Avant chaque direct, j’allume une bougie et je prépare le champ. C’est aussi ce que j’ai fait le soir où j’ai parlé de l’empathie et des empathes, avec un livre de référence à mes côtés, « Hipersensibil și fericit » (« Hypersensible et heureux »), relu avec vous. Pour ma part, je suis empathe depuis toujours, alors je me suis retrouvée dans chaque page.
Si tu es arrivé ici, tu ressens probablement tout, toi aussi : la pièce dans laquelle tu entres, la personne à tes côtés, la pensée non exprimée. Et tu as probablement entendu mille fois que tu es « trop sensible » ou « trop ». Je vais te dire quelque chose : l’empathie n’est pas un défaut. C’est un don. Mais comme tout don, si tu ne sais pas l’utiliser, tu en souffres. Ci-dessous, je t’explique ce que tu ressens vraiment, pourquoi les narcissiques te choisissent et comment te protéger.
Que signifie être empathe ?
Pour moi, l’empathe est la personne qui ressent les énergies. Toutes. Depuis l’enfance. Tu entres dans une pièce et tu sais si l’on s’y sent bien ou non, sans que personne te dise quoi que ce soit. Tu regardes quelqu’un et tu lis son état, parfois même sa pensée. Et si tu as énormément de sentiments, sache que cela signifie que tu as une très grande énergie. Les deux vont toujours de pair : beaucoup de ressenti signifie beaucoup d’énergie.
Il existe deux sortes d’intelligence : celle mesurée et valorisée à l’école — la logique, le cerveau gauche — et celle créative, du cerveau droit, des artistes et des musiciens. La grande majorité fonctionne avec la première. Les empathes, généralement, avec la seconde. Moi, par exemple, j’ai énormément peiné en mathématiques, avec des efforts immenses pour obtenir des notes que d’autres avaient facilement. Je n’étais pas moins : j’étais différente.
Et beaucoup d’entre vous ont des enfants aux dons différents qu’ils ne comprennent pas, parce qu’ils sont très différents d’eux. Cette différence n’est pas à corriger. Elle est à comprendre et à accueillir.
Les signes que tu es empathe
Voici les signes les plus fréquents, tirés du direct et de ma vie :
- Tu ressens les énergies de tout le monde. Depuis l’enfance. Parfois sans savoir que les tiennes s’arrêtent là où celles des autres commencent.
- Tu déchiffres les gens. Les gestes ne mentent pas : quelqu’un qui se frotte les mains signifie une mauvaise affaire pour toi, à chaque fois. Un « oui, mais » n’est pas un oui. Cela m’a énormément aidée dans les affaires.
- Tes états viennent par vagues. Il peut y avoir dix ou quinze états dans une journée. Le matin, tu écris des poèmes, à midi tu danses, le soir tu pleures. Tu n’es pas une ligne : tu es une palette entière.
- La voix dans ta tête ne s’arrête pas. Le critique intérieur : ce n’est jamais assez.
- Tu as honte de ce que tu ressens. Le programme « je suis trop » est la douleur de fond de l’enfance de beaucoup d’empathes.
- Tu t’es toujours senti différent. Tu as essayé d’être comme les tiens, mais tu n’y arrivais pas, parce que tu ne le pouvais pas. Les discussions t’ennuyaient, tu préférais les livres.
- Tu assumes des responsabilités qui ne sont pas les tiennes. Tout ce qui se passe autour de toi n’est pas à toi de réparer.
- Tu es devenu hyperrésilient. « Tant pis, de toute façon je me débrouille seule. » Cela t’a porté pendant des années et t’a exposé précisément aux mauvaises personnes.
- Tu cherches du sens. Les questions existentielles sont ta normalité, pas une crise. Et à mesure que tu te reconnectes à toi, tes sens s’aiguisent : c’est exactement ce qui m’est arrivé.
Si tu as coché la moitié de cette liste, fais une pause et intègre : tu n’as pas de défaut. Tu es empathe.
Les blessures de l’empathe et les programmes que tu annules
À force d’entendre « tu n’es pas comme nous », l’empathe construit un faux self, une fausse identité, pour plaire, recevoir de l’amour, survivre — et finit par agir toute sa vie à partir de cette identité plutôt que de son vrai soi. Dans la famille, celui qui est différent prend souvent le rôle de bouc émissaire ou devient le parent de son parent. Et derrière notre tendance à beaucoup parler se trouve très souvent « je ne me vois pas, personne ne me voit » : le besoin d’être vu, alors que toi-même, le premier, tu ne te vois pas.
La bonne nouvelle, c’est que ces programmes s’annulent. Tu les prononces à voix haute, car la parole a un pouvoir créateur :
« Je dissous dans l’amour le programme “Je suis trop” et je le transforme par alchimie en programme “Je m’aime tel que je suis”. »
« J’annule le programme du bouc émissaire. Je ne suis le bouc émissaire de personne. »
« J’annule le programme “je n’ai pas confiance en moi” et je le remplace par “J’assume mes dons”. »
« Cher ancien moi, je te remercie de m’avoir aidé à survivre. Le moment est venu de découvrir qui je suis vraiment. »
Si tu n’as pas encore travaillé sur ces sujets, il est normal de pleurer en les prononçant. C’est la libération, c’est la guérison.
