Solarplexuschakra: Anzeichen einer Blockade und wie du es aktivierst (mit Meditation)

In der Livestream-Reihe, in der ich jeden Abend an einem Chakra arbeitete, gehörte der dritte Abend dem Solarplexuschakra — dem dritten Chakra, Manipura. Ich kleidete mich gelb, stellte gelbe Bilder auf, zündete eine gelbe Kerze an und hörte vor Beginn Mantras für das dritte Chakra, jene mit RAM, die mir besonders lieb sind. Das ist mein Lieblingschakra: Aus ihm habe ich in diesem Leben manifestiert. Wenn ich dir aus diesem Artikel nur einen Gedanken mitgeben könnte, wäre es dieser: Du musst zur Sonne in deinem Leben werden. Du strahlst aus, du vertraust dir, du handelst.

Im Folgenden erkläre ich dir, was das Solarplexuschakra ist, wie es bei Blockaden oder Überaktivität aussieht und was ihm guttut. Außerdem stelle ich die Sonnenmeditation, die wir gemeinsam im Livestream gemacht haben, Schritt für Schritt vor.

Was ist das Solarplexuschakra (Manipura)?

Das Solarplexuschakra ist das dritte Chakra in unserem System und liegt in der Bauchnabelregion, am Solarplexus. Sein Sanskritname bedeutet „leuchtender Edelstein“ — deshalb heißt es auch Schmuckchakra. Es bringt dir Geld, aber nicht allein: Es arbeitet mit den beiden darunterliegenden Chakren zusammen.

Damit du es erkennst, hier seine Merkmale:

• Element: Feuer (das erste Chakra ist Erde, das zweite Wasser, hier brennen wir);
• Farbe: Gelb;
• Lage: Solarplexus;
• Mantra: RAM;
• Frequenz: 528 Hz;
• Symbol: ein nach unten zeigendes Dreieck in einem Kreis mit zehn Blütenblättern;
• zugeordnete Drüse: die Bauchspeicheldrüse, verbunden mit der Verdauung;
• Affirmation: „Ich handle.“

Ein Tipp, den ich für jedes Chakra gebe: Suche sein Bild im Internet oder drucke es aus, setze dich davor, betrachte es, schließe dann die Augen und meditiere.

Noch etwas: Im Internet findest du Tests, die dir anhand deines Geburtsdatums zeigen, wie viel Prozent jedes Elements du in dir hast. Das zu wissen lohnt sich, weil du dann besser mit deinen Elementen arbeitest. Ich bin zu 60 Prozent Feuer, deshalb fühlt sich Manipura bei mir zu Hause wohl.

Das dritte Chakra bedeutet „Ich handle“

Gehen wir sie nacheinander durch. Im ersten Chakra kommst du auf dieser Ebene an und verbindest dich mit der Erde: „Ich bin sicher, ich habe hier einen Platz.“ Ausführlich habe ich darüber im Artikel über das Wurzelchakra geschrieben. Im zweiten Chakra entdeckst du, wer du bist: „Ich bin, ich habe Gaben, ich erschaffe.“ Und im dritten Chakra behauptet sich das Selbst, das du entdeckt hast: „Ich handle“. Handlung, Karma im Sinne von Handlung.

Das Chakrensystem tut dies ganz natürlich: Energie entsteht in der Wurzel, verwandelt sich im Sakralchakra und drückt sich im Solarplexus aus. Es nützt nichts, dass du hier auf die Erde gekommen bist und alles weißt, wenn du nicht handelst. Auch auf dem spirituellen Weg stolpern viele genau hier. Bevor du vom dritten Auge sprichst, bilden die ersten drei Chakren die Grundlage.

Das Solarplexuschakra ist das Zentrum des Willens, der persönlichen Kraft und der Verwandlung. Ich habe Willen und Vertrauen und manifestiere sie — aber nicht auf Kosten anderer. Hier liegt auch die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen: Wenn du Führungskraft bist, arbeitest du am dritten Chakra. Es ist dein inneres Feuer, das dich handeln und deine Ziele verwirklichen lässt. Ich empfinde es als eine etwas männliche Energie, die wir Frauen wie Männer haben.

Wichtig ist: Wenn du dich ausdrückst, tust du es für dich, nicht für andere. Das ist unsere Natur als Schöpfer.

Ich arbeitete jahrelang im Verkauf und sah etwas sehr deutlich: Ein Verkäufer, der sich selbst oder seinen Worten nicht vertraute, verkaufte nichts, auch wenn er ein guter Mensch war. Der Kunde spürt es. Wenn du dir selbst nicht vertraust, wie sollen andere dir vertrauen?

