Chakra del plesso solare: segni di blocco e come attivarlo (meditazione inclusa)

Nella serie di dirette in cui ho lavorato su un chakra per sera, la terza sera è stata dedicata al chakra del plesso solare — il chakra 3, Manipura. Mi sono vestita di giallo, ho messo quadri gialli, ho acceso una candela gialla e, prima di iniziare, ho ascoltato mantra sul chakra 3, quelli con RAM, che mi sono i più cari. Sappi che questo è il mio chakra preferito: da lui ho manifestato in questa vita. E se dovessi lasciarti un solo pensiero da questo articolo, sarebbe questo: devi diventare il sole nella tua vita. Tu emani, tu hai fiducia in te, tu fai.

Qui sotto ti spiego cos'è il chakra del plesso solare, come si presenta quando è bloccato o troppo attivo, che cosa gli fa bene e la meditazione con il sole che abbiamo fatto insieme nella diretta, passo dopo passo.

Cos'è il chakra del plesso solare (Manipura)

Il chakra del plesso solare è il terzo chakra del nostro sistema e si trova nella zona dell'ombelico, al plesso solare. Il suo nome in sanscrito significa «gemma preziosa luminosa» — per questo viene chiamato anche il chakra dei gioielli. Ti porta il denaro, ma non da solo: lavora insieme ai due chakra sottostanti.

Per riconoscerlo, ecco le sue caratteristiche:

• elemento: il fuoco (il primo chakra è terra, il secondo è acqua, qui bruciamo);
• colore: il giallo;
• localizzazione: il plesso solare;
• mantra: RAM;
• frequenza: 528 Hz;
• simbolo: un triangolo con la punta verso il basso, in un cerchio con 10 petali;
• ghiandola associata: il pancreas, legato alla digestione;
• affermazione: «Io faccio.»

Un consiglio che do per ogni chakra: cerca la sua immagine su internet o stampala, siediti con lei davanti, guardala, poi chiudi gli occhi e medita.

E un'altra cosa: su internet trovi dei test che ti mostrano, in base alla data di nascita, quale percentuale di ciascun elemento hai in te. Vale la pena saperlo, perché lavori meglio con i tuoi elementi. Io sono al 60% fuoco, quindi Manipura da me è a casa.

Il chakra 3 significa «io faccio»

Prendiamoli uno alla volta. Nel chakra 1 arrivi su questo piano, ti connetti con la terra: «sono al sicuro, ho un posto qui». Ne ho scritto a lungo nell'articolo sul chakra della radice. Nel chakra 2 scopri chi sei: «io sono, ho dei doni, io creo». E nel chakra 3 il sé che hai scoperto si afferma: «io faccio». Azione, karma nel senso di azione.

Il sistema dei chakra fa questo in modo naturale: l'energia si crea nella radice, si trasforma nel sacrale e si esprime nel plesso solare. È inutile che tu sia venuto/a qui, sulla terra, inutile che le sappia tutte, se non fai. E sul cammino spirituale molte persone inciampano proprio qui. Prima di parlare del terzo occhio, i primi tre chakra sono la base.

Il chakra del plesso solare è il centro della volontà, del potere personale e della trasformazione. Io ho volontà, ho fiducia e manifesto — ma non a scapito degli altri. Qui risiede anche la capacità di prendere decisioni: se sei un manager, il chakra 3 lo stai lavorando. È il tuo fuoco interiore, quello che ti fa agire e realizzare le tue ambizioni. Io lo sento come un'energia un po' maschile, che abbiamo sia noi donne sia gli uomini.

Una cosa importante: quando ti esprimi, lo fai per te, non per gli altri. Questa è la nostra natura di creatori.

Ho lavorato per anni nelle vendite e ho visto una cosa molto chiaramente: un venditore che non aveva fiducia in sé o in ciò che diceva non vendeva, anche se era una brava persona. Il cliente lo sente. Se tu non hai fiducia in te, come puoi pretendere che gli altri abbiano fiducia in te?

Se senti di non avere energia per niente, lavora sui primi tre chakra — molto spesso il problema è in realtà al chakra 1, perché da lì viene l'energia, mentre il chakra 3 la manifesta soltanto all'esterno. E fai un inventario: quanto è grande ciascuno dei tuoi chakra? Da me il plesso solare è il chakra più grande, perché ci ho lavorato tutta la vita. Gli elementi che hai dentro contano, ma tutto dipende dalla perseveranza.

