Chakra sacrale (Svadhisthana): segni che è bloccato e come sbloccarlo (meditazione inclusa)

Nella serie di dirette sui chakra ho cominciato, come si deve, dal chakra della radice — fondamenta, sicurezza, radicamento. La seconda sera era dedicata al chakra sacrale. Preparandomi, mi sono accorta di una cosa: tra tutti i chakra è quello su cui ho lavorato meno. Conosci il detto del calzolaio che gira con le scarpe rotte? Proprio così. Quando ho scansionato i miei chakra, il sacrale era il più piccolo.

E non sono l’unica. Lavorando con le persone vedo uno schema da noi, in Romania: cuore e plesso solare sono grandi, mentre il secondo chakra è molto piccolo. Sono cresciuta con l’idea che il piacere vada nascosto, la gioia meritata e la sessualità non discussa. Perciò te lo dico subito: il piacere non è peccato. Parliamone in modo sereno.

Cos’è il chakra sacrale (Svadhisthana)

Il chakra sacrale è il secondo dei sette chakra principali. Il nome sanscrito Svadhisthana si divide in due: sva — il sé, ciò che è personale — e adhisthana — dimora, sede. Svadhisthana significa la casa del sé. Se nel chakra della radice l’anima è appena atterrata e dice «sono al sicuro», qui la seconda affermazione è «Io sono». Se non senti nemmeno la tua esistenza, hai da lavorare sul secondo chakra.

• Dove si trova: sotto l’ombelico, un po’ più in basso, all’altezza degli organi riproduttivi. Nelle donne è più facile trovarlo: tra le due ovaie.
• Il colore: arancione — arancio, zafferano.
• L’elemento: l’acqua — movimento, adattabilità, emozioni.
• Il simbolo: un loto con sei petali, come un esagono, con due cerchi al centro, uno dentro l’altro.
• Il mantra: VAM.
• La frequenza: 417 Hz (per il chakra della radice era 396 Hz; saliamo nella vibrazione).

Il chakra sacrale è il nostro centro emotivo, creativo, sensoriale e sessuale. Riguarda piacere, divertimento, libertà, flessibilità, relazioni con gli altri — e denaro. L’energia del denaro è un’energia di flusso: i soldi devono circolare, non rimanere bloccati. Nella tradizione dei chakra, il sacrale è associato anche agli organi riproduttivi, alla vescica, ai reni, alle ghiandole surrenali e alla parte bassa della schiena. Se hai problemi fisici in questa zona, vai prima dal medico — il lavoro energetico può sostenerti emotivamente, ma non sostituisce un trattamento.

Tra radice e sacrale c’è un bel legame: il chakra della radice dà l’energia, quello sacrale la esprime. Come una pianta: prima terra e seme, poi acqua — e soltanto allora cresciamo. Terra con acqua: lì si crea.

Le emozioni sono energia in movimento

Il chakra sacrale governa il nostro mondo emotivo interiore. Le emozioni sono energia in movimento. Quando sono squilibrate si vede in due modi: o sei troppo emotivo e vai in ogni direzione, oppure ti sei spostato nella mente o disconnesso a causa di un trauma — e non senti più nulla. Ma una delle caratteristiche dell’essere umano è sentire, anche quando fa male.

Se sei empatico, hai moltissimo lavoro da fare sul chakra sacrale. Senti tutto più della media delle persone intorno, quindi ti leghi facilmente e vai in tutte le direzioni insieme. Per me è stato molto difficile e, guardando indietro, avrei dovuto lavorarci prima.

Quando il secondo chakra è equilibrato, vivi in armonia con le emozioni senza esserne sopraffatto. Puoi dire il tuo punto di vista anche se diverso dagli altri — e continuare il dialogo senza esplodere. E ricorda: non muore nessuno se dici ciò che senti. Impara soltanto a distinguere con chi aprirti. Se qualcuno ti ha tradito o deriso dopo che hai aperto il cuore, quella vergogna non ti appartiene.

