Her canlı yayından önce bir mum yakar, alanı hazırlarım. Empati ve empatları konuştuğum akşam da böyle yaptım; yanımda sizinle yeniden okuduğum “Aşırı hassas ve mutlu” adlı başvuru kitabı vardı. Kendimi bildim bileli empatım; bu yüzden her sayfada kendimi buldum.
Buraya geldiysen muhtemelen sen de her şeyi hissediyorsun: girdiğin odayı, yanındaki insanı, dile getirilmeyen düşünceyi. Ve muhtemelen bin kez “fazla hassas” ya da “fazla” olduğun söylendi. Sana bir şey söyleyeyim: empati kusur değildir. Bir armağandır. Ama her armağan gibi, kullanmayı bilmiyorsan onunla zorlanırsın. Aşağıda gerçekte ne hissettiğini, narsistlerin neden seni seçtiğini ve nasıl korunacağını anlatıyorum.
Empat olmak ne demektir?
Benim için empat, enerjileri hisseden insandır. Hepsini. Küçüklüğünden beri. Bir odaya girer, kimse bir şey söylemeden orada iyi olup olmadığını bilirsin. Birine bakar, ruh hâlini, bazen düşüncesini bile okursun. Çok fazla duygu yaşıyorsan bunun çok büyük bir enerjin olduğu anlamına geldiğini bil. İkisi hep el ele gider: çok hissetmek, çok enerji demektir.
İki tür zekâ vardır: okulda ölçülen ve övülen mantık, sol beyin zekâsı; bir de sanatçıların ve müzisyenlerin sağ beyinle ilişkilendirilen yaratıcı zekâsı. Büyük çoğunluk birincisiyle işler. Empatlar genellikle ikincisiyle. Örneğin ben matematikte çok zorlandım; başkalarının kolayca aldığı notlar için büyük çaba harcadım. Daha az değildim: farklıydım.
Birçoğunuzun da farklı armağanları olan çocukları var; sizden çok farklı oldukları için onları anlamıyorsunuz. Bu farklılık düzeltilmesi gereken bir şey değil. Anlaşılması ve kucaklanması gereken bir şey.
Empat olduğunun işaretleri
Canlı yayından ve kendi hayatımdan en sık görülen işaretler şunlar:
- Herkesin enerjisini hissedersin. Küçüklüğünden beri. Bazen kendi enerjinin başkalarınınki başladığı yerde bittiğini bilmeden.
- İnsanları okursun. Hareketler yalan söylemez: ellerini ovuşturan biri, senin için her seferinde zararlı bir iş demektir. Bir “evet, ama” evet değildir. İş hayatında bunun büyük yararını gördüm.
- Ruh hâllerin dalgalar hâlinde gelir. Günde on, on beş farklı hâl olabilir. Sabah şiir yazarsın, öğlen dans edersin, akşam ağlarsın. Tek bir çizgi değilsin: bütün bir renk paletisin.
- Kafandaki ses susmaz. İç eleştirmen: hiçbir şey asla yeterli değildir.
- Hissettiklerinden utanırsın. “Ben fazlayım” programı, birçok empatın çocukluğunun arka planındaki acıdır.
- Kendini her zaman farklı hissettin. Ailendekiler gibi olmaya çalıştın ama olmadı, çünkü olamazdı. Sohbetler seni sıkıyordu, kitapları tercih ediyordun.
- Sana ait olmayan sorumlulukları üstlenirsin. Çevrende olan her şeyi düzeltmek senin görevin değildir.
- Aşırı dayanıklı oldun. “Boş ver, nasılsa tek başıma hallederim.” Yıllarca seni taşıdı ve tam da yanlış insanlara açık bıraktı.
- Anlam ararsın. Varoluşsal sorular senin için kriz değil, normaldir. Kendinle bağlantı kurdukça duyuların keskinleşir: bende tam da böyle oldu.