Segni che il chakra del plesso solare è bloccato (sotto-attivo)

Quando il chakra 3 è troppo piccolo o non abbastanza attivo, si vede così:

• Ti manca la fiducia in te e hai paura — perfino della tua ombra.
• Ti senti inferiore, senza potere.
• Hai paura del giudizio degli altri.
• Sei passivo: non dici niente, «non ho niente da dire», ti rimpicciolisci per non disturbare.
• Fai fatica a prendere decisioni.
• Dici spesso «non posso» e «non so». Il più delle volte, «non so» significa in realtà «non voglio sapere» — un'energia che sta lì come un blocco di cemento.
• Non riesci a dire «no» e fai tutto ciò che ti chiedono gli altri. Se dici «sì» a tutti, non stupirti di non stare bene.
• Ti sabòti. Quando non ti credi capace, entri in autosabotaggio e smetti di fare le cose. Di questo meccanismo ho scritto nell'articolo sull'autosabotaggio.

Sul piano fisico, nella diretta ho parlato anche di gonfiore, stitichezza, mancanza di energia o stanchezza cronica. Se hai sintomi di questo tipo, vai prima dal medico: il lavoro sui chakra può sostenerti, ma non sostituisce un controllo e una cura.

Come superare la paura: passo dopo passo

Io, da piccola, ero molto timida. Diventavo rossa come un peperone. Ora non ho nessun problema a parlare in pubblico. Quindi si lavora, e qualsiasi cosa la puoi lavorare facendola. Le paure si superano facendo.

«Non posso» è un'illusione. Siamo fatti a immagine e somiglianza di Dio; ti rendi conto di cosa sarebbe il mondo se Dio dicesse «non posso»? Ti manca la fiducia? Va bene, stai con questo, ma comincia a fare cose in cui ti spingi un po'. So com'è: sai che devi fare qualcosa, rimandi, ti agiti, finché ti arrabbi con te stessa e dici «dai, fallo una buona volta». E ogni volta che lo fai, si libera un'energia di fiducia in sé che brilla come un sole.

Alcune cose che hanno aiutato me:

• Fai piccoli passi. Se qualcosa ti sembra enorme, dividilo in pezzi. Oggi ti proponi tanto; se non ci riesci, riprendi domani o cambi prospettiva.
• Fai tu il primo passo. Il team che ti aiuta — gli angeli, le guide, Dio — aspetta solo che tu faccia un passo, perché il tuo passo manda la vibrazione nell'universo. È inutile dire che vuoi un cambiamento, se non lo mostri nei fatti.
• Smettila di frustarti e di confrontarti. Ognuno ha i suoi doni; a volte essere timidi è perfino un vantaggio, a seconda del tuo cammino. Confrontarti con un altro è come confrontare le mele con le arance.
• Guarda il giudizio in un altro modo. Di solito, chi ti critica lo fa perché non osa. Prima ti giudicano, poi tacciono, poi ti imitano. E quando giudichi tu, guarda con attenzione: o fai anche tu quella cosa in altre circostanze, oppure è qualcosa che non osi fare.
• Dai priorità a te stessa. Ti riempi di forza nel momento in cui metti te stessa al primo posto.

Se la mancanza di fiducia è un tema importante per te, leggi anche l'articolo sulla mancanza di fiducia in sé e su come scioglierla.

Segni che il plesso solare è iper-attivo

E c'è anche il rovescio. Ci sono stata anch'io e ci lavoro ancora — a volte dicevo «non è una domanda, è un ordine». Il chakra 3 iper-attivo significa:

• sei autoritario e hai un bisogno eccessivo di controllo;
• ti arrabbi in fretta, sei irritabile e impaziente;
• hai il bisogno compulsivo di dimostrare qualcosa, che molto spesso viene da una mancanza di validazione nell'infanzia;
• arroganza e un ego sovradimensionato: fai tutto tu, sei il più intelligente.

È una forma di energia maschile tossica. La verità è che, a differenza del chakra sotto-attivo, almeno manifesti. Ma manifesti a scapito della tua energia femminile, magari a scapito degli altri, e questo è distruttivo sia per le relazioni sia per te. Non cerchiamo nessun estremo, cerchiamo l'equilibrio.

Se senti che le ferite dell'infanzia — la mancanza di validazione, la critica, la pressione — ti tengono in questo schema, cerca anche una psicologa o uno psicoterapeuta. Il lavoro energetico va di pari passo con la terapia.

Per il quadro d'insieme di tutti i chakra, ho scritto sui 7 segni dei chakra bloccati e come sbloccarli.

Il filo nero nel plesso e come darlo al fuoco

Nelle pulizie delle dirette trovo in moltissime persone, all'ombelico, un filo nero: a volte sottile, a volte come una fune. Si aggancia al plesso insieme a programmi come «non ho fiducia in me» o «porto io il peso per gli altri» e si nutre del tuo potere.

