Herzchakra: Zeichen einer Blockade und wie du es öffnest (mit Meditation)

In der Livestream-Reihe, in der wir jeden Abend ein Chakra bearbeiteten, gehörte der vierte Abend dem Herzchakra. Ich zündete eine grüne Kerze an, zog Grün an, gab Jasminöl auf die Brust und holte grüne und rosa Kristalle hervor. Und ich fühlte mich von Anfang an sehr sanft. Das ist tatsächlich das Herzchakra: Sanftheit, Liebe und innerer Frieden. Das Wichtigste, das du aus diesem Artikel mitnehmen sollst, ist einfach: Du setzt die Grenze dafür, wie sehr andere dich lieben. So viel du dich liebst, so viel Liebe kann zu dir kommen.

Unten erzähle ich dir, was das Herzchakra ist, woran du merkst, dass es geschlossen oder zu offen ist, was ihm guttut und welche Meditation wir im Livestream gemeinsam machten — Schritt für Schritt.

Was das Herzchakra ist (Anahata)

Das Herzchakra ist das vierte Chakra in der Brustmitte. Es ist das mittlere Chakra: Darunter liegen die drei, die dich in 3D halten — Wurzel-, Sakralchakra und Solarplexus —, darüber die Chakren der Kommunikation, Intuition und Verbindung zum Göttlichen. Das Herz ist ihre Brücke. Das erste erklärte ich ausführlich im Artikel über das Wurzelchakra.

Seine Hauptfarbe ist Grün — die Farbe des Lebens. Aber auch Rosa gehört zum Herzen. Es wird als Lotus mit 12 Blütenblättern dargestellt, in dessen Mitte zwei Dreiecke stehen, eines nach oben, eines nach unten — dieselbe Form wie Merkaba, die Vereinigung des göttlich Männlichen und Weiblichen, wie Yin und Yang. Auch die Sanskritsymbole, die du im Internet in jedem Chakra siehst, existieren wirklich: In einer sehr fortgeschrittenen Herzmeditation sah ich sein Symbol vor meinem inneren Auge.

Das Herzchakra ist verbunden mit:

• Liebe — zu dir, anderen und Gott;
• Mitgefühl;
• emotionalem Gleichgewicht und innerer Harmonie;
• Vergebung;
• innerem Frieden.

Beim Frieden möchte ich kurz bleiben. Um Liebe oder anderes im Außen manifestieren zu können, musst du zuerst Frieden in dir schließen. Wenn dein Leben Konflikte enthält, gibt es wahrscheinlich Konflikte zwischen Teilen in dir. Das Herz ist der Ort ihrer Versöhnung.

Du setzt die Grenze dafür, wie sehr andere dich lieben

Wenn ich in einem Satz sagen sollte, worum es beim Herzen geht, wäre es dieser: So sehr du dich liebst, lieben dich auch andere. Du bist der Schöpfer deiner Realität: So viel Liebe du ausstrahlst, so viel kommt zurück. Wenn du dich nicht liebst, werden auch andere dich nicht lieben.

Doch Vorsicht: Diese Liebe darf nicht zu deinem Nachteil sein. Sie muss echt sein — auch für dich.

Mach jetzt beim Lesen eine kleine Übung: Atme und sage dir „Ich liebe dich von ganzem Herzen“. Wenn ich das sage, fühle ich, wie Liebeswellen aus dem Universum über mich kommen. Ich fühle sie wirklich. Vielleicht fühlst du sie auch.

Ich glaube, die größte Erfahrung dieses Lebens ist, dich wirklich zu verlieben — denn Verliebtsein drückt alle deine Knöpfe, alle bekannten und unbekannten Traumata. Deshalb hat das Herzchakra so viel zu bearbeiten: Selbstliebe, Mitgefühl, Liebe zu anderen und Gott, Vergebung. Es ist enorm.

Zeichen, dass das Herzchakra nicht ausgeglichen ist

Ein Chakra kann unteraktiv (geschlossen) oder überaktiv (zu offen) sein, und beides ist nicht gut. Beim Herzen zeigt es sich so:

Wenn das Herzchakra überaktiv ist

• Du gibst allen, ohne dir selbst zu geben. Du tust allen Gutes und vergisst dich. Die Franzosen sagen: Gut getanes Gutes beginnt bei dir.
• Du bist eifersüchtig. Eifersucht ist eine Energie, die nicht in Ordnung ist — dahinter liegen Ängste und meist ein „Ich bin nicht gut genug für ihn“. Und dann versuchst du zu kontrollieren.
• Du setzt keine gesunden Grenzen. Niemand hat uns darin geschult. Viele können in einem Lebensbereich Grenzen setzen und in einem anderen gar nicht. Ich konnte beispielsweise im Geschäft sehr gut Grenzen setzen und im Privatleben überhaupt nicht — ein Unterschied wie Himmel und Erde.
• Emotionale Abhängigkeit und Co-Abhängigkeit in Beziehungen.

