„Cristina, dlaczego sabotuję się dokładnie wtedy, gdy idzie mi dobrze?” To pytanie o autosabotaż dostaję najczęściej. Wiesz dokładnie, co masz zrobić, i robisz odwrotnie. Odkładasz. Zaczynasz i porzucasz. Wątpisz w siebie dokładnie wtedy, gdy sprawy zaczynają się układać. A potem pytasz siebie: „dlaczego to robię?”
Moja odpowiedź jest zawsze ta sama: to nie ty chcesz, żeby było ci źle. Część ciebie, bardzo stara, próbuje cię chronić według zasad wyuczonych w dzieciństwie. Program, który cię wtedy ratował, stał się twoim hamulcem w dorosłości. A programy się uwalnia.
Dlatego przygotowałam coś obszerniejszego niż książka: Pełne Uwolnienia na Autosabotaż, w 7 tomach PDF. Poniżej opowiem ci, co w nich znajdziesz, dla kogo są, jak z nimi pracować i jakie live’y cię przygotują.
Dlaczego 7 tomów, a nie jedna książka o autosabotażu
Bo autosabotaż nie ma jednej formy. Możesz być bardzo silna w jednej dziedzinie i całkowicie sabotować się w innej. Możesz odnosić sukcesy zawodowe i sabotować się w związkach. Możesz zarabiać pieniądze i od razu znajdować sposoby, by je stracić. Możesz dostać niezwykłą okazję i wycofać się dokładnie wtedy, gdy zaczyna działać.
7 tomów daje ci materiał, do którego wracasz za każdym razem, gdy odkryjesz nowy wzorzec. Nie musisz pracować ze wszystkimi naraz: zaczynasz od tematu, który boli najbardziej, i idziesz dalej stopniowo.
Jeśli najpierw chcesz zrozumieć mechanizm, czyli jaka część ciebie sabotuje i dlaczego, przeczytaj pełny artykuł o autosabotażu i o tym, jak się z niego uwolnić.
Chcę 7 tomów uwolnień na autosabotaż →
Co znajdziesz w 7 tomach
Bardzo wiele programów i setki zdań do pracy, na tematy:
- lęki: lęk przed sukcesem, przed porażką, przed byciem widzianą, przed osądem, przed odrzuceniem, przed pieniędzmi, przed obfitością, przed zmianą, przed odpowiedzialnością, przed osobistą mocą;
- wzorce działania: prokrastynacja, brak dyscypliny, porzucanie projektów, perfekcjonizm, niezdecydowanie, skłonność do niszczenia tego, co zbudowałaś, stagnacja i powtarzające się porażki;
- poczucie własnej wartości: brak wiary w siebie, poczucie, że nie jesteś wystarczająco dobra, poczucie winy, gdy odnosisz sukces, potrzeba aprobaty, porównywanie się, samokrytyka i karanie siebie;
- dziedziny: autosabotaż w związkach, zawodowy i finansowy;
- programy podstawowe: „nie zasługuję”, „nie mogę”, „nie jestem w stanie”.
W tomach masz też wskazówki do pracy z uwolnieniami na soli.
To nie jest „pozytywne myślenie”
Możesz powtarzać sobie „zasługuję”, „mogę”, „jestem wystarczająca” przez cały dzień. Jeśli w tobie działają przeciwne programy, i tak będziesz reagować według nich. Dlatego proces nie opiera się na afirmacjach. Pracujemy bezpośrednio z programami: czytasz je, uświadamiasz sobie, powtarzasz, obserwujesz, co się w tobie aktywuje, i kontynuujesz, aż twój stosunek do danego tematu zacznie się zmieniać.
I nie toczysz wojny z częścią, która sabotuje. To część-dziecko, która cierpiała i aż za dobrze nauczyła się swojej lekcji przetrwania. Na live’ach dziękuję programom: „Dziękuję wam, że pomogliście mi przetrwać.” Potem pozwalam im odejść, z wdzięcznością, a nie z nienawiścią.
Jak z nimi pracować
- Wybierasz temat, nad którym chcesz pracować.
- Wysypujesz gruboziarnistą sól na podłogę i stajesz na niej bosymi stopami.
- Czytasz i powtarzasz zdania na głos, z energią, a nie jak w telenoweli. Polecam mniej więcej pół godziny dziennie.
- Po każdym zdaniu pozwól ciału mówić: ziewanie, wzdychanie, łzy to usuwanie starej energii.
- Obserwujesz, gdzie czujesz program w ciele. U wielu osób siedzi na ramionach i łopatkach, jak worki.
- Kontynuujesz konsekwentnie.
Jeśli podczas pracy otwierają się trudne wspomnienia z dzieciństwa, idź łagodnie. Gdy ruszamy traumę, ryzykujemy ponowną traumatyzację. Uwolnienia nie zastępują terapeuty, a przy wielkich ranach psychoterapeuta może utrzymać cię dokładnie tam, gdzie sama nie pojedziesz.
Dla kogo są
- dla ciebie, jeśli czujesz, że jesteś swoją własną przeszkodą;
- jeśli wiesz, że możesz więcej, ale coś trzyma cię w miejscu;
- jeśli zaczynasz rzeczy i ich nie kończysz;
- jeśli trudno ci przyjąć sukces;
- jeśli chcesz pracować głęboko, a nie tylko czytać o autosabotażu.