Nella diretta sul chakra 3 vi ho raccontato un esercizio che ho fatto accanto a un grande fuoco. Ho guardato il fuoco, mi sono connessa con lui — sì, puoi parlare con gli elementi — e gli ho chiesto di tirare fuori da me, attraverso l'ombelico, tutto ciò che non mi serve più. Sentivo uscire un filo di energie nere e tornare la mia forza. Ti consiglio di farlo soprattutto a luna piena: accendi un fuoco, con la massima attenzione, connettiti con lui e dagli le vecchie energie che non ti servono più. E con una candela puoi connetterti al fuoco.

Poi dì a voce alta:

• «Annullo tutti i programmi di mancanza di fiducia in me.»
• «Annullo il programma "porto io il peso per gli altri".»
• «Richiamo indietro tutto il mio potere di tutti i tempi, spazi e dimensioni, purificato e passato attraverso la luce. La mia energia appartiene a me e solo a me.»

Riempi il luogo di luce gialla e chiudi il tuo corpo energetico con una bolla di luce, non con un'armatura di cemento. Se vuoi andare avanti con gli scioglimenti, nel negozio trovi anche la collezione di scioglimenti.

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Spiritualità e azione: sinistro, destro

A un certo punto mi sono fatta una domanda: perché molte persone sul cammino spirituale non sanno manifestare denaro? Il rischio è che, quando ti butti molto sulla spiritualità, dimentichi di manifestare. Parlo per esperienza: ho letto per tutta l'infanzia, senza sosta, e sono rimasta a lungo nella psicoanalisi. Se stai solo sul passivo, rischi di diventare l'archetipo della ragazza che legge soltanto in biblioteca. Equilibrati: un passo lavori su di te, un passo applichi. È come camminare — sinistro, destro.

E una cosa che ho davvero imparato: tutte le decisioni che ho preso e che sono state molto buone a lungo termine sono state prese dall'intuizione, dalla pancia, non dalla mente. Quelle prese dalla mente sembravano buone a breve termine, ma a lungo termine non lo sono state. Così sono partita per la Danimarca, nel 2007, quando di questo ancora non si parlava; anche la partenza per l'America è venuta dalla pancia. Credo che d'ora in poi le decisioni si prenderanno sempre più da qui, dal plesso solare.

Alcuni anni fa, prima del mio risveglio spirituale, mi sono chiesta in cosa investire i miei soldi. E mi è arrivato: prima di tutto, in me. Se io non ho abbastanza fiducia in me per investire in me, che storia è? Sappi che è tuo diritto divino fare soldi e goderti la vita.

Che cosa fa bene al chakra del plesso solare

Il chakra 3 è molto semplice da lavorare: il sole, la candela, il fuoco. Non costa e non richiede grande sforzo.

• Il giallo. Vestiti gialli, quadri o decorazioni gialle, una candela gialla accesa mentre lavori.
• Il sole. Da quando ero piccola guardo il sole; con il sole puoi meditare e caricarti di energia. Stai nella sua luce, soprattutto al mattino o alla sera, quando è dolce, e fai attenzione agli occhi.
• Il fuoco. Guarda il fuoco, connettiti con lui. Il fuoco ti scalda — soprattutto se hai molto elemento fuoco in te e hai spesso freddo.
• Gli alimenti gialli: banane, limoni, ananas, mais, peperoni gialli. Il mio dolce preferito è una torta al limone. E spezie come il cardamomo e la cannella. Io, per «darmi fuoco», mangio anche cose piccanti, con il peperoncino.
• Il suono. I mantra RAM ti mettono in movimento e ti purificano. Quando hai pigrizia, metti la musica che ti muove — musica sul chakra 3 la trovi anche sul mio canale YouTube.
• Il movimento. La cosa migliore è metterti in movimento. Il chakra 3 ha una vibrazione di sorriso, di festa.
• La citrina, il cristallo del plesso solare — quella ti dà una bella carica.

Nel negozio trovi anche una candela gialla con incenso, fatta apposta per il chakra 3. Puoi accenderla quando fai gli esercizi qui sotto.

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Il respiro che pulisce: pranayama su una narice

Prima della meditazione abbiamo fatto insieme un esercizio di pranayama. Il respiro è molto importante nella spiritualità: aiuta a pulire i chakra, soprattutto il chakra 3, e ti calma.

1. Scegli un lato. Non importa quale; io ho iniziato con il sinistro.
2. Tappa una narice e inspira dall'altra, poi espira dal lato opposto. Inspiri ogni volta dalla stessa narice.
3. Ripeti da cinque a dieci volte. Sentirai come si pulisce tutta quella parte del corpo, come diventa più ariosa.
4. Fai anche l'altro lato, per equilibrarti.