Segni che il chakra sacrale è bloccato o iperattivo

Un chakra non deve essere né bloccato né iperattivo — entrambi sono squilibri. Ci lavoriamo per ripulirlo, farlo crescere e portarlo in equilibrio.

Quando il secondo chakra è bloccato (ipoattivo)

• Non hai più idee. Per niente. Anch’io ho avuto un periodo in cui desideravo qualcosa, ma non mi veniva nulla.
• Ti senti bloccato nella vita, spento, senza entusiasmo e motivazione.
• Perdi il piacere e il desiderio, oppure ti senti in colpa per i tuoi desideri.
• Reprimi le emozioni e fai fatica ad aprirti agli altri per paura del rifiuto o mancanza di fiducia in te.
• Ti vergogni del tuo corpo. Un test semplice: se sei solo in casa e ti imbarazza guardarti allo specchio senza vestiti — o se l’intimità è possibile soltanto a luci spente — hai da lavorare qui.

Ho vissuto sulla mia pelle la creatività bloccata. Ho lavorato più di dieci anni nella finanza, e nell’infanzia mi dicevano che dipingevo male — e sono cresciuta credendoci. Quando ho cominciato a ripulirmi, ho scoperto di essere artista. La mia anima aveva arte dentro; semplicemente non poteva uscire. Dio non ci ha fatti uguali: se ci avesse voluti tutti uguali, ne avrebbe fatto uno solo.

Quando il secondo chakra è iperattivo

• Sei iperemotivo: piangi, urli, tutto esplode.
• Dipendenza dai piaceri: mangiare senza sosta, dipendenze di ogni tipo o ossessione per la sessualità.
• Bisogno costante di attenzione e conferme dall’esterno, insieme a una sensibilità molto elevata alle critiche.
• Attaccamento eccessivo: sai che la relazione è tossica, ma non riesci a uscirne.
• Gelosia, possessività, controllo — senti di morire se non controlli.
• Difficoltà a porre limiti sani.

Se davanti a stanchezza, malessere, problemi digestivi o mestruali pensi che sia «il chakra», ti prego: vai prima dal medico. Il lavoro sui chakra accompagna una visita, non la sostituisce. Per una visione d’insieme di tutti i centri ho scritto dei 7 segni dei chakra bloccati.

Voglio la guida PDF agli scioglimenti per il chakra sacrale →

Il tuo corpo, la vergogna e i limiti

Ho lavorato intensamente per due anni, dal 2022 al 2024, sull’accettazione del corpo e della sessualità. La vergogna è un’energia molto bassa, e la teniamo nel corpo. Qui lavoriamo con delicatezza: sono cose intime e non vi si entra con forza.

Per tutta l’infanzia mi dicevano che ero grassa — e soltanto più tardi ho capito che la mamma proiettava su di me il modo in cui vedeva se stessa. Il bambino interiorizza di essere brutto, senza valore. Se anche a te è accaduto qualcosa di simile, metti la mano sul cuore e di’: «Cara mamma (o la persona che te lo ha detto), tutta la vergogna che hai proiettato sul mio corpo non mi appartiene. Te la restituisco con amore.»

Poi parla al tuo corpo:

«Caro corpo, ti accetto così come sei. Ti amo e mi dispiace non aver rispettato i tuoi bisogni, non averti ascoltato. Sono stata molto nella mente. Ti ringrazio».

Smetti con i confronti. Non puoi essere contemporaneamente bionda, rossa e bruna. Nel modo in cui ti sei incarnato sei perfetto per ciò che devi fare in questa vita. E se ti fai bella, fallo prima di tutto per te: fiorisci perché fiorisci, non per la conferma di qualcuno.

E da qui nascono anche i limiti. Quando non senti bene il corpo, quali limiti puoi avere con gli altri? Io, per esempio, non abbraccio e bacio chiunque — sono molto sensibile al contatto. Preferisco sembrare fredda che appesantire il campo. Se sei empatico, i limiti sono essenziali. Come dico io: il mio corpo è il mio castello.

