Brist på självförtroende: var den kommer ifrån och hur du frigör dig

”Jag kan inte.” ”Jag vet inte.” ”Jag har inga pengar.” Dessa tre hör jag oftast i livesändningarna, och bakom dem finns nästan alltid samma sak: brist på självförtroende. Självkänsla är ingen lyx — det är grunden som allt annat vilar på. När grunden spricker spricker allt: pengarna, relationerna, lusten att sätta i gång med något.

I livesändningen som den här artikeln bygger på arbetade vi precis med detta tema, med chakra 3, med hela lager av ”jag kan inte” och ”jag vet inte”. Här nedanför får du veta hur brist på självförtroende visar sig, var den kommer ifrån, vad den har med solar plexus att göra och vilka formuleringar för frigörelse du kan säga redan i dag. Allt kommer från livesändningen; videon finns längre ned.

Hur brist på självförtroende visar sig

Innan du frigör den, känn igen den. Det handlar inte bara om ”jag saknar mod”: jag upptäcker den framför allt i vardagens formuleringar.

Du säger ”jag kan inte”

I livesändningen var jag tydlig: jag förbjuder er att säga ”jag kan inte”. ”Jag kan inte” finns inte — det är antingen lathet eller en blockering, och båda går att arbeta med. Det är också en indikator: när jag hör ”jag kan inte” vet jag att det är egot som talar. Egot kan inte; du är en oändlig fraktal. Jag kan. Och jag säger även till mitt ego: ”Jag vet att du inte kunde tidigare. I dag gör vi det här för första gången.”

Du säger ”jag vet inte”

I chakra 3 är ”jag vet inte” nästan aldrig sanningen. Sanningen är ”jag vill inte veta” — en statisk energi, som ett betongblock över ditt liv. Den löses fint upp med ett enda beslut: ”Jag tillåter mig att upptäcka allt.” Allt går att lära sig, i ett tidigare liv eller i detta.

Du säger ”jag har inga pengar”

”Jag har inga pengar” är en slutsats dragen efter något som hände för sex månader sedan. Men i dag kan du göra något annat: varför stanna i det som var för sex månader sedan? Kom ihåg talesättet: är det ett problem eller en utgift? Om det går att lösa med pengar är det en utgift, inte ett problem.

Du ägnar dig åt självsabotage

När du inte tror dig vara kapabel hamnar du i självsabotage: du kommer inte i gång, din energi går till ”jag är inte tillräckligt bra” och till oro, medan livet står stilla. En coach eller psykolog kan komma och lyfta dig ur gyttjan — men en stor del av arbetet är ditt.

Du gör allt andra ber om (people pleasing)

”Vi är så snälla, vi gör allt andra ber oss om” — det låter fint, men är destruktivt. Det kallas people pleasing och är i grunden också ”jag älskar inte mig själv”: jag gör allt andra vill, kanske älskar någon mig då. Ur det kommer även ”jag kan inte säga nej”. Till samma familj hör perfektionismen: det finns inga perfekta människor, precis som det inte finns perfekta mammor — och den är inte styrka, utan rädsla i vackra kläder.

Var bristen på självförtroende kommer ifrån: barndomen, släkten, erfarenheter

Roten: ”jag älskar inte mig själv”

Så ser jag det i fältet: självförtroendet leder till ”jag kan inte bli älskad”, och därifrån, vid roten, finns ”jag älskar inte mig själv”. Även ”jag gör inte” är en form av ”jag älskar inte mig själv”. Därför kan du inte sätta ett plåster på självförtroendet utan att arbeta med självkärlek och det inre barnet — om att läka det inre barnet har jag skrivit med övningar och frigörelse.

Faderns energi

Pappan är den som lär barnen att världen inte är farlig, att man kan handla, att man kan gå ut i världen och ta initiativ. Om du hade en passiv pappa eller en som dominerades av mamman blir det svårare med din maskulina energi — den som handlar, föreslår och ber om något. Både män och kvinnor har den: ekonomiskt beroende kvinnor har mycket att arbeta med där, medan mycket starka kvinnor behöver lära sig att också ta emot.

Och om du föddes i en familj med starka kvinnor var just det din lärdom. Var lugn: du har inte fått en lärdom som du inte klarar av. Du klarar av den.

Släkten och dess recept

Varje familj har sitt eget recept på soppa. Även om dina föräldrar var goda mot dig förde de vidare släktens mönster: people pleasing, skam, ”så får man inte göra”. Den som krävde perfektion av dig i barndomen avskydde sig själv och projicerade det på dig — den perfektionen tillhör inte dig, ge tillbaka den.

