与 Laura 的一对一个案——心理学家

一个你可以与自己相遇的空间

也许你正经历一段艰难的时期。也许你有许多疑问，感觉与自己失去了连接，或者有些过去的经历仍在影响着你的现在。

又或者，并不存在什么危机。你只是单纯地想更了解自己，理解自己内在正在发生什么，并发现什么对你才是真正重要的。

你不需要在开始之前就知道自己究竟在寻找什么。

与 Laura 的一对个案是一场关于个人成长、自我认识与反思的会面，围绕你此刻的经历而构建。

你可以带着一个具体的问题、一个疑问、一种情绪、一场正在经历的转变前来，或者只是带着想停下来、倾听自己的需要。

会面中可以处理什么？

依据对你重要的事情，你们可以探索：

• 仍在压着你的情绪与经历；
• 变化或过渡的时期；
• 你曾忽视、或难以辨识的需要；
• 与自己的关系，以及你与自己说话的方式；
• 个人界限，以及说“不”的困难；
• 各种关系，以及什么属于你、什么属于对方；
• 你的价值观与优先级；
• 思维与行为模式；
• 那些你可能已经不再看见的资源与品质；
• 你的声音，以及说出所想所感的困难；
• 关于方向的疑问；
• 你想保留、想改变或想放下的事物；
• 与自己、与自身需要的重新连接；
• 自我认识——即使并没有一个明确的问题。

个案如何进行？

对话是起点。

一开始，Laura 会邀请你观察自己此刻的状态、你带着什么来到会面中。你们一起确定什么值得探索。

依据呈现的主题，对话可以辅以简单的个人成长与反思练习。

也许是这样的问题：

我现在感受到什么？
我需要什么？
什么在消耗我的能量？
在这件事里，什么是取决于我的？
什么对我是重要的？
什么对我而言已经不再合适？
我想保留什么、改变什么？
我能迈出的下一步是什么？

有时会与情绪工作，有时与价值观、界限、与自己的关系、个人资源、人生变化或过去的经历工作。

在适合这个人以及会面主题时，也可能运用呼吸练习、放松、音乐、象征性呈现，或对童年经历的探索。

没有僵硬的流程，也不是必须完成某些练习。

有时，一场真诚的对话恰恰就是你需要的。

由你来决定节奏

没有“正确”的答案。

你可以说你不想回答某个问题。你可以拒绝一个练习、随时停下，或者改变对话的方向。

你不需要讲述超过你愿意讲述的。

你带着你的故事、你的节奏，以及此刻对你重要的事物而来。

不必只在艰难的时候才来

个人成长并不只始于危机时刻。

有时我们开始自我工作，是因为痛。

有时，是因为我们想理解为什么自己会重复某些事情。

也有时，只是因为我们想更了解自己。

你可以带着一个问题、一个疑问、一个改变的愿望前来，或者只是带着“是时候更靠近自己了”的简单感受。

关于 Laura

我是 Laura——心理学家、教师，也是音乐人。

我从喜悦中学习，也从痛苦中学习；从相遇与别离、从成就、也从那些不知何去何从的时刻中学习。

渐渐地，我明白了：我们无法改变已经经历的，但我们可以开始理解它在我们之内留下了什么，以及我们选择接下来怎么做。

在与人的工作中，我重视倾听、尊重，以及每个人找到属于自己答案的自由。

我不以“由我来告诉你你是谁、你该成为谁”为出发点。

这场会面是一个空间，让我们可以一起观察你正在经历的、你需要的，以及什么可以对你变得更清晰。

一次会面之后，你可以带走什么？

不是每次会面都必须以一个顿悟或一个完美的解决方案结束。

有时你离开时会更清明一些。

有时是带着一个新的问题。

带着一点你对自己的理解。

带着一种可以用不同眼光看待的情绪。

带着一条你想要设立的界限。

或者只是带着一个你选择为自己迈出的、具体而微小的一步。

不需要在一次会面里解决所有事。

你可以以本来的样子前来

你不需要“准备好了”。

你不需要找到所有恰当的词。

你不需要确切知道自己寻找什么。

你可以带着一个故事前来。
带着一个疑问。
带着一份痛。
带着一场转变。
带着一份好奇。
或者只是带着想更多倾听自己的需要。

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