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Les vagues : comment organiser ton énergie
La première leçon qu’un empathe apprend concerne les vagues. Quand tu es au sommet de la vague, sache que tu es simplement en haut et qu’elle redescendra à un moment — alors, tu mets le paquet : tu travailles, tu crées, tu agis. Quand tu es en bas, sache que c’est un état temporaire — et alors, tu ne te forces pas : tu te reposes.
Deuxième leçon : ton énergie doit être dépensée. J’ai besoin d’au moins trois projets en parallèle. Et l’énergie qui n’est pas mise en mouvement, utilisée ou transmise reste en toi et te fait du mal dans le corps. C’est précisément pour cela que je transmets les guidances que je reçois : si je les garde, je ne me sens pas bien.
Le livre dont je te parlais contient une image qui m’a fait rire toute seule, parce que c’est exactement cela : l’empathe est une Ferrari dont le pilote n’a pas encore appris à se servir. Tu rebondis d’une clôture à l’autre, à grande vitesse. La Ferrari a besoin d’un carburant spécifique et d’un entretien minutieux — c’est-à-dire, avant tout, de temps avec toi. Et non, la Ferrari n’a rien à faire sur un chemin de campagne.
Et encore une chose : ton corps est ton château. Fais-le bouger. Danse, yoga, promenade en chantant — oui, marcher dans la rue en chantant est légal, même si cela dérange certains davantage que des habitudes bien moins saines. Sur le plan énergétique, chez nous, le chakra sacré — du plaisir, de la création — est souvent petit à cause de l’éducation reçue, tandis que le chakra du cœur est grand, ce qui n’est pas équilibré. Tu peux le mettre en mouvement en visualisant la couleur safran sous le nombril et en laissant ton corps bouger. Et le troisième chakra, celui de la confiance, se nourrit quand tu t’exprimes : ce qui est exprimé ne fait plus pression sur toi. Si tu veux mieux comprendre ce système, j’ai écrit un guide sur les chakras bloqués.
Et un petit secret à moi : je sais qu’à partir de cinq cafés, je monte trop haut. Apprends à connaître ta propre dose.
Pourquoi les narcissiques te choisissent
Soyons clairs : les victimes préférées des narcissiques sont les personnes empathiques, parce que nous avons le plus d’énergie de tous les types de personnes. Dans chaque relation, il y a un équilibre : ils manquent d’empathie, tu compenses énormément. Le problème est qu’à long terme, tu te vides, et eux ne se remplissent de toute façon pas, car personne ne peut remplir quelqu’un d’autre.
Et ils nous accrochent précisément avec le love bombing : ils te font monter au sommet de la vague, à la dopamine maximale, et c’est là qu’ils te prennent.
J’ai tout découvert après mon divorce, quand un véritable cirque a commencé et que j’ai découvert avec qui j’avais vécu. Chez un psychologue spécialisé, j’ai alors entendu les mots les plus durs et les plus guérisseurs : utilise ton énergie pour toi, pas pour les autres — parce que tu te fuis. Et quand il m’a dit que j’étais surdouée sur le plan émotionnel, alors que je me croyais la moins douée, quelque chose s’est brisé et a guéri en même temps. Si tu commences maintenant à découvrir que tu es empathe, prépare-toi : tout ce que tu n’as pas vécu pendant des années remonte à la surface, la première période ressemble à un tsunami, puis tu apprends à gérer. Sur les schémas de narcissisme et les comportements toxiques, j’ai écrit plus en détail dans l’article consacré à ce sujet.
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Comment te protéger : les étapes de protection pour les empathes
L’empathie sans frontières devient de l’épuisement. Voici ce que je fais, étape par étape.
1. Apprends à fermer ton champ
Tu ressens tout, mais tout n’a pas à entrer en toi. Gère ton corps énergétique : apprends à le fermer quand tu es dans des lieux bondés ou avec des personnes lourdes, et à transformer par alchimie les énergies qui viennent vers toi au lieu de les accumuler. À la maison, allume une bougie — la blanche a la vibration la plus élevée, la rouge est pour la protection. J’ai détaillé les techniques dans l’article sur les défenses spirituelles.
2. Vérifie la pensée : est-elle à toi ou non ?
Nous sommes surconnectés et nous captons des pensées qui ne sont pas les nôtres. Apprends à te demander : est-ce ma pensée ou une manipulation extérieure ? Les empathes refusent, par nature, de croire que les gens peuvent faire du mal volontairement. Ils le peuvent. Ne tombe pas dans la paranoïa, mais ne donne pas au diable ce que Dieu t’a donné. Et si tu sens qu’il s’agit de plus qu’une pensée étrangère — de travaux occultes — les signes se trouvent dans l’article sur ce que tu rêves quand on t’a jeté des sorts.
