Η υπομονή δοκιμάζεται στα μικρά: ένα παιδί που δεν ακούει, ένας συνάδελφος που αργεί, μια απάντηση που δεν έρχεται, μια αρρώστια που γιατρεύεται αργά. Μια προσευχή για υπομονή δεν σβήνει μονομιάς τα νεύρα ή την ανησυχία, αλλά σου δίνει ένα στήριγμα τη στιγμή που νιώθεις ότι χάνεσαι. Σε αυτό το άρθρο θα βρεις σύντομες προσευχές για υπομονή και πραότητα, στην αναμονή, στην οικογένεια και με τα παιδιά, καθώς και μερικά πρακτικά βήματα για τις στιγμές έντασης.
Τι σημαίνει η υπομονή στην πνευματική ζωή
Στη χριστιανική παράδοση η υπομονή δεν σημαίνει να σφίγγεις τα δόντια και να υποφέρεις σιωπηλά. Είναι η δύναμη να μένεις ακέραιος μπροστά στις δυσκολίες, να περιμένεις χωρίς απόγνωση και να απαντάς χωρίς κακία. Ο απόστολος Παύλος την τοποθετεί ανάμεσα στους καρπούς του Πνεύματος, δίπλα στην αγάπη, την ειρήνη και την πραότητα. Η πραότητα είναι στην ουσία το ορατό πρόσωπο της υπομονής: ο τρόπος που μιλάς και φέρεσαι όταν έχεις λόγους να θυμώσεις.
Την υπομονή τη ζητάμε και την ασκούμε. Δεν έρχεται μονομιάς, αλλά μέσα από πολλές μικρές δοκιμασίες, μέρα με τη μέρα.
Σύντομη προσευχή για υπομονή
Προσευχή με τα δικά σου λόγια (προτείνεται από εμάς, όχι λειτουργικό κείμενο):
Κύριε Ιησού Χριστέ, Εσύ που τα υπέμεινες όλα από αγάπη για εμάς, δώσε και σε μένα υπομονή. Σταμάτησε τον βιαστικό μου λόγο και τη θυμωμένη μου σκέψη. Μάθε με να περιμένω χωρίς ανησυχία και να απαντώ με πραότητα εκεί που θα ήθελα να απαντήσω σκληρά. Αμήν.
Είναι αρκετά σύντομη για να την πεις από μέσα σου, στη μέση μιας έντονης συζήτησης ή στην κίνηση.
Η ευχή του Οσίου Εφραίμ του Σύρου
Μία από τις πιο γνωστές προσευχές για υπομονή και πραότητα είναι η ευχή του Οσίου Εφραίμ του Σύρου, που λέγεται κυρίως τη Μεγάλη Τεσσαρακοστή. Σε αυτήν ο πιστός ζητά να φυλαχτεί από το πνεύμα της αργίας, της αργολογίας και της φιλαρχίας και να λάβει το πνεύμα της σωφροσύνης, της ταπεινοφροσύνης, της υπομονής και της αγάπης. Το πλήρες κείμενο και την εξήγησή του θα τα βρεις στο άρθρο μας για την ευχή του Οσίου Εφραίμ του Σύρου.
Προσευχή για υπομονή στην αναμονή
Η αναμονή ενός ιατρικού αποτελέσματος, μιας απάντησης για μια δουλειά, μιας δικαστικής απόφασης ή μιας αλλαγής που δεν έρχεται μπορεί να είναι εξαντλητική.
Προσευχή με τα δικά σου λόγια (προτείνεται από εμάς, όχι λειτουργικό κείμενο):
Κύριε, Σου εμπιστεύομαι αυτό που περιμένω: (πες τι ακριβώς). Εσύ ξέρεις τον κατάλληλο καιρό για όλα. Πάρε την ανησυχία μου και δώσε μου ειρήνη για να κάνω σήμερα ό,τι εξαρτάται από μένα, χωρίς να ζω στο μέλλον. Γενηθήτω το θέλημά Σου. Αμήν.
