„Ich schaffe es nicht, abzunehmen.“ Das ist einer der Sätze, die ich am häufigsten höre. Das Thema zeigte sich mehrmals im Feld, und in einer einzigen Woche kamen mehrere Menschen mit demselben Anliegen zu mir. Wenn das geschieht, verstehe ich es als Führung: Da gibt es etwas zu bearbeiten. Deshalb habe ich einen ganzen Livestream über emotionales Essen und darüber gemacht, was tatsächlich hinter den zusätzlichen Kilos steckt.
Was ich bisher in all den Stellvertretungen gesehen habe, ist Folgendes: Im Allgemeinen essen wir zu viel, um unsere Gefühle zu verbergen. Die Kilos sind meistens ein Symptom für etwas anderes. Du quälst dich vergeblich mit einer Diät nach der anderen, wenn du aus Stress oder Nervosität isst: Das Problem muss gelöst werden, und das Problem ist nicht das Essen.
Bevor wir weitermachen, etwas Wichtiges: Das Gewicht hat auch medizinische Ursachen – die Schilddrüse, hormonelle Ungleichgewichte, bestimmte Medikamente, eine Schwangerschaft oder andere Erkrankungen. Wenn du plötzlich zunimmst, ohne zu wissen, warum, oder trotz aller Bemühungen nicht abnimmst, geh zuerst zum Arzt und zu einer Ernährungsfachkraft. Wenn dein Essen außer Kontrolle gerät, du strenge Diäten machst, hungerst oder Erbrechen herbeiführst, sprich mit einem Arzt oder Psychologen: Dann ist fachliche Hilfe nötig. Was ich hier erzähle, ist die emotionale und energetische Seite, kein Abnehmplan und kein medizinischer Rat.
Meine Geschichte: 30 Kilo mehr in einer toxischen Beziehung
Ich habe euch schon erzählt: Als ich in der toxischen Beziehung mit dem Narzissten war, hatte ich 30 Kilo mehr. Von 55 kg war ich auf 85 gekommen, und bei geringer Körpergröße sieht man das sofort. Ich trug Größe 36–38 und war schließlich bei 48; ich trug inzwischen die Kleidung meiner Mutter. Ich erkannte mich nicht mehr wieder.
Ich aß mehr und arbeitete pausenlos, unter Stress. Vor allem war ich nicht ich selbst: In einer toxischen Beziehung lässt dir der andere keinen Raum, und du bist selbst nicht in einem Zustand, in dem du du selbst sein könntest. Menschen in Beziehungen mit Narzissten nehmen sehr häufig zu. Wenn du dich darin wiedererkennst, habe ich über Anzeichen von Narzissmus und energetische Lösungen dafür geschrieben.
Bei mir verschwanden die Kilos ohne besondere Diät, als ich meine Art zu leben veränderte. Ich arbeitete nicht mehr wahllos und begann, mich selbst zu priorisieren. Ich meldete mich zum Yoga an, holte mir morgens, nachdem ich die Mädchen zur Schule gebracht hatte, einen Kaffee und ging eine halbe Stunde im Park spazieren. Ich begann meinen Tag ganz anders. Ich sage nicht, dass das auch deine Erfahrung sein wird – jeder hat seinen eigenen Weg –, aber bei mir veränderte der Moment, in dem ich mich an die erste Stelle setzte, auch meinen Körper.
Ich mache ab und zu Fotos von mir, um zu sehen, wie ich aussehe. Wenn ich zunehme, ist das für mich ein Alarmsignal: Es bedeutet, dass es mir in meiner Beziehung oder in einem anderen Lebensbereich nicht gut geht. Dann frage ich mich: Was passt mir nicht?
Warum du nicht abnimmst: Die Kilos sind das Symptom, nicht die Ursache
Ich gebe keine allgemeinen Ratschläge, weil bei jedem Menschen etwas anderes dahintersteckt: die Mutter, das Leben, Langeweile oder Einsamkeit. Manchmal muss ich nacheinander in vier oder fünf Energien gehen, um dem auf den Grund zu kommen.