Wenn du überhaupt keine Energie spürst, arbeite an den ersten drei Chakren — oft liegt das Problem tatsächlich beim ersten Chakra, denn von dort kommt die Energie, während das dritte sie nur nach außen manifestiert. Mache eine Bestandsaufnahme: Wie groß ist jedes deiner Chakren? Bei mir ist der Solarplexus das größte Chakra, weil ich mein ganzes Leben daran gearbeitet habe. Die Elemente in dir zählen, aber alles hängt von Ausdauer ab.

Anzeichen eines blockierten (unteraktiven) Solarplexuschakras

Wenn das dritte Chakra zu klein oder nicht aktiv genug ist, zeigt sich das so:

• Dir fehlt Selbstvertrauen und du hast Angst — sogar vor deinem eigenen Schatten.
• Du fühlst dich minderwertig und kraftlos.
• Du fürchtest das Urteil anderer.
• Du bist passiv: Du sagst nichts, „Ich habe nichts zu sagen“, und machst dich klein, um nicht zu stören.
• Entscheidungen fallen dir schwer.
• Du sagst oft „Ich kann nicht“ und „Ich weiß nicht“. Meist bedeutet „Ich weiß nicht“ eigentlich „Ich will nicht wissen“ — eine Energie, die wie ein Betonblock steht.
• Du kannst nicht „Nein“ sagen und tust alles, was andere verlangen. Wenn du allen „Ja“ sagst, wundere dich nicht, dass es dir nicht gut geht.
• Du sabotierst dich. Wenn du dich nicht für fähig hältst, gerätst du in Selbstsabotage und tust die Dinge nicht mehr. Über diesen Mechanismus habe ich im Artikel über Selbstsabotage geschrieben.

Auf körperlicher Ebene sprach ich im Livestream auch über Blähungen, Verstopfung, Energiemangel und chronische Müdigkeit. Bei solchen Symptomen gehe zuerst zum Arzt: Chakrenarbeit kann dich unterstützen, ersetzt aber keine Untersuchung und Behandlung.

Wie du die Angst überwindest: Schritt für Schritt

Als Kind war ich sehr schüchtern. Ich wurde rot wie eine Paprika. Heute habe ich kein Problem mehr, vor Menschen zu sprechen. Daran lässt sich also arbeiten, und an allem kannst du arbeiten, indem du es tust. Ängste überwindet man durch Handeln.

„Ich kann nicht“ ist eine Illusion. Wir sind nach Gottes Bild und Gleichnis geschaffen; kannst du dir vorstellen, wie die Welt wäre, wenn Gott „Ich kann nicht“ sagen würde? Dir fehlt Vertrauen? Das ist in Ordnung, nimm dieses Gefühl an, aber beginne Dinge zu tun, bei denen du dich ein wenig forderst. Ich weiß, wie es ist: Du weißt, dass du etwas tun musst, schiebst es auf, zappelst herum, bis du dich über dich selbst ärgerst und sagst: „Los, mach endlich.“ Jedes Mal, wenn du es tust, wird eine Energie des Selbstvertrauens frei, die wie eine Sonne strahlt.

Einige Dinge, die mir geholfen haben:

• Mache kleine Schritte. Wenn etwas riesig erscheint, teile es auf. Heute nimmst du dir so viel vor; wenn es nicht gelingt, versuche es morgen erneut oder ändere die Perspektive.
• Mache selbst den ersten Schritt. Das Team, das dir hilft — Engel, Führer, Gott — wartet nur darauf, dass du einen Schritt machst, weil dein Schritt die Schwingung ins Universum sendet. Zu sagen, dass du Veränderung willst, nützt nichts, wenn du es nicht mit Taten zeigst.
• Höre auf, dich zu geißeln und zu vergleichen. Jeder hat seine Gaben; manchmal ist Schüchternheit sogar ein Vorteil, je nach deinem Weg. Sich mit jemand anderem zu vergleichen ist, als würdest du Tomaten mit Orangen vergleichen.
• Betrachte das Urteil anders. Meist kritisieren dich Menschen, weil sie sich selbst nicht trauen. Zuerst urteilen sie über dich, dann schweigen sie, dann ahmen sie dich nach. Wenn du selbst urteilst, schaue genau hin: Entweder tust du dasselbe unter anderen Umständen, oder es ist etwas, das du dich nicht traust zu tun.
• Gib dir selbst Priorität. Du füllst dich mit Kraft, sobald du dich selbst an die erste Stelle setzt.

