Tålmodigheten prøves i de små tingene: et barn som ikke hører etter, en kollega som kommer for sent, et svar som aldri kommer, en sykdom som leges sakte. En bønn om tålmodighet visker ikke bort irritasjon eller uro med én gang, men den gir deg noe å holde fast i i det øyeblikket du kjenner at du mister deg selv. I denne artikkelen finner du korte bønner om tålmodighet og mildhet – når du venter, i familien og med barna – og noen praktiske steg for anspente øyeblikk.
Hva tålmodighet betyr i det åndelige livet
I den kristne tradisjonen betyr ikke tålmodighet å bite tennene sammen og lide i stillhet. Det er styrken til å forbli hel i møte med vanskeligheter, å vente uten fortvilelse og å svare uten ondskap. Apostelen Paulus regner den blant Åndens frukter, sammen med kjærlighet, fred og mildhet. Mildhet er egentlig tålmodighetens synlige ansikt: måten du snakker og oppfører deg på når du har grunn til å bli sint.
Tålmodighet må man be om og øve på. Den kommer ikke på én gang, men gjennom mange små prøvelser, dag etter dag.
Kort bønn om tålmodighet
Bønn med egne ord (vårt forslag, ikke en liturgisk tekst):
Herre Jesus Kristus, du som tålte alt av kjærlighet til oss, gi også meg tålmodighet. Stans mitt forhastede ord og min sinte tanke. Lær meg å vente uten uro og å svare mildt der jeg helst ville svart hardt. Amen.
Den er kort nok til at du kan si den i tankene midt i en opphetet diskusjon eller i trafikken.
Den hellige Efraim syrerens bønn
En av de mest kjente bønnene om tålmodighet og mildhet er den hellige Efraim syrerens bønn, som bes særlig i den store fasten. I den ber den troende om å bli bevart fra latskapens, den tomme snakkens og herskesykens ånd, og om å få kyskhetens, ydmykhetens, tålmodighetens og kjærlighetens ånd. Hele teksten og forklaringen finner du i artikkelen vår om den hellige Efraim syrerens bønn.
Bønn om tålmodighet når du venter
Å vente på et medisinsk svar, et svar om en jobb, en avgjørelse i retten eller en forandring som aldri kommer, kan være utmattende.
Bønn med egne ord (vårt forslag, ikke en liturgisk tekst):
Herre, jeg overgir til deg det jeg venter på: (si hva det er). Du vet den rette tiden for alt. Ta bort uroen min og gi meg fred til å gjøre i dag det som avhenger av meg, uten å leve i fremtiden. Skje din vilje. Amen.
Bønn om mildhet i familien og med barna
Det er vanskeligst å være tålmodig med dem vi elsker mest. Trøtthet, bekymringer og rutiner gjør at temperamentet blusser opp nettopp hjemme.
Bønn med egne ord (vårt forslag, ikke en liturgisk tekst):
Allrenesté Guds mor, lær meg din mildhet. Når jeg er sliten og mister roen med barna eller med dem jeg bor sammen med, stans meg et øyeblikk. Gi meg gode ord, en varm tone og et hjerte som tilgir raskt. Amen.
Hvis du ofte ber for dem hjemme, se også bønn for familien.
Praktiske steg når du mister tålmodigheten
- Pust før du svarer. Tre langsomme pust gir deg tid til å velge ordene.
- Be en bønn på én setning. «Herre, gi meg tålmodighet», sagt i tankene, endrer tonen i samtalen.
- Utsett den vanskelige samtalen. Når du er veldig sint, er det klokere å si «vi snakker om det senere».
- Ta vare på kroppen. Søvn, faste måltider og korte pauser gjør tålmodigheten mye lettere.
- Be raskt om tilgivelse. Hvis du har eksplodert, reparerer en oppriktig unnskyldning mer enn noen forklaring.
- Gjør opp status om kvelden. Takk for øyeblikkene da du klarte det, og be om hjelp for dem da du ikke gjorde det.
Hvis utålmodigheten kommer fra konstant uro eller bekymringer som holder deg våken, les også bønn mot angst, og hvis tilstanden vedvarer, snakk også med en psykolog. For dem som også vil arbeide energetisk med mønstre av sinne og spenning, kan kolleksjonen Frigjøring for sinn og velvære være ekstra støtte, ved siden av bønnen.
Ofte stilte spørsmål
Hvilken bønn bes for tålmodighet?
Den hellige Efraim syrerens bønn er en av de mest kjente bønnene der man ber om tålmodighetens ånd. Du kan også be en kort bønn med egne ord når du kjenner at du mister roen.
Finnes det en bønn om mildhet?
Ja. Mildhet bes om sammen med tålmodighet: du kan be Gud og Guds mor om å gi deg gode ord og en varm tone, særlig i familien.
Hvorfor mister jeg tålmodigheten så lett?
Ofte på grunn av trøtthet, oppsamlet stress eller for høye forventninger til oss selv og andre. Bønn hjelper, og det gjør også hvile og sunne grenser.
Hvor lenge må jeg be for å bli mer tålmodig?
Det finnes ingen fast tid. Tålmodighet vokser gradvis, gjennom daglig bønn og hverdagens små prøvelser. Hvert øyeblikk der du stopper før du svarer hardt, er allerede et steg.
