在脉轮系列直播里，我们理所当然地从海底轮开始——基础、安全感、接地。第二个晚上是献给脐轮的。在准备的时候，我意识到一件事：在所有脉轮中，这是我修得最少的一个。你知道“鞋匠的鞋子是破的”这句话吗？正是如此。当我扫描自己的脉轮时，脐轮是最小的。
而且不只是我。在和人们一起工作时，我在我们罗马尼亚看到一个模式：心轮和太阳神经丛轮很大，而第2脉轮非常小。我们从小就被灌输，愉悦是要藏起来的东西，快乐是要配得上才能拥有的，而性是不能谈的。所以我一开始就告诉你：愉悦不是罪。我们来好好地谈谈它。
什么是脐轮（Svadhisthana）
脐轮是七个主要脉轮中的第二个。它的梵文名字Svadhisthana可以拆成两部分：sva——自我，属于个人的东西——和adhisthana——住所、居所。Svadhisthana的意思是自我的家。如果说在海底轮，灵魂刚刚着陆，说着“我是安全的”，那么在这里，第二个肯定就是“我存在”。如果你连自己存在都感觉不到，你就需要修第2脉轮。
- 位置：肚脐下方，再往下一点，在生殖器官的高度。对女性来说最容易找到：在两个卵巢之间。
- 颜色：橙色——橘色、藏红花色。
- 元素：水——流动、适应、情绪。
- 符号：一朵六瓣莲花，形如六边形，中间有两个圆，一个套在另一个里面。
- 咒语：VAM。
- 频率：417 Hz（海底轮是396 Hz；我们在振动上往上走）。
脐轮是我们的情绪、创造、感官和性的中心。它关乎愉悦、娱乐、自由、灵活、与他人的关系——还有金钱。金钱的能量是一种流动的能量：钱要流通，而不是堵在那里。在脉轮的传统里，脐轮也与生殖器官、膀胱、肾脏、肾上腺和下背部相关。如果你这个部位有身体上的问题，请先去看医生——能量工作可以在情绪上支持你，但不能代替治疗。
海底轮和脐轮之间有一个美好的联系：海底轮给出能量，脐轮表达它。就像一株植物：先有土壤和种子，然后是水——之后我们才生长。土加上水：创造就在那里发生。
情绪是流动的能量
脐轮掌管我们内在的情绪世界。情绪是流动的能量。当它们失调时，会有两种表现：要么你太过情绪化，往各个方向乱跑；要么你搬进了头脑里，或者因为创伤而断开了连接——什么都感觉不到了。但作为人的特征之一，就是去感受，哪怕是在痛的时候。
如果你是共情者，你在脐轮上有大量的功课要做。你对一切的感受都比身边一般人更强，所以你容易依恋，同时往所有方向跑。我曾经非常辛苦，回头看，我应该早点在这里下功夫。
当第2脉轮平衡时，你和自己的情绪和谐相处，而不被它们淹没。你可以说出自己的观点，哪怕它和别人不同——并且可以继续对话而不爆发。记住：没有人会因为你说出了自己的感受而死。你只需要学会分辨该对谁敞开心扉。如果有人在你敞开心扉之后背叛了你或嘲笑了你，那份羞耻不属于你。
脐轮受阻或过度活跃的迹象
一个脉轮既不应该受阻，也不应该过度活跃——两者都是失衡。我们修它，是为了清理它、让它长大，并把它带回平衡。
当第2脉轮受阻（活跃不足）
- 你没有点子了。一点都没有。我也有过一段时间，很想做点什么，却什么都想不出来。
- 你感觉自己在生活中卡住了，暗淡无光，没有热情，也没有动力。
- 你失去了愉悦和欲望，或者对自己的欲望感到内疚。
- 你压抑自己的情绪，很难对别人敞开，因为害怕被拒绝，或者因为缺乏自信。
- 你为自己的身体感到羞耻。一个简单的测试：如果你一个人在家，却不好意思不穿衣服照镜子——或者亲密只能在关灯后进行——你就需要修这里。
