Frigörande övningar för att aktivera ditt inre självskydd – digital bok

Från blockering till trygghet, röst och tillit

Känner du att något är fel, men du saknar ord eller förblir oreagerbar? “Aktivering av ditt inre självskydd”, av Cristina Balan, följer dig i en process av reflektion och inre arbete för att identifiera dina behov, sätta gränser och välja lämpliga steg för din trygghet.

Vad du kan arbeta med den här boken

• Modet att säga "nej", utan överdrivna rättfärdiganden.
• Hälsosamma gränser, även i familjen och i nära relationer.
• Att återfå din röst och uttrycka dina behov med större självförtroende.
• Skam och skuld för de gånger du inte kunde reagera.
• Att skilja mellan rädsla, förnimmelser och en konkret fara.
• Att återfå lugnet i svåra stunder, utan pressen att kontrollera allt.
• Tillit till dina egna val och mildhet mot den sårbara delen av dig själv.
• Friheten att be om stöd och dra sig tillbaka från osäkra situationer.

Vad du hittar i boken

Upplåsning, reflektionsfrågor, förankringsövningar och EFT-formuleringar, tillsammans med en katalog med 20 arbetsteman: från chock och blockering till röst, gränser, trygghet i relationer, det sårbara barnet, den skyddande vuxen och att återuppbygga förtroende efter svåra upplevelser.

Välj rätt alternativ

• Digital bok: boken i PDF-format.
• Digital bok + tulpan- och lavendelblandning: PDF-boken och tulpan- och lavendelblandningen, i en 10 ml flaska, för att följa den personliga ritualen tillägnad självförtroende.

Varianten med tulpan- och lavendelblandningen ger ett doftrikt landmärke till din personliga ritual tillägnad självförtroende.

Hur man arbetar med materialet

Välj ett tema i taget, läs i din egen takt och koppla varje intention till ett litet, uppnåeligt steg. Om du känner dig överväldigad, stanna upp och återvänd till nuet. Reflektion och EFT-metoder kompletterar varandra och ersätter inte psykoterapi eller medicinsk behandling.

Du tillåter dig själv att ha en röst, att respektera dina gränser och att vara på din egen sida.