「私は殴られて育ちました。」あらゆる年代の人が、まるで恥ずかしいことのように、小さな声でそう話します。多くの人は、それが虐待と呼ばれるものだということさえ知りません。とても多くの家庭で、それが「しつけ」だったからです。殴られたのは何十年も前のことかもしれません。あなたを傷つけた人は、もうあなたの人生にいないかもしれません。それでも、あなたの中の何かは、今もその体験を生きています。それが暴力のトラウマです。
誰かが声を荒らげるとびくっとする。対立が怖い。いつも自分を守らなければと感じる、あるいは逆に、自分の守り方がまったくわからない。支配的な人やコントロールしたがる人を引き寄せてしまう。体はなかなか忘れません。私は両親の間で毎日のように暴力がある家で育ちました。だから自分が何について話しているのかわかっていますし、それが癒せることも知っています。
この道のりのために、私はPDFの本『殴打・暴力・身体的虐待の完全な解放ワーク』を書きました。以下で、その内容、どんな人向けか、使い方をお話しします。
何よりもまず：今まさに暴力を受けている、または危険な状況にあるなら、緊急通報（日本では110番または119番）に電話してください。解放ワークはその後にあなたの中に残ったものに取り組むものであり、緊急の助け、医師、心理療法士の代わりにはなりません。
殴られた後に残る暴力のトラウマ
暴力は体にだけ痕を残すのではありません。心、感情、潜在意識、そしてエネルギーフィールドにも痕を残します。恐れ、恥、罪悪感、無力感、自分はもっと価値のある扱いを受けるに値しないという感覚、有害な行動を受け入れてしまう傾向、そして境界線を引くことの難しさが残ります。加害者が去った後も、その体験から生まれたプログラムがあなたの人生を動かし続けることがあるのです。
そして子どもは、たとえ誰にも平手打ちされなかったとしても、両親の間の暴力を吸収します。多くの人が、子ども時代の家の暴力のエネルギーを体に抱えたまま、なぜ声が大きくなると体がこわばるのかわからずにいます。このことについては子ども時代の虐待とその癒しについての記事で詳しく書いています。
本の内容
- 何百もの解放ワーク：暴力を受けた後に残るトラウマのために；
- 恐れと不安への取り組み；
- 被害者のプログラムの解放；
- 恥と罪悪感への取り組み；
- 個人の力との再接続；
- 気づきと変容のエクササイズ。
具体的なテーマ：暴力への恐れ、体と感情に残ったトラウマ、無力感と身を守れなかったこと、恥と屈辱、自己価値の欠如、虐待的な関係を引き寄せるプログラム、自分には身を守る権利がないという感覚、そしてトラウマ体験の後にブロックされたエネルギー。
目的は、過去に起きたことをもう現在に持ち込まないようにし、安心感、力、そして内なる自由を取り戻し始めることです。
使い方
- 粗塩1キロを床に置き、その上に素足で立ちます。そばに毛布を用意しておきましょう。トラウマが出てくるときは寒くなります。
- 意図を持ちます。「私は浄化するという意図を持ちます。私の中から殴打のエネルギーがすべて出ていくようお願いします。」
- PDFの解放ワークを声に出して唱え、エネルギーを外へ押し出します。言葉だけの問題ではありません。体で感じ、手放していくものが大切なのです。
- あるフレーズが重すぎるなら、無理をしないでください。今は一つの層が、次の機会にまた別の層が出ていきます。
ワークの間、体は排出します。あくび、げっぷ、涙、急な寒気、めまい。私の場合、殴打のエネルギーはお腹に感じました。頭や胸に感じる人もいます。何も感じない場合、トラウマによってあまりにも「固められて」いて、感じることを自分に許していないことがあります。時間とともに、体は開いていきます。
心理療法士のもとへも行きましょう
これを最初に挙げるのは、私自身もそうしたからです。解放ワークはエネルギーを浄化しますが、ひとりでは入っていけない領域があります。セラピストは、あなたがもうその部屋に入りたくないと思うまさにそのときに、あなたを支えてくれます。重いトラウマ、特に心的外傷後ストレスを伴うものは、専門家と一緒に取り組みます。私はセラピーと解放ワークを組み合わせました。そして身体的な症状が治まらない場合は、医師のもとへ行ってください。
