«У меня не получается похудеть». Это одна из фраз, которые я слышу чаще всего. Тема выходила в поле не раз, а за одну неделю ко мне пришли сразу несколько человек с одним и тем же вопросом. Когда так бывает, я принимаю это как подсказку: здесь есть над чем работать. Поэтому я провела целый эфир о эмоциональном переедании и о том, что на самом деле стоит за лишними килограммами.
Вот что я увидела на сегодняшний день во всех репрезентациях: в целом мы едим слишком много, чтобы спрятать свои эмоции. Килограммы чаще всего — симптом чего-то другого. И ты зря мучаешь себя одной диетой за другой, если ешь на фоне стресса или на нервах: нужно решать проблему, а проблема не в еде.
Прежде чем идти дальше, одно важное замечание: у веса есть и медицинские причины — щитовидная железа, гормональные нарушения, некоторые лекарства, беременность, другие заболевания. Если ты резко поправилась и не можешь объяснить почему или не худеешь, что бы ты ни делала, сначала сходи к врачу и к диетологу. А если еда выходит из-под контроля, если ты сидишь на жёстких диетах, голодаешь или вызываешь рвоту, поговори с врачом или психологом: здесь нужна помощь специалиста. То, что я рассказываю тебе здесь, — эмоциональная и энергетическая часть, а не план похудения и не медицинский совет.
Моя история: 30 лишних килограммов в токсичных отношениях
Я уже рассказывала: когда я была в токсичных отношениях с нарциссом, у меня было 30 лишних килограммов. Из 55 кг я дошла до 85, а при небольшом росте это сразу видно. Я носила 36–38-й размер, а дошла до 48-го; я дошла до того, что стала носить вещи своей мамы. Я себя не узнавала.
Я ела больше, работала без остановки, на фоне стресса. И, главное, я не была собой: в токсичных отношениях другой не оставляет тебе места, да и ты сама не находишься в том состоянии, в котором могла бы быть собой. Люди, живущие в отношениях с нарциссами, очень часто поправляются. Если ты узнаёшь себя здесь, я писала о признаках нарциссизма и об освобождениях от него.
Килограммы ушли у меня без какой-либо особой диеты, когда я изменила свой способ быть. Я перестала работать впустую и начала ставить себя на первое место. Я записалась на йогу, утром; отвезя девочек в школу, я брала кофе и полчаса гуляла по парку. Я начинала день совсем по-другому. Я не говорю, что у тебя будет так же — у каждой свой путь, — но у меня момент, когда я поставила себя на первое место, изменил и тело.
Время от времени я фотографирую себя, чтобы увидеть, как выгляжу. Для меня, когда я поправляюсь, это тревожный сигнал: значит, мне нехорошо в отношениях, в которых я нахожусь, или в чём-то другом в моей жизни. Тогда я спрашиваю себя: что мне не подходит?
Почему ты не худеешь: килограммы — симптом, а не источник
Я не даю общих советов, потому что у каждого человека за этим стоит что-то своё: мама, жизнь, скука, одиночество. Иногда мне приходится пройти через четыре-пять энергий одну за другой, чтобы добраться до сути.
Я всегда говорю, что реку очищают у истока, а не в дельте. Если хочешь переместить Дунай, ты перемещаешь его там, где он начинается, а не там, где он широкий. С килограммами то же самое: если убрать только следствие, причина останется и вернёт их обратно.
Что вышло в репрезентациях: эмоциональные причины лишних килограммов
На эфире люди спрашивали: «Кристина, можешь представить, что стоит за моими лишними килограммами?» Вот что вышло, коротко (без имён и без личных подробностей):
Стресс и «мне это не подходит»
Одна участница набрала около 8 кг за пять месяцев, в период переезда, стресса на работе и усталости. Энергия сказала очень ясно: «Мне это не подходит. Я устала. Оставьте меня в покое». И чтобы уравновесить то, что ей не подходило, она ела — что-то солёное, не сладкое. Послание для неё: изменить то, что ей не подходит, и заявить о себе. А когда ей хочется есть, спросить себя: «Я голодна или мне что-то не подходит?»
Признаюсь, я тоже иногда ем, чтобы компенсировать стресс. Решение — сесть и разобраться с ситуацией, а не с голодом.
Одиночество и нехватка любви
Другая участница потеряла маму в подростковом возрасте, а после расставания с партнёром сильно поправилась. Она и сама чувствовала, что компенсирует нехватку любви сладким, даже ночью, когда просыпалась. В репрезентации вышло: «Я одна». И тогда ты уже не одна — есть ты и еда. Было и ещё кое-что: на работе она проглатывала слова и сдерживалась, а дома ела. Когда всё держишь в себе, еда становится клапаном.
Я представила также её тело и его потребности, и тело сказало: «Мне нужны друзья. Я хочу выходить в город, толстая-нетолстая. Я не хочу сидеть дома». Тело хотело движения, людей, жизни. Когда всё так связано с потерями и брошенностью, нужна более глубокая работа, на индивидуальной сессии — а там, где тяжело давят горе или одиночество, нужен психолог или психотерапевт.
