In de reeks lives waarin we elke avond aan één chakra werkten, was de vierde avond voor de hartchakra. Ik stak een groene kaars aan, kleedde me in het groen, deed jasmijnolie op mijn borst en pakte de groene en roze kristallen erbij. En vanaf het begin voelde ik me heel zacht. Dat is eigenlijk de hartchakra: zachtheid, liefde en innerlijke vrede. Het belangrijkste dat ik wil dat je uit dit artikel meeneemt, is eenvoudig: jij bepaalt de grens van hoeveel anderen van je houden. Zoveel als jij van jezelf houdt, zoveel liefde kan naar je toe komen.
Hieronder vertel ik je wat de hartchakra is, wat de tekenen zijn dat hij gesloten of juist te ver geopend is, wat hem goeddoet en welke meditatie we samen tijdens de livestream deden — stap voor stap.
Wat is de hartchakra (Anahata)?
De hartchakra is de vierde chakra, gelegen in het midden van de borst. Het is de middelste chakra: eronder liggen de drie chakra's die je in 3D houden — de wortelchakra, de sacraalchakra en de zonnevlechtchakra — en erboven liggen de chakra's van communicatie, intuïtie en verbinding met het goddelijke. Het hart vormt de brug ertussen. Ik heb de eerste ervan uitgebreid uitgelegd in het artikel over de wortelchakra.
Zijn belangrijkste kleur is groen — de kleur van het leven. Maar ook roze hoort bij het hart. Hij wordt voorgesteld als een lotus met 12 bloembladen, met in het midden twee driehoeken, één naar boven en één naar beneden — dezelfde vorm als de merkaba, de vereniging van het goddelijke mannelijke en het goddelijke vrouwelijke, zoals yin en yang. En de Sanskrietsymbolen die je op internet bij elke chakra ziet, bestaan echt: tijdens een zeer gevorderde hartmeditatie zag ik zijn symbool voor mijn geestesoog.
De hartchakra wordt geassocieerd met:
- liefde — voor jezelf, voor anderen en voor God;
- mededogen;
- emotioneel evenwicht en innerlijke harmonie;
- vergeving;
- innerlijke vrede.
Bij vrede wil ik even stilstaan. Om liefde of iets anders buiten jezelf te kunnen manifesteren, moet je eerst vrede in jezelf sluiten. Als er conflicten in je leven zijn, bestaan er waarschijnlijk conflicten tussen delen van jezelf. Het hart is de plek waar ze zich verzoenen.
Jij bepaalt de grens van hoeveel anderen van je houden
Als ik in één zin zou zeggen waar het bij het hart om draait, zou het deze zijn: zoveel als jij van jezelf houdt, zoveel houden anderen ook van je. Jij bent de schepper van je werkelijkheid: zoveel liefde als je uitstraalt, zoveel komt terug. Als je niet van jezelf houdt, zullen anderen ook niet van je houden.
Maar let op: die liefde mag niet ten koste van jou gaan. Ze moet echt zijn — ook voor jou.
Doe nu, terwijl je leest, een kleine oefening: adem en zeg tegen jezelf: ‘ik hou van je met heel mijn hart’. Wanneer ik dat zeg, voel ik golven van liefde uit het universum over me heen komen. Ik voel ze echt. Misschien voel jij ze ook.
Ik denk dat de grootste ervaring in dit leven is om werkelijk verliefd te worden — omdat verliefdheid al je knoppen indrukt, al je trauma's, zowel de bekende als de onbekende. Daarom heeft de hartchakra zoveel werk te doen: zelfliefde, mededogen, liefde voor anderen, liefde voor God en vergeving. Het is enorm.
Tekenen dat de hartchakra niet in evenwicht is
Een chakra kan onderactief (gesloten) of overactief (te ver geopend) zijn, en geen van beide is goed. Bij het hart ziet dat er zo uit:
Wanneer de hartchakra overactief is
- Je geeft aan iedereen zonder aan jezelf te geven. Je doet goed voor iedereen en vergeet jezelf. De Fransen hebben een gezegde: goed uitgevoerde liefdadigheid begint bij jezelf.