受阻的创造力我是亲身体验过的。我在金融行业工作了十多年，小时候有人告诉我我画得很丑——我就是带着这个信念长大的。当我开始清理自己时，我发现自己是个艺术家。我的灵魂里有艺术；只是它不被允许出来。神没有把我们造得一模一样：如果他想要所有人都一样，只造一个就够了。
当第2脉轮过度活跃
- 你情绪过于激烈：哭、喊，一切都在爆发。
- 对愉悦的依赖：停不下来的吃，各种各样的成瘾，或者对性的执迷。
- 不断需要关注和来自外界的认可，再加上对批评极度敏感。
- 过度依恋：你知道这段关系是有毒的，却走不出来。
- 嫉妒、占有欲、控制——你觉得如果不控制就会死。
- 很难设立健康的界限。
如果你觉得疲劳、不适，或者消化、月经方面的问题是“脉轮引起的”，请先去看医生。脉轮的修习是陪伴，而不是代替检查。想了解所有中心的整体情况，我写过脉轮受阻的7个迹象。
你的身体、羞耻与界限
从2022年到2024年，我用了两年时间密集地修接纳身体和性这个课题。羞耻是一种非常低的能量，而我们把它存在身体里。在这里我们温柔地修：这些是私密的事，不能硬闯。
我整个童年都被说胖——后来我才明白，妈妈是把她看自己的方式投射到了我身上。孩子会把“我很丑、我没有价值”内化。如果你也经历过类似的事，把手放在心上，说：“亲爱的妈妈（或者对你说这些话的那个人），你投射在我身体上的所有羞耻都不属于我。我带着爱把它还给你。”
然后和你的身体说话：
“亲爱的身体，我接纳你本来的样子。我爱你，很抱歉我没有尊重你的需要，没有听到你。我太多地待在头脑里了。谢谢你。”
停止比较。你不可能同时是金发、红发又是棕发。你以什么样子降生，就是完美的，恰好适合你在这一生要做的事。如果你打扮自己，首先为自己而做：你绽放，是因为你在绽放，而不是为了谁的认可。
界限也是从这里开始的。当你都感觉不好自己的身体时，你对别人又能有什么界限？比如我，就不会和随便什么人拥抱、亲吻——我对触碰非常敏感。我宁可显得冷淡，也不愿让自己的场被弄得沉重。如果你是共情者，界限是必不可少的。就像我说的：我的身体是我的城堡。
如果你经历过侵害，无论是在童年还是成年后，请非常慢地修。你可以从听着脐轮的播放列表入睡开始，让能量一点一点地归位。但这些沉重的课题要一对一地修，而不是在团体里：也请去找一位专攻创伤的心理学家或心理治疗师。能量工作和心理治疗相辅相成，而不是取代它。
你在第2脉轮上溶解的程序
在专门的直播里，我们处理了一些程序。你大声说出它们，观察它们在身体的哪里，然后让它们离开。公式是：
“我在爱与光中溶解[…]这个程序，从所有的时间、空间、维度，以及它们之外。”
这是其中一些：
- “我没有创造力。”把它替换成：“我富有创造力。我向创造力敞开。”如果头脑害怕了，就温柔地对它说：“亲爱的头脑，谢谢你帮我走到了这里。请你为未知的东西腾出一些空间。我是安全的。”
- “我为自己的身体感到羞耻”和“我很丑。”把它们替换成：“我本来的样子就很美。”
- “爱是要配得上才能得到的”——尤其是如果童年的爱是有条件的。把它替换成：“爱可以是无条件的。我可以无条件地爱自己。”
- “如果我女性化又性感，我就不是一个有价值的女人。”你可以女性化，可以性感，同时也可以非常好。做女人并不意味着只在一种振动上演奏。
- “我们家里不谈性。”当我们不谈时，孩子们就从网上学。把它换成：“我们可以沟通，我们是成年人。”
- “我太拘谨了，不表达自己的需要。”把它换成：“我知道如何以健康的方式表达我的需要。”成为成年人就意味着能够说出来。
