Birçoğunuz benden defalarca korkular üzerine bir canlı yayın istediniz. Ben de üst üste iki akşam, canlı yayına katılan her kişinin en büyük korkusunu mini dizimlerde temsil ettim. Fikir aklıma Romanya'dan Paris'e otobüsle dönerken geldi: 28 saat boyunca oturup insanları izledim. Ve ne kadar çok korku taşıdığımızı, bunların ne kadarının yaralı iç çocuktan geldiğini fark ettim.
O iki canlı yayında gördüğüm şeyi söylemek kolay, yaşamak zor: korkular yanılsamadır. Yanılsamadır ve Tanrı'ya güvensizliktir. Ama bu, onları bedende daha az gerçek yapmıyor. Onları temsil ederken sırtımda soğukluk, titreme, sol tarafımda bir ağrı, göğsümde bir batma hissediyordum. Korku, sen onu görüp üzerinde çalışana kadar bedende kalır.
Aşağıda sana temsillerde korkularla nasıl çalıştığımı, en sık hangi korkuların çıktığını ve nereden geldiklerini, korkudan kurtulmana somut olarak neyin yardım ettiğini anlatıyorum — bir gecede değil, adım adım.
Her şeyden önce önemli bir şey: Hayatını kilitleyen güçlü bir kaygı, panik atak ya da fobiler yaşıyorsan, bir doktora veya bir psikoloğa/psikoterapiste git. Benim yaptığım şeyler — temsiller, bağ çözme çalışmaları, meditasyonlar — seni destekleyebilir ama uzman yardımının yerini tutmaz.
Bir mini dizimde korkuları nasıl temsil ediyorum
Format kısa. Kişi canlı yayına giriyor ve benden istiyor: „Cristina, en büyük korkumu temsil edebilir misin?” Ben onun alanına bağlanıyorum ve ne hissettiğimi söylüyorum — bedende, enerjide —, çoğu zaman kişi bana bir şey söylemeden önce. Sonra kişi onaylıyor ya da tamamlıyor. Arkasındaki yöntemi daha iyi anlamak istersen, aile dizimlerinin ne olduğu ve nasıl işlediği hakkında ayrıntılı yazdım.
İki şeyi yeniden gözlemledim:
- Yüzeydeki korku, başka, daha derin bir korkuya götürür. Birinden diğerine geçer, ta ki kaynağa ulaşana kadar. Biri „aptal” olma korkusuyla geldi. Onun altında hata yapma korkusu vardı. Hata yapma korkusunun altında da şu soru vardı: küçükken hata yaptığında ne olurdu? Azar işitirdin. Hata, azarla ve sevgisizlikle eşit olmuşsa, bir program oluşmuştur. Ve bilinçaltında bugün bile sana „dikkat et, hata yapma” diyen yetişkinle savaşırsın.
- Açılmayan yeri kurcalamam. Net bir şey gelmediğinde hikâye uydurmam. Bu, oraya kişinin kendisinin ulaşması gerektiği anlamına gelir.
Grup çalışmasının avantajı, başkalarını görürken kendin üzerinde de çalışmandır. Alanını açar. O akşam çıkan korkuların hepsi, az ya da çok, hepimizde var.
En sık görülen korkular ve nereden geldikleri
Sevilmeme korkusu
Farklı biçimlerde tekrar tekrar çıktı. Cevap her seferinde aynıydı: öz sevgi ve iç çocuğun üzerinde çalışırsın. Sorun senden sana doğru.
Temsillerden birinde sevilme ihtiyacı parayla bağlantılıydı. Şunu söyledim: sevgiyi satın almamaya dikkat et. Kendini sevmek yerine başkalarının peşinden koşuyorsun ve sonra, şu ya da bu şekilde, almak için ödüyorsun. Bunların hepsi bilinçaltında. Sende para ile sevgi arasında nasıl bir bağ olduğunu düşünmeye değer.
Terk edilme korkusu ve yalnız kalma korkusu
Terk edilme korkusu belki de en sık görülendi: „kocam beni bırakmasın”, „yalnız kalmayayım”, „yalnız olmamak için her şeyi yaparım”. Biri itiraf etti: „Ve sonunda yine yalnız kalıyorsun, değil mi? Asıl dram bu.”
O akşam bana çok net gelen şuydu: dışarıdan gelen terk edilme, sadece kendini terk etmenin bir yansımasıdır. Sen kendini terk etmezsen, kimse seni terk etmeyecek. Kendini terk ettiğin andan kalan yara üzerinde çalışırsın — ve böylece önlersin. Neden bahsettiğimi biliyorum: ben de kendimi terk ettim, benim yaram terk edilme yarasıydı ve birçok kişi de beni terk etti.