Ich sage immer: Ein Fluss wird an seiner Quelle gereinigt, nicht im Delta. Wenn du die Donau verlegen willst, tust du das dort, wo sie entspringt, nicht dort, wo sie breit ist. Bei den Kilos ist es genauso: Wenn du nur die Wirkung abschneidest, bleibt die Ursache und bringt sie zurück.
Was sich in den Stellvertretungen zeigte: emotionale Ursachen zusätzlicher Kilos
Im Livestream fragten die Menschen: „Cristina, kannst du repräsentieren, was hinter meinen zusätzlichen Kilos steckt?“ Hier ist kurz zusammengefasst, was sich zeigte, ohne Namen und persönliche Einzelheiten:
Stress und „Das passt mir nicht“
Eine Teilnehmerin hatte in fünf Monaten ungefähr 8 kg zugenommen, während einer Zeit mit Umzug, Stress am Arbeitsplatz und Müdigkeit. Die Energie sagte ganz klar: „Das passt mir nicht. Ich bin müde. Lasst mich in Ruhe.“ Um das auszugleichen, was ihr nicht passte, aß sie – etwas Salziges, nicht Süßes. Die Botschaft an sie: Sie sollte ändern, was ihr nicht passt, und sich behaupten. Wenn sie essen möchte, soll sie sich fragen: „Habe ich Hunger, oder passt mir etwas nicht?“
Ich gebe zu, auch ich esse manchmal, um Stress auszugleichen. Die Lösung ist, zur Ruhe zu kommen und die Situation zu lösen, nicht den Hunger.
Einsamkeit und fehlende Liebe
Eine andere Teilnehmerin hatte als Jugendliche ihre Mutter verloren und nach dem Ende einer Beziehung stark zugenommen. Sie spürte selbst, dass sie fehlende Liebe mit Süßem ausglich, sogar nachts, wenn sie aufwachte. In der Stellvertretung zeigte sich: „Ich bin allein.“ Dann bist du nicht mehr allein – du bist mit dem Essen zusammen. Hinzu kam, dass sie bei der Arbeit ihre Worte herunterschluckte und sich zurückhielt, während sie zu Hause aß. Wenn du alles in dir behältst, wird Essen zum Ventil.
Ich repräsentierte auch ihren Körper und seine Bedürfnisse, und der Körper sagte: „Ich brauche Freunde. Ich möchte ausgehen, dick oder nicht. Ich will nicht zu Hause bleiben.“ Der Körper wollte Bewegung, Menschen und Leben. Wenn die Dinge so eng mit Verlust und Verlassenwerden zusammenhängen, braucht es tiefere Arbeit in einer Einzelsitzung – und, wenn Trauer oder Einsamkeit schwer belasten, einen Psychologen oder Psychotherapeuten.
Langeweile: Hunger, der aus dem Kopf kommt
Eine Frau sagte, dass sie überhaupt keinen Hunger habe, wenn sie beschäftigt sei, aber essen wolle, wenn sie frei habe oder im Urlaub sei. Die Energie sagte: „Mir ist langweilig. Ich will etwas Neues in meinem Leben, etwas, das mich überrascht.“ Ihr Körper wollte „mal Spaß, Mann! Mich bewegen, herumlaufen, Karussell fahren.“
Das ist Hunger aus dem Kopf, nicht aus dem Magen. Die Übung besteht darin, eine Gewohnheit durch eine andere zu ersetzen: Wenn dir dieser Gedanke kommt, geh einer Tätigkeit nach, die dir gefällt. Und priorisiere dich – auch für deine Familie bist du besser da, wenn es dir gut geht.
Weiblichkeit, die du dich nicht zu leben traust
Bei einer Teilnehmerin zeigte sich etwas im Zusammenhang mit Weiblichkeit: „Ich traue mich nicht. Was werden die anderen sagen?“ Emotional war ihr weiblicher Anteil ungefähr zwölf Jahre alt. Die Botschaft war, sich Raum zu geben, Frau zu sein, die Komfortzone zu verlassen, sich auch schöner anzuziehen, ohne sich um die Meinung anderer zu kümmern. Sie sollte außerdem betrachten, wie ihre Mutter als Frau war und wie die anderen Frauen um sie herum waren – sie kann auch von anderen Frauen lernen, statt nur dem Vorbild ihrer Mutter treu zu bleiben.