- Je bent jaloers. Jaloezie is een energie die niet oké is — erachter zitten angsten en meestal een ‘ik ben niet goed genoeg voor hem’. En dan probeer je te controleren.
- Je stelt geen gezonde grenzen. Niemand heeft ons hierin opgeleid. Velen van ons kunnen in één levensgebied grenzen stellen en in een ander helemaal niet. Ik wist bijvoorbeeld heel goed hoe ik in zaken grenzen moest stellen, maar in mijn privéleven helemaal niet — een verschil van hemel en aarde.
- Emotionele afhankelijkheid en codependentie in relaties.
Een tip voor grenzen: kijk naar de gebieden waarin je heel goed bent en verplaats de vaardigheden daaruit naar de gebieden waaraan je nog niet hebt gewerkt. Als ik in zaken grenzen kan stellen, kan ik leren dat thuis ook te doen.
Wanneer de hartchakra onderactief is
- Je vlucht voor liefde. Het gaat vooral om vermijdende mensen: ze vluchten, ze voelen er niets voor.
- Angst voor intimiteit — zowel lichamelijk als emotioneel: angst om te zeggen wat je voelt, om jezelf ‘bloot te geven’.
- Angst om afgewezen te worden als belangrijkste angst.
- Je voelt je de liefde niet waard. Soms blijft, ook als je aan de oppervlakte van jezelf houdt, in je onderbewuste het idee verborgen dat je niet verdient om geliefd te zijn — misschien omdat je moeder of vader je geen liefde kon geven. Dat hoeft niet jouw schuld of die van hen te zijn: misschien zat je moeder in haar eigen pijn. Maar jij kon dat als klein en afhankelijk kind niet verwerken en nam het op je. Dat programma wordt verwijderd.
- Wrok en bitterheid. We blijven vastzitten in het verleden, in bepaalde gebeurtenissen. En wat weerhoudt mij ervan opnieuw te beginnen, op een nieuwe manier? Het ego en vroegere ervaringen die nog pijn doen.
De leegte in je borst na een zware relatie
Er zijn ook mensen die daadwerkelijk een gat in hun borst voelen. Dat zie je vooral bij mensen die uit een relatie met een manipulerende of narcistische partner komen, wanneer de wond nog recent is. Liefdesrelaties die slecht of zonder afsluiting eindigden, laten hier diepe wonden achter. En wat doen we om ons te beschermen? We sluiten ons hart. Het probleem is dat we, wanneer we ons hart sluiten, ons losmaken van het licht — van onze goddelijke voeding.
Als je dit doormaakt, geef ik je mijn gids over narcisme en het loskomen van een narcist. En als de wond heel diep is — als er sprake was van misbruik of als je voelt dat je er alleen niet meer bovenop kunt komen — zoek dan ook een psycholoog of psychotherapeut die gespecialiseerd is in trauma. Energetisch werk gaat hand in hand met therapie, niet in plaats daarvan.
Ook als je lichamelijke hartproblemen hebt, ga je eerst naar een arts. Werken aan de hartchakra kan je emotioneel ondersteunen, maar vervangt geen behandeling.
Voor een overzicht van alle chakra's schreef ik over de 7 tekenen van geblokkeerde chakra's.
Ik wil de PDF-gids voor het reinigen van de 7 chakra's →
Waarom een gesloten hart je van je ziel verwijderd houdt
Mensen die heel sterk in hun hoofd leven, openen hun hart heel moeilijk, omdat ze er slot na slot op hebben gezet. En hier ligt de kern: de ziel draagt het lichaam — de ziel voedt het met energie. Waarom mediteren we, werken we aan onszelf en beoefenen we spiritualiteit? Om ons te reinigen van innerlijke ruis, de geest te beteugelen — zodat hij alleen werkt wanneer we hem nodig hebben — en het subtiele stemmetje van de ziel te kunnen horen.