Biri benden ihtiyaçlarını temsil etmemi istediğinde yine sevgi çıktı: boş bir bardak. Onu al ve kendin doldur. Kendini burada tanıyorsan, buna özel bağ çözme çalışmaları hazırladım:
Terk edilme korkusu için bağ çözme çalışmalarını istiyorum →
Dışlanma, ait olamama korkusu
Bir katılımcı kenara itilmekten, ait olamamaktan korkuyordu — ve bu yüzden başkaları için her şeyi yapıyordu. Kökünde annesine ait olamama korkusu vardı. Temsilde bunu bedenin sol tarafında hissediyordum; bu taraf benim için anneyle bağlantılı.
Ve burada canlı yayındaki birinden ben de bir hediye aldım. Sen kendine ne kadar aitsin? Bir ömür boyu başkalarının peşinden koştum. Bir düşün: başkalarının peşinden koştuğumuz kadar çaresizce kendi peşimizden, kendi yeteneklerimizin peşinden koşsaydık hayatlarımız nasıl olurdu? Başka bir dünyada yaşardık. Büyük bir felsefe değil: koşmayı onlardan kendine çevirirsin.
Yokluk korkusu: para, yemek, başa çıkamama
Maddi güvensizlik çok sık çıktı: „yiyecek bir şeyim olmayacak”, „işler yine kötüye gidecek”. Ben bunu 2012'de ilk çocuğuma hamile kaldığımda çok güçlü hissettim. Maaşım vardı, kadrolu bir sözleşmem vardı, yine de ona yedirecek bir şeyim olmayacağına dair korkunç bir korku sardı beni. Ancak şimdi anlıyorum: bu, miras kalmış bir soy korkusuydu. Hepimizde var.
Bu yüzden sizden rica ediyorum: çocukların başını para konusuyla ağrıtmayı bırakın. Onların korkularını böyle yaratıyorsunuz. Yetersizlik korkusu için Açlık ve yokluk bağ çözme çalışmalarını hazırladım.
Başka birinin „başa çıkamayacağım” korkusu vardı — belirli bir alanda değil, genel olarak. Hayatı boyunca ona başaramadığı söylenmişti, oysa başarıyordu. Bu, Çin damlası gibi: yıllarca tekrarlanan bir söz taşı deler. Orada enerjetik olarak çalışır ve o enerjileri geri verirsin (nasıl yapılacağını aşağıda gösteriyorum).
Dövülme korkusu
Canlı yayındaki birinin sırtında, çakralar arasında bir boşluk hissettim ve sordum: „Küçükken dövüldün mü?” Evet. Bunu insanlarda daha önce de gözlemledim: çocuklukta yenen dayaklar orada, geçmişte kalmaz. Yetişkin hayatında kendini gösterir. Belki gerçeğini söylemiyorsun, belki patronuna karşı fazlasıyla uysalsın, belki hakkını aramıyorsun — bilinçaltındaki bir vurulma korkusundan. Ve bu, para kazanma becerini bile etkiler: biri senden çaldığında ya da seninle alay ettiğinde, kendini savunmak yerine susarsın.
Fiziksel şiddet yaşadıysan, bunu bir psikolog ya da psikoterapistle de çalış; hâlâ bir şiddet durumunun içindeysen, hemen yardım iste. Enerjetik kısım için dayak, şiddet ve fiziksel istismar üzerine bağ çözme çalışmalarını hazırladım.
Kiloyla ilgili korku
Birkaç kadın kilo alma korkusuyla geldi. Arkasında duygular var: onları yönetebildiğinde çok daha kolay dengelenirsin. Birinde korku anneden geliyordu. Annen bedenle ilgili utancı senin üzerine yüklediyse, onun içinde yaşamak zorunda değilsin. Bir diğerinde çözüm sorunun içindeydi: kendi teninde kendini iyi hissetmiyordu. Kilo ve sağlık için doktora git.
Ölüm korkusu
Neredeyse bütün korkular sonunda ölüm korkusuna çıkar. En büyük korku budur — ve en büyük yanılsama. Onunla yaşamak zorunda değilsin. Ölüm hayatın karşıtı değildir; hayatın dostudur, dönüşüm getirir.
Bir keresinde bir aile dizimi grubunda ölümü temsil edecek birine ihtiyaç vardı. İki kişi korktu ve reddetti. Ben atladım. O enerjide kendimi hiç olumsuz hissetmiyordum — dönüştürücü bir enerjiydi. Hayat ve ölüm dosttu ve aşağı yukarı böyle olması gerekir.
