Sabır küçük şeylerde sınanır: söz dinlemeyen bir çocuk, geç kalan bir iş arkadaşı, bir türlü gelmeyen bir cevap, zor iyileşen bir hastalık. Sabır için dua sinirleri ya da huzursuzluğu bir anda silmez, ama kendini kaybettiğini hissettiğin anda sana bir dayanak noktası verir. Bu yazıda bekleyişte, ailede ve çocuklarla ilişkide sabır ve yumuşaklık için kısa dualar ile gergin anlar için birkaç pratik adım bulacaksın.
Ruhsal yaşamda sabır ne demektir
Hristiyan geleneğinde sabır, dişini sıkıp sessizce acı çekmek demek değildir. Zorluklar karşısında bütün kalabilme, umutsuzluğa düşmeden bekleyebilme ve kötülük etmeden karşılık verebilme gücüdür. Elçi Pavlus onu sevgi, esenlik ve yumuşaklık ile birlikte Ruh'un meyveleri arasında sayar. Yumuşaklık aslında sabrın görünen yüzüdür: sinirlenmek için nedenin olduğunda nasıl konuştuğun ve nasıl davrandığın.
Sabır istenir ve alıştırılır. Bir anda gelmez; günden güne yaşanan birçok küçük sınavdan doğar.
Sabır için kısa dua
Kendi sözlerinle dua (bizim önerimizdir, litürjik bir metin değildir):
Rab İsa Mesih, bize olan sevgin için her şeye katlanan Sen, bana da sabır ver. Aceleci sözümü ve öfkeli düşüncemi durdur. Huzursuzlanmadan beklemeyi ve sert karşılık vermek istediğim yerde yumuşaklıkla karşılık vermeyi öğret. Amin.
Hararetli bir tartışmanın ortasında ya da trafikte içinden söyleyebileceğin kadar kısadır.
Süryani Aziz Efrem'in duası
Sabır ve yumuşaklık için en bilinen dualardan biri, özellikle Büyük Perhiz'de okunan Süryani Aziz Efrem'in duasıdır. Bu duada inanlı; tembellik, boş laf ve hükmetme tutkusu ruhundan korunmayı, iffet, alçakgönüllülük, sabır ve sevgi ruhunu almayı diler. Tam metni ve açıklamasını Süryani Aziz Efrem'in duası hakkındaki yazımızda bulabilirsin.
Bekleyiş döneminde sabır için dua
Bir tıbbi sonucu, bir iş başvurusunun cevabını, bir mahkeme kararını ya da bir türlü gelmeyen bir değişikliği beklemek insanı tüketebilir.
Kendi sözlerinle dua (bizim önerimizdir, litürjik bir metin değildir):
Rabbim, beklediğim şeyi Sana emanet ediyorum: (ne olduğunu söyle). Her şeyin doğru zamanını Sen bilirsin. Huzursuzluğumu al ve gelecekte yaşamadan, bugün bana düşeni yapabilmem için bana huzur ver. Senin isteğin olsun. Amin.
Ailede ve çocuklarla yumuşaklık için dua
En çok sevdiklerimize karşı sabırlı olmak en zorudur. Yorgunluk, kaygılar ve rutin, sinirlerin tam da evde patlamasına yol açar.
Kendi sözlerinle dua (bizim önerimizdir, litürjik bir metin değildir):
Kutsal Meryem Ana, bana yumuşaklığını öğret. Yorgun olduğumda ve çocuklara ya da evimdekilere karşı sakinliğimi kaybettiğimde, beni bir an durdur. Bana güzel sözler, sıcak bir ses tonu ve çabuk affeden bir yürek ver. Amin.
Evindekiler için sık dua ediyorsan, aile için dua yazısına da bak.
Sabrını kaybettiğinde pratik adımlar
- Cevap vermeden önce nefes al. Üç yavaş nefes sana sözlerini seçme zamanı verir.
- Tek cümlelik bir dua söyle. İçinden söylenen „Rabbim, bana sabır ver” konuşmanın tonunu değiştirir.
- Zor konuşmayı ertele. Çok öfkeliyken „sonra konuşalım” demek daha aklıce olur.
- Bedenine iyi bak. Uyku, düzenli öğünler ve kısa molalar sabrı çok daha kolay kılar.
- Çabuk özür dile. Patladıysan, içten bir özür her türlü açıklamadan daha çok şeyi onarır.
- Akşam muhasebe yap. Başardığın anlar için şükret, başaramadıkların için yardım iste.
Sabırsızlık sürekli bir huzursuzluktan ya da uyumana izin vermeyen kaygılardan geliyorsa kaygı için dua yazısını da oku; durum sürerse bir psikologla da konuş. Öfke ve gerginlik kalıpları üzerinde enerji düzeyinde de çalışmak isteyenler için Zihin ve iyi yaşam için bağ çözme koleksiyonu, duanın yanında ek bir destek olabilir.
Sık sorulan sorular
Sabır için hangi dua okunur?
Süryani Aziz Efrem'in duası, sabır ruhunun istendiği en bilinen dualardan biridir. Sakinliğini kaybettiğini hissettiğin her an kendi sözlerinle kısa bir dua da edebilirsin.
Yumuşaklık için bir dua var mı?
Evet. Yumuşaklık sabırla birlikte istenir: özellikle ailede, sana güzel sözler ve sıcak bir ses tonu vermeleri için Tanrı'ya ve Meryem Ana'ya dua edebilirsin.
Sabrımı neden bu kadar kolay kaybediyorum?
Çoğu zaman yorgunluk, birikmiş stres ya da kendimizden ve başkalarından çok büyük beklentiler yüzünden. Dua yardımcı olur; dinlenme ve sağlıklı sınırlar da yardımcı olur.
Daha sabırlı olmak için ne kadar dua etmeliyim?
Belirli bir süre yoktur. Sabır, günlük dua ve her günün küçük sınavlarıyla yavaş yavaş büyür. Sert bir cevap vermeden önce durduğun her an, zaten bir adımdır.