Jeder von uns hat sowohl eine dicke als auch eine schlanke Frau in sich – und wir können sie repräsentieren. Wenn du dein ganzes Leben übergewichtig warst, überwog der Anteil, der isst, während die selbstbewusste Frau noch nicht zum Ausdruck kam. Dieses innere Alter hat nichts mit dem im Ausweis zu tun: Du kannst 60 sein und in deinem Kopf ein kleines Mädchen. Das kommt auch bei Männern vor. Daran kann man arbeiten.
Identität nach der Schwangerschaft und die „Last“
Eine andere Teilnehmerin hatte vor vielen Jahren während der Schwangerschaft stark zugenommen und seitdem immer wieder ab- und zugenommen. Zwei Dinge zeigten sich: das Bedürfnis, Raum einzunehmen – „Es ist, als würde ich nicht existieren“ – und auf die Frage, was Kinder und Schwangerschaft für sie bedeuteten, das Wort „Last“, ein schwereres Leben. Eine Schwangerschaft verändert die Identität einer Frau; es muss betrachtet werden, wer du vorher warst und wer du danach bist. Hier gibt es mehrere Aspekte zu bearbeiten: du gegenüber den Kindern, deine Mutter gegenüber dir, dein Platz. Für alles rund um das Gewicht während und nach der Schwangerschaft bleibt der Arzt der erste Schritt.
Damit verbunden sind: die Rolle als Frau und die Rolle als Mutter. Ich kenne mehrere Cristinas: Cristina im Trainingsanzug zu Hause, die knabbert, was sie findet; Cristina als Hausfrau, die den ganzen Tag kocht – natürlich isst man, wenn man den ganzen Tag am Kochtopf steht; und Cristina als Geschäftsfrau, die ausgeht, sich schminkt, schön anzieht und sich überhaupt nicht fürs Essen interessiert. Wir haben sie alle in uns. Zwischen ihnen braucht es Gleichgewicht.
Schuldgefühle beim Essen und der innere Kritiker
Eine der Stellvertretungen, die mich am meisten beeindruckten, war die einer Teilnehmerin, die seit acht Jahren in einem endlosen Jo-Jo ab- und zunahm. Ich fragte, was die Kilos ihr mitteilen wollten. Sie antworteten wütend: „Hör auf, uns zu quälen! Wir haben es satt und werden ganz bestimmt nicht abnehmen.“
Da waren zwei miteinander streitende Anteile: einer, der abnehmen möchte, und einer, der essen und das Leben genießen möchte, „ohne Schuldgefühle, ohne Verurteilung“. Der Anteil, der abnehmen will, misshandelte den anderen mit „Du musst, du musst, du musst“. Ich spürte viel Härte von ihr gegen sich selbst. Als ich fragte, wie sie sich nach dem Essen fühle, sagte sie: „Schuldig.“
Das ist der Schlüssel: Du isst und gießt emotionales Gift darüber. Wenn du schon gegessen hast, genieße das Essen. Dienstags bringe ich meine Kinder zum Theater, und neben dem Theater gibt es den besten Kebab – deshalb esse ich Dienstagabend Kebab, komme, was wolle. Das bedeutet nicht, dass ich mich meinem Schicksal überlasse. Es bedeutet, dass diese Schuldgefühle fehlen. Wenn du zu jeder Mahlzeit den Kritiker mitbringst, verdirbst du dir die Lebensfreude.
Woher kommt der Kritiker? Bei ihr aus der Kindheit: Sie war ein rundlicheres Mädchen, und ihre Mutter und Großmutter sagten immer wieder, dass sie zu viel esse. Sie verinnerlichte diese Stimme und setzte sie allein fort. Ich habe das auch erlebt: Meine Mutter behandelte mich mein ganzes Leben, als sei ich dick. Aber das Problem war nicht, dass ich verfressen war; es waren die Gefühle und die Art, wie ein Kind mit einem schwierigen Umfeld umgeht. Heute bist du erwachsen und kannst es anders machen. Wenn dich diese Wunde begleitet, lasse ich dir meinen Leitfaden zur Heilung des inneren Kindes mit Übungen und energetischen Lösungen und die vollständigen energetischen Lösungen zur Mutter hier.