- “我拒绝和你亲近，来惩罚你。”成年人之间不是这样解决问题的。爱和钱不应该和亲密捆绑在一起，这种勒索非常有毒。
还有一点：创造力不只属于工作。你也可以允许自己在亲密生活中富有创造力。
解缚：召回你的能量
修第2脉轮时，你会召回自己的能量。闭上眼睛，感受它回来：
“我把我所有的性能量从我所有的伴侣那里拉回来。我的能量属于我，只属于我。我不允许任何人操纵我或偷走我的能量。我是自己能量的主人。”
“我取消所有让我交出性能量的灵魂契约。我召回我所有的性能量。”
“我把所有施加在我脐轮上的巫术、诅咒和攻击都送回去。”
“我的能量是神给我的礼物，我不再把它交给任何人。”
然后解开与前任伴侣之间的能量连结，并在爱中封印它们。当你和从前的一切和解之后，一段圆满的关系会更容易到来。不要从一段关系逃进另一段：否则你会把对一个人的情绪投射到另一个人身上。给自己一些时间，和自己待在一起。
做好有反应的准备：当你在这里修的时候，可能会打嗝、打哈欠、哭、发抖。我在脐轮那场直播里打了一整场的嗝。关于同一个主题，我更详细地写过关于爱情与性的解缚。
激活语句
清理之后，就是充能。大声念出这些句子，一边念一边转动脉轮：
“我以此刻所能激活的最高程度，激活我的脐轮。”
然后依次是：我的创造力；我情绪的健康流动，以及安全地感受它们的能力；生活的喜悦；在平衡中感受愉悦的能力；我真实的感官之美；我神圣的女性特质，我自然的磁性和魅力；对我身体的完全接纳；流动性，以及顺着生命流动的能力——这一条是给爱控制的人的。不要在一次里全部做完。选一两条，一直修到你感觉有什么松动了。每天转动你的脉轮，就像刷牙一样。
什么对脐轮有益
第2脉轮是阴性能量，所以要温柔地修。
- 橙色。在衣服上，在家里，在装饰中。我给自己做了几幅简单的画，只用彩色方块——一种完全不同的装饰。
- 橙色的食物：橙子、芒果、小橘子、木瓜、桃子、杏、胡萝卜、红薯、南瓜。还有香料：姜黄、藏红花、肉桂、香草、生姜。加了香料，食物就有了不同的振动。
- 水。多喝水和茶；在阿育吠陀体系里，你能找到很多适合这个脉轮的。泡个放松的澡，在河边或海边冥想。
- 水晶：红玉髓是脐轮的代表石——创造力、自信、热情。然后是月光石（它不是橙色的，但有同样的阴性振动）、琥珀——光和内在的温暖——以及橙色方解石。你可以把它们放进浴缸、放在床上身边，或者当首饰佩戴。你也可以做充能水，把石头放进水里——但请先确认你的石头能不能泡水。
- 精油：檀香——连接与圆满；我把它和茉莉混合放进扩香器，满屋都是香气——依兰依兰、甜橙——想象一下满屋橙子香的房子——肉桂和香草——温柔与安全。你可以把它们用在扩香器里、按摩中、浴缸里，或者直接用在脉轮上。选择真正的、优质的精油。依兰依兰精油你可以在店里这里找到。对于第2脉轮上沉重的解缚，我用麝香——稀释后涂在痛的地方，或者在意识中淋在自己身上，就像一场麝香雨。麝香油很强，请适量使用。
- 第2脉轮的泡澡：水、净化盐、几滴檀香油、橙色蜡烛、两三块水晶，再把灯关掉。待在里面，把自己“泡透”——出来时你会像变了一个人。对孩子也效果很好。
- 声音：417 Hz的音乐和VAM咒语。我的YouTube频道上有每个脉轮的播放列表。
- 运动和舞蹈。你要变成水，要动起来。你也可以找一些适合脐轮的瑜伽体式。
- 创意活动：舞蹈、绘画、写作、玩耍。内在小孩和灵魂都想要创造——创造就是我们的本性。如何把内在小孩带回游戏中，我在关于疗愈内在小孩的指南里写过。
