I serien med direktesendinger der vi arbeidet med ett chakra hver kveld, var den fjerde kvelden viet til hjertechakraet. Jeg tente et grønt stearinlys, kledde meg i grønt, la jasminolje på brystet og tok frem de grønne og rosa krystallene. Og jeg følte meg svært mild fra begynnelsen. Det er egentlig hjertechakraet: Mildhet, kjærlighet og indre fred. Og det viktigste jeg vil at du skal ta med deg fra denne artikkelen, er enkelt: Du setter grensen for hvor mye andre elsker deg. Så mye som du elsker deg selv, så mye kjærlighet kan komme til deg.
Nedenfor forteller jeg hva hjertechakraet er, tegnene på at det er lukket eller tvert imot for åpent, det som gjør det godt, og meditasjonen vi gjorde sammen i direktesendingen — trinn for trinn.
Hva hjertechakraet (Anahata) er
Hjertechakraet er det fjerde chakraet, plassert midt i brystet. Det er det midterste chakraet: Under det er de tre chakraene som holder deg i 3D — rot, sakral og solar plexus — og over det er chakraene for kommunikasjon, intuisjon og forbindelse med det guddommelige. Hjertet er broen mellom dem. Jeg har forklart det første utførlig i artikkelen om rotchakraet.
Hovedfargen er grønn — livets farge. Men også rosa hører til hjertet. Det fremstilles som en lotus med 12 kronblader, og i midten har den to trekanter, én opp og én ned — samme form som merkaba, foreningen av det guddommelige maskuline og feminine, som yin og yang. Og sanskritsymbolene du ser på nettet i hvert chakra, finnes virkelig: I en svært avansert hjertemeditasjon så jeg symbolet med mitt indre øye.
Hjertechakraet forbindes med:
- kjærlighet — til deg selv, til andre, til Gud;
- medfølelse;
- følelsesmessig balanse og indre harmoni;
- tilgivelse;
- indre fred.
Jeg vil stoppe et øyeblikk ved freden. For å kunne manifestere kjærlighet eller noe annet utad, må du først skape fred i deg selv. Hvis du har konflikter i livet, finnes det sannsynligvis konflikter mellom deler i deg. Hjertet er stedet der de forsones.
Du setter grensen for hvor mye andre elsker deg
Hvis jeg skulle si med én setning hva hjertet handler om, ville det være: Så mye som du elsker deg selv, så mye elsker også de andre deg. Du skaper din egen virkelighet: Så mye kjærlighet som du utstråler, så mye kommer tilbake. Hvis du ikke elsker deg selv, vil heller ikke andre elske deg.
Men vær oppmerksom: Denne kjærligheten må ikke gå på din bekostning. Den må være ekte — også for deg.
Gjør en liten øvelse nå mens du leser: Pust og si til deg selv «jeg elsker deg av hele hjertet». Når jeg sier dette, føler jeg bølger av kjærlighet fra universet komme over meg. Jeg føler dem virkelig. Kanskje føler du dem også.
Jeg tror den største opplevelsen i dette livet er å forelske seg virkelig — fordi forelskelsen trykker på alle knappene dine, alle traumene, både de kjente og de ukjente. Derfor har hjertechakraet så mye arbeid: Egenkjærlighet, medfølelse, kjærlighet til andre, kjærlighet til Gud og tilgivelse. Det er enormt.
Tegn på at hjertechakraet ikke er i balanse
Et chakra kan være underaktivt (lukket) eller overaktivt (for åpent), og ingen av delene er bra. Ved hjertet viser det seg slik:
Når hjertechakraet er overaktivt
- Du gir til alle uten å gi til deg selv. Du gjør godt for alle og glemmer deg selv. Franskmennene har et ordtak: Veldedighet begynner hjemme, med deg selv.
- Du er sjalu. Sjalusi er en energi som ikke er god — bak den ligger frykt og vanligvis et «jeg er ikke god nok for ham». Så prøver du å kontrollere.
- Du setter ikke sunne grenser. Ingen lærte oss dette. Mange vet hvordan de setter grenser på ett område av livet og ikke i det hele tatt på et annet. Jeg visste for eksempel svært godt hvordan jeg satte grenser i forretninger, men ikke i privatlivet — forskjellen var som himmel og jord.
