Antes de cada direto, acendo uma vela e preparo o campo. Foi assim também na noite em que falei de empatia e de pessoas empáticas, com um livro de referência ao meu lado, «Hipersensível e feliz», relido convosco. Eu sou empática desde que me conheço, por isso reconheci-me em cada página.
Se chegaste aqui, provavelmente também sentes tudo: a sala onde entras, a pessoa ao teu lado, o pensamento não dito. E provavelmente já ouviste mil vezes que és «demasiado sensível» ou «demais». Digo-te uma coisa: a empatia não é um defeito. É um dom. Mas, como qualquer dom, se não sabes usá-lo, sofres com ele. Abaixo digo-te o que realmente sentes, porque te escolhem os narcisistas e como te proteges.
O que significa ser empático
Para mim, uma pessoa empática é alguém que sente as energias. Todas. Desde criança. Entras numa sala e sabes se ali se está bem ou não, sem ninguém te dizer nada. Olhas para alguém e lês o seu estado, por vezes até o pensamento. Se tens muitíssimos sentimentos, sabe que isso significa que tens uma energia muito grande. As duas coisas andam sempre de mãos dadas: sentir muito significa ter muita energia.
Existem dois tipos de inteligência: a que se mede e elogia na escola — a lógica, o cérebro esquerdo — e a criativa, do cérebro direito, dos artistas e músicos. A grande maioria funciona a partir da primeira. As pessoas empáticas, em geral, da segunda. Eu, por exemplo, sofri imenso com a matemática, fazendo esforços enormes por notas que outros conseguiam facilmente. Eu não era menos: era diferente.
E muitos de vocês têm filhos com dons diferentes, que não compreendem porque são muito diferentes de vocês. Essa diferença não é para corrigir. É para compreender e abraçar.
Sinais de que és uma pessoa empática
Eis os sinais mais frequentes, do direto e da minha vida:
- Sentes as energias de todos. Desde criança. Por vezes sem saberes que as tuas acabam onde começam as dos outros.
- Consegues ler as pessoas. Os gestos não mentem: alguém que esfrega as mãos significa um negócio prejudicial para ti, de todas as vezes. Um «sim, mas» não é um sim. Ajudou-me imenso nos negócios.
- Os teus estados vêm em ondas. Podem ser dez, quinze estados por dia. De manhã escreves poesia, ao almoço danças, à noite choras. Não és uma linha: és uma paleta inteira.
- A voz na tua cabeça não para. O crítico interior: nunca é suficiente.
- Tens vergonha do que sentes. O programa «eu sou demais» é a dor de fundo da infância de muitas pessoas empáticas.
- Sempre te sentiste diferente. Tentaste ser como os teus, mas não conseguias, porque não era possível. As conversas aborreciam-te, preferias os livros.
- Assumes responsabilidades que não são tuas. Nem tudo o que acontece à tua volta te compete reparar.
- Tornaste-te hiper-resiliente. «Deixa, resolvo-me sozinha de qualquer maneira.» Levou-te durante anos e expôs-te precisamente às pessoas erradas.
- Procuras o sentido. As perguntas existenciais são a tua normalidade, não uma crise. E, à medida que te ligas a ti, os sentidos apuram-se: comigo aconteceu exatamente assim.
Se assinalaste metade da lista, encosta e integra: não tens defeito. És uma pessoa empática.
As feridas da pessoa empática e os programas que cancelas
De tanto ouvir «não és como nós», a pessoa empática constrói um falso eu, uma identidade falsa, para agradar, receber amor, sobreviver — e acaba por agir toda a vida a partir dela, não do seu verdadeiro eu. Na família, quem é diferente assume frequentemente o papel de bode expiatório ou torna-se o progenitor do próprio progenitor. E, por trás de falarmos muito, está muitas vezes «não me vejo, ninguém me vê»: a necessidade de ser visto, quando tu és o primeiro a não te veres.
O lado bom é que estes programas podem ser cancelados. Dizes as frases em voz alta, porque a palavra tem poder criador:
«Dissolvo no amor o programa “Eu sou demais” e alquimizo-o no programa “Amo-me tal como sou”.»
«Cancelo o programa do bode expiatório. Não sou o bode expiatório de ninguém.»
«Cancelo o programa “não confio em mim” e substituo-o por “Assumo os meus dons”.»
«Querido antigo eu, agradeço-te por me teres ajudado a sobreviver. Chegou a hora de descobrir quem realmente sou.»