Listenin yarısı sana uyuyorsa bir kenara çekil ve bunu sindir: kusurlu değilsin. Empatsın.
Empatın yaraları ve iptal edeceğin programlar
Bu kadar çok “bizim gibi değilsin” sözünden sonra empat, beğenilmek, sevilmek, hayatta kalmak için sahte bir benlik, sahte bir kimlik kurar; sonunda bütün hayatı boyunca gerçek benliğinden değil, bundan hareket eder. Ailede farklı olan kişi çoğu kez günah keçisi rolünü alır veya kendi ebeveyninin ebeveyni olur. Çok konuşmamızın arkasında da çoğu zaman “kendimi görmüyorum, kimse beni görmüyor” vardır: önce sen kendini görmezken görülme ihtiyacı.
İyi tarafı, bu programların iptal edilebilmesidir. Onları yüksek sesle söylersin, çünkü sözün yaratıcı gücü vardır:
«“Ben fazlayım” programını sevgi içinde çözüyorum ve “Kendimi olduğum gibi seviyorum” programına dönüştürüyorum.»
«Günah keçisi programını iptal ediyorum. Ben kimsenin günah keçisi değilim.»
«“Kendime güvenmiyorum” programını iptal ediyor, yerine “Armağanlarımı sahipleniyorum” programını koyuyorum.»
«Sevgili eski benliğim, hayatta kalmama yardımcı olduğun için teşekkür ederim. Gerçekte kim olduğumu keşfetme zamanı geldi.»
Bu konular üzerinde daha önce çalışmadıysan bunları söylerken ağlaman normaldir. İşte bu boşalmadır, şifadır.
Bu yaralar üzerinde bireysel seansta çalışmak istiyorum →
Dalgalar: enerjini nasıl düzenlersin?
Bir empatın öğrendiği ilk ders dalgalardır. Dalganın tepesindeyken sadece tepede olduğunu ve bir noktada aşağı ineceğini bil; o zaman tüm gücünle çalış, yarat, yap. Aşağıdayken bunun geçici bir hâl olduğunu bil; o zaman kendini zorlama, dinlen.
İkinci ders: enerjini kullanman gerekir. Benim aynı anda en az üç projeye ihtiyacım var. Hareket ettirilmeyen, kullanılmayan, başkalarına aktarılmayan enerji içinde kalır ve bedenine zarar verir. Aldığım rehberliği tam da bu nedenle paylaşırım: içimde tutarsam iyi hissetmem.
Sözünü ettiğim kitapta beni tek başıma güldüren bir benzetme var, çünkü gerçekten öyle: empat, sürücüsünün henüz kullanmayı öğrenmediği bir Ferrari'dir. Hızla bir çitten ötekine çarparsın. Ferrari'nin özel yakıta ve titiz bakıma, yani her şeyden önce kendinle geçirdiğin zamana ihtiyacı vardır. Ve hayır, Ferrari'nin köy yolunda işi yoktur.
Bir şey daha: bedenin senin kalendir. Onu hareket ettir. Dans, yoga, şarkı söyleyerek yürümek; evet, sokakta şarkı söyleyerek yürümek yasaldır, bazılarını çok daha sağlıksız alışkanlıklardan fazla rahatsız etse de. Enerji açısından bizde haz ve yaratıcılığın sakral çakrası, aldığımız eğitim nedeniyle çoğu kez küçüktür; kalp çakrası ise büyüktür ve bu dengeli değildir. Göbek deliğinin altında safran rengini hayal edip bedenini hareket etmeye bırakarak onu harekete geçirebilirsin. Güvenin üçüncü çakrası da kendini ifade ettiğinde beslenir: ifade edilen şey artık sana baskı yapmaz. Bu sistemi daha iyi anlamak istersen şu konuda bir rehber yazdım: bloke olmuş çakralar.
Küçük bir sırrım da şu: beş kahveden sonra fazla yükseldiğimi biliyorum. Sen de kendi dozunu öğren.