- Følelsesmessig avhengighet og medavhengighet i forhold.
Et råd om grenser: Se på områdene der du er svært god, og flytt ferdighetene derfra til dem du ikke har arbeidet med. Hvis jeg vet hvordan jeg setter grenser i forretninger, kan jeg lære å sette dem hjemme også.
Når hjertechakraet er underaktivt
- Du flykter fra kjærlighet. Det er særlig unnvikende mennesker: De flykter, de er ikke interessert.
- Frykt for intimitet — både fysisk og følelsesmessig: Frykten for å si hva du føler, for å «blottstille» deg.
- Frykt for å bli avvist som hovedfrykt.
- Du føler deg uverdig kjærlighet. Noen ganger, selv om du elsker deg selv på overflaten, har ideen om at du ikke fortjener å bli elsket, blitt skjult i underbevisstheten — kanskje fordi mor eller far ikke kunne gi deg kjærlighet. Ikke nødvendigvis din eller deres skyld: Kanskje var mor i sin egen smerte. Men du, liten og avhengig, kunne ikke bearbeide det og tok det på deg. Dette programmet fjernes.
- Nag og bitterhet. Vi blir sittende fast i fortiden, i bestemte hendelser. Og hva hindrer meg i å begynne fra null på en ny måte? Egoet, de tidligere erfaringene som fortsatt gjør vondt.
Tomrommet i brystet etter et tungt forhold
Det finnes også mennesker som faktisk føler et hull i brystet. Det ses særlig hos dem som kom ut av et forhold til en manipulerende eller narsissistisk partner, når såret er ferskt. Kjærlighetsforhold som sluttet stygt eller uten avslutning, etterlater dype sår her. Og hva gjør vi for å beskytte oss? Vi lukker hjertet. Problemet er at når vi lukker hjertet, bryter vi med lyset — vår guddommelige næring.
Hvis du går gjennom dette, gir jeg deg veiledningen min om narsissisme og frigjøring fra en narsissist. Og hvis såret er svært dypt — hvis det var overgrep, eller du føler at du ikke kan reise deg alene — søk også en psykolog eller psykoterapeut som er spesialisert på traumer. Energiarbeidet går hånd i hånd med terapi, ikke i stedet for den.
På samme måte, hvis du har fysiske hjerteproblemer, gå først til legen. Arbeid med hjertechakraet kan støtte deg følelsesmessig, men erstatter ikke behandling.
For helhetsbildet av alle chakraene har jeg skrevet om de 7 tegnene på blokkerte chakraer.
Jeg vil ha PDF-veiledningen for rensing av de 7 chakraene →
Hvorfor et lukket hjerte holder deg borte fra sjelen
Mennesker som er svært mye i tankene, har vanskelig for å åpne hjertet fordi de har satt lås etter lås på det. Og her er kjernen: Sjelen holder kroppen — sjelen nærer den med energi. Hvorfor mediterer vi, arbeider med oss selv og gjør åndelig praksis? For å rense oss fra indre støy, legge tøyler på sinnet — slik at det bare fungerer når vi trenger det — og kunne høre sjelens subtile stemme.
Sinnet roper. Sjelen roper ikke: Den snakker svært mildt og svært rolig. Den gir deg et dytt, så et til, så et tredje — den gir deg tegn. Og vi vil ikke høre dem, vi går vår egen vei fordi vi vet bedre. Og det blir stadig vanskeligere. Derfor sier jeg: Hvis du er svært mye i tankene, kom ut av tankene og åpne hjertet. Du kan gjøre det mildt, som jeg viser her, eller livet vil uansett føre deg til leksjonen gjennom flere omveier. Det er ditt valg.
Det som gjør hjertechakraet godt
Åndelighet betyr ikke bare kurs. Også enkle ting hjelper enormt: En krystall, en fin duft, en varm atmosfære hjemme. Kroppen roer seg med dufter, særlig hvis du er følsom for lukt. Dette bruker jeg for chakra 4:
- Grønt. Et grønt stearinlys, grønne klær, grønne dekorasjoner. Og rosa som den andre fargen.