Erfarenheter som tog ditt självförtroende

Svek kostar mest: den som svek dig tog din tillit, och till slut tror du inte längre på något, varken på dig själv eller på Gud. Jag ser ofta även ett annat mönster: du manifesterade utifrån trauma — ur ilska, ur förtvivlan — det fungerade ett tag, sedan rasade allt. Det är naturligt: det som byggs ur trauma faller förr eller senare, just för att du ska bygga något annat på stabil grund. Manifestation ur ”jag älskar mig själv” är oändlig.

Härifrån kommer också att du drar till dig narcissister: du drar inte till dig dem för att du har otur, utan för att du inte älskar dig själv tillräckligt — om tecknen och frigörelsen har jag skrivit här.

Chakra 3, solar plexus: där självförtroendet finns

I livesändningen påminde jag om hela trappan: chakra 1 är ”jag är”, chakra 2 är ”jag känner”, chakra 3 är ”jag gör”. Med bara de tre första chakrana fungerar du lätt i världen, och det är också med dem du tjänar pengar. Chakra 3, solar plexus, är självförtroendets säte: handlingens och ”jag kan”.

I detta område, vid naveln, ser jag i energikroppen det jag har sett så många gånger: en svart orm eller en svart tråd av trauma. Så ser blockeringar av självförtroendet ut i fältet — det är dem du riktar formuleringarna nedan mot.

Hur är det att vara i chakra 3 när det är rent? Som solen: oavsett vad som händer framför dig beror ditt goda humör inte på det som händer utanför. Ingen får vara herre över ditt inre. Och något enkelt och läkande: vistas i solen när du kan.

Pengar hör också till chakra 3, och jag ser dem så här: en lek där man fångar bollen — var är bollen? Fånga bollen! Om hur du löser upp ett blockerat chakra kan du läsa i guiden om blockerade chakran.

Låt oss arbeta tillsammans med ditt självförtroende →

Formuleringarna för frigörelse som jag använder

Här är den praktiska delen. Säg dem högt med all din energi — och tro på dem. Låt kroppen känna var blockeringen finns och tryck ut den. Du säger ”från alla tider, rum och dimensioner och utanför dem” eftersom du inte bara renar det du minns — du renar allt.

Grundformuleringen för handling:

”Jag löser upp alla blockeringar som hindrar mig från att handla och omvandlar dem till kärlek, från alla tider, rum och dimensioner och utanför dem.”

För programmet ”jag kan inte”:

• ”Jag löser upp programmet ’Jag kan inte’ till kärlek.” Mitt eget löste jag upp till en lotusblomma — se den bild som passar dig.
• ”Jag omvandlar alkemiskt programmet ’Jag kan inte’ med ömhet, kärlek, visdom och mycket, mycket uppmuntran, från alla tider, rum och dimensioner och utanför dem.”

För ”jag vet inte”:

• ”Jag löser upp alla program som är kodade med ’jag vet inte’. Jag tillåter mig att upptäcka allt.”

För ”jag har inga pengar”:

• ”Jag löser upp programmet ’Jag har inga pengar’ till ’Jag lever i överflöd’.” Och se i din inre bild hur allt alkemiskt förvandlas till en enorm sol vid naveln.

För gränser:

• ”Jag löser upp programmet ’Jag kan inte säga nej’. Jag kan säga nej bestämt eftersom jag vet vem jag är.” När du vet vem du är finns en kraft inom dig. Ja är ja, nej är nej.

För kraften som togs ifrån dig:

• ”Jag kallar tillbaka all min kraft från alla tider, rum, dimensioner och liv och utanför dem.”
• ”Jag klipper alla band genom vilka min kraft har tagits ifrån mig, löser upp dem till kärlek och omvandlar dem till överflöd.”

Och avslutningen som bekräftar vilket fält du står i och som du kan säga varje dag:

”Ja till Gud. Ja till kärleken. Ja till livet.”

Om gråten kommer medan du säger dem, låt den komma: du frigör. Det är ett gott tecken.

