„Nem sikerül lefogynom.” Ez az egyik mondat, amelyet a leggyakrabban hallok. A téma többször is feljött a mezőből, és egyetlen hét alatt többen is ugyanezzel a kérdéssel jöttek hozzám. Amikor ilyen történik, én útmutatásnak veszem: van itt min dolgozni. Ezért tartottam egy egész élő adást az érzelmi evésről, és arról, mi áll valójában a plusz kilók mögött.
Amit eddig az összes megjelenítésből láttam, az ez: általában azért eszünk túl sokat, hogy elrejtsük az érzelmeinket. A kilók legtöbbször valami másnak a tünetei. És hiába gyötröd magad egyik kúrával a másik után, ha stresszből vagy idegességből eszel: a problémát kell megoldani, és a probléma nem az étel.
Mielőtt továbbmennénk, egy fontos dolog: a testsúlynak orvosi okai is vannak — a pajzsmirigy, a hormonális egyensúlyzavarok, bizonyos gyógyszerek, a terhesség, más betegségek. Ha hirtelen, megmagyarázhatatlanul híztál, vagy bármit csinálsz, nem fogysz, először menj orvoshoz és dietetikushoz. Ha pedig az evés kicsúszik az irányításod alól, ha drasztikus diétákat tartasz, éhezteted magad, vagy hánytatod magad, beszélj orvossal vagy pszichológussal: ott szakember segítségére van szükség. Amit itt elmondok, az az érzelmi és energetikai oldal, nem fogyókúrás terv és nem orvosi tanács.
Az én történetem: 30 kiló többlet egy toxikus kapcsolatban
Meséltem már: amikor a nárcisztikussal toxikus kapcsolatban voltam, 30 kiló többletem volt. 55 kilóról 85-re jutottam, és alacsony termetnél ez azonnal látszik. 36–38-as méretet hordtam, és eljutottam a 48-asig; már anyám ruháit hordtam. Nem ismertem magamra.
Többet ettem, non-stop dolgoztam, stresszben. És főleg nem önmagam voltam: egy toxikus kapcsolatban a másik sem hagy neked helyet, és te sem vagy abban az állapotban, ahol önmagad lehetnél. Akik nárcisztikussal élnek kapcsolatban, nagyon gyakran meghíznak. Ha magadra ismersz, írtam a nárcizmus jeleiről és a rá vonatkozó zsinórvágásokról.
Nálam a kilók minden különleges kúra nélkül mentek le, amikor megváltoztattam a létezésem módját. Nem dolgoztam már összevissza, és elkezdtem magamat előtérbe helyezni. Beiratkoztam jógára, reggelente, miután elvittem a lányokat az iskolába, vettem egy kávét, és fél órát sétáltam a parkban. Egészen másképp kezdtem a napot. Nem mondom, hogy neked is ez lesz a tapasztalatod — mindenkinek megvan a maga útja —, de nálam az a pillanat, amikor az első helyre tettem magam, a testemet is megváltoztatta.
Időnként fotókat készítek magamról, hogy lássam, hogy nézek ki. Számomra, ha hízom, az vészjelzés: azt jelenti, hogy nem vagyok jól a kapcsolatomban, vagy valami másban az életemben. Ilyenkor megkérdezem magamtól: mi nem tetszik?
Miért nem fogysz le: a kilók a tünet, nem a forrás
Nem adok általános tanácsokat, mert minden embernél más áll a háttérben: az anya, az élet, az unalom, a magány. Néha négy-öt energiába is bele kell mennem egymás után, hogy a végére járjak.
Mindig azt mondom, hogy a folyót a forrásánál kell megtisztítani, nem a deltájánál. Ha a Dunát akarod elterelni, ott tereled el, ahol ered, nem ott, ahol széles. Ugyanígy van a kilókkal: ha csak a hatást vágod le, az ok megmarad, és visszahozza őket.
Mi jött elő a megjelenítésekben: a plusz kilók érzelmi okai
Az élő adásban az emberek azt kérdezték: „Cristina, meg tudod jeleníteni, mi áll a plusz kilóim mögött?” Íme, mi jött elő, röviden (nevek és személyes részletek nélkül):
A stressz és a „nem tetszik”
Az egyik résztvevő öt hónap alatt nagyjából 8 kilót szedett fel, egy olyan időszakban, amikor költözött, stressz érte a munkahelyén, és fáradt volt. Az energia nagyon világosan azt mondta: „Nem tetszik. Fáradt vagyok. Hagyjatok békén.” És hogy kiegyensúlyozza azt, ami nem tetszett neki, evett — valami sósat, nem édeset. Az üzenet neki: változtassa meg azt, ami nem tetszik neki, és álljon ki magáért. És amikor enni támad kedve, kérdezze meg magától: „Éhes vagyok, vagy valami nem tetszik?”