Wenn fehlendes Selbstvertrauen ein großes Thema für dich ist, lies auch den Artikel über mangelndes Selbstvertrauen und wie du dich davon löst.

Anzeichen eines überaktiven Solarplexus

Auch das Gegenteil gibt es. Dort war ich ebenfalls und arbeite noch daran — manchmal sagte ich: „Das ist keine Frage, das ist ein Befehl.“ Ein überaktives drittes Chakra bedeutet:

• Du bist autoritär und hast ein übermäßiges Kontrollbedürfnis;
• du wirst schnell wütend, bist reizbar und ungeduldig;
• du hast das zwanghafte Bedürfnis, etwas zu beweisen, das sehr oft aus mangelnder Bestätigung in der Kindheit entsteht;
• Arroganz und ein übergroßes Ego: Du machst alles, du bist der Klügste.

Das ist eine Form toxischer männlicher Energie. Anders als bei einem unteraktiven Chakra manifestierst du immerhin. Doch du manifestierst auf Kosten deiner weiblichen Energie, vielleicht auf Kosten anderer, und das zerstört sowohl Beziehungen als auch dich selbst. Wir suchen kein Extrem, sondern Gleichgewicht.

Wenn du spürst, dass Wunden aus der Kindheit — fehlende Bestätigung, Kritik, Druck — dich in diesem Muster halten, suche auch einen Psychologen oder Psychotherapeuten. Energiearbeit geht mit Therapie Hand in Hand.

Für einen Überblick über alle Chakren habe ich über die sieben Anzeichen blockierter Chakren und wie du sie löst geschrieben.

Der schwarze Faden im Solarplexus und wie du ihn dem Feuer übergibst

Bei den Reinigungen in den Livestreams finde ich bei sehr vielen Menschen am Bauchnabel einen schwarzen Faden: manchmal dünn, manchmal wie ein Seil. Er haftet am Solarplexus zusammen mit Programmen wie „Ich vertraue mir nicht“ oder „Ich trage für die anderen“ und nährt sich von deiner Kraft.

Im Livestream über das dritte Chakra erzählte ich euch von einer Übung, die ich neben einem großen Feuer machte. Ich betrachtete das Feuer, verband mich damit — ja, du kannst mit den Elementen sprechen — und bat es, durch den Bauchnabel alles aus mir herauszuziehen, was mir nicht mehr dient. Ich spürte, wie ein Faden schwarzer Energien herauskam und meine Kraft zurückkehrte. Ich empfehle sie besonders bei Vollmond: Mache mit aller Vorsicht ein Feuer, verbinde dich damit und übergib ihm die alten Energien, die dir nicht mehr dienen. Auch mit einer Kerze kannst du dich mit dem Feuer verbinden.

Sage dann laut:

• „Ich hebe alle Programme mangelnden Selbstvertrauens auf.“
• „Ich hebe das Programm ‚Ich trage für die anderen‘ auf.“
• „Ich rufe meine gesamte Kraft aus allen Zeiten, Räumen und Dimensionen zurück, gereinigt und durch das Licht geführt. Meine Energie gehört mir und nur mir.“

Fülle den Raum mit gelbem Licht und schließe deinen Energiekörper mit einer Lichtkugel, nicht mit einer Betonrüstung. Wenn du mit energetischen Lösungen weitergehen möchtest, findest du im Shop auch die Sammlung energetischer Lösungen.

Ich möchte den PDF-Leitfaden zur Reinigung der sieben Chakren →

Spiritualität und Handeln: links, rechts

Irgendwann fragte ich mich: Warum können viele Menschen auf dem spirituellen Weg kein Geld manifestieren? Wenn du sehr stark in die Spiritualität gehst, besteht das Risiko, dass du das Manifestieren vergisst. Ich spreche aus Erfahrung: Ich las meine ganze Kindheit ununterbrochen und verbrachte viel Zeit in Psychoanalyse. Wenn du nur passiv bleibst, riskierst du, zum Archetyp des Mädchens zu werden, das nur in der Bibliothek liest. Gleiche dich aus: Einen Schritt arbeitest du an dir, einen Schritt wendest du es an. Wie beim Gehen — links, rechts.

Etwas, das ich wirklich gelernt habe: Alle Entscheidungen, die ich traf und die langfristig sehr gut waren, wurden aus Intuition, aus dem Bauch heraus getroffen, nicht aus dem Verstand. Die aus dem Verstand schienen kurzfristig gut, waren es langfristig aber nicht. So ging ich 2007 nach Dänemark, als darüber noch nicht gesprochen wurde; auch der Weggang nach Amerika kam aus dem Bauch. Ich glaube, Entscheidungen werden künftig immer mehr von hier kommen, aus dem Solarplexus.