Praktiska övningar för självförtroende

1. Var ditt eget största fan. ”Jag uppmuntrar dig. Kom igen, du tog ett steg. Ta ett till.” Uppmuntra dig precis som ett barn som lär sig gå. Om du inte är välvillig mot dig själv, vem ska då vara det?
2. Gråt och förändra sedan. Om du behöver gråta, gråt över barnet som inte blev sett. Men när det har gått över, förändra något: gråten frigör, förändringen läker.
3. Överför dina färdigheter. Det finns säkert områden där du lyckas. Ta färdigheterna därifrån och använd dem även där du nu inte tror dig vara kapabel.
4. Bestäm dig och gör det. Om du lyssnar på en åsikt och sedan en annan finner du oändligt många åsikter om samma ämne. Vid någon tidpunkt bestämmer du dig. För mig fungerar det så: jag sätter mig ned och gör det.
5. Tacksamhet, inte ”jag förtjänar inte”. Ha en mottaglig inställning och var nöjd med det du har — inte i betydelsen ”jag förtjänar inte”, utan ”jag är tacksam för det jag har”. Universum tycker om att skicka mer till dig; dess regel är att den missnöjda förlorar sin gåva.
6. Skriv din ”check” och bär den med dig. I livesändningen talade jag om mannen som skrev en check till sig själv för framtiden och bar den tills han löste in den; en kvinna i chatten har burit sin egen lapp på det sättet i ett år. Skriv på papper vad du väljer att manifestera och förvara det i plånboken.
7. Tio minuter varje kväll. Lägg dig ned, slut ögonen och välj ett enda tema. Tio minuter: ibland behöver du inte ens så länge för att känna hur energin rör sig.
8. Ge också den svarta hunden näring. Vi har alla en vit hund — de delar av oss som vi älskar — och en svart hund: skuggan. Om du inte ger den näring biter den dig till slut. Ge den näring: den ger dig sina gåvor och får inte längre utbrott.

När det är dags att be om hjälp

I livesändningarna arbetar vi lager för lager — och det är verkligt arbete, inte bara behagligt lyssnande. I en individuell session går vi på djupet med ett särskilt problem. Det ena utesluter inte det andra.

När people pleasing sitter djupt, när du drar till dig narcissister och när rädslorna är stora behövs terapi: det inre barnet, relationen till mamman, relationen till pappan. En coach eller psykolog kan lyfta dig, energihygien kan ge lättnad — men den psykologiska förändringen förblir din uppgift för att bli varaktig: för livet, inte för tre dagar.

De som har haft individuella sessioner med mig har också fått en liten lista med det de ska arbeta med. Om du vill att vi går tillsammans finns jag inom coaching, och allt frigörelsematerial finns i kollektionen för frigörelse.

Jag bokar en individuell session →

Gör frigörelsearbetet tillsammans med mig

Sätt dig bekvämt, ta formuleringarna ovan och starta livesändningen. Upprepa högt i din egen takt och låt kroppen reagera på sitt sätt: tårar, gäspningar, suckar — allt är välkommet.

Upptäck allt material för frigörelse →

Vanliga frågor om självförtroende

Hur får jag självförtroende?

Genom handling och självkärlek, inte genom att vänta på att ”bli tillräcklig”. Fånga varje ”jag kan inte” i dina formuleringar och lös upp det, dag efter dag. Uppmuntra dig som ett barn som lär sig gå och överför färdigheterna från områden där du redan lyckas till dem där du tvekar. Traumalagren renas lager för lager — men de renas.

Varför säger jag alltid ”jag kan inte”?

För att ett gammalt program är i gång: egot kan inte — det är dess roll. Du kan. När du hör ”jag kan inte”, ta det som en indikator — aha, där är den som talar — lös sedan upp programmet och ersätt det med uppmuntran.

Jag är rädd att säga nej. Vad gör jag?

Arbeta med programmet ”jag kan inte säga nej”: ”Jag kan säga nej bestämt eftersom jag vet vem jag är.” Och var beredd: när du börjar säga nej kommer vissa att sätta etiketter på dig. Det är ett gott tecken: de utnyttjade dig.

Kan jag arbeta själv med formuleringarna från livesändningen?

Ja, och jag råder dig att göra det: livesändningarna arbetar lager för lager. Men om ett tema sitter djupt — people pleasing, narcissister, stora rädslor — går den individuella sessionen ända till roten. Båda är det idealiska.

Varför känner jag skuld när jag väljer mig själv?

För att du har lärt dig att vara snäll betyder att göra alla till lags. Den rätta ordningen: Gud, du, dina barn — och först därefter resten av världen. Gör inte någon annans åsikt till en annan gud. Den bästa investeringen är investeringen i dig själv.

Hur lång tid tar det innan jag känner förändringen?

Det beror på hur många lager du har att rena: det du har samlat på dig under år frigörs inte över en natt. Men med dina tankar skapar du ditt universum — varje dag du arbetar är en dag då du röstar för dig själv.

Vänta inte längre på att bli ”tillräckligt bra” för att börja: du är precis som du ska vara, här och nu. Ta en enda formulering för frigörelse i kväll, säg den högt med all din energi och ta ett steg till i morgon. Jag finns här, i livesändningarna och sessionerna — och jag är ditt största fan. En puss till dig.