Bei der inneren Arbeit geht es vor allem um Frieden mit deinen inneren Anteilen. Wenn Seele, Verstand und Herz auf einer Linie sind, kommst du leichter durch alles. Wenn in dir Streit herrscht, raubt dir dieser Streit Energie – jahrelang war ich ständig müde, egal, wie viel ich schlief.
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Selbstwert entsteht nicht auf der Waage
Die letzte Person im Livestream hatte abgenommen und wurde nun von der Angst gelähmt, wieder zuzunehmen; sie aß sehr wenig und betrachtete Essen als Gefahr. Zunehmen bedeutete für sie: „Ein niedriges Selbstbild, es fällt mir schwer, mich anzuziehen, auszugehen und mit mir selbst zu sein.“
Ich sagte ihr, was ich auch dir sage: Selbstwert entsteht nicht dadurch, dass du dünn oder dick bist. Er entsteht aus einem „Ich liebe mich selbst“. Es stimmt, dass die heutige Gesellschaft das Aussehen hoch bewertet und übergewichtige Menschen diskriminiert werden – ich war selbst dick und weiß, wie es ist, keine Kleidung zu finden. Wenn du deinen Wert aber im Spiegel verankerst, ist das weder dauerhaft noch erfüllend.
Bei ihr zeigte sich noch etwas: In ihrer Kindheit galt die Regel, dass niemand vom Tisch aufstehen durfte, bevor er alles aufgegessen hatte. So wurde Essen zur Pflicht. Die Eltern glaubten, Gutes zu tun, aber wenn du das mit deinen Kindern machst, überlege es dir zweimal. Auch starke Angst vor Essen und strenge Einschränkungen sind Gründe, einen Arzt oder Psychologen um Rat zu fragen.
Hör also auf, dich zu kritisieren. Die heutigen Maßstäbe sind unrealistisch, und ich finde es sehr gut, dass Frauen sich so annehmen, wie sie sind. Bei mir spielte auch Folgendes eine Rolle: Als ich immer weitere Kleidung trug, verlor ich mein Körperbewusstsein. Kleidung in deiner Größe, weder zu weit noch zu eng – das ist eine Geisteshaltung. Du isst, um zu existieren; du existierst nicht, um zu essen.
Hunger aus der Ahnenlinie
Es gibt noch eine Schicht, an die nur wenige denken: den Hunger, den die Menschen vor uns erlitten haben. Unsere Vorfahren erlebten Hungersnöte, Kriege und Jahre des Mangels. Diese Dinge bleiben in der Ahnenlinie. Als ich an meiner eigenen arbeitete, war diese Hungerenergie sehr, sehr stark. Hunger ist eine schwere Energie.
Wenn dich nur ein Kühlschrank beruhigt, der vor Essen „platzt“, du immer in einem großen Topf kochst, als käme morgen eine Hungersnot, oder zwanghaft einkaufst, lohnt es sich, das ohne Verurteilung anzusehen – weder dir noch deinen Eltern und Großeltern gegenüber. Für alle, die die Wurzel darin spüren, habe ich die energetischen Lösungen in einem eigenen PDF zusammengestellt. Für die anderen familiären Erbschaften gibt es die energetischen Lösungen zum Karma der Ahnenlinie.
Ich möchte die energetischen Lösungen zu Foamete & Lipsă (Hunger und Mangel) (PDF) →
Fragen, die du dir vor dem Essen stellen kannst
Ich gebe dir keine Diät. Ich gebe dir die Fragen, die im Livestream auftauchten und die ich selbst nutze:
- Habe ich Hunger, oder welches Gefühl versuche ich zu begraben? Das sagte mir mein Psychologe, und es ist die erste Frage. Wenn ich mich verliebte, hatte ich überhaupt keinen Hunger.
