Há períodos em que a tristeza já não vai embora. Acordas cansada, apesar de teres dormido. Já não te apetece nada, nem as coisas de que gostavas. Sentes um vazio por dentro e um esgotamento emocional, e uma pergunta que volta sempre: «Para quê?».
Muitos dos que me escrevem descrevem exatamente isto, quase com as mesmas palavras: «Já nada me agrada, está tudo difícil.» Conheço este estado. Também passei por ele, várias vezes. E sei o quanto conta, nesses momentos, ter um lugar onde trabalhar contigo com suavidade, passo a passo.
Para estes períodos escrevi o livro «Desbloqueios para a Tristeza, o Esgotamento e a Perda de Sentido». Abaixo conto-te o que encontras nele, para quem é e como trabalhar com ele.
Antes de mais: quando ir ao médico
A tristeza que não passa, o esgotamento e a perda de sentido podem ser também sinais de depressão, e a depressão é uma doença real, que se trata (fonte: OMS, ficha «Depression»). Se já não consegues funcionar no dia a dia, já não dormes, já não comes ou já não vês sentido nenhum, vai ao médico de família, a um psiquiatra ou a um psicólogo. Se tens pensamentos de suicídio ou de te fazeres mal, liga agora 112 ou vai à urgência mais próxima.
O livro é um material para prática espiritual e reflexão pessoal. Pode apoiar-te, mas não substitui o acompanhamento psicológico ou médico. Não tens de escolher entre a espiritualidade e o médico.
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O que trabalhas no livro sobre tristeza e esgotamento emocional
O livro é um e-book Adevăr și Lecuire construído a partir de fórmulas de desbloqueio e alquimização para os estados que podem acompanhar os períodos de peso, recolhimento e cansaço da alma. Trabalhas:
- a tristeza persistente e a melancolia;
- o spleen, a apatia e a falta de vontade;
- a astenia, a falta de força e a falta de energia;
- o esgotamento psíquico, emocional e mental;
- o cansaço da alma;
- o vazio interior e o sentimento de vácuo;
- as crenças e os programas através dos quais ficas presa à dor, ao passado ou ao esgotamento;
- o regresso gradual ao apoio, ao sentido, aos limites, ao descanso e à aproximação de ti.
Como soam as fórmulas
As fórmulas usam a linguagem que conheces dos meus diretos: «Dissolvo…» e «Alquimizo-os em…». A direção é sempre a mesma: do peso para a suavidade, o apoio, os limites, a recuperação e o sentido pessoal. Não forçamos a alegria. Desfazemos, devagar, o que te mantém em baixo e abrimos espaço para outra coisa.
O cansaço que vem do trabalho interior
Alguém me disse uma vez que depressed se podia ler como deep rest, o descanso profundo da alma. A mim fez-me sentido. Nos períodos de peso fazes tanto trabalho interior que ficas arrasada de cansaço, apesar de teres a impressão de que não fizeste nada. Isto não significa que um estado que não passa deva ser deixado assim. Significa apenas dares-te permissão para descansar e trabalhares contigo com suavidade, sem te forçares a ficar bem de um dia para o outro.
Para quem é
Para ti, se a tristeza se prolongou, se a energia baixou e se sentes que já não encontras sentido. Para quem está a passar por um período de colapso interior, como aquilo a que chamamos a noite escura da alma, e precisa de um espaço estruturado de trabalho. E para quem carregou tudo às costas durante muito tempo e agora está simplesmente esvaziado.
Como trabalhar com ele
- Começa pelo capítulo que melhor descreve o que vives agora. Não tens de percorrer o livro todo num dia.
- Lê as fórmulas em voz alta, devagar. Também as podes escrever à mão ou usá-las como ponto de partida para a reflexão.
- Trabalha ao teu ritmo. Nos períodos difíceis, até cinco minutos é muito.
- Reconhece o que sentes: «Sim, hoje não estou bem.» E diz a ti própria também o resto: «Isto não me define e vai passar.»
- Faz todos os dias uma pequena coisa que te traga alegria. Pouco a pouco, a energia volta.
Os diretos que te acompanham
A noite escura da alma
Neste direto conto-te o que vivi, por que sinais a reconheces e porque a distingo da depressão. A mente entra em pânico, depois capitula, e só então se abre o caminho do coração. Tudo em pormenor no artigo completo sobre a noite escura da alma.
Direto com emoções e libertações
A emoção é energia em movimento: se a bloqueias, fica no corpo. Aqui trabalhei as emoções que aprendemos a engolir. Encontras mais no artigo sobre a gestão das emoções.
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O que recebes e quanto custa
Recebes um produto digital, e-book. O preço na loja é de 30 €. Tens-o sempre à mão e abres-o no capítulo de que precisas nesse dia.
Perguntas frequentes
O livro trata a depressão?
Não. É um material de prática espiritual e reflexão. Se tens sintomas de depressão, vai ao médico ou ao psicólogo. O livro pode ser um apoio ao lado, não no lugar.
Não tenho energia nem para ler. Por onde começo?
Por um único capítulo, o que mais se parece com o que vives. Algumas fórmulas por dia são suficientes. Não é uma corrida.
Posso trabalhar sobre sal?
As fórmulas podes lê-las em voz alta, escrevê-las à mão ou usá-las na tua prática espiritual. Se estás habituada a trabalhar sobre sal, também as podes ler assim, ao teu ritmo.
Que ligação tem com a noite escura da alma?
Muitos dos estados do livro, o cansaço terrível, o vazio, a tristeza, aparecem também na noite escura. O livro ajuda-te a trabalhá-los com suavidade, enquanto atravessas este período.
Conclusão
Se estás agora num período difícil, fica a saber que não estás sozinha e que não é culpa tua. Não te culpes por não trabalhares o suficiente ou por estares demasiado cansada. Estás nesta etapa, só isso. Pega numa fórmula por dia, pede ajuda quando precisares e deixa o processo durar o que tiver de durar. Se me quiseres escrever, podes fazê-lo através da página de contacto. Um beijinho e espero-te no direto.
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Fontes
- Organização Mundial da Saúde — «Depression»