Narsistler neden seni seçer?
Açık olsun: narsistlerin tercih ettiği kurbanlar empatik insanlardır, çünkü bütün insan tipleri içinde en fazla enerji bizdedir. Her ilişkide bir denge vardır: onlarda empati eksiktir, sen fazlasıyla telafi edersin. Sorun şu ki uzun vadede sen boşalırsın, onlar ise yine dolmaz, çünkü hiç kimse başka birini dolduramaz.
Ve bizi tam da love bombing ile yakalarlar: seni bir yoğunluk dalgasının üstüne çıkarırlar — nörogörüntüleme çalışmaları, erken tutkulu aşkın dopaminerjik ödül sistemlerini etkinleştirdiğini gösteriyor (kaynak: Frontiers in Human Neuroscience, 2015) — ve seni orada yakalarlar.
Her şeyi boşanmamdan sonra öğrendim; tam bir kargaşa başladı ve evde kiminle yaşadığımı keşfettim. Uzman bir psikologdan o zaman hem en ağır hem en iyileştirici sözleri duydum: enerjini başkaları için değil, kendin için kullan; çünkü kendinden kaçıyorsun. Kendimi en az yetenekli sanırken duygusal bakımdan üstün yetenekli olduğumu söylediğinde, bir şey aynı anda hem kırıldı hem iyileşti. Empat olduğunu yeni keşfediyorsan hazır ol: yıllardır yaşamadığın her şey yüzeye çıkar; ilk dönem tsunami gibidir, sonra yönetmeyi öğrenirsin. Narsisizm ve toksik davranış örüntülerini ilgili makalede daha ayrıntılı anlattım.
Alanında ne taşıdığına seansta birlikte bakıyoruz →
Nasıl korunursun: empatlar için korunma adımları
Sınırsız empati tükenmişliğe dönüşür. İşte benim adım adım yaptıklarım.
1. Alanını kapatmayı öğren
Her şeyi hissedersin ama her şeyin sana girmesi gerekmez. Enerji bedenini yönet: kalabalık yerlerde veya ağır enerjili insanların yanındayken onu kapatmayı, sana gelen enerjileri biriktirmek yerine dönüştürmeyi öğren. Evde bir mum yak; beyaz en yüksek titreşime sahiptir, kırmızı korunma içindir. Teknikleri şu makalede ayrıntılandırdım: ruhsal korunma.
2. Düşünceyi kontrol et: sana mı ait, değil mi?
Biz aşırı bağlantılıyız ve bize ait olmayan düşünceleri alırız. Kendine sormayı öğren: bu benim düşüncem mi, yoksa dışarıdan bir manipülasyon mu? Empatlar, doğaları gereği, insanların bilerek zarar verebileceğine inanmayı reddeder. Verebilirler. Paranoyaya kapılma; sadece Tanrı'nın sana verdiğini şeytana verme. Yabancı bir düşünceden daha fazlası olduğunu, büyü çalışmaları söz konusu olduğunu hissediyorsan işaretler şu makalede: sana büyü yapıldığında ne rüyalar görürsün.
3. Kaynaşmadan çık
Tamamen bağlantı kurarsın: diğerinin alanındaydın, hislerini kendisinden daha iyi hissettin. Ayrılıklar bu yüzden seni parçalar; bu yüzden bir empatla ilişki, karşıdaki kişi için uyuşturucu gibi olabilir. Ayrılabilmek duygusal olgunluktur: bütün gün kaynaşmış kalırsan artık kendi enerjinde değilsin. Sınırlar koy; armağanınla insanların alanına izinsiz girme, onu sorumluluğunu üstlenerek kullan.
4. Sana ait olmayanı üstlenme
Başkalarını kurtarma ve hissetmeyenlerin açığını kapatma alışkanlığını bırak. Çevrendekilerin yaşadığı her şey senin görevin değildir.