Bevallom, én is eszem néha, hogy kompenzáljam a stresszt. A megoldás az, hogy leülsz, és a helyzetet oldod meg, nem az éhséget.
A magány és a szeretet hiánya
Egy másik résztvevő kamaszkorában elvesztette az édesanyját, és egy szakítás után sok kilót szedett fel. Ő maga is érezte, hogy a szeretet hiányát édességgel kompenzálja, még éjszaka is, amikor felébredt. A megjelenítésben az jött elő: „Egyedül vagyok.” És akkor már nem vagy egyedül — te vagy, meg az étel. Volt még valami: a munkahelyén lenyelte a szavait és visszafogta magát, otthon pedig evett. Ha mindent magadban tartasz, az étel lesz a biztonsági szelep.
Megjelenítettem a testét és a teste szükségleteit is, és a test azt mondta: „Barátokra van szükségem. Ki akarok menni a városba, akár kövér vagyok, akár nem. Nem akarok otthon ülni.” A test mozgást, embereket, életet akart. Amikor a dolgok ennyire összefüggenek veszteségekkel és elhagyással, mélyebb munkára van szükség egy egyéni ülésen — és ahol a gyász vagy a magány súlyosan nyomaszt, pszichológusra vagy pszichoterapeutára.
Az unalom: az éhség, amely a fejből jön
Egy hölgy elmondta, hogy amikor elfoglalt, egyáltalán nem éhes, de amikor szabad, szabadságon van, enni támad kedve. Az energia azt mondta: „Unatkozom. Valami újat akarok az életembe, valamit, ami meglep.” A teste pedig „szórakozást akart, haver! Mozogni, járkálni, felülni egy körhintára.”
Ez a fejből jövő éhség, nem a gyomorból. A gyakorlat az, hogy egy szokást egy másikra cserélsz: amikor elkap ez a gondolat, menj, és csinálj valamit, amit szeretsz. És helyezd magad előtérbe — a családodnak is jobb, ha te jól vagy.
A nőiesség, amelyet nem mersz megélni
Az egyik résztvevőnél a nőiességgel kapcsolatos dolog jött elő: „Nem merem. Mit fognak szólni mások?” Érzelmi életkorban a női része valahol 12 éves kor körül járt. Az üzenet az volt, hogy adjon teret magának, hogy nő legyen, lépjen ki a komfortzónájából, öltözzön még szebben, és ne törődjön azzal, mit mondanak mások. És nézze meg, milyen volt az anyja nőként, milyen volt a többi nő körülötte — talán más nőktől is tanulhat, nem csak hűséges maradhat az anyja mintájához.
Mindannyiunkban él egy kövér nő és egy vékony nő is — és meg tudjuk jeleníteni őket. Ha egész életedben túlsúlyos voltál, az a rész dominált, amelyik eszik, és a vállalt nő még nem nyilvánult meg. Ez a belső életkor pedig nem függ össze a személyi igazolványodban szereplővel: lehetsz 60 éves, és fejben mégis kislány. Férfiaknál is előfordul. Dolgozni lehet rajta.
A terhesség utáni identitás és a „teher”
Egy másik résztvevő sokat hízott a terhessége alatt, sok évvel ezelőtt, és azóta folyton leadja és visszaszedi. Két dolog jött elő: az igény, hogy elfoglalja a teret — „mintha nem is léteznék” —, és arra a kérdésre, mit jelentenek neki a gyerekek és a terhesség, a „teher” szó, egy nehezebb élet. A terhesség megváltoztatja egy nő identitását; meg kell nézni, ki voltál előtte, és ki vagy utána. Itt több szempont is van, amin dolgozni kell: te a gyerekekhez képest, az anyád hozzád képest, a saját helyed. (Mindenben, ami a terhesség alatti és utáni testsúlyt illeti, az orvos az első lépés.)
Ehhez kapcsolódik: a nő szerepe és az anya szerepe. Én több Cristinát ismerek: a melegítős Cristinát otthon, aki elrágcsálja, amit talál; a háziasszony Cristinát, aki egész nap főz — és persze hogy eszel, ha egész nap a fazék mellett állsz; és az üzletasszony Cristinát, aki elmegy otthonról, sminkel, szépen felöltözik, és akit az étel nem is érdekel. Mindegyik megvan bennünk. Egyensúly kell köztük.