Bir çeşidi de yok olma, dağılma korkusudur. Bu, ruhsal uyanışta içinden geçtiğin boşlukla ilgilidir; boşluk üzerine meditasyon yumuşaklıkla yapılır. Bazen bir depresyonla bağlantılıdır. Bir depresyon yaşadıysan ya da yaşıyorsan veya karanlık düşüncelerin varsa, önce bir doktora, psikiyatriste ya da psikoloğa git.
Karanlık korkusu ve „aklını kaçırma” korkusu
Biri yeniden karanlığa düşmekten korkuyordu. Onun düsturu şu oldu: Tanrı sana taşıyabileceğinden fazlasını vermez. Başka biri „aklını kaçırmaktan” korkuyordu. Alandan gelen cevap: dua ettiğinde derslerin sana daha yumuşak gelmesini iste ve kendini „dersleri yumuşaklıkla alıyorum” enerjisine yerleştir. Çocuklukta yumuşaklık görmemiş olan bizler, kendimize karşı yumuşaklığı öğrenmek zorundayız.
Kafadaki sis
Bir katılımcı kendini „bir kış sisinin içinde” hissediyordu. Hissettiğim şuydu: çok fazla içerik tüketiyor. Kafanda netlik yoksa, aşırı tüketmişsindir. Biri kafana sis sokuyorsa — ben bile olsam —, onu dinlemeyi bırak ve kendi sezgine yerleş. Zihni berraklaştırmak üzerine zihinsel berraklık ve zihin üzerine bağ çözme yazısında yazdım.
Neden sahip olduğun korkuya sahipsin
Biri bana „işsiz kalmaktan korkuyorum, beş mülakata gittim” dediğinde sordum: neden korkuyorsun? Onu tezahür ettiriyorsun. Korkularımız olduğunda ne olur? Korku bizi kontrol eder. Üzerinde çalışılmamış bir duygusal beden, türlü korkularla rayından çıkar — ve manipülatif insanlar bunu çok iyi bilir ve bununla oynar.
Bir şey daha var: bazı korkular senin değil. Sana kötülük isteyen biri sana bir korku „gönderir” ve bilinçli değilsen onu kendi korkun gibi üstlenirsin. Soydan ya da anneden miras kalan korkular için de aynısı geçerli.
Yaralar hakkında: ihanet yarası olanlar genellikle kendileri de ihanet etmeye başlar; terk edilme yarası olanlar önce kendilerini terk eder. Bunlar genel kalıplar, suyun nereye akabileceğini sana gösteren kestirmeler.
Ve lütfen: geçmiş yaşamlara kaçma. Korkuların büyük kısmı buradan — anne, baba, çocukluk. Önce temellerin üzerinde çalış: annen, baban ve içindeki parçalar. Ebeveynler ve iç çocuk kısmı için sana şunu bırakıyorum:
İç çocuk için bağ çözme çalışmalarını istiyorum →
Korkudan nasıl kurtulursun: sana somut olarak ne yardım eder
Büyük bir felsefe değil. Bunu bize kimse öğretmedi — bu annenin işiydi ama duygusal olarak o çocuk, sen yetişkinsen, sana kim öğretecekti? Şimdi öğreniyoruz. Canlı yayınlarda çıkanlar şunlar:
- Korkuya bir ad ver ve kaynağına in. Kendine sor: altında ne var? Küçükken … olduğunda ne oluyordu? Programı bulana kadar birinden diğerine geç.
- Duygusal bedenini geliştir. Bu şu demek: duygularını tanımak; hangilerinin senin olduğunu, hangilerinin olmadığını bilmek; onları bağırmadan ve başkalarına yansıtmadan yönetmek; ve gelenin simyasını yapmak, enerjiyi bilinçle kullanarak.
- Senin olmayanı geri ver. Enerjilerin kime ait olduğunu hisset, onları geri ver ve dışarı çıkar. Ya da o zamanlar başa çıkmana yardım ettikleri için onlara minnetle teşekkür et ve gitmelerine izin ver.
- Ocağı kapat. Dramı üreten zihin, ateşteki bir tencere fasulye gibi kızışır. Ocağı kapat, kafadaki fokurdama biter. İpi nefesle, meditasyonla ve zihin üzerindeki kontrolle kesersin, sonra yeniden dengelenirsin.