Se ainda não trabalhaste estes temas, é normal chorares ao dizeres as frases. Isso é a descarga, isso é a cura.
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As ondas: como organizas a tua energia
A primeira lição que uma pessoa empática aprende é a das ondas. Quando estás no alto da onda, sabe que estás apenas no alto e que, a certa altura, desces — então dá-lhe com força: trabalha, cria, faz. Quando estás em baixo, sabe que é um estado temporário — então não te forces: descansa.
Segunda lição: a tua energia precisa de ser utilizada. Eu preciso de pelo menos três projetos em paralelo. A energia que não é movimentada, utilizada e passada adiante fica em ti e faz mal ao corpo. Partilho as orientações que recebo precisamente por isso: se as guardo, não me sinto bem.
O livro de que te falei tem uma imagem que me fez rir sozinha, porque é mesmo assim: a pessoa empática é um Ferrari cujo piloto ainda não aprendeu a conduzi-lo. Vais de vedação em vedação, a alta velocidade. O Ferrari precisa de combustível específico e de manutenção minuciosa — ou seja, acima de tudo, de tempo contigo. E não, o Ferrari não tem nada que andar numa estrada de terra.
E mais uma coisa: o teu corpo é o teu castelo. Mexe-o. Dança, ioga, passear a cantar — sim, andar na rua a cantar é legal, embora incomode alguns mais do que hábitos muito menos saudáveis. Na energia, o nosso chakra sacral — do prazer, da criação — é muitas vezes pequeno devido à educação recebida, enquanto o chakra do coração é grande, o que não é equilíbrio. Podes pô-lo em movimento visualizando a cor de açafrão abaixo do umbigo e deixando o corpo mexer-se. E o terceiro chakra, da confiança, alimenta-se quando te manifestas: o que é expresso deixa de exercer pressão sobre ti. Se quiseres compreender melhor este sistema, escrevi um guia sobre chakras bloqueados.
E um pequeno segredo meu: sei que, a partir de cinco cafés, subo demasiado. Conhece a tua própria dose.
Porque te escolhem os narcisistas
Que fique claro: as vítimas preferidas dos narcisistas são as pessoas empáticas, porque temos a maior energia entre todos os tipos de pessoas. Em qualquer relação existe um equilíbrio: falta-lhes empatia, tu compensas muito. O problema é que, a longo prazo, tu esvazias-te e eles continuam sem se encher, porque ninguém pode preencher outra pessoa.
E agarram-se a nós precisamente com o love bombing: levam-te ao alto da onda, com a dopamina no máximo, e apanham-te aí.
Descobri tudo depois do divórcio, quando começou um verdadeiro circo e descobri com quem tinha vivido em casa. Ouvi então, de um psicólogo especializado, as palavras mais duras e mais curativas: usa a tua energia para ti, não para os outros — porque estás a fugir de ti. Quando me disse que era sobredotada emocionalmente, quando eu me julgava a menos dotada, algo se quebrou e se curou ao mesmo tempo. Se começas agora a descobrir que és uma pessoa empática, prepara-te: tudo o que não viveste durante anos vem à superfície; o primeiro período é como um tsunami, depois aprendes a gerir. Sobre os padrões de narcisismo e comportamentos tóxicos escrevi mais detalhadamente no artigo dedicado.
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Como te proteges: passos de proteção para pessoas empáticas
A empatia sem limites torna-se esgotamento. Eis o que faço, por passos.
1. Aprende a fechar o teu campo
Sentes tudo, mas nem tudo tem de entrar em ti. Gere o teu corpo energético: aprende a fechá-lo quando estás em locais cheios ou com pessoas de energia pesada e a alquimizar as energias que vêm na tua direção, em vez de as acumulares. Em casa, acende uma vela — a branca tem a vibração mais alta, a vermelha é para proteção. Detalhei as técnicas no artigo sobre proteções espirituais.
2. Verifica o pensamento: é teu ou não?
Estamos hiperligados e captamos pensamentos que não são nossos. Aprende a perguntar: este pensamento é meu ou é uma manipulação externa? As pessoas empáticas recusam, por natureza, acreditar que alguém possa fazer mal de propósito. Pode. Não entres em paranoia; apenas não dês ao diabo o que Deus te deu. E, se sentes que é mais do que um pensamento alheio — que se trata de trabalhos de magia —, os sinais estão no artigo sobre o que sonhas quando te fizeram feitiços.