Az evés miatti bűntudat és a belső kritikus
Az egyik megjelenítés, amely a legjobban megérintett, egy résztvevőé volt, aki nyolc éve fogyott és hízott, egy véget nem érő jojóban. Megkérdeztem, mit üzennek neki a kilók. És dühösen válaszoltak: „Hagyd abba, hogy gyötörsz minket! Elegünk van, és tényleg nem fogunk lemenni.”
Ott két rész veszekedett egymással: az egyik le akart fogyni, a másik enni akart, élvezni az életet „bűntudat nélkül, ítélkezés nélkül”. A fogyni akaró rész a „muszáj, muszáj, muszáj”-jal bántalmazta a másikat. Sok keménységet éreztem benne önmagával szemben. És amikor megkérdeztem, hogyan érzi magát evés után: „Bűnösnek.”
Ez a kulcs: eszel, és érzelmi mérget öntesz rá. Ha már ettél, élvezd az ételt. Én keddenként színházba viszem a gyerekeimet, és a színház mellett van a legjobb kebab — és kedd este kebabot eszem, ha törik, ha szakad. Ez nem azt jelenti, hogy elengedem magam. Azt jelenti, hogy az a bűntudat nem létezik. Ha minden étkezéshez ott lohol mögötted a kritikus, tönkreteszed az életörömödet.
Honnan jön a kritikus? Nála gyerekkorból: kicsit gömbölyded kislány volt, és az anyja meg a nagymamája folyton azt mondogatta neki, hogy túl sokat eszik. Belsővé tette azt a hangot, és egyedül folytatta. Én is átéltem ezt: az anyám egész életemben kövérként kezelt. De nem az volt a gond, hogy falánk lettem volna; a gond az érzelmek voltak, az, ahogyan egy gyerek megbirkózik egy nehéz környezettel. Ma felnőtt vagy, és csinálhatod másképp. Ha ez a seb üldöz, itt hagyom a belső gyermek gyógyításáról szóló útmutatómat, gyakorlatokkal és zsinórvágásokkal, valamint a teljes zsinórvágásokat az anyával.
A belső munka lényege a béke a benned élő részekkel. Amikor a lélek, az elme és a szív egy vonalban vannak, könnyebben mész át bármin. Ha belül veszekedés van, az a veszekedés kiszívja az energiádat — évekig folyton fáradt voltam, akármennyit aludtam.
Kérem a belső gyermek zsinórvágásait + Belső gyermek mix →
Az önbecsülés nem a mérlegből jön
Az élő adás utolsó résztvevője lefogyott, és most megbénította a félelem, hogy visszahízik; nagyon keveset evett, és veszélyként tekintett az ételre. A hízás számára azt jelentette: „alacsony önértékelés, nehéz felöltöznöm, kimennem, önmagammal lennem”.
Azt mondtam neki, amit neked is mondok: az önbecsülés nem abból jön, hogy vékony vagy kövér vagy. Abból jön, hogy „szeretem magam”. Igaz, hogy a mai társadalom nagy hangsúlyt fektet a külsőre, és hogy a túlsúlyos embereket diszkriminálják — én is voltam kövér, tudom, milyen, amikor nem találsz ruhát. De ha az értékedet a tükörbe helyezed, az nem tartós, és nem tölt be.
Nála még valami előjött: gyerekkorában szabály volt, hogy senki sem állhat fel az asztaltól, amíg mindent meg nem evett. Így az étel egyenlővé vált a kötelességgel. A szülők azt hitték, jót tesznek, de ha te is ezt csinálod a gyerekeiddel, gondold meg kétszer. (Az ételtől való erős félelem és a szigorú megszorítás szintén okok arra, hogy orvos vagy pszichológus tanácsát kérd.)
Úgyhogy ne kritizáld magad többé. A mai elvárások irreálisak, és nagyon jónak tartom, hogy vannak nők, akik vállalják magukat úgy, ahogy vannak. Nálam ez is számított: amikor egyre bővebb ruhákat hordtam, már nem volt testtudatom. A méretednek megfelelő ruhák, se túl bővek, se túl szűkek — ez lelkiállapot. Azért eszel, hogy létezz, nem azért létezel, hogy egyél.
A nemzetségi éhség
Van még egy réteg, amelyre kevesen gondolnak: az éhség, amelyet az előttünk élők elszenvedtek. Az őseink éhínségeken, háborún, nélkülözéssel teli éveken mentek keresztül. Ezek a dolgok megmaradnak a nemzetségben. Amikor a sajátomon dolgoztam, az az éhség-energia nagyon-nagyon erős volt. Az éhség nehéz energia.
