Den som har prøvd å slutte å røyke, vet at kampen ikke bare står mot sigaretten, men mot vanen, mot nervene og mot de øyeblikkene der suget virker sterkere enn viljen. En bønn for å slutte å røyke gjør ikke under over natten, men den gir deg støtte i de vanskelige stundene: et sted der du kan legge fra deg trettheten, frustrasjonen og det oppriktige ønsket om å være fri. I denne artikkelen finner du korte bønner for deg selv eller for en du er glad i, noen tanker om lidenskapen og praktiske steg som følger bønnen.
Røyking, mellom vane og lidenskap
I den kristne tradisjonens språk kalles alt som begynner å herske over oss, i stedet for at vi hersker over det, en lidenskap. Røyking havner lett i denne kategorien: den begynner som en liten gest og blir så tilflukten i hver pause, ved hver motgang. Bønnen dømmer deg ikke for det. Den hjelper deg å se klart hva som har skjedd, og å be om kraft der din egen har tatt slutt.
Viktig: røyking skaper fysisk avhengighet. Bønnen følger med den medisinske hjelpen, den erstatter den ikke. Snakk med fastlegen din eller en spesialist om metodene for røykeslutt som passer for deg.
Bønn for å slutte å røyke
En bønn med dine egne ord (foreslått av oss, ikke en liturgisk tekst):
Herre Jesus Kristus, jeg kommer til Deg, sliten av kampen mot sigaretten. Jeg har prøvd mange ganger alene og har falt. Gi meg kraft til å si «nei» når suget kommer, tålmodighet på de vanskelige dagene og fred i stedet for uroen som jeg dekket over med røyken. Rens kroppen og sjelen min, og lær meg å søke hvilen i Deg. Amen.
Kort bønn for øyeblikket med sug
Suget etter en sigarett kommer i bølger og går som regel over i løpet av noen få minutter. Du trenger noe kort som du kan si i tankene hvor som helst:
En bønn med dine egne ord (foreslått av oss, ikke en liturgisk tekst):
Herre, hjelp meg gjennom dette øyeblikket. Vær Du min kraft nå. Amen.
Mange bruker i slike øyeblikk også Jesusbønnen («Herre Jesus Kristus, Guds Sønn, miskunn Deg over meg»), gjentatt langsomt i takt med pusten.
Bønn for en du er glad i som røyker
Hvis du ber for ektefellen din, en forelder eller et barn, husk at du ikke kan slutte i hans sted. Men du kan bære ham i bønn, med mildhet og uten bebreidelser:
En bønn med dine egne ord (foreslått av oss, ikke en liturgisk tekst):
Herre, jeg overgir (navn) til Deg. Vekk i ham ønsket om å ta vare på helsen sin, gi ham kraft til å slutte å røyke, og sett mennesker ved hans side som støtter ham, ikke kjefter på ham. Og lær meg tålmodighet. Amen.
Praktiske steg som følger bønnen
- Velg en dag og si den høyt i en morgenbønn. En bevisst valgt begynnelse har en annen tyngde.
- Be om medisinsk hjelp. Legen kan anbefale deg en plan for røykeslutt og støtte mot abstinenssymptomer.
- Bytt ut ritualene. Hvis du røkte til kaffen eller etter maten, sett inn en kort spasertur, et glass vann eller en kort bønn i stedet.
- Rens omgivelsene. Luft ut i hjemmet, vask tekstilene, fjern askebegrene. Røyklukten holder minnet om vanen levende; du kan bruke eteriske oljer til rensing av hjemmet for å markere en ny begynnelse.
- Ikke mist motet om du faller tilbake. Et tilbakefall gjør ikke veien ugjort. Du reiser deg, går til skriftemål hvis du føler behov for det, og fortsetter.
Hvis du kjenner at røykingen dekker over en dypere uro, gamle spenninger eller nedarvede mønstre, kan materialet i kolleksjonen Forløsninger for Sinn & Velvære støtte deg ved siden av bønnen. For andre former for avhengighet, se også våre guider om bønn for dem som drikker og bønn mot rusmidler.
Faste og disiplin, allierte i kampen mot røykingen
Den ortodokse tradisjonen ser fasten som en viljens skole: du lærer å si «nei» til små ting, slik at du også kan si «nei» til det som binder deg. Noen velger å begynne røykesluttet i en fasteperiode, når den åndelige motivasjonen er mer levende. For hjelp til å holde forsettene dine, les også bønnen for disiplin.
Ofte stilte spørsmål
Finnes det en egen bønn for å slutte å røyke?
Det finnes ingen liturgisk tekst som er viet utelukkende til røyking. Du kan bruke korte bønner med dine egne ord, Jesusbønnen og bønnene om befrielse fra lidenskapene i bønneboken. Det som teller, er oppriktighet og utholdenhet.
Kan jeg be for noen som ikke vil slutte å røyke?
Ja. Bønnen for en annen tar ikke fra ham friheten, men den kan hjelpe ham til å ønske forandringen. Be med kjærlighet og unngå bebreidelser, som vanligvis bare styrker motstanden.
Er røyking synd?
Mange åndelige fedre ser det som en lidenskap som skader kroppen, men ikke som en grunn til skam eller fortvilelse. Hvis dette spørsmålet plager deg, snakk med skriftefaren din.
Hjelper bønn uten behandling?
Bønnen gir deg kraft og ro, men nikotinavhengighet har også en fysisk side. Det beste er å bruke dem sammen: bønn, medisinsk støtte og endring av de daglige vanene.