De geest schreeuwt. De ziel schreeuwt niet: ze spreekt heel zacht en heel rustig. Ze geeft je een duwtje, dan nog een en daarna een derde — ze geeft je aanwijzingen. En wij willen ze niet horen, we gaan onze eigen weg, want we denken het beter te weten. En het wordt steeds moeilijker. Daarom zeg ik je: als je heel sterk in je hoofd leeft, kom uit je hoofd en open je hart. Je kunt dat zachtjes doen, zoals ik hier laat zien, of het leven zal je hoe dan ook naar de les brengen, via omwegen. Het is jouw keuze.
Wat de hartchakra goeddoet
Spiritualiteit bestaat niet alleen uit cursussen. Ook eenvoudige dingen helpen je enorm: een kristal, een heerlijke geur of een warme sfeer thuis. Geuren kalmeren het lichaam, vooral als je gevoelig bent voor geuren. Dit gebruik ik voor chakra 4:
- Groen. Een groene kaars, groene kleding en groene decoraties. En roze als tweede kleur.
- Essentiële jasmijnolie. Ze ruikt geweldig en is een van de basisoliën voor het hart. Ik doe een paar druppels rechtstreeks op de chakra, in het midden van mijn borst. Ik raad je aan echte oliën van de allerbeste kwaliteit te nemen, zodat je ze ook op trillingsniveau kunt voelen. De olie die ik gebruik, vind je hier. En rozenolie hoort ook bij het hart.
- Jasmijnthee met een beetje honing — een verwenmoment voor het hart.
- Groene voedingsmiddelen. Wanneer we eten, zoeken we eigenlijk energie — fotosynthese. Spinazie, kool, sla, broccoli, peulen, avocado, dille, peterselie, munt en groene thee. Fruit: groene appels, kiwi's, druiven, meloen, limoenen en peren.
- Groene en roze kristallen: rozenkwarts, smaragd, malachiet, jade en roze toermalijn. Je kunt ze naast je houden of in bad gebruiken.
- De Tibetaanse klankschaal — je zuivert het veld met geluid.
- De frequentie van 528 Hz. Op internet vind je ook andere frequenties die met het hart worden geassocieerd, zoals 639 Hz; ik werkte met 528 Hz. De eerste nacht dat ik ermee sliep, was een enorme ‘boem’: ik voelde hoe die trilling alles in mij reinigde wat geen liefde was.
- Je hand op je hart. Ik merkte het tijdens familieopstellingen: wanneer iemand het moeilijk heeft, zeg ik dat diegene een hand op het hart moet leggen — en diegene kalmeert meteen. Contact met je eigen lichaam verwarmt je en geeft je het gevoel geliefd te zijn. Het is de eenvoudigste oefening ter wereld.
Een zachte waarschuwing: wanneer je aan je hart begint te werken, kunnen oude dingen naar boven komen. Als je opgroeide in een gezin met geweld, tekorten of spanningen, nam je als kind die energieën op — kinderen nemen ze op zich om hun ouders te redden. Wanneer je aan jezelf begint te werken, word je je ervan bewust en beginnen ze naar buiten te komen. In het begin schudde mijn lichaam 's avonds tijdens meditaties en was ik zelfs bang voor hoeveel er uit mij kwam. Schrik niet. En als het te veel wordt, neem dan pauze en vraag een deskundige om hulp.
Bekijk de collectie voor de hartchakra →
Affirmaties voor de hartchakra
We hebben allemaal een innerlijke criticus, een versleten verhaal dat door de jaren heen is opgebouwd. Je verandert het met affirmaties, uitgesproken voor de spiegel of tijdens meditatie. Spreek ze hardop uit en merk op wat je in je lichaam voelt — ik voel hoe mijn lichaam blij wordt:
- ‘Ik hou van mezelf en accepteer mezelf zoals ik ben.’
- ‘Ik open mijn hart om liefde te ontvangen en te geven.’
- ‘Ik laat alle emotionele pijn los en kies ervoor in vrede te leven.’
- ‘Ik vergeef mezelf dat ik ervoor koos die ervaringen te beleven.’