- 弄清楚你真正想要什么。第2脉轮的主要功能是调节情绪和欲望。我们常常不表达自己真正的欲望，因为它们被压抑了。有一天我女儿坚持要去大超市买果汁——其实她想要的是在一个朋友那里看到的收藏卡片。我们大人也是这样。我推荐情绪释放敲击法（EFT），我的频道上有一个相关视频。
那么，内疚和羞耻该怎么办？它们是低振动，建立在一个谎言之上。接纳你本来的样子：改变首先来自接纳。基本需要是金字塔的底层；如果你不满足它们，又怎么能向上攀升？
脐轮冥想：步骤
直播最后，我们一起做了第2脉轮的冥想。你也可以在家做：
- 舒服地坐好，呼吸，闭上眼睛。把注意力放到肚脐下方。
- 观想这个脉轮：橙色的、圆形的，有六片花瓣，中间有两个圆。也许这是你第一次和这股能量连接——你可能会感觉到身体里有一股电流。
- 对自己说：“你本来的样子就是完美的”，就像脉轮中间那些圆圆的圈。如果你想触摸自己的身体，就去做。
- 承认它的智慧。脉轮知道得更清楚；把自己交给它。
- 转动脉轮，向右、向左——看看它需要什么。不要着急。
- 让它和海底轮连接，让它们一起转动。海底轮给出能量，脐轮表达它。
- 让一个你尚未实现的欲望从潜意识里浮现出来。不要评判它：那是你想要表达自己的一部分。
- 让橙色的能量从第2脉轮放射出去，到达全身、每一个细胞：创造的能量，允许的能量。你允许自己存在——带着橙子的香气。
- 观察身体有没有哪个部位在痛。也许那里缺少了这股能量。让橙色的流也到达那里，并滋养其他脉轮。
- 记住：满足自己的需要是你神圣的权利，不带评判，不带内疚，带着喜悦。让你的天赋从你身上涌出——这世界上没有第二个你。
- 你是安全的，生命的能量在帮助你。释放障碍，走进生命的圆圈舞，然后慢慢回来。
和我一起做冥想
如果你想让我来引导，就打开下面的直播。冥想大约从第42分钟开始。晚上睡前放来听也很好。
关于身体和性的程序与解缚，也可以看看直播脐轮解缚。如果你想系统地走遍全部七个脉轮，还有视频课程。
关于脐轮的常见问题
什么是脐轮（第2脉轮）？
脐轮，梵文叫Svadhisthana，是第二个主要脉轮。它的名字意为“自我的家”。它位于肚脐下方、生殖器官的高度，是橙色的，元素是水，符号是六瓣莲花，咒语是VAM，频率是417 Hz。它掌管情绪、愉悦、创造力、性和关系。
我怎么知道自己的脐轮受阻了？
受阻时：你没有点子，感觉暗淡、没有动力，失去了愉悦，压抑情绪，为自己的身体感到羞耻。过度活跃时：你情绪过于激烈，有各种依赖，总在寻求认可，过度依恋，嫉妒或者控制。两者都是失衡。
如何疏通脐轮？
你溶解那些把你困在原地的程序（“我没有创造力”、对身体的羞耻），通过解缚召回你的能量，并在转动脉轮时念出激活语句。用橙色、水、舞蹈、417 Hz的音乐和上面的冥想来支持自己。每天做，温柔地做——不是一天就能完成。
哪些水晶和精油对脐轮有益？
水晶：红玉髓是代表石，然后是月光石、琥珀和橙色方解石。精油：檀香、依兰依兰、甜橙、肉桂和香草，用在扩香器里、按摩中、浴缸里或脉轮上。对于更沉重的解缚，用稀释过的麝香。
为什么脐轮对共情者很重要？
因为它调节情绪。共情者对一切的感受都更强烈，容易依恋，并迷失在别人的情绪里。一个平衡的第2脉轮帮助你去感受而不被淹没，并设立健康的界限。
愿你再次允许自己去感受、去创造、去享受。你有权创造，也有权存在——满足自己的需要是没问题的。亲亲你，下一场直播见。