Se hai vissuto un abuso, nell’infanzia o da adulto, lavora molto lentamente. Puoi cominciare dormendo con una playlist per il chakra sacrale, per far riassestare gradualmente le energie. Ma questi temi difficili si affrontano individualmente, non in gruppo: cerca anche uno psicologo o psicoterapeuta specializzato nei traumi. Il lavoro energetico va di pari passo con la terapia, non la sostituisce.

I programmi che dissolvi sul secondo chakra

Nella diretta dedicata ho lavorato sui programmi. Li pronunci ad alta voce, osservi dove li senti nel corpo e li lasci andare. La formula:

«Dissolvo il programma […] in amore e luce, da tutti i tempi, spazi, dimensioni e da fuori di essi».

Ecco alcuni:

• «Io non sono creativo/a». Lo sostituisci con: «Io sono creativo/a. Mi apro alla creatività». Se la mente si spaventa, parlale con gentilezza: «Cara mente, ti ringrazio per avermi aiutato ad arrivare qui. Ti prego di fare spazio a qualcosa di sconosciuto. Sono al sicuro».
• «Mi vergogno del mio corpo» e «Io sono brutto/a». Li sostituisci con: «Io sono bella / bello così come sono».
• «L’amore va meritato» — soprattutto se l’amore infantile era condizionato. Lo sostituisci con: «L’amore può essere incondizionato. Io posso amarmi incondizionatamente».
• «Se sono femminile e sexy, non sono una donna di valore». Puoi essere femminile, sexy e stare benissimo. Essere donna non significa vivere su una sola vibrazione.
• «Nella nostra famiglia non si parla di sessualità». Quando non ne parliamo, i figli imparano da internet. Lo cambi con: «Noi possiamo comunicare, siamo adulti».
• «Sono troppo pudico/a e non esprimo i miei bisogni». Lo cambi con: «So esprimere i miei bisogni in modo sano». Essere adulti significa poter parlare.
• «Ti nego la vicinanza per punirti». Non è così che gli adulti risolvono le cose. Amore e soldi non dovrebbero essere legati all’intimità, e questo tipo di ricatto è molto tossico.

E un’altra cosa: la creatività non è soltanto nel lavoro. Puoi permetterti di essere creativo/a anche nella vita intima.

Gli scioglimenti: richiami la tua energia

Lavorando sul secondo chakra richiami la tua energia. Chiudi gli occhi e senti come arriva:

«Richiamo tutta la mia energia sessuale da tutti i miei partner. La mia energia appartiene a me e soltanto a me. Non permetto a nessuno di manipolarmi o rubarmi energia. Sono sovrano/a della mia energia».

«Annullo tutti i contratti dell’anima attraverso i quali ho dato la mia energia sessuale. Richiamo a me tutta la mia energia sessuale».

«Rimando indietro tutti gli incantesimi, i malefici e gli attacchi posti sul mio chakra sacrale».

«La mia energia è il dono di Dio per me e non la do più a nessuno».

Poi sciogli i legami energetici con gli ex partner e sigillali nell’amore. Una relazione appagante arriva più facilmente dopo aver fatto pace con ciò che è venuto prima. Non fuggire da una relazione all’altra: altrimenti proietti le emozioni dell’uno sull’altro. Prenditi tempo per stare con te.

Aspettati reazioni: lavorando qui puoi ruttare, sbadigliare, piangere, tremare. Io ho ruttato per un’intera diretta sul sacrale. Sullo stesso tema ho scritto più ampiamente degli scioglimenti sull’amore e sulla sessualità.

Voglio gli scioglimenti per amore e sessualità →

Le frasi di attivazione

Dopo aver ripulito, ricarichi. Pronuncia le frasi ad alta voce e fai ruotare il chakra mentre le dici:

«Attivo il mio chakra sacrale al massimo livello che può essere attivato adesso».