Скука: голод, который идёт из головы
Одна дама сказала, что когда она занята, ей совсем не хочется есть, а когда свободна, в отпуске, ей хочется есть. Энергия сказала: «Мне скучно. Я хочу чего-то нового в моей жизни, чего-то, что меня удивит». А её тело хотело «веселья, чёрт возьми! Двигаться, ходить, покататься на карусели».
Это голод из головы, а не из желудка. Упражнение — заменить одну привычку другой: когда на тебя находит эта мысль, иди и займись тем, что тебе нравится. И поставь себя на первое место — твоей семье тоже лучше, когда хорошо тебе.
Женственность, которую ты не решаешься проживать
У одной участницы вышло что-то, связанное с женственностью: «Я не решаюсь. Что скажут другие?» По эмоциональному возрасту её женская часть была где-то лет в 12. Послание было таким: позволить себе быть женщиной, выйти из зоны комфорта, одеваться ещё красивее, не обращая внимания на то, что скажут другие. И посмотреть на то, какой была её мама как женщина, какими были другие женщины вокруг неё — возможно, она может учиться и у других женщин, а не только оставаться верной образцу своей мамы.
В каждой из нас есть и толстая женщина, и худая — и мы можем их представить. Если ты всю жизнь была с лишним весом, преобладала та часть, которая ест, а женщина, которая принимает себя, пока не проявилась. И этот внутренний возраст не имеет ничего общего с тем, что в паспорте: тебе может быть 60 лет, а в голове ты — маленькая девочка. Это бывает и у мужчин. С этим работают.
Идентичность после беременности и «бремя»
Другая участница сильно поправилась во время беременности много лет назад и с тех пор то худеет, то снова набирает. Вышли две вещи: потребность занимать место — «как будто меня нет» — и, на вопрос о том, что для неё значат дети и беременность, слово «бремя», более тяжёлая жизнь. Беременность меняет идентичность женщины; нужно увидеть, кем ты была до и кто ты после. Здесь несколько аспектов для работы: ты по отношению к детям, мать по отношению к тебе, твоё место. (Во всём, что касается веса во время беременности и после неё, врач остаётся первым шагом.)
В связи с этим: роль женщины и роль матери. Я знаю нескольких Кристин: Кристину в спортивном костюме, дома, которая грызёт всё, что найдёт; Кристину-хозяйку, которая готовит весь день — и, естественно, ты ешь, если весь день стоишь у плиты; и Кристину-бизнесвумен, которая выходит из дома, красится, красиво одевается и которую еда даже не интересует. Они есть у нас всех. Нужен баланс между ними.
Вина за еду и внутренний критик
Одной из самых впечатливших меня репрезентаций стала репрезентация участницы, которая восемь лет то худела, то поправлялась, в бесконечных качелях. Я спросила, что килограммы хотят ей передать. И они ответили, в ярости: «Хватит нас мучить! Мы устали, и мы реально не собираемся худеть».
Там были две части в ссоре: одна, которая хочет похудеть, и другая, которая хочет есть, радоваться жизни «без вины, без осуждения». Часть, которая хочет похудеть, издевалась над другой своими «надо, надо, надо». Я почувствовала много жёсткости с её стороны по отношению к самой себе. И когда я спросила, как она себя чувствует после еды: «Виноватой».
Вот ключ: ты ешь и поливаешь это эмоциональным ядом. Если уж поела, радуйся еде. По вторникам я вожу детей в театр, а рядом с театром самый вкусный кебаб — и во вторник вечером я ем кебаб, хоть земля тресни. Это не значит, что я пускаю всё на самотёк. Это значит, что той вины не существует. Если на каждый приём пищи ты приходишь с критиком за спиной, ты портишь себе радость жизни.
Откуда берётся критик? У неё — из детства: она была девочкой попухлее, а мама и бабушка постоянно твердили, что она ест слишком много. Она усвоила этот голос и продолжила его сама. Я тоже это пережила: мама всю жизнь относилась ко мне как к толстой. Но проблема была не в том, что я обжора; проблема была в эмоциях, в том, как ребёнок справляется с тяжёлой средой. Сегодня ты взрослая и можешь поступать иначе. Если эта рана тебя преследует, оставляю тебе мой гид по исцелению внутреннего ребёнка, с упражнениями и освобождениями и полные освобождения с мамой.
Вся суть внутренней работы — в мире с частями себя. Когда душа, разум и сердце на одной линии, ты легче проходишь через всё. Если внутри ссора, эта ссора выматывает тебя — годами я была усталой всё время, сколько бы ни спала.
Хочу освобождения на внутреннего ребёнка + Микс Внутренний Ребёнок →
Самооценка не берётся с весов
Последняя участница эфира похудела, и теперь её парализовал страх снова поправиться; она ела очень мало и видела в еде опасность. Поправиться означало для неё «низкий образ себя, мне тяжело одеваться, выходить, быть с собой».