- Süß oder salzig? Von ihm erfuhr ich auch: Je stärker es in Richtung Süßes geht, desto mehr hat es einen emotionalen Hintergrund. Was steckt hinter dem Verlangen nach Süßem? Vielleicht der Wunsch, dein Leben zu versüßen, vielleicht etwas anderes – bei jedem ist es unterschiedlich.
- Was passt mir gerade nicht? Stress, Müdigkeit, ein heruntergeschlucktes Wort am Arbeitsplatz?
- Langweile ich mich? Wenn ja, welche Tätigkeit, die mir gefällt, kann ich stattdessen machen?
- Was will mein Körper eigentlich? Bewegung, Menschen, Spiel, Ruhe, Natur? Wenn du stärker in der Natur verankert bist, hast du weniger Bedürfnis, dich bloß mit Essen zu füllen.
- Wem gehört dieses „Muss“? Dir, deiner Mutter, deiner Großmutter?
- Wenn ich esse, kann ich ohne Schuldgefühle essen?
Erzwinge die Antworten nicht. Lass sie kommen. Wenn du spürst, dass es um mehr geht, können wir in einer Einzelsitzung gemeinsam tiefgehend daran arbeiten.
Ich möchte eine Einzelsitzung mit Cristina →
Wie du täglich an deinen Gefühlen arbeiten kannst, erfährst du auch im Artikel über den Umgang mit Gefühlen durch EFT und die Alchemie der Gefühle.
Sieh dir den vollständigen Livestream an
Alle oben beschriebenen Stellvertretungen findest du im Livestream:
Häufige Fragen zum emotionalen Essen
Was ist emotionales Essen?
Das bedeutet, dass du nicht aus Hunger isst, sondern um ein Gefühl zu überdecken: Stress, Einsamkeit, Langeweile, heruntergeschluckte Wut oder Traurigkeit. Essen wird zum Ventil oder zur Gesellschaft. Nach dem, was ich gesehen habe, sind die so entstehenden Kilos ein Symptom für etwas anderes.
Warum nehme ich trotz Diäten nicht ab?
Wenn ein ungelöstes Gefühl dahintersteckt, behandelt die Diät nur die Wirkung. Hinzu kommt der Jo-Jo-Effekt, wenn ein Anteil in dir abnehmen will und ein anderer rebelliert. Kläre aber zuerst mit einem Arzt und einer Ernährungsfachkraft medizinische Ursachen: Schilddrüse, Hormone und bestimmte Medikamente können das Gewicht beeinflussen.
Woran erkenne ich körperlichen oder emotionalen Hunger?
Frage dich vor dem Essen: „Habe ich Hunger, oder welches Gefühl versuche ich zu begraben?“ Hunger aus Langeweile kommt aus dem Kopf, nicht aus dem Magen – wenn du kurz innehältst und nachdenkst, vergeht er oft.
Was mache ich mit Schuldgefühlen nach dem Essen?
Wenn du schon gegessen hast, genieße das Essen. Schuldgefühle sind wie Gift, das darübergegossen wird. Oft ist es die kritische Stimme eines Elternteils, die du als Kind verinnerlicht hast. Schließe Frieden mit deinen Anteilen. Wenn die Schuldgefühle überwältigend sind oder dein Essen außer Kontrolle gerät, sprich mit einem Arzt oder Psychologen.
Helfen mir energetische Lösungen beim Abnehmen?
Ich verspreche niemandem verlorene Kilos. Energetische Lösungen und Stellvertretungen helfen dir zu erkennen, was hinter dem Essen steckt – das Gefühl, die Wunde, das Programm aus der Ahnenlinie – und dort zu arbeiten. Was danach mit dem Körper geschieht, ist der Weg jedes Einzelnen, gegebenenfalls gemeinsam mit einem Arzt.
Sei sanft zu dir. Dein Körper ist nicht dein Feind – er zeigt dir, wo es schmerzt. Ich schicke dir einen Kuss und freue mich auf dich beim nächsten Livestream.