- Eterisk jasminolje. Den lukter fantastisk og er en av grunnoljene for hjertet. Jeg legger noen dråper direkte på chakraet, midt i brystet. Jeg anbefaler ekte oljer av best mulig kvalitet, slik at du også føler vibrasjonen. Den jeg bruker, finner du her. Og roseoljen hører også til hjertet.
- Jasminte med litt honning — en nytelse for hjertet.
- Grønne matvarer. Når vi spiser, søker vi egentlig energi — fotosyntese. Spinat, kål, salat, brokkoli, bønnebelger, avokado, dill, persille, mynte og grønn te. Frukt: Grønne epler, kiwi, druer, melon, lime og pærer.
- Grønne og rosa krystaller: Rosenkvarts, smaragd, malakitt, jade og rosa turmalin. Du kan ha dem ved siden av deg eller bruke dem i badet.
- Den tibetanske bollen — du renser feltet gjennom lyd.
- Frekvensen 528 Hz. På nettet finner du også andre frekvenser knyttet til hjertet, som 639 Hz; jeg arbeidet med 528 Hz. Den første natten jeg sov med den, var et fullstendig «bang»: Jeg følte hvordan vibrasjonen renset alt i meg som ikke var kjærlighet.
- Hånden på hjertet. Jeg har lagt merke til det i familiekonstellasjonene: Når noen har det vanskelig, ber jeg dem legge hånden på hjertet — og de roer seg med en gang. Kontakten med din egen kropp varmer deg og får deg til å føle deg elsket. Det er verdens enkleste øvelse.
En mild advarsel: Når du begynner å arbeide med hjertet, kan gamle ting komme til overflaten. Hvis du vokste opp i en familie med vold, mangel eller spenninger, absorberte du disse energiene som barn — barn tar dem på seg for å redde foreldrene. Når du begynner å arbeide med deg selv, blir du bevisst dem, og de begynner å komme ut. I begynnelsen ristet kroppen min om kvelden i meditasjonene, og jeg ble faktisk redd for hvor mye som kom ut av meg. Ikke bli redd. Og hvis det blir for mye, ta en pause og be om hjelp fra en fagperson.
Se samlingen for hjertechakraet →
Affirmasjoner for hjertechakraet
Vi har alle en indre kritiker, et budskap som gjentar seg som en hakkete plate, bygget opp gjennom årene. Du endrer det med affirmasjoner sagt i speilet eller i meditasjon. Si dem høyt og legg merke til hva du føler i kroppen — jeg føler hvordan kroppen gleder seg:
- «Jeg elsker og aksepterer meg selv slik jeg er.»
- «Jeg åpner hjertet for å motta og gi kjærlighet.»
- «Jeg slipper all følelsesmessig smerte og velger å leve i fred.»
- «Jeg tilgir meg selv for at jeg valgte å leve disse erfaringene.»
Den siste er vanskeligst. Jeg klarte først å tilgi de andre da jeg virkelig tilga meg selv. Sinnet kan ikke forestille seg at sjelen også velger svært tunge erfaringer — det oppfatter dem som svik mot seg selv. Men vi valgte familien og forholdene for å lære bestemte leksjoner, og vi ser først leksjonene etter at de er over. Dette har jeg skrevet mer utførlig om i artikkelen om bønnen om tilgivelse.
Meditasjonen for å åpne hjertechakraet: trinnene
På slutten av direktesendingen gjorde vi hjertemeditasjonen sammen. Du kan også gjøre den hjemme:
- Finn sentrum og lukk øynene. Føl deg i kjærlighetens felt.
- Senk bevisstheten inn i hjertechakraet, midt i brystet. Observer det. Drei det forsiktig.
- Gjør bevegelsen som passer deg. Du kan omfavne deg selv eller legge hendene på brystet — det som føles komfortabelt.
- Åpne deg for kjærlighetens felt og gjenta: «I dag velger jeg å elske meg selv.» Deretter: «Jeg er kjærlighet.»
- Åpne hjertet, for både utenfor og inni det finnes bare kjærlighet. Fortsett å dreie chakraet.
- La kjærlighetsstrømmen åpne låsene. Fra hjertet strømmer en kjærlighet som åpner alle låsene på det én etter én — både innenfra og utenfra. Åpne portene. Føl hvordan nye veier åpnes: Kjærligheten lager veier.