Я сказала ей то, что говорю тебе: самооценка не зависит от того, худая ты или толстая. Она идёт от слов «я люблю себя». Правда, что сегодняшнее общество придаёт большое значение внешности и что людей с лишним весом дискриминируют — я тоже была толстой, я знаю, что значит не найти одежду. Но если ты помещаешь свою ценность в зеркало, это непрочно и не наполняет.
У неё вышло ещё кое-что: в детстве было правило, что никто не встаёт из-за стола, пока не съест всё. Так еда стала равна обязанности. Родители думали, что поступают правильно, но если ты делаешь так со своими детьми, подумай дважды. (Сильный страх перед едой и жёсткие ограничения — тоже повод обратиться за советом к врачу или психологу.)
Так что перестань себя критиковать. Сегодняшние стандарты нереалистичны, и мне кажется прекрасным, что есть женщины, которые принимают себя такими, какие они есть. Для меня это тоже имело значение: когда я одевалась всё свободнее и свободнее, я теряла осознание тела. Одежда твоего размера, не слишком свободная и не слишком тесная — это состояние духа. Ты ешь, чтобы жить, а не живёшь, чтобы есть.
Голод рода
Есть ещё один пласт, о котором задумываются немногие: голод, который пережили те, кто был до нас. Наши предки прошли через голодные периоды, через войну, через годы нужды. Эти вещи остаются в роду. Когда я прорабатывала свой, энергия голода была очень, очень сильной. Голод — тяжёлая энергия.
Если тебя успокаивает только холодильник, который «трещит» от еды, если ты всегда готовишь в большой кастрюле, будто завтра наступит голод, или если делаешь покупки навязчиво, стоит посмотреть на это без осуждения — ни по отношению к себе, ни по отношению к родителям и бабушкам с дедушками. Для тех, кто чувствует, что корень здесь, я собрала освобождения в отдельный PDF, а для остальных наследий семьи есть освобождения от кармы рода.
Хочу освобождения на Голод & Нехватку (PDF) →
Вопросы, которые стоит задать себе перед едой
Я не даю тебе диету. Я даю тебе вопросы, которые вышли на эфире и которыми пользуюсь и я сама:
- Я голодна или какую эмоцию я пытаюсь закопать? Это мне сказал мой психолог, и это первый вопрос. Я, когда влюблялась, не чувствовала голода совсем.
- Сладкое или солёное? От него же я узнала, что чем больше тянет к сладкому, тем больше за этим эмоциональной подоплёки. Что скрывает тяга к сладкому? Возможно, желание подсластить себе жизнь, возможно, что-то другое — у каждого по-разному.
- Что мне не подходит сейчас? Стресс, усталость, слово, проглоченное на работе?
- Мне скучно? Если да, какое приятное занятие я могу выбрать вместо еды?
- Чего на самом деле хочет моё тело? Движения, людей, игры, отдыха, природы? Когда ты крепче укоренена в природе, тебе меньше хочется «заполнителя».
- Чьё это «надо»? Твоё, мамино, бабушкино?
- Если я ем, могу ли я есть без чувства вины?
Не форсируй ответы. Позволь им прийти. Если чувствуешь, что здесь что-то большее, мы можем поработать вместе, в глубину, на индивидуальной сессии.
Хочу индивидуальную сессию с Кристиной →
О том, как ты можешь работать со своими эмоциями каждый день, прочитай также статью об управлении эмоциями с помощью ЕФТ и алхимии эмоций.
Смотри эфир целиком
Все репрезентации, описанные выше, ты найдёшь в эфире:
Часто задаваемые вопросы об эмоциональном переедании
Что такое эмоциональное переедание?
Это когда ты ешь не потому, что голодна, а чтобы прикрыть эмоцию: стресс, одиночество, скуку, проглоченный гнев, грусть. Еда становится клапаном или компанией. Из того, что я видела, килограммы, которые приходят таким образом, — симптом чего-то другого.
Почему я не худею, хотя сижу на диетах?
Если за этим стоит неразрешённая эмоция, диета затрагивает только следствие. Есть ещё эффект качелей, когда одна часть тебя хочет похудеть, а другая бунтует. Но прежде всего проверь у врача и диетолога медицинские причины: щитовидная железа, гормоны, некоторые лекарства могут влиять на вес.
Как понять, настоящий это голод или эмоциональный?
Спроси себя перед едой: «Я голодна или какую эмоцию я пытаюсь закопать?» Голод от скуки идёт из головы, а не из желудка — если остановиться на минуту и подумать, он часто проходит.
Что делать с чувством вины после еды?
Если уж поела, радуйся еде. Вина — как яд, налитый сверху. Часто это критический голос родителя, усвоенный в детстве. Помирись с частями себя, а если вина захлёстывает или еда выходит из-под контроля, поговори с врачом или психологом.
Помогают ли освобождения похудеть?
Я никому не обещаю сброшенных килограммов. Освобождения и репрезентации помогают увидеть, что стоит за едой — эмоцию, рану, программу рода — и работать там. Что произойдёт с телом потом — это путь каждой, вместе с врачом, если нужно.
Будь мягкой к себе. Твоё тело — не твой враг, оно показывает тебе, где болит. Целую тебя и жду на следующем эфире.