Ein Rat zu Grenzen: Schau auf Bereiche, in denen du sehr gut bist, und übertrage diese Fähigkeiten auf unbearbeitete Bereiche. Wenn ich im Geschäft Grenzen setzen kann, kann ich es auch zu Hause lernen.

Wenn das Herzchakra unteraktiv ist

• Du fliehst vor Liebe. Das betrifft vor allem vermeidende Menschen: Sie fliehen und wollen nichts davon wissen.
• Angst vor Intimität — körperlicher und emotionaler: Angst zu sagen, was du fühlst, dich „zu entblößen“.
• Angst vor Ablehnung als Hauptangst.
• Du fühlst dich der Liebe unwürdig. Manchmal bleibt, auch wenn du dich oberflächlich liebst, im Unterbewusstsein die Vorstellung verborgen, dass du es nicht verdienst, geliebt zu werden — vielleicht weil Mutter oder Vater dir keine Liebe geben konnten. Nicht unbedingt durch deine oder ihre Schuld: Vielleicht war die Mutter in ihrem Schmerz. Doch du als kleines, abhängiges Kind konntest das nicht verarbeiten und nahmst es auf dich. Dieses Programm wird entfernt.
• Groll und Bitterkeit. Wir bleiben in der Vergangenheit, in bestimmten Ereignissen stecken. Was hindert mich daran, auf neue Weise neu anzufangen? Das Ego, vergangene Erfahrungen, die noch wehtun.

Die Leere in der Brust nach einer schweren Beziehung

Es gibt auch Menschen, die tatsächlich ein Loch in der Brust fühlen. Es zeigt sich besonders bei Menschen, die eine Beziehung mit einem manipulativen oder narzisstischen Partner verließen, wenn die Wunde frisch ist. Liebesbeziehungen, die schlecht oder ohne Abschluss endeten, hinterlassen hier tiefe Wunden. Und was tun wir zum Schutz? Wir schließen das Herz. Das Problem: Wenn wir das Herz schließen, trennen wir uns vom Licht — von unserer göttlichen Nahrung.

Wenn du das erlebst, lasse ich dir meinen Leitfaden zu Narzissmus und zur Befreiung von einem Narzissten hier. Und wenn die Wunde sehr tief ist — wenn Missbrauch vorkam oder du fühlst, dich allein nicht aufrichten zu können —, suche auch einen auf Trauma spezialisierten Psychologen oder Psychotherapeuten. Energetische Arbeit geht Hand in Hand mit Therapie, nicht an ihrer Stelle.

Ebenso geh bei körperlichen Herzproblemen zuerst zum Arzt. Herzchakraarbeit kann emotional unterstützen, ersetzt aber keine Behandlung.

Für das Gesamtbild aller Chakren schrieb ich über die sieben Zeichen blockierter Chakren.

Ich möchte den PDF-Leitfaden zur Reinigung der sieben Chakren →

Warum ein geschlossenes Herz dich von der Seele fernhält

Menschen, die sehr im Kopf sind, öffnen das Herz schwer, weil sie Schloss um Schloss darauf setzten. Hier liegt der Kern: Die Seele hält den Körper — sie nährt ihn mit Energie. Warum meditieren wir, arbeiten an uns, machen Spiritualität? Um uns von innerem Lärm zu reinigen, dem Verstand Zügel anzulegen — damit er nur arbeitet, wenn wir ihn brauchen — und um die subtile Stimme der Seele hören zu können.

Der Verstand schreit. Die Seele schreit nicht: Sie spricht sehr sanft und ruhig. Sie gibt dir einen Stups, dann einen zweiten, einen dritten — sie gibt Hinweise. Wir wollen sie nicht hören und gehen unseren Weg, weil wir es besser wissen. Und es wird immer schwerer. Deshalb sage ich dir: Wenn du sehr im Kopf bist, komm heraus und öffne das Herz. Du kannst es sanft tun, wie ich hier zeige, oder das Leben bringt dich ohnehin über Umwege zur Lektion. Es ist deine Wahl.