E poi, uno alla volta: la mia creatività; il flusso sano delle mie emozioni e la capacità di sentirle in sicurezza; la gioia di vivere; la capacità di sentire il piacere in equilibrio; la mia sensualità autentica; la mia femminilità sacra, il mio magnetismo e fascino naturale; la piena accettazione del mio corpo; la fluidità e la capacità di fluire insieme alla vita — questo per chi controlla. Non affrontarle tutte in una seduta. Scegline una o due e lavoraci finché senti che qualcosa si è mosso. E fai ruotare i chakra ogni giorno, come ti lavi i denti.

Cosa fa bene al chakra sacrale

Il secondo chakra è energia femminile, quindi ci si lavora con delicatezza.

• L’arancione. Negli abiti, nella casa, nelle decorazioni. Ho realizzato alcuni quadri semplici, soltanto quadrati di colore — una decorazione completamente diversa.
• I cibi arancioni: arance, mango, clementine, papaya, pesche, albicocche, carote, patate dolci, zucche. Anche spezie: curcuma, zafferano, cannella, vaniglia, zenzero. Quando aggiungi spezie, il cibo ha un’altra vibrazione.
• L’acqua. Bevi molta acqua e tisane; nel sistema ayurvedico ne trovi molte per questo chakra. Fai bagni rilassanti, medita vicino a un fiume o al mare.
• I cristalli: la corniola è la pietra emblematica del chakra sacrale — creatività, fiducia, passione. Poi la pietra di luna (non è arancione, ma ha la stessa vibrazione femminile), l’ambra — luce e calore interiore — e la calcite arancione. Puoi metterli nel bagno, accanto a te nel letto o indossarli come gioielli. Puoi anche preparare acqua caricata mettendovi la pietra — verifica però prima se la tua pietra può stare nell’acqua.
• Gli oli essenziali: sandalo — connessione e appagamento; lo metto nel diffusore insieme al gelsomino e riempie la casa —, ylang-ylang, arancio dolce — immagina una casa che profuma di arance —, cannella e vaniglia — delicatezza e sicurezza. Li usi nel diffusore, nel massaggio, nel bagno o direttamente sul chakra. Scegli oli autentici e di qualità. Trovi l’olio di ylang-ylang nel negozio qui. Per gli scioglimenti più intensi sul secondo chakra lavoro con il Musc — lo applichi diluito dove senti dolore, oppure lo versi su di te nella coscienza, come una pioggia di Musc. L’olio di Musc è potente, usalo con moderazione.
• Il bagno per il secondo chakra: acqua, sale purificante, alcune gocce di olio di sandalo, candele arancioni, due o tre cristalli e luce spenta. Rimani lì a «marinare» — esci un’altra persona. Funziona meravigliosamente anche per i bambini.
• Il suono: la musica a 417 Hz e il mantra VAM.
• Il movimento e la danza. Devi diventare acqua, essere in movimento. Puoi cercare anche posizioni yoga per il chakra sacrale.
• Le attività creative: danza, pittura, scrittura, gioco. Il bambino interiore e l’anima vogliono creatività — la nostra natura è creare. Ho scritto di come riportare il bambino interiore nel gioco nella guida alla guarigione del bambino interiore.
• Scopri cosa vuoi davvero. La funzione principale del secondo chakra è regolare emozioni e desideri. Spesso non esprimiamo i desideri veri perché sono stati repressi. Un giorno mia figlia ha insistito per andare all’ipermercato a comprare succo — in realtà voleva carte da collezione viste da un’amica. Anche noi adulti facciamo così. Consiglio la tecnica di liberazione emotiva con picchiettamento (EFT).

E cosa fai con colpa e vergogna? Sono vibrazioni basse e si basano su una menzogna. Accettati così come sei: il cambiamento nasce prima dall’accettazione. I bisogni fondamentali sono la base della piramide; se non li soddisfi, come vuoi elevarti?