Ha csak egy étellel „roskadásig teli” hűtő nyugtat meg, ha mindig nagy fazékban főzöl, mintha holnap jönne az éhínség, vagy ha kényszeresen vásárolsz, érdemes ítélkezés nélkül ránézned — se magaddal, se a szüleiddel és nagyszüleiddel szemben. Akik érzik, hogy itt a gyökér, nekik egy külön PDF-be tettem a zsinórvágásokat, a többi családi örökséghez pedig ott vannak a nemzetségi karmára vonatkozó zsinórvágások.
Kérem az Éhínség & Hiány zsinórvágásokat (PDF) →
Kérdések, amelyeket evés előtt tegyél fel magadnak
Nem adok neked diétát. Azokat a kérdéseket adom, amelyek az élő adásban előjöttek, és amelyeket én is használok:
- Éhes vagyok, vagy milyen érzelmet próbálok eltemetni? Ezt a pszichológusom mondta nekem, és ez az első kérdés. Én, amikor szerelmes lettem, egyáltalán nem voltam éhes.
- Édes vagy sós? Szintén tőle tudtam meg, hogy minél inkább az édes felé húz, annál inkább érzelmi háttere van. Mit rejt az édesség utáni sóvárgás? Talán a vágyat, hogy megédesítsd az életed, talán valami mást — mindenkinél más.
- Mi nem tetszik most? Stressz, fáradtság, egy lenyelt szó a munkahelyen?
- Unatkozom? Ha igen, milyen tevékenységet csinálhatnék helyette, amit szeretek?
- Mit akar valójában a testem? Mozgást, embereket, játékot, pihenést, természetet? Ha jobban kötődsz a természethez, kevésbé vagy éhes a töltelékre.
- Kié ez a „muszáj”? A tiéd, az anyádé, a nagymamádé?
- Ha eszem, tudok bűntudat nélkül enni?
A válaszokat ne erőltesd. Hagyd, hogy jöjjenek. Ha úgy érzed, ennél többről van szó, dolgozhatunk együtt, mélyen, egy egyéni ülésen.
Egyéni ülést szeretnék Cristinával →
Arról, hogyan dolgozhatsz nap mint nap az érzelmeiddel, olvasd el az érzelmek kezeléséről EFT-vel és az érzelmek alkímiájával szóló cikket is.
Nézd meg a teljes élő adást
A fenti megjelenítéseket mind megtalálod az élő adásban:
Gyakori kérdések az érzelmi evésről
Mi az érzelmi evés?
Amikor nem azért eszel, mert éhes vagy, hanem hogy eltakarj egy érzelmet: stresszt, magányt, unalmat, lenyelt dühöt, szomorúságot. Az étel biztonsági szeleppé vagy társsá válik. Abból, amit láttam, az így jött kilók valami másnak a tünetei.
Miért nem fogyok le, pedig kúrákat tartok?
Ha a háttérben egy megoldatlan érzelem áll, a kúra csak a hatást éri el. Ott van még a jojóeffektus is, amikor egy részed le akar fogyni, egy másik pedig fellázad. De mindenekelőtt nézesd meg orvossal és dietetikussal az orvosi okokat: a pajzsmirigy, a hormonok, bizonyos gyógyszerek befolyásolhatják a testsúlyt.
Honnan tudom, hogy valódi vagy érzelmi éhségről van szó?
Evés előtt kérdezd meg magadtól: „Éhes vagyok, vagy milyen érzelmet próbálok eltemetni?” Az unalomból fakadó éhség a fejből jön, nem a gyomorból — ha egy kicsit vársz és elgondolkodsz, gyakran elmúlik.
Mit kezdjek a bűntudattal evés után?
Ha már ettél, élvezd az ételt. A bűntudat olyan, mint a ráöntött méreg. Sokszor egy szülő kritikus hangja, amelyet gyerekkorban belsővé tettél. Köss békét a benned élő részekkel, és ha a bűntudat elsöprő, vagy az evés kicsúszik az irányításod alól, beszélj orvossal vagy pszichológussal.
Segítenek a zsinórvágások a fogyásban?
Senkinek sem ígérek leadott kilókat. A zsinórvágások és a megjelenítések segítenek meglátni, mi áll az evés mögött — az érzelem, a seb, a nemzetségi program —, és ott dolgozni. Ami ezután a testtel történik, az mindenkinek a saját útja, szükség esetén orvos mellett.
Légy gyengéd magadhoz. A tested nem az ellenséged — megmutatja, hol fáj. Ölellek, és várlak a következő élő adáson.