Was dem Herzchakra guttut

Spiritualität bedeutet nicht nur Kurse. Einfache Dinge helfen enorm: ein Kristall, ein schöner Duft, ein warmes Ambiente im Haus. Der Körper beruhigt sich mit Düften, besonders wenn du Düfte intensiv wahrnimmst. Das nutze ich für Chakra 4:

• Grün. Grüne Kerze, grüne Kleidung, grüne Dekorationen. Und Rosa als zweite Farbe.
• Ätherisches Jasminöl. Es duftet wunderbar und ist eines der Grundöle fürs Herz. Ich gebe einige Tropfen direkt aufs Chakra, in die Brustmitte. Ich empfehle dir echte Öle bester Qualität, damit du sie auch über die Schwingung fühlst. Das, das ich nutze, findest du hier. Und Rosenöl gehört ebenfalls zum Herzen.
• Jasmintee mit etwas Honig — eine Verwöhnung fürs Herz.
• Grüne Lebensmittel. Wenn wir essen, suchen wir eigentlich Energie — Fotosynthese. Spinat, Kohl, Salat, Brokkoli, grüne Bohnen, Avocado, Dill, Petersilie, Minze, grüner Tee. Obst: grüne Äpfel, Kiwi, Trauben, Honigmelone, Limetten, Birnen.
• Grüne und rosa Kristalle: Rosenquarz, Smaragd, Malachit, Jade, rosa Turmalin. Du kannst sie neben dir halten oder im Bad nutzen.
• Die tibetische Klangschale — du reinigst das Feld durch Klang.
• Die Frequenz 528 Hz. Du findest im Internet auch andere mit dem Herzen verbundene Frequenzen wie 639 Hz; ich arbeitete mit 528 Hz. Die erste Nacht, in der ich damit schlief, war ein totaler „Boom“: Ich fühlte, wie diese Schwingung alles aus mir reinigte, was nicht Liebe war.
• Hand aufs Herz. Ich beobachtete es bei Familienaufstellungen: Wenn es jemandem schwerfällt, sage ich, die Hand aufs Herz zu legen — und er beruhigt sich sofort. Kontakt zum eigenen Körper wärmt und lässt dich geliebt fühlen. Es ist die einfachste Übung der Welt.

Eine sanfte Warnung: Wenn du am Herzen zu arbeiten beginnst, können alte Dinge auftauchen. Wenn du in einer Familie mit Gewalt, Mangel oder Spannungen aufgewachsen bist, nahmst du als Kind diese Energien auf — Kinder nehmen sie auf sich, um die Eltern zu retten. Beim Arbeiten an dir wirst du dir ihrer bewusst und sie beginnen hinauszugehen. Anfangs schüttelte sich mein Körper abends in Meditationen, und ich hatte sogar Angst davor, wie viel aus mir kam. Erschrick nicht. Wenn es zu viel wird, mache eine Pause und suche fachliche Hilfe.

Sieh dir die Herzchakra-Sammlung an →

Affirmationen fürs Herzchakra

Wir alle haben einen inneren Kritiker, eine zerkratzte Rede, über Jahre aufgebaut. Du änderst sie mit Affirmationen vor dem Spiegel oder in Meditation. Sprich laut und beobachte, was du im Körper fühlst — ich fühle, wie der Körper sich freut:

• „Ich liebe und akzeptiere mich, wie ich bin.“
• „Ich öffne mein Herz, um Liebe zu empfangen und zu geben.“
• „Ich lasse allen emotionalen Schmerz los und wähle, in Frieden zu leben.“
• „Ich vergebe mir, dass ich gewählt habe, diese Erfahrungen zu leben.“

Die letzte ist am schwersten. Ich konnte anderen erst vergeben, als ich mir selbst wirklich vergeben hatte. Der Verstand kann nicht begreifen, dass die Seele auch sehr schwere Erfahrungen wählt — er nimmt sie als Selbstverrat wahr. Doch wir wählten Familie und Beziehungen, um bestimmte Lektionen zu lernen, und sehen die Lektionen erst nach ihrem Ende. Ausführlicher schrieb ich darüber im Artikel über das Vergebungsgebet.

Meditation zur Öffnung des Herzchakras: Die Schritte

Am Ende des Livestreams machten wir gemeinsam die Herzöffnungsmeditation. Du kannst sie auch zu Hause machen:

1. Zentriere dich und schließe die Augen. Fühle dich im Liebesfeld.
2. Senke dein Bewusstsein ins Herzchakra in der Brustmitte. Beobachte es. Drehe es sanft.
3. Mache die Geste, die zu dir passt. Du kannst dich umarmen oder die Hände auf die Brust legen — was sich angenehm anfühlt.
4. Öffne dich dem Liebesfeld und wiederhole: „Heute wähle ich, mich zu lieben.“ Dann: „Ich bin Liebe.“
5. Öffne dein Herz, denn sowohl außerhalb als auch innerhalb ist nur Liebe. Drehe das Chakra weiter.
6. Lass den Liebesstrom die Schlösser öffnen. Aus dem Herzen entspringt ein Liebesstrom, der nacheinander alle darauf gesetzten Schlösser öffnet — innen wie außen. Öffne die Tore. Fühle, wie neue Wege entstehen: Liebe bahnt Wege.
7. Öffne dein Herz zu Gott. Du bist sicher. Du bist aus Liebe gemacht — und wenn du existierst, bist du geliebt.
8. Finde dein inneres Kind im Herzen. In deinem Herzen ist ein sehr lieber Mensch: dein inneres Kind. Bade es in Liebe. Gib ihm das erste Liebesbad wie einem neugeborenen Baby. Streichle seinen Kopf, schau in seine Augen und gib ihm die Liebe, nach der es fragt. Wickle es ins Licht deines Herzens, rieche den reinen Neugeborenenduft und nimm es an die Brust.
9. Fühle, wie dein inneres Kind sich geliebt fühlt — und ruhig in deinen Armen einschläft. Und fühle auch du als Erwachsener diese Liebe.
10. Hole die Gaben aus dem Herzen. Als Erwachsener kannst du in Sicherheit dein Herz öffnen und alle ungesagte, unausgedrückte Liebe herausholen — zuerst dir selbst gegenüber.
11. Kehre langsam zurück. Lege dich abends mit dem inneren Kind in den Armen und diesem Liebesgefühl schlafen.

Wenn du tiefer am inneren Kind arbeiten möchtest, lasse ich dir meinen Leitfaden zur Heilung des inneren Kindes und den PDF-Leitfaden mit Befreiungen fürs innere Kind hier. Am leichtesten erreichst du das Herz durch dein inneres Kind: Du nimmst es in die Arme, verwöhnst es, spielst.

Mach die Meditation gemeinsam mit mir

Wenn du die von mir geführte Übung mit geöffnetem Feld machen möchtest, starte den Livestream unten. Die Meditation beginnt etwa bei Minute 62.

Ich aktiviere alle sieben Chakren mit dem PDF-Leitfaden →

Häufige Fragen zum Herzchakra

Was ist das Herzchakra und wo liegt es?

Das Herzchakra (Anahata) ist das vierte Chakra in der Brustmitte, zwischen den drei unteren und drei oberen. Es hält Selbstliebe und Liebe zu anderen, Mitgefühl, emotionales Gleichgewicht, Vergebung und inneren Frieden. Seine Farbe ist Grün plus Rosa, sein Symbol ein Lotus mit zwölf Blütenblättern und zwei Dreiecken in der Mitte.

Woran merke ich, dass mein Herzchakra blockiert ist?

Wenn es geschlossen ist: Du fliehst vor Liebe, fürchtest Intimität und Ablehnung, fühlst dich der Liebe unwürdig und trägst Groll. Wenn es überaktiv ist: Du gibst allen, ohne dir selbst zu geben, bist eifersüchtig, setzt keine Grenzen und gehst emotional abhängige Beziehungen ein. Beides ist Ungleichgewicht.

Wie öffne ich das Herzchakra?

Mit der Meditation oben: Du senkst das Bewusstsein in die Brust, sagst „Heute wähle ich, mich zu lieben“ und „Ich bin Liebe“, lässt den Liebesstrom die Herzschlösser öffnen und nimmst dein inneres Kind in die Arme. Du unterstützt die Arbeit mit täglichen Affirmationen, Hand aufs Herz bei Schwierigkeiten, Grün, Jasmin, rosa Kristallen und Musik mit 528 Hz.

Welches ätherische Öl ist gut fürs Herzchakra?

Ich nutze Jasmin — ich gebe ihn direkt aufs Chakra in der Brustmitte und mache auch Jasmintee. Rose gehört ebenfalls zum Herzen. Wähle echte Qualitätsöle, um sie über die Schwingung zu fühlen.

Warum ist Vergebung für das Herzchakra wichtig?

Weil Groll und Bitterkeit das Herz schließen. Vergebung beginnt bei dir: Erst wenn du dir für deine Erfahrungen vergibst, kannst du anderen wirklich vergeben.

Umarme dich täglich und lass dich allmählich dem Liebesfeld öffnen. Alles um dich, was keine Liebe ist, ist Illusion. Lege die Hand aufs Herz, atme und erinnere dich: Du setzt die Grenze dafür, wie sehr du geliebt wirst. Ich küsse dich und erwarte dich beim nächsten Livestream.