De laatste is het moeilijkst. Ik kon anderen pas vergeven toen ik mezelf werkelijk had vergeven. De geest kan niet bevatten dat de ziel ook zeer zware ervaringen kiest — hij ziet ze als verraad aan jezelf. Maar we kozen ons gezin en onze relaties om bepaalde lessen te leren, en we zien die lessen pas wanneer ze voorbij zijn. Daarover schreef ik uitgebreider in het artikel over het gebed om vergeving.
Meditatie om de hartchakra te openen: de stappen
Aan het eind van de livestream deden we samen de meditatie om het hart te openen. Je kunt die ook thuis doen:
- Centreer jezelf en sluit je ogen. Voel jezelf in het veld van liefde.
- Laat je bewustzijn zakken naar de hartchakra, in het midden van je borst. Neem hem waar. Laat hem zachtjes draaien.
- Maak het gebaar dat bij je past. Je kunt jezelf omarmen of je handen op je borst leggen — wat voor jou prettig voelt.
- Open jezelf voor het veld van liefde en herhaal: ‘Vandaag kies ik ervoor van mezelf te houden.’ Daarna: ‘Ik ben liefde.’
- Open je hart, want zowel daarbuiten als daarbinnen is er alleen liefde. Laat de chakra verder draaien.
- Laat de stroom van liefde de sloten openen. Uit het hart ontspringt een stroom van liefde die één voor één alle sloten opent die erop zijn gezet — zowel aan de binnenkant als aan de buitenkant. Open de poorten. Voel hoe nieuwe wegen opengaan: liefde baant wegen.
- Open je hart voor God. Je bent veilig. Je bent uit liefde gemaakt — en als je bestaat, ben je geliefd.
- Vind je innerlijke kind in je hart. In je hart is iemand die je heel dierbaar is: je innerlijke kind. Baad het in liefde. Geef het zijn eerste liefdesbad, zoals een pasgeboren baby. Aai het over zijn hoofd, kijk in zijn ogen en geef het de liefde waar het om vraagt. Wikkel het in het licht van je hart, ruik de zuivere geur van een pasgeborene en neem het tegen je borst.
- Voel hoe je innerlijke kind zich geliefd voelt — en rustig in je armen in slaap valt. En voel als volwassene die liefde zelf ook.
- Haal de geschenken uit je hart. Als volwassene ben je veilig om je hart te openen en alle onuitgesproken, ongeuite liefde eruit te halen — in de eerste plaats voor jezelf.
- Kom langzaam terug. Ga 's avonds slapen met je innerlijke kind in je armen en met dit gevoel van liefde.
Als je dieper aan het innerlijke kind wilt werken, geef ik je mijn gids over het helen van het innerlijke kind en de PDF-gids met losmakingsrituelen voor het innerlijke kind. Ook via dat kind bereik je je hart het gemakkelijkst: je neemt het in je armen, troost het en speelt ermee.
Doe de meditatie samen met mij
Als je de door mij begeleide oefening wilt doen, met een open veld, start dan de onderstaande livestream. De meditatie begint rond minuut 62.
Ik activeer alle 7 chakra's met de PDF-gids →
Veelgestelde vragen over de hartchakra
Wat is de hartchakra en waar bevindt hij zich?
De hartchakra (Anahata) is de vierde chakra, in het midden van de borst, halverwege de drie onderste en de drie bovenste chakra's. Hij omvat liefde voor jezelf en anderen, mededogen, emotioneel evenwicht, vergeving en innerlijke vrede. Zijn kleur is groen, met roze erbij, en zijn symbool is een lotus met 12 bloembladen en twee driehoeken in het midden.
Hoe weet ik of mijn hartchakra geblokkeerd is?
Wanneer hij gesloten is: je vlucht voor liefde, bent bang voor intimiteit en afwijzing, voelt je de liefde niet waard en draagt wrok mee. Wanneer hij overactief is: je geeft aan iedereen zonder aan jezelf te geven, bent jaloers, stelt geen grenzen en belandt in emotioneel afhankelijke relaties. Beide zijn vormen van onevenwicht.
Hoe open ik de hartchakra?