- Dua et — ama yalvarma. Dua seni hemen dengeler ve yanılsamalardan çıkarır. Ama „lütfen, burada ağlıyorum, gel ve beni kurtar” dua değildir, yalvarmadır — kendini kurban rolüne koyarsın. Başına ne gelirse gelsin, travmada kalma; duaya yönel.
- Dağı küçük dozlara böl. Ev kadar büyük bir sorunum olduğunda onu küçük adımlara bölerim ve her gün birkaçını atarım. Dağ, her gün küçük bir doza dönüşür.
- Kendi mekanizmalarını bul. Bana haftada bir yoga yardım ediyor: seni merkezler ve kafandaki birçok zehirli akışı keser. Ya da meditasyonlar. Her birimizin kendisiyle bir iç konuşması ve ona yardım eden mekanizmaları var — kendininkileri bul.
- İçindeki parçalarla konuş. Hepimizin bağımlı ve bağımsız bir parçası var. Maddi olarak çok bağımsız, duygusal olarak çok bağımlı olabilirsin. Netflix'ten çok daha iyi bir egzersiz: kanepeye otur ve içindeki bütün parçalarla konuş.
- Duymak istediğin şeyi kendine sen söyle. Bir katılımcının güzel olduğunu daha sık duymaya ihtiyacı vardı. Sen göremiyorsan, başkasının söylemesi boşunadır. Kendine sen söyle.
- Başkalarının değil, kendi peşinden koş. Akşamın hediyesi buydu.
Hayat bunu yakın zamanda bana da gösterdi: yolda bir kaza geçirdim, çünkü yorgunluğumu görmezden gelmiştim — kendime annemin bana davrandığı gibi davrandım. Ama hediyelerle geldi: dünyanın tehlikeli olduğuna dair sınırlayıcı düşünceyi benden aldı, çünkü tam o anda insanlar birer birer bana yardım etti. Şoku tapping (EFT) ile çalıştım. Bir kaza ya da travma, kökleşmesin diye hızlıca çalışılır — seni yoruyorsa bir psikolog ya da psikoterapistle.
Korkuların üzerinde benimle birlikte, temsiller ve bağ çözme çalışmalarıyla çalışmak istersen:
Cristina ile bireysel bir seans istiyorum →
Temsilleri canlı yayında izle
Aşağıda, temsillerin çoğunu ve korkularda sana yardım eden mekanizmaları içeren ikinci bölüm var:
Ölüm korkusu, sevilmeme korkusu ve ait olamama korkusunu içeren ilk bölümü „Korkuları temsil ediyoruz” canlı yayınında bulabilirsin.
Korku hakkında sık sorulan sorular
Korkular nereden gelir?
Temsillerde gördüklerime göre büyük kısmı çocukluktan ve anne-babayla ilişkiden gelir: hata yapma korkusu azarlardan, terk edilme korkusu kendini terk etmekten, dövülme korkusu dayaklardan. Diğerleri, yokluk korkusu gibi, soydan miras kalır. Bazıları senin bile değildir. Çok nadiren geçmiş yaşamlardan gelirler.
Korkudan nasıl kurtulursun?
Ona bir ad ver ve kaynağına in. Senin olanı kabul et, olmayanı geri ver. Dramı nefes ve meditasyonla kes, yalvarmadan dua et, büyük sorunları küçük adımlara böl ve öz sevgi üzerinde çalış. Korku çok güçlüyse bir doktordan ya da psikologdan yardım iste.
Terk edilme korkusu nedir ve üzerinde nasıl çalışırsın?
Bırakılma, yalnız kalma korkusudur. Dışarıdan gelen terk edilme, kendini terk etmenin bir yansımasıdır. Kendini terk etmeyi bırakarak üzerinde çalışırsın: ihtiyaçlarına saygı duyarsın, kendini seversin, bardağını kendin doldurursun.
Bütün korkular ölüm korkusuna mı çıkar?
Genel olarak evet: ölüm korkusu en büyük korku ve en büyük yanılsamadır. Ölüm hayatın karşıtı değildir; dönüşümdür, hayatın dostudur. Bu korkuyla yaşamak zorunda değilsin.
Ne zaman doktora ya da psikoloğa gitmeliyim?
Günlük hayatını etkileyen güçlü bir kaygın, panik ataklarının, fobilerin, depresyonun, karanlık düşüncelerin ya da bir travman — kaza, şiddet, istismar — varsa. Ruhsal çalışma seni destekleyebilir ama bir uzmanın yerini tutmaz.
Korkularınla yaşamak zorunda değilsin. Kendini sev, kendi peşinden koş ve dersleri yumuşaklıkla al. Seni öpüyorum, bir sonraki canlı yayında seni bekliyorum.