Meditazione per il chakra del plesso solare: i passi

1. Mettiti in una posizione comoda. Immagina intorno a te solo luce gialla e senti il sole sopra di te, che ti illumina.
2. Porta la tua coscienza all'ombelico.
3. Crea un cordone tra te e il sole. Il sole sorge ogni giorno per tutti — e anche per te. Se non riesci a fare il collegamento, chiedi al sole di connettersi a te con un raggio.
4. Visualizza all'ombelico un triangolo in un cerchio con 10 petali. Se non riesci a vederlo, non forzarti.
5. Lascia che il raggio porti energia solare e luce gialla in te, attraverso l'ombelico. Tu sei luce.
6. Fai, se vuoi, Agni mudra, il mudra del fuoco: l'anulare sotto il pollice, le mani sulle gambe. Attiva il fuoco dentro di te. Sei diventata fuoco, coscienza di energia solare.
7. Porta l'energia dal chakra 1 e 2 verso il chakra 3: il rosso diventa arancione, l'arancione diventa giallo. Nutri il flusso con l'energia del sole e crea il collegamento tra terra e sole, attraverso di te.
8. Apriti e lascia andare le vecchie energie, con amore, quiete e tanta luce, per poter ricevere.
9. Fai girare i tre chakra. Quando il chakra 3 gira, emette raggi di luce: da lui scorre via tutto ciò che non è luce, e il sole arriva dall'alto.
10. Scocca frecce. Come Rama ha un arco e delle frecce, anche tu puoi aprirti la strada nella vita, aprire nuovi campi per te. Facendo girare il chakra 3, crei intorno a te uno spazio di manifestazione.
11. Se senti che qualcosa è bloccato, immagina al chakra una porta rotonda di cassaforte e gira la ruota, più forte o più piano, a seconda di quanto è sensibile l'energia. Se ti viene da fare un rutto o da sbadigliare, va bene. I gesti che ti vengono, quelli sono giusti: il corpo sa.
12. Ricevi una goccia di luce dorata dall'alto, il regalo di Dio. Il sole ti protegge e ti scalda da quando sei nata. Come lui brilla ogni giorno, puoi brillare anche tu.
13. Metti le mani sul corpo dove vuoi e torna lentamente.

Il gesto della cassaforte puoi farlo anche da sola, ogni volta che senti di aver toccato una soglia: giri piano la ruota e il chakra si ingrandisce.

Fai la meditazione insieme a me

Il video qui sotto è la diretta dedicata al chakra 3, Manipura. L'esercizio di respirazione inizia verso il minuto 37, e la meditazione verso il minuto 52. Sulla fiducia ho fatto anche una diretta separata.

Se vuoi lavorare con tutto il sistema dei chakra, hai anche la guida PDF all'attivazione dei 7 chakra, e il corso video ti accompagna passo dopo passo attraverso tutti.

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Domande frequenti sul chakra del plesso solare

Che cos'è il chakra del plesso solare?

Il chakra del plesso solare (Manipura) è il terzo chakra, nella zona dell'ombelico. È il centro della volontà, del potere personale, della fiducia in sé e delle decisioni. La sua affermazione è «io faccio»: qui il sé scoperto nel chakra 2 si afferma e si manifesta all'esterno, insieme all'energia che arriva dai primi due chakra.

Che colore, mantra e frequenza ha il chakra 3?

Il colore è il giallo, l'elemento è il fuoco, il mantra è RAM, e la frequenza con cui ho lavorato è 528 Hz. Il suo simbolo è un triangolo con la punta verso il basso in un cerchio con 10 petali.

Come capisco se ho il plesso solare bloccato?

Quando è sotto-attivo: ti manca la fiducia, hai paura del giudizio degli altri, sei passivo, fai fatica a decidere, dici spesso «non posso». Quando è iper-attivo: sei autoritario, vuoi il controllo, ti arrabbi in fretta, hai bisogno di dimostrare qualcosa. Entrambi sono squilibri.

Come attivo il chakra del plesso solare?

Con sole, fuoco e giallo: stai alla luce del sole, accendi una candela, ascolta i mantra RAM, fai il pranayama e la meditazione qui sopra, in cui ti connetti con il sole attraverso l'ombelico. E, soprattutto, fai piccoli passi nella vita di ogni giorno: la fiducia cresce facendo.

Cosa mangio per il chakra 3?

Alimenti gialli: banane, limoni, ananas, mais, peperoni gialli, spezie come il cardamomo e la cannella. Io mangio anche cose piccanti, per accendere il mio fuoco.

Cos'è il filo nero nel plesso solare?

Così vedo io, nelle pulizie energetiche, le vecchie energie e i legami che tirano dal tuo potere all'ombelico. Puoi darlo al fuoco, con intenzione, poi annulli i programmi di mancanza di fiducia in te, richiami il tuo potere e riempi il luogo di luce gialla.

Il sole sorge ogni giorno, per tutti e per te. Ricordati che è tuo diritto fare, manifestare e gioire. Non aspettare più il permesso di nessuno. Ti do un bacio e ti aspetto alla prossima diretta.