Met de meditatie hierboven: je laat je bewustzijn naar je borst zakken, zegt ‘Vandaag kies ik ervoor van mezelf te houden’ en ‘Ik ben liefde’, laat de liefdesstroom de sloten van je hart openen en neemt je innerlijke kind in je armen. Je ondersteunt het werk met dagelijkse affirmaties, je hand op je hart wanneer je het moeilijk hebt, groen, jasmijn, roze kristallen en muziek op 528 Hz.
Welke essentiële olie is goed voor de hartchakra?
Ik gebruik jasmijn — ik breng die rechtstreeks op de chakra aan, in het midden van mijn borst, en maak ook jasmijnthee. Roos hoort ook bij het hart. Kies echte oliën van goede kwaliteit, zodat je ze op trillingsniveau kunt voelen.
Waarom is vergeving belangrijk voor de hartchakra?
Omdat wrok en bitterheid het hart sluiten. En vergeving begint bij jezelf: pas wanneer je jezelf vergeeft voor de ervaringen die je hebt meegemaakt, kun je anderen werkelijk vergeven.
Omarm jezelf elke dag en laat jezelf geleidelijk opengaan voor het veld van liefde. Alles om je heen wat geen liefde is, is een illusie. Leg je hand op je hart, adem en onthoud: jij bepaalt de grens van hoeveel je geliefd bent. Een kus van mij en ik zie je graag bij de volgende livestream.
Hartchakra: liefde, nabijheid en persoonlijke grenzen
De hartchakra is een referentiepunt in de spirituele taal waarmee over liefde en relaties wordt gesproken. Hier gebruiken we hem als thema voor reflectie, niet als anatomische structuur of medische verklaring voor pijn of andere symptomen. De praktische vraag is hoe je beschikbaar kunt blijven voor nabijheid zonder je behoeften te negeren.
Hoe we deze symbolische kaart gebruiken
Soms noem je het een ‘gesloten hart’ wanneer je geen gesprek meer wilt dat je pijn doet. Een grens kan een keuze voor bescherming zijn. Je hoeft liefde niet te bewijzen met onbeperkte toegang tot je tijd, je lichaam of je middelen.
Nabijheid blijkt uit gedrag
Denk aan een relatie waarin je een voorkeur kunt uitspreken en een weigering kunt ontvangen zonder straf. Wat doen de mensen in die relatie concreet? Ze luisteren, vragen om verduidelijking, respecteren elkaars agenda of herstellen een conflict. Die gebaren zijn nuttiger om nabijheid te beoordelen dan een etiket over een geblokkeerde chakra.
Als je het moeilijk vindt steun te ontvangen, begin dan met een kleine vraag. Je kunt vragen tien minuten te worden gehoord, zonder oplossingen. Als jij steun biedt, controleer dan eerst of de ander die wil en hoeveel tijd je beschikbaar hebt.
Schrijfoefening
Verdeel een pagina in drie delen: ‘Wat ik geef’, ‘Wat ik nodig heb’ en ‘Wat ik niet meer accepteer’. Vul ze in met voorbeelden van de afgelopen week. Kies één zin die je in een gesprek zult zeggen. Bijvoorbeeld: ‘Ik wil graag praten, maar ik kan verdergaan wanneer we zonder beledigingen spreken.’
Je kunt de oefening combineren met een rustige pauze. Je hoeft geen bijzondere gewaarwording op te roepen om je antwoorden aandacht waard te laten zijn.
Veelgestelde vraag
Moet ik vergeven om met de hartchakra te werken? Nee. Je kunt nadenken over liefde en daarbij de afstand en grenzen behouden die je nodig hebt.
Ga verder met een bron die bij jouw thema past
Als je verder wilt reflecteren met de materialen van Adevăr și Lecuire, bekijk dan Losmaking en volledige reiniging van de 7 chakra's (PDF). Lees vóór aankoop de beschrijving en wat het materiaal bevat en kies vervolgens een moment waarop je het in je eigen tempo kunt gebruiken.
Voor openbaar leesmateriaal kun je beginnen met Chakra's: een symbolische kaart voor reflectie.
Ontdek ook de beschikbare materialen en de artikelen van Adevăr și Lecuire.