どんな人向けか
- 暴力や身体的な暴行を経験したあなた；
- 暴力的な環境で育ったあなた；
- パートナー、親、その他の人から殴られたことがあるあなた；
- 「もう終わったこと」なのに、過去がまだ自分に影響していると感じるあなた；
- 恐れ、トラウマ、そして個人の力を取り戻すことに取り組みたいあなた。
時間とともに気づけること：恐れが減り、内なる安心感が増し、より健全な境界線が持てるようになり、被害者意識が薄れ、「いいえ」と言って自分を守れるようになります。
よくある質問
今も暴力のある関係の中にいます。この本は役に立ちますか？
まず大切なのはあなたの安全です。危険な状況にあるなら、緊急通報（日本では110番または119番）に電話してください。この本は暴力が残した痕と、あなたを縛りつけているプログラムに取り組むものですが、加害者からあなたを守ることはできません。
子ども時代のことをあまり覚えていません。取り組めますか？
はい。心はあなたを守るために記憶を閉ざすことがあります。取り組むにつれて、あなたのペースで記憶は戻ってきます。何も無理にしないでください。
本はどうやって受け取れますか？
デジタル書籍（PDF）で、ご注文後にWhatsAppでお届けします。ご質問はお問い合わせページからどうぞ。
あなたに起きたことだけではない
それは、あなたが今も内側に抱えているものです。そして抱えているものは、一層ずつ下ろしていくことができます。傷は本物でした。でもあなたの才能も本物です。あなたは自分が思っているよりも繊細で、共感力があり、強いのです。塩の上に立ち、そばに毛布を置いて、始めましょう。ハグを送ります。ライブでお待ちしています。
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暴力と屈辱の後に：安全が最優先
暴力や屈辱を受けた後、最初の一歩は安全と支援です。許さなければならない、あるいはスピリチュアルな実践を続けなければならないという義務ではありません。虐待を招いたのはあなたではなく、ひとりで解決する必要もありません。
体験を再び生きることなくできること
『殴打の解放ワーク』の資料は、暴力と屈辱のテーマをスピリチュアルな言葉で扱っています。この記事では、境界線、選択、支援に重点を置きます。勇気を示すために、つらい体験を詳しく語ったり、危険な人に身をさらしたりする必要はありません。
アレンジできるエクササイズ
信頼できる人と、助けを求められる場所をひとつずつ見つけましょう。状況が今も続いているなら、専門の支援サービスを探し、安全計画のための支援を受けてください。差し迫った危険がある場合は、緊急サービスに連絡してください。内省のエクササイズは、十分に支えられていると感じられるときのためにとっておきましょう。
あなたのテーマに合ったサポートを選ぶ
Adevăr și Lecuireのライブラリーには、境界線と人間関係について内省するための教材があります。補助的なサポートとしてのみ選んでください。どんな購入も、助けを求めたり安全でいたりするための条件ではありません。
『殴打・暴力・身体的虐待の完全な解放ワーク』（PDF）を見て、サイトで購入する。選ぶ前に、商品の内容と条件をお読みください。
よくある質問
私を傷つけた人と対決しなければなりませんか？いいえ。優先すべきはあなたの安全であり、対決は不適切または危険な場合があります。
あなたのペースで続ける
今日向き合えるテーマを一つだけ選びましょう。書かれたサポートがあれば、毎回新しい出発点を探さなくても、そこに戻ることができます。ほかのリソースは、解放ワークのライブラリーと瞑想ガイドをご覧ください。スピリチュアルな実践は個人的な内省の形であり、あなたに必要な医療的、心理的、法的な助けの代わりにはなりません。