Vor einigen Jahren, noch vor meinem spirituellen Erwachen, fragte ich mich, worin ich mein Geld investieren sollte. Und es kam: zuerst in mich selbst. Wenn ich mir nicht genug vertraue, um in mich zu investieren, was soll das? Du sollst wissen, dass es dein göttliches Recht ist, Geld zu verdienen und das Leben zu genießen.

Was dem Solarplexuschakra guttut

Am dritten Chakra zu arbeiten ist sehr einfach: Sonne, Kerze, Feuer. Es ist nicht teuer und erfordert keinen großen Aufwand.

• Gelb. Gelbe Kleidung, gelbe Bilder oder Dekorationen, eine gelbe Kerze, die beim Arbeiten brennt.
• Die Sonne. Seit meiner Kindheit betrachte ich die Sonne; mit ihr kannst du meditieren und Energie auftanken. Verweile in ihrem Licht, besonders morgens oder abends, wenn es sanft ist, und achte auf deine Augen.
• Feuer. Betrachte das Feuer, verbinde dich damit. Feuer wärmt dich — besonders, wenn du viel Feuerelement in dir hast und oft frierst.
• Gelbe Lebensmittel: Bananen, Zitronen, Ananas, Mais, gelbe Paprika. Mein Lieblingskuchen ist eine Zitronentorte. Dazu Gewürze wie Kardamom und Zimt. Um mich „anzufeuern“, esse ich auch scharfe Dinge mit Chili.
• Klang. RAM-Mantras bringen dich in Bewegung und reinigen dich. Wenn du träge bist, spiele Musik, die dich bewegt — Musik für das dritte Chakra findest du auch auf meinem YouTube-Kanal.
• Bewegung. Am besten ist es, in Bewegung zu kommen. Das dritte Chakra hat eine Schwingung des Lächelns, des Feierns.
• Citrin, der Kristall des Solarplexus — der bringt dich ordentlich auf Trab.

Im Shop findest du auch eine gelbe Kerze mit Weihrauch, die speziell für das dritte Chakra hergestellt wurde. Du kannst sie bei den folgenden Übungen anzünden.

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Die reinigende Atmung: Pranayama durch ein Nasenloch

Vor der Meditation machten wir gemeinsam eine Pranayama-Übung. Atmung ist in der Spiritualität sehr wichtig: Sie hilft, die Chakren zu reinigen, besonders das dritte, und beruhigt dich.

1. Wähle eine Seite. Welche, spielt keine Rolle; ich begann links.
2. Halte ein Nasenloch zu und atme durch das andere ein, dann atme auf der gegenüberliegenden Seite aus. Du atmest jedes Mal durch dasselbe Nasenloch ein.
3. Wiederhole das fünf- bis zehnmal. Du wirst spüren, wie diese ganze Körperseite gereinigt wird und mehr Luft bekommt.
4. Mache auch die andere Seite, um dich auszugleichen.

Meditation für das Solarplexuschakra: die Schritte

1. Nimm eine bequeme Position ein. Stelle dir um dich herum nur gelbes Licht vor und spüre die Sonne über dir, die dich beleuchtet.
2. Senke dein Bewusstsein zum Bauchnabel.
3. Erschaffe eine Verbindungsschnur zwischen dir und der Sonne. Die Sonne geht jeden Tag für alle auf — auch für dich. Wenn du die Verbindung nicht herstellen kannst, bitte die Sonne, sich durch einen Strahl mit dir zu verbinden.
4. Stelle dir am Bauchnabel ein Dreieck in einem Kreis mit zehn Blütenblättern vor. Wenn du es nicht sehen kannst, zwinge dich nicht.
5. Lass den Strahl Sonnenenergie und gelbes Licht durch den Bauchnabel in dich bringen. Du bist Licht.
6. Wenn du möchtest, mache Agni Mudra, die Feuergeste: den Ringfinger unter dem Daumen, die Hände auf den Beinen. Sie aktiviert das Feuer in dir. Du bist zu Feuer geworden, zu einem Bewusstsein von Sonnenenergie.
7. Bringe die Energie aus dem ersten und zweiten zum dritten Chakra: Rot wird Orange, Orange wird Gelb. Nähre den Fluss mit Sonnenenergie und erschaffe durch dich die Verbindung zwischen Erde und Sonne.
8. Öffne dich und lass die alten Energien mit Liebe, Ruhe und viel Licht gehen, damit du empfangen kannst.
9. Drehe die drei Chakren. Wenn sich das dritte Chakra dreht, sendet es Lichtstrahlen aus: Alles, was kein Licht ist, fließt heraus, und die Sonne kommt von oben.
10. Schieße Pfeile ab. So wie Rama einen Bogen und Pfeile hat, kannst auch du dir einen Weg im Leben bahnen und neue Felder für dich öffnen. Indem du das dritte Chakra drehst, erschaffst du um dich herum Raum zur Manifestation.
11. Wenn du spürst, dass etwas blockiert ist, stelle dir am Chakra eine runde Tresortür vor und drehe das Rad stärker oder langsamer, je nachdem, wie empfindlich die Energie ist. Wenn du aufstoßen oder gähnen musst, ist das in Ordnung. Die Gesten, die kommen, sind richtig: Der Körper weiß es.
12. Empfange einen Tropfen goldenen Lichts von oben, das Geschenk von Gott. Die Sonne schützt und wärmt dich seit deiner Geburt. So wie sie jeden Tag strahlt, kannst auch du strahlen.
13. Lege die Hände auf deinen Körper, wo du möchtest, und kehre langsam zurück.