Co możesz zauważyć w trakcie procesu: więcej jasności i zaufania do własnych decyzji, mniej odkładania, więcej odwagi do działania, zdrowszą relację z pieniędzmi i sukcesem oraz zdolność doprowadzania do końca tego, co zaczynasz.
Live’y, które cię przygotują
Terapia i uwolnienia na autosabotaż
Live, na którym razem pracujemy z częścią, która sabotuje: gdzie czujesz ją w ciele, jaki program za nią stoi i jak go rozpuścić.
Uwolnienia na autosabotaż
Cała runda zdań wypowiadanych na soli. Dobra jako rozgrzewka, zanim otworzysz pierwszy tom.
Program „Nie zasługuję”
„Nie zasługuję” to starszy brat autosabotażu. Na tym pełnym live’ie, z terapią, rozbieramy go na części. Pisałam o nim też w artykule o ograniczających przekonaniach „nie zasługuję”, „muszę” i „życie jest ciężkie”.
Najczęstsze pytania
Jak otrzymam tomy?
To 7 cyfrowych tomów (PDF), które otrzymujesz na WhatsAppie po złożeniu zamówienia. Cena w sklepie wynosi 50 € za cały pakiet.
Czy muszę pracować ze wszystkimi?
Nie od razu. Zaczynasz od najbardziej przytłaczającego tematu. Tomy zostają u ciebie i wracasz do nich, gdy pojawi się nowy wzorzec.
Ile trwa, zanim zobaczę zmiany?
To zależy od tego, jak stary i głęboki jest program. Niektóre ruszają szybko, inne mają warstwy. Konsekwencja liczy się bardziej niż intensywność.
Mam pytanie o zamówienie. Gdzie mam pisać?
Na stronie kontaktowej.
Nie musisz pozostać tą samą osobą
To, co powtarzałaś do tej pory, nie musi być tym, co będziesz powtarzać od teraz. Nie jesteś swoimi programami. Jesteś w porządku taka, jaka jesteś, i masz prawo, by dobrze ci się wiodło. Stań na soli, wybierz pierwszy tom i zacznij. Całuję i czekam na ciebie na live’ie.
Autosabotaż: gdy „więcej” nie ma już końca
Czasem autosabotaż łatwo rozpoznać: odkładasz zadanie albo rezygnujesz, zanim spróbujesz. Innym razem może pojawić się w samym sposobie, w jaki pracujesz. Robisz jeszcze coś, potem jeszcze coś, ale nie pozwalasz sobie uznać tego, co skończyłaś. O tym drugim wątku mówię na live’ie „Uwolnienia na autosabotaż”.
W 3:27 zatrzymuję się przy docenianiu własnej pracy i podaję osobisty przykład. Zauważam u siebie impuls, by zawsze robić więcej. Przydatna do refleksji myśl to zobaczyć, co dzieje się między wysiłkiem a uznaniem wysiłku, bez sprowadzania siebie do etykiety.
Dwie metafory z live’a: „wół” i „struś”
Od 4:20 używam dwóch obrazów. Pierwszym mówię o przekonaniu, że tylko ciężka praca jest prawdziwą pracą. Drugim o unikaniu problemu: wolisz go nie widzieć, choć on wciąż tam jest.
To metafory z mojego sposobu tłumaczenia. Nie są diagnozami i nie należy używać ich jako obelg wobec siebie czy kogokolwiek innego. Możesz zamienić je w pytania: „Czy zmuszam się do robienia rzeczy w trudny sposób, żeby uznać swoją pracę za wartościową?” oraz „Na co ciągle odkładam spojrzenie?”.
Odróżnij rzeczywiste wymaganie od zasady, którą sobie dokładasz
Do ćwiczenia w dzienniku wybierz konkretne zadanie. Zapisz, czego faktycznie się wymaga, co już zrobiłaś i co mówisz sobie, że jeszcze trzeba. Czasem rzeczywiście został ważny krok. Innym razem zauważasz, że ciągle przesuwasz poprzeczkę i żaden wynik nie może już być wystarczający.
Przykładem jest wiadomość, którą ciągle przepisujesz. Wymaganiem może być jasne przekazanie trzech informacji. Dodaną zasadą może być to, że nikt nie może być niezadowolony. Pierwsze zależy od tego, co możesz zrobić; drugiego nie da się zagwarantować kolejnymi dziesięcioma wersjami.
Mały krok w stronę problemu, którego unikasz
Jeśli bardziej rozpoznajesz się w unikaniu opisanym na live’ie, nie wymagaj od siebie, by rozwiązać wszystko od razu. Wybierz pierwszy kontakt z problemem: otwierasz dokument, prosisz o informację albo zapisujesz pytanie, które ciągle omijasz. Określ z góry, ile czasu mu poświęcasz i co oznacza, że ten krok jest zakończony.
Na koniec zapisz wynik, nie pomniejszając go: „Zapytałam o informację”, „Skończyłam pierwszą wersję” albo „Dowiedziałam się, czego nie wiedziałam”. Ten prosty zapis pozwala ci dostrzec także wykonaną pracę, a nie tylko resztę listy.
Czy mogę pracować nad sobą, nie krytykując się jeszcze bardziej?
Tak: zacznij od opisania sytuacji i wyboru, a nie od wyroku o tym, kim jesteś. Inne wątki tego samego tematu znajdziesz w tekstach o roli ratownika i o wewnętrznym dziecku. Jeśli wolisz pracę na piśmie, możesz zajrzeć do opisanego wyżej pakietu siedmiu tomów.