- Åpne hjertet mot Gud. Du er trygg. Du er laget av kjærlighet — og hvis du eksisterer, er du elsket.
- Finn det indre barnet ditt i hjertet. I hjertet ditt finnes en svært kjær person: Det indre barnet ditt. Bad barnet i kjærlighet. Gi det det første kjærlighetsbadet, som et nyfødt spedbarn. Stryk det over hodet, se det i øynene og gi det kjærligheten det ber om. Svøp det i hjertets lys, kjenn den rene lukten av nyfødt og ta det til brystet.
- Føl hvordan det indre barnet føler seg elsket — og hvordan det sovner rolig i armene dine. Og du som voksen, føl også denne kjærligheten.
- Ta gavene ut av hjertet. Som voksen er du trygg nok til å åpne hjertet og ta ut all den usagte, uuttrykte kjærligheten — først og fremst til deg selv.
- Vend langsomt tilbake. Og om kvelden legger du deg med det indre barnet i armene og denne følelsen av kjærlighet.
Hvis du vil arbeide dypere med det indre barnet, gir jeg deg veiledningen min om heling av det indre barnet og PDF-veiledningen med frigjøringsarbeid for det indre barnet. Den enkleste veien til hjertet går også gjennom barnet: Du tar det i armene, kjærtegner det og leker.
Jeg aktiverer alle de 7 chakraene med PDF-veiledningen →
Vanlige spørsmål om hjertechakraet
Hva er hjertechakraet, og hvor ligger det?
Hjertechakraet (Anahata) er det fjerde chakraet, midt i brystet, mellom de tre nederste og de tre øverste chakraene. Det holder egenkjærlighet og kjærlighet til andre, medfølelse, følelsesmessig balanse, tilgivelse og indre fred. Fargen er grønn og også rosa, og symbolet er en lotus med 12 kronblader og to trekanter i midten.
Hvordan vet jeg om hjertechakraet mitt er blokkert?
Når det er lukket: Du flykter fra kjærlighet, frykter intimitet og avvisning, føler deg uverdig kjærlighet og bærer nag. Når det er overaktivt: Du gir til alle uten å gi til deg selv, er sjalu, setter ikke grenser og går inn i følelsesmessig avhengige forhold. Begge er ubalanser.
Hvordan åpner jeg hjertechakraet?
Med meditasjonen ovenfor: Du senker bevisstheten inn i brystet, sier «I dag velger jeg å elske meg selv» og «Jeg er kjærlighet», lar kjærlighetsstrømmen åpne hjertets låser og tar det indre barnet i armene. Du støtter arbeidet med daglige affirmasjoner, hånden på hjertet når det er vanskelig, grønt, jasmin, rosa krystaller og musikk på 528 Hz.
Hvilken eterisk olje er god for hjertechakraet?
Jeg bruker jasmin — jeg legger den direkte på chakraet, midt i brystet, og lager også jasminte. Rose hører også til hjertet. Velg ekte kvalitetsoljer, slik at du føler vibrasjonen.
Hvorfor er tilgivelse viktig for hjertechakraet?
Fordi nag og bitterhet lukker hjertet. Og tilgivelsen begynner med deg: Først når du tilgir deg selv for erfaringene du levde, kan du virkelig tilgi andre.
Omfavn deg selv hver dag og la deg gradvis åpne for kjærlighetens felt. Alt rundt deg som ikke er kjærlighet, er en illusjon. Legg hånden på hjertet, pust og husk: Du setter grensen for hvor mye du blir elsket. Et kyss fra meg, og jeg venter på deg i neste direktesending.
Hjertechakraet: kjærlighet, nærhet og personlige grenser
Hjertechakraet er et holdepunkt i det åndelige språket om kjærlighet og relasjoner. Her bruker vi det som refleksjonstema, ikke som en anatomisk struktur og heller ikke som en medisinsk forklaring på smerter eller andre symptomer. Det praktiske spørsmålet er hvordan du kan være tilgjengelig for nærhet uten å ignorere egne behov.
Hvordan vi bruker dette symbolske kartet
Noen ganger kaller du det «et lukket hjerte» når du ikke lenger ønsker en samtale som sårer deg. En grense kan være et beskyttende valg. Du trenger ikke bevise kjærligheten gjennom ubegrenset tilgang til tiden, kroppen eller ressursene dine.
