Sigarayı bırakmayı deneyen herkes bilir ki mücadele yalnızca sigarayla değil; alışkanlıkla, sinirlerle ve özlemin iradeden daha güçlü göründüğü anlarla verilir. Sigarayı bırakmak için dua bir gecede mucize yaratmaz, ama zor anlarda size bir dayanak olur: yorgunluğunuzu, hayal kırıklığınızı ve özgür olma yönündeki samimi arzunuzu bırakabileceğiniz bir yer. Bu yazıda kendiniz ya da sevdiğiniz biri için kısa dualar, tutku üzerine birkaç düşünce ve duaya eşlik edecek pratik adımlar bulacaksınız.
Sigara: alışkanlık ile tutku arasında
Hristiyan geleneğinin dilinde, bizim ona hükmetmemiz yerine bize hükmetmeye başlayan her şeye tutku denir. Sigara bu kategoriye kolayca girer: küçük bir hareket olarak başlar, sonra her molanın, her üzüntünün sığınağı hâline gelir. Dua sizi bunun için yargılamaz. Ne olduğunu açıkça görmenize ve kendi gücünüzün bittiği yerde güç istemenize yardım eder.
Önemli: sigara fiziksel bağımlılık yaratır. Dua tıbbi desteğe eşlik eder, onun yerini almaz. Size uygun bırakma yöntemleri hakkında aile hekiminizle ya da bir uzmanla konuşun.
Sigarayı bırakmak için dua
Kendi sözlerinizle bir dua (bizim önerimizdir, litürjik bir metin değildir):
Rab İsa Mesih, sigarayla mücadeleden yorulmuş olarak Sana geliyorum. Defalarca tek başıma denedim ve düştüm. Özlem anında “hayır” diyebilmem için bana güç, zor günlerde sabır ve dumanla örttüğüm huzursuzluğun yerine huzur ver. Bedenimi ve ruhumu arındır ve bana dinginliği Sende aramayı öğret. Amin.
Özlem anı için kısa dua
Sigara isteği dalgalar hâlinde gelir ve genellikle birkaç dakika içinde geçer. Her yerde içinizden söyleyebileceğiniz kısa bir şeye ihtiyacınız var:
Kendi sözlerinizle bir dua (bizim önerimizdir, litürjik bir metin değildir):
Rabbim, bu anı atlatmama yardım et. Şimdi gücüm Sen ol. Amin.
Pek çok kişi bu anlarda İsa Duası’nı da (“Rab İsa Mesih, Tanrı’nın Oğlu, bana merhamet et”) nefes alıp verişle birlikte, yavaşça tekrarlayarak kullanır.
Sigara içen sevdiğiniz biri için dua
Eşiniz, anne ya da babanız veya çocuğunuz için dua ediyorsanız, onun yerine sigarayı bırakamayacağınızı unutmayın. Ama onu duanızda taşıyabilirsiniz, yumuşaklıkla ve sitem etmeden:
Kendi sözlerinizle bir dua (bizim önerimizdir, litürjik bir metin değildir):
Rabbim, (isim)’i Sana emanet ediyorum. İçinde sağlığına özen gösterme arzusunu uyandır, ona sigarayı bırakma gücü ver ve yanına onu azarlayan değil, destekleyen insanlar koy. Bana da sabrı öğret. Amin.
Duaya eşlik eden pratik adımlar
- Bir gün seçin ve bunu yüksek sesle söyleyin, bir sabah duasında. Bilinçle üstlenilen bir başlangıcın ağırlığı farklıdır.
- Tıbbi yardım isteyin. Doktorunuz size bir bırakma planı ve yoksunluk belirtileri için destek önerebilir.
- Ritüellerinizi değiştirin. Kahveyle ya da yemekten sonra sigara içiyorsanız, onun yerine kısa bir yürüyüş, bir bardak su ya da kısa bir dua koyun.
- Ortamınızı temizleyin. Evi havalandırın, tekstilleri yıkayın, kül tablalarını kaldırın. Duman kokusu alışkanlığın hatırasını canlı tutar; yeni bir başlangıcı işaretlemek için ev temizliği için uçucu yağlar kullanabilirsiniz.
- Tekrar düşerseniz cesaretinizi kaybetmeyin. Bir nüks yolu silmez. Kalkarsınız, ihtiyaç duyarsanız günah çıkarırsınız ve devam edersiniz.
Sigaranın daha derin bir huzursuzluğu, eski gerginlikleri ya da miras kalmış kalıpları örttüğünü hissediyorsanız, Zihin & İyi Oluş için Çözülmeler koleksiyonundaki materyaller duanın yanında size destek olabilir. Diğer bağımlılık türleri için içki içenler için dua ve uyuşturucuya karşı dua rehberlerimize de göz atın.
Oruç ve disiplin, sigarayla mücadelede müttefikler
Ortodoks gelenek orucu bir irade okulu olarak görür: sizi bağlayan şeylere de “hayır” diyebilmek için küçük şeylere “hayır” demeyi öğrenirsiniz. Bazıları sigarayı bırakmaya, ruhsal motivasyonun daha canlı olduğu bir oruç döneminde başlamayı seçer. Kararlarınızı sürdürmede yardım için disiplin için dua yazımızı da okuyun.
Sıkça sorulan sorular
Sigarayı bırakmak için özel bir dua var mı?
Yalnızca sigaraya ayrılmış litürjik bir metin yoktur. Kendi sözlerinizle söylenen kısa duaları, İsa Duası’nı ve dua kitabındaki tutkulardan kurtuluş dualarını kullanabilirsiniz. Önemli olan samimiyet ve sebattır.
Sigarayı bırakmak istemeyen biri için dua edebilir miyim?
Evet. Başkası için edilen dua onun özgürlüğünü elinden almaz, ama değişimi istemesine yardım edebilir. Sevgiyle dua edin ve genellikle direnci güçlendiren sitemlerden kaçının.
Sigara içmek günah mı?
Pek çok ruhani baba onu bedene zarar veren bir tutku olarak görür, ama utanç ya da umutsuzluk sebebi olarak değil. Bu soru sizi rahatsız ediyorsa, günah çıkardığınız ruhani babanızla konuşun.
Dua tedavi olmadan işe yarar mı?
Dua size güç ve huzur verir, ama nikotin bağımlılığının fiziksel bir yanı da vardır. En iyisi bunları birlikte kullanmaktır: dua, tıbbi destek ve günlük alışkanlıkların değiştirilmesi.