5. Enerjini yaratıcılıkta kullan
Resim yap, dans et, yaz, dikiş dik. Evet, dikiş: birçok müşterim yetişkinlikte buna geri döndü ve onlara iyi geldi. Enerjin bir şeyin içinden akması gereken bir kaynaktır. Korunma rutinimde şunu da kullanıyorum: MUSC yağı ve Mix Protecție ; insanlarla çalışırken alanımı temiz ve kapalı tutmama yardımcı oluyorlar.
Alanım için korunma yağını alıyorum →
6. Akşam egzersizi
Akşam yatakta uzanırken “Kendimi olduğum gibi kabul ediyorum” de ve nasıl olduğunu hissetmeye izin ver. Başkalarında hissedebildiğin her şeyi kendine getir ve önce kendine uygula. Ardından «Şimdi etkinleştirilebilecek bütün armağanlarımın etkinleşmesini istiyorum» de; beş-on dakika sindirmeye zaman ayır, çünkü önemli olan miktar değil, niteliktir. Bu bir dua da olabilir ama dilenci konumundan değil, merak ve açıklıktan gelen bir dua: «Tanrım, kendimi daha iyi anlamam için bana insanlar ve bilgiler gönder» veya «Sevgili ruhum, armağanlarımı keşfetmem için bana rehberlik, insanlar ve bilgiler gönder.»
Bir de eski ayna egzersizim var: belirli düşünceleri düşün ve yüzünün onları nasıl gösterdiğine bak. Böylece kendini görmeye başlarsın.
Bütün çözülme materyalleri şurada: ilgili koleksiyon.
Empati ve empatlar hakkında sık sorulan sorular
Empat olmak ne demektir?
Küçüklüğünden beri bütün enerjileri hissetmen ve çok büyük bir duygusal enerjiye sahip olman demektir. İnsanların ruh hâllerini, bazen düşüncelerini okursun, gün içinde birçok hâlden geçer ve anlam ararsın. Kusur değildir: kendinle bağlantı kurdukça gelişen armağanlara sahip bir varoluş biçimidir.
Empat olduğumu nasıl anlarım?
İşaretlere bak: odanın atmosferini hissedersin, insanların hareketleri sözlerinden fazlasını anlatır, “fazla” olduğun hissiyle büyümüşsündür, farklı hissetmiş ve her seferinde tek başına toparlanmışsındır. Birkaçında kendini buluyorsan büyük olasılıkla empatsın.
Empatlar neden narsistleri çeker?
Çünkü empatlar en fazla enerjiye sahiptir ve narsistler ilişkide tam da kendi empati eksiklerini telafi ederler. Sen boşalırsın, onlar asla dolmaz. Çıkış yolu sertleşmek değil, sınırlar koymak ve telafi etmeyi bırakmaktır.
Empat olarak kendimi nasıl korurum?
Alanını kapatır, hangi düşüncenin sana ait olduğunu kontrol eder, kaynaşmadan çıkar, sana ait olmayanı üstlenmeyi bırakır ve enerjini yaratıcılıkta kullanırsın. “Kendimi olduğum gibi kabul ediyorum” diyen bir akşam rutini ve armağanlarının aşamalı etkinleşmesi talebi de yardımcı olur.
Günde on farklı ruh hâlinden geçmem normal mi?
Evet, bir empat için tipiktir: tek bir çizgi değil, bütün bir renk paletisin. Dalganın tepesinde çalışır, aşağıdayken kendini zorlamadan dinlenirsin. Ağır bir hâl uzun sürüyorsa veya günlük yaşamını bozuyorsa uzman desteği de iste.
Empati armağan mı, yük mü?
Sahiplendiğinde armağandır. Sahte bir benlikte, sınırsız ve yaratıcılık olmadan yüke dönüşür: herkese enerji verir, geri almazsın. Enerjisi fakir empat yoktur; kötü kullanılan enerji vardır. Onu yönettiğinde bolluk da akmaya başlar.