La meditazione per il chakra sacrale: i passi

Alla fine della diretta abbiamo fatto insieme la meditazione sul secondo chakra. Puoi farla anche tu a casa:

1. Mettiti in una posizione comoda, respira e chiudi gli occhi. Porta l’attenzione sotto l’ombelico.
2. Visualizza il chakra: arancione, rotondo, con sei petali e due cerchi al centro. Forse è la prima volta che ti connetti a questa energia — forse senti una corrente nel corpo.
3. Di’ a te stesso: «Sei perfetto/a così come sei», proprio come i cerchi rotondi al centro del chakra. Se senti di toccare il corpo, fallo.
4. Riconosci la sua intelligenza. Il chakra sa meglio; affidati a esso.
5. Fai ruotare il chakra, verso destra e sinistra — osserva di cosa ha bisogno. Non avere fretta.
6. Lascialo connettere al chakra della radice e muovili insieme. La radice dà l’energia, il sacrale la esprime.
7. Lascia emergere dal subconscio un desiderio che non hai soddisfatto. Non giudicarlo: è una parte di te che vuole esprimersi.
8. Lascia irradiare l’energia arancione dal secondo chakra a tutto il corpo, in ogni cellula: energia di creatività e permesso. Ti permetti di esistere — con profumo d’arancia.
9. Osserva se ti fa male qualche parte del corpo. Forse lì è mancata questa energia. Lascia che la corrente arancione raggiunga anche quella zona e nutra gli altri chakra.
10. Ricorda: soddisfare i tuoi bisogni senza giudizio, senza colpa, con gioia è un tuo diritto divino. Lascia sgorgare da te i tuoi doni — nessuno al mondo è come te.
11. Sei al sicuro e sostenuto/a dall’energia della vita. Lascia andare le barriere, entra nella danza della vita, poi torna lentamente.

E se vuoi attraversare sistematicamente tutti e sette i chakra, c’è il videocorso.

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Domande frequenti sul chakra sacrale

Cos’è il chakra sacrale (secondo chakra)?

Il chakra sacrale, Svadhisthana in sanscrito, è il secondo chakra principale. Il nome significa «casa del sé». Si trova sotto l’ombelico, all’altezza degli organi riproduttivi, è arancione, ha elemento acqua, un loto con sei petali, mantra VAM e frequenza 417 Hz. Riguarda emozioni, piacere, creatività, sessualità e relazioni.

Come capisco se il chakra sacrale è bloccato?

Quando è bloccato: non hai più idee, ti senti spento e senza motivazione, hai perso il piacere, reprimi le emozioni, ti vergogni del corpo. Quando è iperattivo: sei iperemotivo, hai dipendenze, cerchi sempre conferme, ti leghi eccessivamente, sei geloso o controllante. Entrambi sono squilibri.

Come sblocco il chakra sacrale?

Dissolvi i programmi che ti trattengono («Io non sono creativo», vergogna del corpo), richiami l’energia con gli scioglimenti e pronunci le frasi di attivazione mentre fai ruotare il chakra. Ti sostieni con arancione, acqua, danza, musica a 417 Hz e la meditazione qui sopra. Ogni giorno e con delicatezza — non in un solo giorno.

Quali cristalli e oli sono adatti al chakra sacrale?

Cristalli: corniola, la pietra emblematica, poi pietra di luna, ambra e calcite arancione. Oli: sandalo, ylang-ylang, arancio dolce, cannella e vaniglia, nel diffusore, nel massaggio, nel bagno o sul chakra. Per scioglimenti più intensi, Musc diluito.

Perché il chakra sacrale è importante per gli empatici?

Perché regola le emozioni. Gli empatici sentono tutto più intensamente, si legano facilmente e si perdono nelle emozioni altrui. Un secondo chakra equilibrato ti aiuta a sentire senza essere sopraffatto e a porre limiti sani.

Ti auguro di permetterti di nuovo di sentire, creare e gioire. Hai diritto di creare e di esistere — va bene soddisfare i tuoi bisogni. Ti mando un bacio e ti aspetto alla prossima diretta.