritual, perguntei-me em que investir o meu dinheiro. E veio-me: em primeiro lugar, em mim. Se eu não tenho confiança em mim para investir em mim, que história é essa? Fica a saber que é o teu direito divino ganhar dinheiro e aproveitar a vida.
O que faz bem ao chakra do plexo solar
O chakra 3 é muito simples de trabalhar: o sol, a vela, o fogo. Não é caro nem exige grande esforço.
- O amarelo. Roupa amarela, quadros ou decorações amarelas, uma vela amarela acesa enquanto trabalhas.
- O sol. Desde pequena que olho para o sol; com o sol podes meditar e carregar-te de energia. Fica na sua luz, sobretudo de manhã ou ao fim da tarde, quando é suave, e cuida dos teus olhos.
- O fogo. Olha para o fogo, liga-te a ele. O fogo aquece-te — sobretudo se tens muito elemento fogo em ti e tens frio muitas vezes.
- Os alimentos amarelos: bananas, limões, ananás, milho, pimentos amarelos. O meu bolo preferido é uma tarte de limão. E especiarias como o cardamomo e a canela. Eu, para me „pegar fogo”, como também coisas picantes, com malagueta.
- O som. Os mantras RAM põem-te em movimento e purificam-te. Quando te sentes preguiçosa, põe a música que te mexe — música para o chakra 3 encontras também no meu canal de YouTube.
- O movimento. O melhor é pores-te em movimento. O chakra 3 tem uma vibração de sorriso, de festa.
- O citrino, o cristal do plexo solar — esse põe-te mesmo a arder.
Na loja encontras também uma vela amarela com incenso, feita especialmente para o chakra 3. Podes acendê-la quando fizeres os exercícios abaixo.
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A respiração que limpa: pranayama por uma narina
Antes da meditação fizemos juntos um exercício de pranayama. A respiração é muito importante na espiritualidade: ajuda a limpar os chakras, sobretudo o chakra 3, e acalma-te.
- Escolhe um lado. Não importa qual; eu comecei pela esquerda.
- Tapa uma narina e inspira pela outra, depois expira pelo lado oposto. Inspiras sempre pela mesma narina.
- Repete cinco a dez vezes. Vais sentir todo aquele lado do corpo a limpar-se, a ficar mais arejado.
- Faz também o outro lado, para te equilibrares.
A meditação para o chakra do plexo solar: os passos
- Põe-te numa posição confortável. Imagina à tua volta apenas luz amarela e sente o sol por cima de ti, a iluminar-te.
- Desce a tua consciência até ao umbigo.
- Cria um cordão entre ti e o sol. O sol nasce todos os dias para todos — e para ti. Se não conseguires fazer a ligação, pede ao sol que se ligue a ti com um raio.
- Visualiza no umbigo um triângulo num círculo com 10 pétalas. Se não conseguires vê-lo, não te forces.
- Deixa o raio trazer energia solar e luz amarela para dentro de ti, pelo umbigo. Tu és luz.
- Faz, se quiseres, o Agni mudra, o mudra do fogo: o dedo anelar debaixo do polegar, as mãos sobre as pernas. Ele ativa o fogo em ti. Tornaste-te fogo, consciência de energia solar.
- Leva a energia dos chakras 1 e 2 até ao chakra 3: o vermelho torna-se laranja, o laranja torna-se amarelo. Alimenta o fluxo com energia do sol e cria a ligação entre a terra e o sol, através de ti.
- Abre-te e deixa as energias antigas partir, com amor, serenidade e muita luz, para que possas receber.
- Faz girar os três chakras. Quando o chakra 3 gira, emite raios de luz: dele sai tudo o que não é luz, e o sol vem de cima.
- Dispara flechas. Assim como Rama tem um arco e flechas, também tu podes abrir caminho na vida, abrir novos campos para ti. Ao fazeres girar o chakra 3, crias à tua volta espaço de manifestação.
- Se sentires que algo está bloqueado, imagina no chakra uma porta redonda de cofre e gira a roda, com mais força ou mais devagar, conforme a sensibilidade da energia. Se te apetecer arrotar ou bocejar, está tudo bem. Os gestos que te vierem são os certos: o corpo sabe.
- Recebe uma gota de luz dourada de cima, o presente de Deus. O sol protege-te e aquece-te desde que nasceste. Assim como ele brilha todos os dias, também tu podes brilhar.
- Põe as mãos no corpo onde quiseres e volta devagar.
O gesto do cofre também o podes fazer sozinha, sempre que sentires que chegaste a um limiar: giras suavemente a roda e o chakra aumenta.
Faz a meditação comigo
O vídeo abaixo é o live dedicado ao chakra 3, Manipura. O exercício de respiração começa por volta do minuto 37 e a meditação por volta do minuto 52. Sobre a confiança fiz também um live à parte.
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Perguntas frequentes sobre o chakra do plexo solar
O que é o chakra do plexo solar?
O chakra do plexo solar (Manipura) é o terceiro chakra, na zona do umbigo. É o centro da vontade, do poder pessoal, da autoconfiança e das decisões. A sua afirmação é „eu faço”: aqui o eu descoberto no chakra 2 afirma-se e manifesta-se no exterior, juntamente com a energia vinda dos dois primeiros chakras.
Que cor, mantra e frequência tem o chakra 3?
A cor é o amarelo, o elemento é o fogo, o mantra é RAM e a frequência com que trabalhei é 528 Hz. O seu símbolo é um triângulo com o vértice para baixo num círculo com 10 pétalas.
Como sei se tenho o plexo solar bloqueado?
Quando está subativo: falta-te confiança, tens medo do julgamento dos outros, és passiva, custa-te decidir, dizes muitas vezes „não consigo”. Quando está hiperativo: és autoritária, queres controlo, irritas-te depressa, tens necessidade de provar alguma coisa. Ambos são desequilíbrios.
Como ativo o chakra do plexo solar?
Com sol, fogo e amarelo: fica à luz do sol, acende uma vela, ouve mantras RAM, faz pranayama e a meditação acima, em que te ligas ao sol pelo umbigo. E, sobretudo, dá pequenos passos no dia a dia: a confiança cresce fazendo.
O que devo comer para o chakra 3?
Alimentos amarelos: bananas, limões, ananás, milho, pimentos amarelos, especiarias como o cardamomo e a canela. Eu também como coisas picantes, para acender o meu fogo.
O que é o fio negro no plexo solar?
É assim que eu vejo, nas limpezas energéticas, as energias antigas e as ligações que puxam do teu poder no umbigo. Podes entregá-lo ao fogo, com intenção, depois anulas os programas de falta de confiança, chamas o teu poder de volta e enches o lugar de luz amarela.
O sol nasce todos os dias, para todos e para ti. Lembra-te de que é teu direito fazer, manifestar e aproveitar. Não esperes mais pela permissão de ninguém. Um beijinho e espero-te no próximo live.