Ben işimden ayrılıp kendi hesabıma çalışmaya başladığım ve ilişkilerimi temizlediğim için ancak şimdi çiçek açıyorum. Bu yüzden canlı yayın sonunda söylediğimi sana da söylüyorum: olduğun hâlinle gayet iyisin. Buna inanmak için ilk bir döneme ihtiyaç duysan da Tanrı seni seviyor. Kozadan çık ve kelebeğin çıkmasına izin ver; o zamana kadar ona iyi davran. Seni öpüyor, bir sonraki canlı yayında bekliyorum.
Bana gelenlerin çoğu ışık savaşçısı, aynı şekilde titreşen empatik insanlar. Tüm çözülme materyallerini özel koleksiyonda bulabilirsin.
Kaynaklar
- Frontiers in Human Neuroscience — „Imaging the passionate stage of romantic love by dopamine dynamics” (2015)
Sıkça Sorulan Sorular: Empati ve empatlar
Empat olmak ne demektir?
Enerjileri hissetmen demektir — hepsini, küçüklüğünden beri — ve çok büyük bir duygusal enerjiye sahip olman demek. İnsanların hâllerini, bazen düşüncelerini okur, günde pek çok hâlden geçer ve şeylerin anlamını ararsın. Kusur değildir: kendine bağlandıkça gelişen armağanları olan bir varoluş biçimidir.
Empat olduğumu nasıl anlarım?
İşaretlere bak: bir odanın atmosferini hissedersin, insanların jestleri sana sözlerden fazlasını söyler, "fazla" olduğun hissiyle büyümüş, farklı hissetmiş ve her seferinde kendini tek başına toparlamışsındır. Birden fazlasında kendini buluyorsan, büyük olasılıkla empatsın.
Empatlar neden narsistleri çeker?
Çünkü en çok enerjisi olanlar empatlardır ve narsistler ilişkide tam da kendi empati eksiklerini telafi eder. Sen boşalırsın, onlar hiç dolmaz. Çıkış yolu sertleşmek değil, sınır koymak ve telafi etmeyi durdurmaktır.
Empat olarak kendimi nasıl korurum?
Alanını kapatırsın, hangi düşüncenin sana ait olduğunu kontrol eder, kaynaşmadan çıkarsın, sana ait olmayanı artık üstlenmez ve enerjiyi yaratıda harcarsın. "Kendimi olduğum gibi kabul ediyorum" cümlesiyle bir akşam rutini ve armağanlarının yavaş yavaş açılması dileği de yardımcı olur.
Günde on hâlden geçmem normal mi?
Evet, bir empat için tipiktir: sen bir çizgi değil, bütün bir renk yelpazesisin. Dalgadayken çalışırsın, dibe inince dinlenirsin, kendini zorlamadan. Ağır bir hâl uzun sürüyorsa ya da günlük hayatını sarsıyorsa uzman desteği de al.
Empati armağan mıdır yoksa yük mü?
Üstlendiğinde armağandır. Sahte bir benlikte, sınırsız ve yaratışsız, yüke dönüşür: herkese enerji verirsin ve geri almazsın. Enerjisi yoksul bir empat yoktur — kötü kullanılan enerji vardır. Onu yönettiğinde bolluk da akmaya başlar.
Ben kendi adıma, işten ayrılıp kendi hesabıma çalışmaya başladıktan ve ilişkilerde temizlik yaptıktan sonra ancak şimdi açıyorum. Onun için canlı yayın sonunda söylediğimi sana da söylüyorum: olduğun gibi çok iyisin. Tanrı seni seviyor — inanmak için ilk bir döneme ihtiyacın olsa bile. Kozadan çık ve kelebeğin uçmasına izin ver — o güne kadar ona güzel davran. Seni öpüyorum, seni bir sonraki canlı yayında bekliyorum.