3. Sors de la fusion
Tu te connectes totalement : tu as été dans le champ de l’autre, tu as ressenti son vécu mieux que lui-même. C’est pour cela que les séparations te déchirent et que la relation avec un empathe peut devenir, pour l’autre, comme une drogue. Savoir te détacher est une maturité émotionnelle : si tu restes fusionné toute la journée, tu n’es plus toi dans ton énergie. Pose des limites — et ne t’immisce pas chez les gens avec ton don, utilise-le en l’assumant.
4. N’assume pas ce qui n’est pas à toi
Arrête ce sport qui consiste à sauver les autres et à compenser pour ceux qui ne ressentent pas. Tout ce que vivent les personnes autour de toi ne te concerne pas.
5. Dépense ton énergie dans la création
Peins, danse, écris, couds. Oui, la couture : beaucoup de mes clientes y sont revenues à l’âge adulte et cela leur a fait du bien. Ton énergie est une source qui doit couler à travers quelque chose. Dans ma routine de protection, j’utilise aussi l’huile de MUSC et Mix Protection — ils m’aident à garder mon champ propre et fermé quand je travaille avec les gens.
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6. L’exercice du soir
Le soir, quand tu es dans ton lit, dis : « Je m’accepte tel que je suis. » et laisse-toi ressentir comment tu es. Ramène vers toi tout ce que tu peux ressentir chez les autres et utilise-le d’abord sur toi. Puis : « Je demande l’activation de tous mes dons qui peuvent être activés maintenant. » — avec cinq à dix minutes d’intégration, car ce n’est pas la quantité qui compte, mais la qualité. Cela peut aussi être une prière, mais dans la curiosité et l’ouverture, pas dans une posture de mendiant : « Envoie-moi, Seigneur, des personnes et des informations pour mieux me comprendre. » ou « Chère âme, envoie-moi des guidances, des personnes et des informations pour découvrir mes dons. »
Et un ancien exercice à moi, avec le miroir : pense certaines pensées et regarde comment ton visage les montre. C’est ainsi que tu commences à te voir.
Regarde le direct sur l’empathie
Beaucoup de celles qui viennent sur ma chaîne sont des guerrières de lumière, des personnes empathiques qui vibrent de la même manière. Si tu veux parcourir tout le direct, avec ses lectures, ses blessures et ses libérations de liens, il se trouve ci-dessous. Tu trouveras tous les supports de libération de liens dans la collection dédiée.
Questions fréquentes sur l’empathie et les empathes
Que signifie être empathe ?
Cela signifie que tu ressens les énergies — toutes, depuis l’enfance — et que tu as une très grande énergie émotionnelle. Tu lis les états et parfois les pensées des gens, tu traverses de nombreux états chaque jour et tu cherches le sens des choses. Ce n’est pas un défaut : c’est une façon d’être, avec des dons qui se développent à mesure que tu te reconnectes à toi.
Comment savoir si je suis empathe ?
Observe les signes : tu ressens l’atmosphère d’une pièce, les gestes des gens t’en disent plus que les mots, tu as grandi avec le sentiment d’être « trop », tu t’es senti différent et tu te relèves seule à chaque fois. Si tu te reconnais dans plusieurs signes, tu es très probablement empathe.
Pourquoi les empathes attirent-ils les narcissiques ?
Parce que les empathes ont le plus d’énergie et que les narcissiques compensent dans la relation précisément leur manque d’empathie. Tu te vides, ils ne se remplissent jamais. La solution n’est pas de t’endurcir, mais de poser des frontières et d’arrêter de compenser.
Comment me protéger en tant qu’empathe ?
Tu fermes ton champ, tu vérifies quelle pensée est la tienne, tu sors de la fusion, tu cesses d’assumer ce qui n’est pas à toi et tu dépenses ton énergie dans la création. Une routine du soir avec « Je m’accepte tel que je suis » et la demande d’activation progressive de tes dons aide aussi.
Est-il normal de traverser dix états par jour ?
Oui, c’est typique pour un empathe : tu es une palette entière, pas une ligne. Au sommet de la vague, tu travailles ; en bas, tu te reposes sans te forcer. Si un état difficile dure longtemps ou bouleverse ton quotidien, demande aussi un soutien spécialisé.
L’empathie est-elle un don ou un fardeau ?
C’est un don si tu l’assumes. Dans un faux self, sans limites ni création, elle devient un fardeau : tu donnes de l’énergie à tous sans en recevoir en retour. Il n’existe pas d’empathe pauvre en énergie — il existe de l’énergie mal utilisée. Quand tu la gères, l’abondance commence aussi à couler.
Pour ma part, je commence seulement à m’épanouir, après avoir quitté mon emploi, travaillé à mon compte et fait le ménage dans mes relations. Alors je te dis ce que j’ai dit à la fin du direct : tu es très bien tel que tu es. Dieu t’aime, même si tu as besoin d’une première période pour le croire. Sors du cocon et laisse le papillon sortir — jusque-là, traite-le avec douceur. Je t’embrasse et je t’attends au prochain direct.