Die Tresorgeste kannst du auch allein machen, immer wenn du das Gefühl hast, eine Schwelle erreicht zu haben: Du drehst das Rad sanft, und das Chakra wird größer.

Meditiere gemeinsam mit mir

Das Video unten ist der Livestream zum dritten Chakra, Manipura. Die Atemübung beginnt etwa bei Minute 37, die Meditation bei Minute 52. Zum Selbstvertrauen habe ich auch einen eigenen Livestream gemacht.

Wenn du mit dem gesamten Chakrensystem arbeiten möchtest, gibt es auch den PDF-Leitfaden zur Aktivierung der sieben Chakren, und der Videokurs führt dich Schritt für Schritt durch alle.

Ich möchte den Videokurs zur Heilung der Chakren →

Häufige Fragen zum Solarplexuschakra

Was ist das Solarplexuschakra?

Das Solarplexuschakra (Manipura) ist das dritte Chakra in der Bauchnabelregion. Es ist das Zentrum des Willens, der persönlichen Kraft, des Selbstvertrauens und der Entscheidungen. Seine Affirmation lautet „Ich handle“: Hier behauptet sich das im zweiten Chakra entdeckte Selbst und manifestiert sich nach außen zusammen mit der Energie aus den ersten beiden Chakren.

Welche Farbe, welches Mantra und welche Frequenz hat das dritte Chakra?

Seine Farbe ist Gelb, sein Element Feuer, sein Mantra RAM, und die Frequenz, mit der ich arbeitete, ist 528 Hz. Sein Symbol ist ein nach unten zeigendes Dreieck in einem Kreis mit zehn Blütenblättern.

Woran erkenne ich, ob mein Solarplexus blockiert ist?

Bei Unteraktivität fehlt dir Vertrauen, du fürchtest das Urteil anderer, bist passiv, entscheidest schwer und sagst oft „Ich kann nicht“. Bei Überaktivität bist du autoritär, willst kontrollieren, wirst schnell wütend und musst etwas beweisen. Beides bedeutet Ungleichgewicht.

Wie aktiviere ich das Solarplexuschakra?

Mit Sonne, Feuer und Gelb: Verweile im Sonnenlicht, zünde eine Kerze an, höre RAM-Mantras, mache Pranayama und die obige Meditation, bei der du dich durch den Bauchnabel mit der Sonne verbindest. Mache vor allem kleine Schritte im Alltag: Vertrauen wächst durch Handeln.

Was esse ich für das dritte Chakra?

Gelbe Lebensmittel: Bananen, Zitronen, Ananas, Mais, gelbe Paprika und Gewürze wie Kardamom und Zimt. Ich esse auch scharfe Dinge, um mein Feuer anzufachen.

Was ist der schwarze Faden im Solarplexus?

So sehe ich bei energetischen Reinigungen die alten Energien und Verbindungen, die am Bauchnabel an deiner Kraft ziehen. Du kannst ihn mit Absicht dem Feuer übergeben, dann Programme mangelnden Vertrauens aufheben, deine Kraft zurückrufen und den Raum mit gelbem Licht füllen.

Die Sonne geht jeden Tag auf, für alle und für dich. Erinnere dich: Du hast das Recht, zu handeln, zu manifestieren und dich zu freuen. Warte nicht mehr auf die Erlaubnis eines anderen. Ich küsse dich und erwarte dich beim nächsten Livestream.