Προσευχή για πραότητα στην οικογένεια και με τα παιδιά
Πιο δύσκολα κάνουμε υπομονή με εκείνους που αγαπάμε περισσότερο. Η κούραση, οι έγνοιες και η ρουτίνα κάνουν τα νεύρα να ξεσπούν ακριβώς στο σπίτι.
Προσευχή με τα δικά σου λόγια (προτείνεται από εμάς, όχι λειτουργικό κείμενο):
Υπεραγία Θεοτόκε, μάθε με την πραότητά σου. Όταν είμαι κουρασμένη και χάνω την ψυχραιμία μου με τα παιδιά ή με τους δικούς μου στο σπίτι, σταμάτησέ με για μια στιγμή. Δώσε μου καλά λόγια, ζεστό τόνο και καρδιά που συγχωρεί γρήγορα. Αμήν.
Αν προσεύχεσαι συχνά για τους δικούς σου, δες και την προσευχή για την οικογένεια.
Πρακτικά βήματα όταν χάνεις την υπομονή σου
- Ανάπνευσε πριν απαντήσεις. Τρεις αργές αναπνοές σού δίνουν χρόνο να διαλέξεις τα λόγια σου.
- Πες μια προσευχή μιας πρότασης. «Κύριε, δώσε μου υπομονή», ειπωμένο από μέσα σου, αλλάζει τον τόνο της συζήτησης.
- Ανάβαλε τη δύσκολη κουβέντα. Όταν είσαι πολύ θυμωμένος, είναι πιο σοφό να πεις «θα μιλήσουμε αργότερα».
- Φρόντισε το σώμα σου. Ο ύπνος, τα τακτικά γεύματα και τα σύντομα διαλείμματα κάνουν την υπομονή πολύ πιο εύκολη.
- Ζήτα γρήγορα συγγνώμη. Αν ξέσπασες, μια ειλικρινής συγγνώμη επανορθώνει περισσότερο από οποιαδήποτε εξήγηση.
- Το βράδυ κάνε τον απολογισμό σου. Ευχαρίστησε για τις στιγμές που τα κατάφερες και ζήτα βοήθεια για εκείνες που δεν τα κατάφερες.
Αν η ανυπομονησία προέρχεται από μια συνεχή ανησυχία ή από έγνοιες που δεν σε αφήνουν να κοιμηθείς, διάβασε και την προσευχή για το άγχος, κι αν η κατάσταση επιμένει, μίλησε και με έναν ψυχολόγο. Για όσους θέλουν να δουλέψουν και ενεργειακά τα μοτίβα θυμού και έντασης, η συλλογή Λύσεις για τον Νου & την Ευεξία μπορεί να είναι ένα επιπλέον στήριγμα, δίπλα στην προσευχή.
Συχνές ερωτήσεις
Ποια προσευχή λέγεται για υπομονή;
Η ευχή του Οσίου Εφραίμ του Σύρου είναι μία από τις πιο γνωστές προσευχές στις οποίες ζητείται το πνεύμα της υπομονής. Μπορείς επίσης να πεις μια σύντομη προσευχή με τα δικά σου λόγια, όποτε νιώθεις ότι χάνεις την ψυχραιμία σου.
Υπάρχει προσευχή για πραότητα;
Ναι. Η πραότητα ζητείται μαζί με την υπομονή: μπορείς να παρακαλέσεις τον Θεό και την Παναγία να σου δώσουν καλά λόγια και ζεστό τόνο, ιδιαίτερα στην οικογένεια.
Γιατί χάνω την υπομονή μου τόσο εύκολα;
Συχνά από κούραση, συσσωρευμένο άγχος ή υπερβολικές προσδοκίες από τον εαυτό μας και τους άλλους. Η προσευχή βοηθά, όπως βοηθούν και η ξεκούραση και τα υγιή όρια.
Πόσο καιρό πρέπει να προσεύχομαι για να γίνω πιο υπομονετικός;
Δεν υπάρχει προθεσμία. Η υπομονή μεγαλώνει σταδιακά, μέσα από την καθημερινή προσευχή και τις μικρές δοκιμασίες κάθε μέρας. Κάθε στιγμή που σταματάς πριν απαντήσεις σκληρά είναι ήδη ένα βήμα.