3. Sai da fusão
Ligas-te totalmente: estiveste no campo do outro, sentiste as suas vivências melhor do que ele próprio. Por isso as separações te dilaceram e a relação com uma pessoa empática pode tornar-se, para o outro, como uma droga. Saber desligar-te é maturidade emocional: se ficas o dia inteiro fundido, já não estás na tua própria energia. Põe limites — e não te intrometas nas pessoas com o teu dom; usa-o assumindo a responsabilidade por ele.
4. Não assumas o que não é teu
Para com o desporto de salvar os outros e compensar quem não sente. Nem tudo o que as pessoas à tua volta vivem te compete.
5. Usa a energia na criação
Pinta, dança, escreve, cose. Sim, a costura: muitas das minhas clientes voltaram a ela em adultas e fez-lhes bem. A tua energia é uma nascente que precisa de correr através de alguma coisa. Na minha rotina de proteção também uso o óleo de Almíscar e Mix Proteção – Óleo Essencial — ajudam-me a manter o campo limpo e fechado quando trabalho com as pessoas.
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6. O exercício da noite
Quando estás na cama à noite, diz: «Aceito-me tal como sou» e permite-te sentir como és. Traz para ti tudo o que consegues sentir nos outros e utiliza-o, em primeiro lugar, em ti. Depois: «Peço que sejam ativados todos os meus dons que podem ser ativados agora» — com cinco a dez minutos de integração, porque não importa a quantidade, mas a qualidade. Também pode ser uma oração, mas por curiosidade e abertura, não a partir de um lugar de mendicidade: «Envia-me, Senhor, pessoas e informações para me compreender melhor» ou «Querida alma, envia-me orientações, pessoas e informações para descobrir os meus dons.»
E um exercício antigo meu, com o espelho: pensa certos pensamentos e observa como o teu rosto os mostra. Assim começas a ver-te.
Vê o direto sobre empatia
Muitas das que chegam ao meu canal são guerreiras da luz, pessoas empáticas que vibram da mesma maneira. Se queres percorrer todo o direto, com as leituras, as feridas e as libertações dele, tens-no mais abaixo. Todos os materiais de libertação estão na coleção dedicada.
Perguntas frequentes sobre empatia e pessoas empáticas
O que significa ser empático?
Significa sentires as energias — todas, desde criança — e teres uma energia emocional muito grande. Lês os estados e por vezes os pensamentos das pessoas, passas por muitos estados por dia e procuras o sentido das coisas. Não é um defeito: é uma maneira de ser, com dons que se desenvolvem à medida que te ligas a ti.
Como sei se sou uma pessoa empática?
Olha para os sinais: sentes o ambiente de uma sala, os gestos das pessoas dizem-te mais do que as palavras, cresceste com a sensação de seres «demais», sentiste-te diferente e recuperas sozinha de cada vez. Se te reconheces em vários, provavelmente és uma pessoa empática.
Porque atraem as pessoas empáticas os narcisistas?
Porque as pessoas empáticas têm a maior energia e os narcisistas compensam na relação precisamente a sua falta de empatia. Tu esvazias-te, eles nunca se enchem. A saída não é endureceres, mas pores limites e parares de compensar.
Como me protejo enquanto pessoa empática?
Fechas o campo, verificas que pensamento é teu, sais da fusão, deixas de assumir o que não é teu e usas a energia na criação. Também ajuda uma rotina noturna com «Aceito-me tal como sou» e o pedido de que os teus dons sejam ativados gradualmente.
É normal passar por dez estados por dia?
Sim, numa pessoa empática é típico: és uma paleta inteira, não uma linha. No alto da onda trabalhas, em baixo descansas, sem te forçares. Se um estado pesado persiste muito ou perturba a tua vida diária, pede também apoio especializado.
A empatia é um dom ou um fardo?
É um dom, se o assumes. Num falso eu, sem limites nem criação, torna-se um fardo: dás energia a todos e não recebes de volta. Não existe pessoa empática pobre em energia — existe energia mal utilizada. Quando a geres, também a abundância começa a fluir.
Eu só agora estou a florescer, depois de deixar o emprego, começar a trabalhar por conta própria e fazer limpeza nas relações. Por isso digo-te o que disse no fim do direto: estás muito bem tal como és. Deus ama-te, mesmo que precises de um primeiro período para acreditar nisso. Sai do casulo e deixa a borboleta sair — até lá, trata-a bem. Um beijo, espero-te no próximo direto.
Fontes
- Frontiers in Human Neuroscience — «Imaging the passionate stage of romantic love by dopamine dynamics» (2015)