Nærheten viser seg i atferd
Tenk på et forhold der du kan uttrykke en preferanse og motta et nei uten straff. Hva gjør menneskene i dette forholdet konkret? De lytter, ber om avklaring, respekterer hverandres tid eller reparerer en konflikt. Disse handlingene er mer nyttige for å vurdere nærhet enn en merkelapp om et blokkert chakra.
Hvis det er vanskelig å motta støtte, begynn med en liten forespørsel. Du kan be om å bli lyttet til i ti minutter, uten løsninger. Hvis du tilbyr støtte, undersøk først om personen ønsker den, og hvor mye tid du har tilgjengelig.
Dagbokøvelse
Del en side i tre: «Det jeg gir», «Det jeg trenger», «Det jeg ikke lenger godtar». Fyll ut med eksempler fra den siste uken. Velg én setning du skal si i en samtale. For eksempel: «Jeg vil gjerne snakke, men jeg kan fortsette når vi snakker uten fornærmelser.»
Du kan ledsage øvelsen med en rolig pause. Du trenger ikke fremkalle en spesiell følelse for at svarene dine skal fortjene oppmerksomhet.
Vanlig spørsmål
Må jeg tilgi for å arbeide med hjertechakraet? Nei. Du kan reflektere over kjærlighet og samtidig beholde avstanden og grensene du trenger.
Fortsett med en ressurs som passer temaet ditt
Hvis du vil fortsette refleksjonen med materialet fra Adevăr și Lecuire, se Komplett frigjøring og rensing av de 7 chakraene (PDF). Les beskrivelsen og hva som er inkludert før kjøpet, og velg så et øyeblikk der du kan bruke materialet i ditt eget tempo.
For lesestoff som er offentlig tilgjengelig, kan du begynne med Chakraer: et symbolsk kart for refleksjon.
Utforsk også det tilgjengelige materialet og artiklene fra Adevăr și Lecuire.
Ofte stilte spørsmål: hjertechakraet
Hva er hjertechakraet, og hvor sitter det?
Hjertechakraet (Anahata) er det fjerde chakraet, i midten av brystet, midt mellom de tre nedre og de tre øvre chakraene. Det bærer kjærligheten til deg selv og de andre, medfølelsen, den følelsesmessige balansen, tilgivelsen og den indre freden. Fargen er grønn, i tillegg rosa, og symbolet er en lotus med 12 kronblader, med to trekanter i midten.
Hvordan skjønner jeg om hjertechakraet mitt er blokkert?
Når det er lukket: du flykter fra kjærligheten, er redd for intimitet og avvisning, føler deg uverdig til kjærlighet, bærer på nag. Når det er overaktivt: du gir til alle uten å gi til deg selv, er sjalu, setter ikke grenser, går inn i forhold med følelsesmessig avhengighet. Begge deler er ubalanse.
Hvordan åpner jeg hjertechakraet?
Med meditasjonen over: du senker bevisstheten ned i brystet, sier «Jeg velger i dag å elske meg selv» og «Jeg er kjærlighet», lar strømmen av kjærlighet åpne hjertets låser og tar det indre barnet ditt i armene. Du støtter arbeidet med daglige affirmasjoner, med hånden på hjertet når det er tungt, med grønt, jasmin, rosa krystaller og musikk på 528 Hz.
Hvilken eterisk olje er god for hjertechakraet?
Jeg bruker jasmin — jeg legger den rett på chakraet, i midten av brystet, og jeg drikker også jasminete. Rosen hører også hjemme på hjertet. Velg oljer av kvalitet, ekte, så du kjenner dem vibrasjonelt.
Hvorfor er tilgivelsen viktig for hjertechakraet?
Fordi naget og bitterheten lukker hjertet. Og tilgivelsen begynner med deg: først når du tilgir deg selv for opplevelsene du har levd, kan du virkelig tilgi de andre.
Gi deg selv hver dag en klem, og la deg åpne litt og litt for kjærlighetens felt. Alt rundt deg som ikke er kjærlighet, er en illusjon. Legg hånden på hjertet, pust, og husk: du setter selv grensen for hvor elsket du er. Klem, og jeg møter deg på neste live.
