Индивидуальная сессия с Лаурой — психолог

Пространство, где ты можешь встретиться с собой

Возможно, ты проходишь через трудный период. Возможно, у тебя много вопросов, ты чувствуешь, что потеряла контакт с собой, или есть переживания из прошлого, которые продолжают влиять на твоё настоящее.

А может быть, никакого кризиса нет. Ты просто чувствуешь потребность лучше узнать себя, понять, что происходит у тебя внутри, и открыть, что для тебя действительно важно.

Не нужно точно знать, что ты ищешь, прежде чем начать.

Индивидуальная сессия с Лаурой — это встреча, посвящённая личностному развитию, самопознанию и рефлексии, построенная вокруг того, что ты проживаешь именно сейчас.

Ты можешь прийти с конкретной проблемой, с вопросом, с эмоцией, с переменой, через которую проходишь, или просто с потребностью немного остановиться и прислушаться к себе.

С чем можно работать на встречах?

В зависимости от того, что важно для тебя, вы можете исследовать:

• эмоции и переживания, которые всё ещё тебя тяготят;
• периоды перемен или перехода;
• потребности, которые ты игнорировала или которые тебе трудно распознать;
• отношения с собой и то, как ты с собой разговариваешь;
• личные границы и трудность говорить «нет»;
• отношения и то, что принадлежит тебе, а что — другому человеку;
• твои ценности и приоритеты;
• шаблоны мышления и поведения;
• ресурсы и качества, которые ты, возможно, перестала замечать;
• твой голос и трудность говорить то, что ты думаешь или чувствуешь;
• вопросы о твоём направлении;
• то, что ты хочешь сохранить, изменить или оставить позади;
• воссоединение с собой и со своими потребностями;
• самопознание, даже когда нет конкретной проблемы.

Как проходит сессия?

Отправной точкой является разговор.

В начале Лаура предлагает тебе заметить, как ты чувствуешь себя в этот момент и с чем ты пришла на встречу. Вместе вы определяете, что было бы важно исследовать.

В зависимости от возникающей темы разговор может сопровождаться простыми упражнениями для личностного развития и рефлексии.

Это могут быть такие вопросы, как:

Что я чувствую сейчас?
Что мне нужно?
Что забирает мою энергию?
Что зависит от меня в этой ситуации?
Что для меня важно?
Что меня больше не устраивает?
Что я хочу сохранить и что хочу изменить?
Какой следующий шаг я могу сделать?

Иногда можно работать с эмоциями, иногда — с ценностями, границами, отношениями с собой, личными ресурсами, жизненными переменами или переживаниями из прошлого.

Также могут использоваться дыхательные упражнения, расслабление, музыка, символическое представление или исследование детских переживаний, если это подходит человеку и теме встречи.

Жёсткой программы нет, и не нужно обязательно выполнять определённые упражнения.

Иногда искренний разговор — это именно то, что тебе нужно.

Ты выбираешь темп

«Правильных» ответов не существует.

Ты можешь сказать, что не хочешь отвечать на вопрос. Ты можешь отказаться от упражнения, остановить его, или вы можете изменить направление разговора.

Не нужно рассказывать больше, чем тебе хочется.

Ты приходишь со своей историей, в своём темпе и с тем, что важно для тебя сейчас.

Не нужно приходить только тогда, когда тебе тяжело

Личностное развитие начинается не только в момент кризиса.

Иногда мы начинаем работать с собой, потому что больно.

Иногда — потому что хотим понять, почему повторяем определённые вещи.

А иногда просто потому, что хотим лучше себя узнать.

Ты можешь прийти с проблемой, с вопросом, с желанием перемен или просто с ощущением, что пришло время стать ближе к себе.

О Лауре

Я училась через радость, но и через боль, через встречи и расставания, через успехи и моменты, когда я не знала, куда идти.

Со временем я поняла, что мы не можем изменить то, что прожили, но можем начать понимать, что это оставило в нас и что мы выбираем делать дальше.

В работе с людьми я делаю акцент на слушании, уважении и свободе каждого человека находить собственные ответы.

Я не исхожу из того, что должна говорить тебе, кто ты или кем тебе следует стать.

Встреча — это пространство, в котором мы можем вместе наблюдать за тем, что ты проживаешь, что тебе нужно и что может стать для тебя яснее.

С чем ты можешь уйти после встречи?

Не каждая встреча должна заканчиваться озарением или идеальным решением.

Иногда ты можешь уйти с большей ясностью.

Иногда — с новым вопросом.

С чем-то, что ты поняла о себе.

С эмоцией, на которую можешь посмотреть иначе.

С границей, которую хочешь установить.

Или просто с маленьким и конкретным шагом, который ты выбираешь сделать для себя.

Не нужно решать всё за одну встречу.

Ты можешь прийти такой, какая ты есть

Не нужно быть «готовой».

Не нужно иметь все слова.

Не нужно точно знать, что ты ищешь.

Ты можешь прийти с историей.
С вопросом.
С болью.
С переменой.
С любопытством.
Или просто с потребностью больше прислушиваться к себе.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ СЕССИЮ С ЛАУРОЙ